Гріндера Д., Бендлер Р. Из - жаби в принци (техніки НЛП)

Тимчасові лінії. Час - найважливіший елемент у функції досвіду. Описуючи свою тимчасову лінію (згадуючи певні події минулого, теперішнього або майбутнього), людина починає визначати свої субмодальностей позиції або індикатори сортування часу. Такими ключовими субмодальностей можуть бути місце розташування, розмір події на тимчасовій лінії, тривалість, прозорість, яскравість, фокус, колір. Відмінності минуле і майбутнє, люди часто використовують дискретне відмінність: кольоровий-чорним-біле, нерухома або рухається картина. Для більшості людей тимчасові лінії - головний спосіб відстежувати реальність.

Короткий виклад вправи:

Виявлення. У трійках виділити свою тимчасову лінію, а потім поділити нею іншу.

Експериментування:

підкоригувати субмодальності, які використовуються щоб виявити, як це змінює реакцію.

Спробувати субмодальності, які використовують інші.

Спробувати цілком чиюсь тимчасову лінію.

Тимчасова лінія зазвичай узгоджена з сигналами доступу даної людини: минуле з тією сторони, що і зорова пам'ять, а майбутнє - з тією, що й зорове конструювання. Але існують тимчасові лінії, перевернуті щодо їх сигналів доступу. Це можна змінити.

Тимчасова орієнтація. Існують люди, орієнтовані на минуле, сьогодення і майбутнє. Наприклад, якщо близьке майбутнє і сьогодення - людина відчуває труднощі з перспективним плануванням або обмірковуванням наслідків своєї поведінки, але компетентний у плануванні подій найближчого майбутнього. Можна змінити це і сфокусувати увагу на минулому, або сьогоденні, або майбутньому, в залежності від проблеми.

Протяжність тимчасової лінії. Її можна змінювати, наприклад, зробити майбутнє розтягнутим по лінії, стискати його. Між минулим і майбутнім існують відмінності, наприклад, -- дискретні: кордон, піки, острівці, прірви і т.д. місце розташування - це аналогова субмодальностей, але деякі проводять дискретні відмінності в локалізації (жести "стокато", чи рука, перекидаються в повітрі як монета -- категоріальні альтернативи; ріжуче рух рукою - чітка межа між двома місцезнаходжень; плавний рух рукою - аналоговий континуум).

Зміна тимчасової лінії. Це дуже важлива зміна, яка може вплинути на все сфери життя людини. Зміна повинно бути екологічним. Нова тимчасова лінія повинна генералізована на всі інші ситуації.

Додавання майбутнього. Є люди, у яких "немає майбутнього". Існує кілька способів створення майбутнього: майбутнє як набір можливих шляхів; майбутнє - розходяться гілки; приміщення в майбутнє цінностей людини або загальна репрезентація цілей. Не можна впроваджувати детального обмеження майбутнього. Без майбутнього техніка "помаху" безглузда. Але, коли людина орієнтується на сьогодення, він гладшає. Цей метод також дозволяє з'ясувати, не програмує людина свою смерть. Існують люди, у яких немає тимчасової лінії - вони погано планують.

Сортування досвіду приємного і неприємного. Досвід зберігається в різних місцях тимчасової лінії -- в залежності від його змісту. Неприємний досвід звичайно позаду, приємний - на видимих ділянках. Після сортування спогадів і диспозиції від тих з них, які неприємні. шляхом додавання ресурсів за допомогою зміни історії, рефреймінг або якої-небудь іншої техніки. Змінюючи структуру тимчасової лінії, змінюється обробка всього змісту - робить сильний вплив на поведінку. У людини тимчасові лінії можуть бути організовані по різному, залежно від змісту. Наприклад, дії розташовані на одній тимчасової лінії, а місця -- на іншій. У східних культурах тимчасова лінія, очевидно, круг, цин.

Використання часу. Описуючи події, для їх положення у часі використовуються дієслова і дієслівні часи. Якщо треба, щоб хтось дисоційований від минулої проблеми, корисно використовувати просте минулий час: "у вас була проблема". Якщо необхідно, щоб хтось повніше асоціювався з минулим ресурсом, використовується форма "в той момент ви відчували цей ресурс". Таким чином можна використовувати дієслівні часи для зміни послідовності подій під внутрішньому суб'єктивному досвіді часу.

Кроки змін:

Якщо у мене є проблема, яку я не можу вирішити, то я асоційований з проблемним станом в цьому, бо я не можу усвідомлювати бажаного стану;

Подумати про бажаний стан дисоційованому, як про майбутню можливості;

дисоціювати від нинішнього проблемного стану і асоціюватися з майбутнім ресурсним, тобто "Я в майбутньому з ресурсом";

З позиції майбутнього можу бачити старе проблемна поведінка у завершеному минулому;

Можу зіштовхнути майбутнє "зараз" з невиконаним "зараз", так що я відчуваю ресурси в сьогоденні, а проблему - зжиті в минулому.

Причинно-наслідкові відносини. Причинно-наслідкові зв'язки цілком залежать від упорядкованого відчуття часу. Люди, які відчувають себе сильними, бачать себе причиною, що володіє свободою міняти свою ситуацію, а це мотивує їх здійснювати вчинки. Існують люди, які відчувають себе слідством. Одним із способів репрезентації є повний і детальний фільм (асоційований або діссоціірованнний) про події, що ведуть від причини до слідства. Ще один спосіб - Дві нерухомі зображення, з'єднані стрілкою. Трохи легше створити нову причинно-наслідковий зв'язок (або знищити стару), по-новому використовує ті ж самі дані, щоб затьмарити або звернути на противагу пресуппозиції обмежує причинно-наслідкових зв'язків - значну частину того, що називається "рефреймінг сенсу".

Пресупозиція часу. Існує дев'ять. Найбільш часто використовується - придаткове пропозиція часу - включає такі слова, як "до того, як, після того, як, в течії, в той час, як, з тих пір, коли, перед тим, як, поки "і т.д. ці слова народжують передбачувані послідовності або зв'язки між подіями по часу. Існують наступні пресуппозиції:

Складні прикметники: новий, старий, колишній, нинішній, попередній і т.д. "Якщо на Фродо його старе кільце - мені кінець "(У Фродо є нове кільце).

Порядкові числівники - перший, другий і т.д. "Якщо ви зможете знайти третій доказ цього листі, я зроблю вам пиріжок з москітів "(існують вже два знайдені докази).

Ключові слова повторності: теж, також, обоє, знову, назад, другий. "Якщо вона знову скаже мені це - я її поцілую "(Вона говорила мені це раніше).

Дієслова і прислівники повторності: повторно, повертаючись, відновлювати, переказати, заміняти, оновлювати. "Я хочу повторити з ним, якщо він повернеться до того, як я піду "(він був тут раніше).

Дієслова зміни місця: прийти, піти, покинути, з'явитися, відбити, увійти. "Якщо Сем покинув будинок - він зник ". (Їм був вдома).

Дієслова і прислівники зміни часу: почати, закінчити, зупинитися, приступити, продовжувати, відновлювати, вже, ще, як і раніше, ніколи, більше. "Тримаю парі, що Гаррі буде продовжувати посміхатися "(Гаррі посміхається).

Зміни стану: змінюватися, трансформуватися, перетворюватися, стати. "Я здивуюся, якщо Мей перетворитися на хіппі "(зараз Мей - не хіпі).

Умовні придаткові пропозиції з протиріччям фактами. Дієслова в умовному способі. "Якби послухала мене і свого батька, то не була б у тому чудовому положенні. У якому зараз знаходишся "(Ти не слухала мене й батька).

спонукає майбутнє. Людина здатна створювати репрезентації майбутнього, яке часто стає мотивуючим для нього.

Вправа:

спонукає майбутнє. Подумати про майбутнє, яке часто стає мотивуючим.

Непобуждающее майбутнє. Подумати про майбутнє наслідку того ж типу, що не мотивує нинішня поведінка, а людина вважає, що було б краще, якщо б мотивувало.

Порівняльний аналіз. Порівняти ці два репрезентації, щоб відокремити субмодальностей відмінності. Перевірити кожне відміну, щоб вирахувати, які субмодальностей зрушення можна використовувати, щоб зробити непобуждающее майбутнє спонукує.

Екологічна перевірка. Розібратися з сумнівами з приводу ліній.

Перенесення характеристик. Скористатися виявленими субмодальностей, щоб трансформувати справжнє майбутнє в репрезентацію, мотивуючу поведінка в сьогоденні.

Перевірка. Мотивує ця репрезентація майбутнє нинішня поведінка.

Обмеження реальності. Щоб бути мотивуючим, наслідок має бути реальним і послідовним. Одна з характеристик позитивного спонукає подання майбутнього полягає в тому, що воно знаходиться на тимчасовій лінії людини. Репрезентація, не перебуває на ній, не буде спонукати. Спонукає майбутнє повинно мати такі ж субмодальностей характеристики, на те, що типові для правдоподібних репрезентацій майбутнього. Таким чином, для планування майбутнього потрібно спонукає майбутнє, щоб мотивувати людини; причинно-наслідкові подання, щоб знати, що робити, і синхронізація з майбутнім, щоб дійсно програмувати цю поведінку.

Техніка помаху. Головні елементи помаху:

Вибір ключового стимулу, від якого починається помах.

Створення бажаного, привабливого і мотивуючого Я - образу.

Використання потужних зрушень субмодальностей для з'єднання цих двох репрезентацій.

Вибір ключового стимулу. Вибрати ключовий образ, який буде виникати завжди безпосередньо перед появою проблемного поведінки. Часто набагато простіше і екологічніше використовувати як стимул надійний внутрішній образ. Якщо ключовий образ відноситься до зовнішніх стимулів реального світу, він повинен завжди бути асоційованим, що гарантує запуск механізму помаху.

Бажаний Я - образ. Це Я, що володіє великою кількістю виборів, для якого це небажану поведінку або реакція - не проблема. Існує ряд елементів, що роблять цей образ сильним мотиватором зміни:

Я - Образ повинен бути завжди дисоційованому від людини;

В процесі вироблення бажаного Я - образу корисно тимчасово мотивувати з ним, щоб відчути його можливості;

Я - Образ - це образ якостей, а не конкретних варіантів поведінки. Він дає здібності та можливості. Такий образ тягне до породження різноманітних способів поведінки, які відповідають проблемної ситуації;

Я - Образ екологічний, він мобілізує несвідомі ресурси породжувати, пристосовуватися до ситуації, безліч конкретних способів поведінки. Помах в секунди реорганізує поведінку, а більшість людей не знають, у чому полягали зміни і як вони могли їх здійснити,

Якщо помах спрацьовує частково, потрібно перевірити, в яких контекстах він працює, а в яких - ні;

Потрібно упевнитися в збалансованості Я - образу, пом'якшити його, зробити більш реальним;

Щоб бажану зміну повністю поширилося на всі сфери життя людини, необхідний неконтекстуалізірованний Я - образ.

Іноді корисно наявність дуже туманного загального фону, або поверхні, на якій можна стояти.

З'єднання двох образів. Ключовий образ і бажаний Я - образ зв'язуються разом з допомогою субмодальностей, що роблять вплив на цю людину. Існують певні умови, які допомагають робити цей зв'язок потужною, наскільки це можливо:

Одночасне зміна субмодальностей;

Обов'язково робити помах тільки в одному напрямку: від стимулу до бажаного Я - образу (переривати в кінці кожного помаху);

Необхідна швидкість. Переконатися в тому, що реальна зміна образів відбувається настільки швидко, наскільки це можливо;

Для впровадження помаху зазвичай достатньо п'яти повторень;

Калібрування субмодальностей сигналів доступу. Якщо людина дійсно робить помах, це простежується в калібрування характерних тонких несловесних проявів, супроводжуючих субмодальностей зрушення: зміни положення голови, розміру зіниць, напруга м'язів навколо очей, зміна подиху, загальний м'язовий тонус і т.д. важливо упевнитися, що людина змінює тільки ту субмодальностей, яку попросив терапевт; наприклад, він відхиляє голову назад, коли хоче збільшити розмір картини.

Кращий спосіб полегшити клієнту виконання помаху - використовувати для демонстрації власну поведінку терапевта, або невербальне керівництво. Але треба бути впевненим, що жести терапевта доречними з точки зору клієнта.

Ще один спосіб зробити помах легким - це доступ до співвідносними переживання з реального світу, аналогічний тому ефекту, який необхідно отримати, тобто використання найрізноманітніших метафор.

Виконання способом клієнта: чим більше помах відповідає тому, що клієнт вміє легко проробляти в думці, тим легше йому буде виконати помах і тим ефективніше він буде.

Перевірка: поведінково створити ситуацію, яка є прикладом проблеми.

Модельні помахи (слуховий, кінестетичний). План модельного помаху:

Визначити проблему або обмеження.

Збір інформації - потрібно знати, які два аналогові субмодальності змінюють стимул, як вони змінюються, щоб породити проблему.

Перевірити стимул, відчувши на собі.

Розробити бажане Я - представлення та перевірити.

Огляд даних. Необхідні:

Ключове уявлення, що запускає обмеження і як використовуються два сильнодіючі аналогові субмодальності для варіювання інтенсивності проблемної ситуації;

Бажане Я - представлення в тій же системі сприйняття, що й стимул.

6. план: як використовувати ці два субмодальності, щоб зв'язати стимул з Я -- поданням.

Стимул - Як можна змінити два субмодальності. Щоб почати з інтенсивно реакції на стимул, а потім послабити її;

Я - Представлення: як змінити субмодальності, щоб почати зі слабоінтенсівной реакції, а потім посилити її до максимальної інтенсивності;

Поєднати 1 і 2 (стимул і Я - подання), щоб визначити початковий стан стимулу і Я - уявлення і переходи, які приведуть до кінцевого станом обох.

кінестетичний помах. Тактильні субмодальності - тиск, протяжність, місце розташування, текстура, рух, тривалість, температура, частота. Помах в кінестетичний системі корисно виконати послідовно як до аналізованих, так і до дисоційованому бажаного Я - відчуттю.

міжсистемна помах. Можна зробити помах в двох системах одночасно, наприклад, використовуючи одну зорову і одну слухову субмодальності.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://flogiston.ru/