ПЕРЕЛІК ДИСЦИПЛІН:
  • Адміністративне право
  • Арбітражний процес
  • Архітектура
  • Астрологія
  • Астрономія
  • Банківська справа
  • Безпека життєдіяльності
  • Біографії
  • Біологія
  • Біологія і хімія
  • Ботаніка та сільське гос-во
  • Бухгалтерський облік і аудит
  • Валютні відносини
  • Ветеринарія
  • Військова кафедра
  • Географія
  • Геодезія
  • Геологія
  • Етика
  • Держава і право
  • Цивільне право і процес
  • Діловодство
  • Гроші та кредит
  • Природничі науки
  • Журналістика
  • Екологія
  • Видавнича справа та поліграфія
  • Інвестиції
  • Іноземна мова
  • Інформатика
  • Інформатика, програмування
  • Історичні особистості
  • Історія
  • Історія техніки
  • Кибернетика
  • Комунікації і зв'язок
  • Комп'ютерні науки
  • Косметологія
  • Короткий зміст творів
  • Криміналістика
  • Кримінологія
  • Криптология
  • Кулінарія
  • Культура і мистецтво
  • Культурологія
  • Російська література
  • Література і російська мова
  • Логіка
  • Логістика
  • Маркетинг
  • Математика
  • Медицина, здоров'я
  • Медичні науки
  • Міжнародне публічне право
  • Міжнародне приватне право
  • Міжнародні відносини
  • Менеджмент
  • Металургія
  • Москвоведение
  • Мовознавство
  • Музика
  • Муніципальне право
  • Податки, оподаткування
  •  
    Бесплатные рефераты
     

     

     

     

     

     

         
     
    Очищення
         

     

    Медицина, здоров'я

    Очищення

    Михайло Щербаков

    Коли в місті тане сніг, несподівано стає видно, як багато бруду і сміття перебувало під ним. Коли у нас ні з того ні з сього з'являється цілий букет хвороб, знижується працездатність, ми теж починаємо здогадуватися, що організм - «забруднений». Несприятлива екологічна обстановка, "неекологічних" спосіб життя і харчування впливають на стан здоров'я: в організмі накопичуються токсини.

    Що з цим можна зробити?

    Коли в будинку накопичується бруд, ми робимо прибирання; коли бруд проникає в організм, також доцільно провести «очищення», або, якщо говорити коротко і діловито, - «Чистку».

    В книгах, журналах, у різних оголошеннях пропонуються найрізноманітніші методи очищення, виведення шлаків і токсинів з організму. Можна зустріти опис спеціальних процедур - «чисток», суть яких, приблизно, в наступному: протягом певного періоду часу ви виконуєте комплекс процедур, куди можуть входити клізми, настої, відвари і т. п. Спрямовані ці процедури на очищення систем і органів тіла: кишечнику, суглобів, нирок, шкіри, печінки. Існують також чищення легенів, крові та лімфи. Очищення організму є метою майже всіх методів самооздоровлення; для цього ж використовуються дієти та голодування.

    Навколо «Чисток» і методів самооздоровлення ведеться багато суперечок і дискусій.

    Напевно, майже всі чули про систему роздільного харчування Шелтона і голодування за Брегг, різних частках за Малаховим і Семенової. У кожної такої методики є свої ентузіасти та шанувальники. Вони випробували їх на себе та інших і стверджують, що саме цей метод чудово спрацював: люди вилікувалися від важких захворювань, або стан їхнього здоров'я змінилося в кращий бік.

    Але є і ті (серед лікарів і серед звичайних людей), хто негативно ставляться до цих ідеям. Можливо, вони спробували на собі якийсь метод, - і він явно не спрацював або стан здоров'я навіть погіршився. Іноді людина просто не в силах виконати ту чи іншу рекомендацію, бо вона занадто складна, вимагає великих витрат часу і необхідність пройти не дуже приємні процедури.

    Хто прав?

    В цій статті ми подивимося на проблему очищення в цілому.

    Кому потрібні «чистки», а кому вони можуть принести шкоду? До яких реальних результатів вони призводять? У чому секрет «правильної» чищення?

    Методики очищення організму стали «модні». Їх пропонують центри народної медицини і державні клініки. У багатьох фірм є готові програми препаратів для очищення (частіше за все рослинного походження).

    Будь-який «Модний» метод оздоровлення має в своїй основі розумне зерно. І будь-яка мода призводить до спотворень, непорозумінням і дивною сліпоти: людина звертається до методу, не зовсім розуміючи, як він працює і чи потрібна йому саме ця система. Початкове прагнення цілком виправдано - турбота про своє здоров'я, бажання «Зайнятися своїм тілом». Але важливо «відокремити зерна від полови» і подивитися на «Модний» методику максимально об'єктивно і усвідомлено.

    Трохи історії

    Системи очищення організму мають попередників у традиціях багатьох народів.

    В Росії завжди існували певні способи очищення: це, звичайно ж, пости, коли протягом досить тривалого часу пропонувалася система харчування, що виключає м'ясо та інші продукти тваринного походження. Крім того, в українській традиції були й аналоги експрес-чисток. Перш за все, - це лазня.

    В сучасної міської культури існує анекдотичний образ лазні як свого роду чоловічого клубу з надмірним вживанням спиртних напоїв і хлопець до одуріння. Якщо ж спробувати описати гарну традиційну баню сучасним науковою мовою, то вийде наступне: «послідовність очисних процедур, пов'язана з впливом на тіло точно підібраних високих температур, особливих масажних і очисних технік (віники, чистка шкіри з допомогою круп), інгаляцій і фітотерапевтичні процедур (трав'яні відвари) ». Ось що таке баня.

    З іншого боку, слід зазначити, що не всі технології чисток, пропоновані в даний час, мають своїх попередників у традиції. Зрозуміло, що в старій Росії в селах екологічна ситуація разюче відрізнялася від сучасної. Люди не отримували з повітрям, водою і їжею такої кількості неорганічних речовин і токсинів. На Русі не було також прямих аналогів деяких видів «Сучасних» чисток, наприклад чищення печінки.

    Таким чином, сама ідея і технології очищення організму існували в традиції і не є новомодним винаходом.

    Чистки «ударні» і «м'які»

    Очищення можна проводити по-різному. Іноді після очищення однієї системи організму з'являються проблеми з іншого. Наприклад, ви провели чистку печінки, а потім з'явилися болі в нирках. Фахівці з чисток ласкаво називають ці раптово котрі виникли проблеми «пролісками». Зрозуміло, організм - це єдине ціле, і всі його системи працюють у взаємозв'язку один з одним, тому «чищення» однієї системи має на увазі, що дія йде переважно на цю систему. Інші органи також «відгукуються» на цей вплив і проявляють свої «слабкі» сторони.

    Більше важливим я вважаю поділ методик очищення на «ударні», або експрес-чищення, і так звані «м'які» чищення.

    Ударні чищення зазвичай тривають від кількох годин до доби. Протягом цього часу клієнт отримує конденсований комплекс процедур. Наприклад, йому потрібно випити або іншим способом влити в шлунок велику дозу рослинної олії і лимонного соку (при чищенні печінки), постійно ставити клізми і багато годин провести у ванній.

    Експрес-чистка є свого роду шоковою терапією і призводить до різкої і потужної струсу організму.

    «Плюси» і «мінуси» ударних чисток

    Можна сказати, що ударні чищення відповідають «духу» нашого часу, швидкості сучасного життя. Швидке очищення - це просто зручно. До того ж сильне вплив на організм призводить до мобілізації його ресурсів.

    Але, на жаль, технологія ударних чисток не дуже екологічна. При хронічних захворюваннях печінки, нирок і жовчного міхура вони можуть завдати серйозної шкоди організму. Відомі випадки, коли після деяких чисток, навіть проведених професіоналами з медичною освітою, «що очищаються» відвезли на «швидкої».

    Будь-яка ударна чистка - це сильний стрес для організму. Кому-то такий стрес, звичайно, потрібен, а для кого-то він виявиться руйнівної навантаженням. Визначити, наскільки такий стрес прийнятний для конкретної людини, може тільки фахівець, та й то далеко не кожен.

    М'які чистки тривають від кількох днів до кількох місяців. Наприклад, настій хвоща або споришу п'ють замість чаю протягом мінімум 8 місяців, що виробляє комплексне очищення організму. До м'яких чисток можна також віднести і деякі системи харчування і голодування. Опис різних методик м'яких чисток - Тема наших майбутніх статей.

    Про що не можна забувати

    До жаль, дуже часто методика очищення використовується поза контекстом певного способу життя і мислення. В результаті люди не проходять правильної підготовки до цим процесам або не проводять всі етапи очищення і, що найголовніше, мало думають про «вихід».

    Людина може довго і наполегливо «чиститься», голодувати, виводити токсини з свого організму і після цього відразу ж отримати велику порцію тих самих токсинів, причому їх вплив на чистий організм може бути зовсім драматичним.

    Моя знайома голодувала сім днів. Все йшло добре, вона прекрасно себе почувала. Для виходу з голодування вона використовувала овочі з магазину і отримала важке отруєння нітратами. Голодування закінчилося в лікарні.

    Марина Ігельник, лікар, к.м.н.

    Слід також враховувати, що різні традиційні системи очищення мало адаптовані до сучасних міських умов. Наприклад, у старих трактатах про очищення ви не знайдете спеціальних вказівок, що потрібно використовувати гарну, чисту воду (це особливо важливо для голодування), а ви навряд чи отримаєте її в Москві або іншому великому місті з водопровідного крана.

    Для будь-якої системи очищення дуже важливим є правильний «вхід», то є попередня підготовка. І не менш важливим є правильний «вихід»: не можна наїдатися непотрібною і важкої їжі (наприклад м'яса, сосисок і т.п.) відразу після семиденного голодування або інший інтенсивної процедури. Слід використовувати тільки легку рослинну їжу, чисту воду і свіжоприготовані соки.

    Психологія очищення

    Є і ще один виключно важливий фактор.

    Існує достатня кількість фактів і наукових даних, які підтверджують, що, по крайней мірою, теоретично у будь-якої людини є потенціал для того, щоб провести повну детоксикацію свого організму, навіть без спеціальних фізіологічних процедур - досить зміни у свідомості.

    Цей процес може відбутися спонтанно. Практично завжди він пов'язаний з якимись особливими, важливими подіями в житті людини. Так, після проходження інтенсивного психологічного тренінгу або індивідуальної психотерапії можуть початися серйозні і швидкі фізіологічні зміни. Навіть у тому випадку, якщо тренінг не був орієнтований на оздоровлення.

    Але якщо так працюють чисто психологічні методи, то чи потрібні фізіологічні чистки?

    Після п'ятиденного тренінгу особистісного розвитку ( «Inner Discovery») у учасниці Т. відбулося різке зміна фізіологічного статусу - здавалося, вона помолодшала років на 10. Змінилася шкіра: розгладилася і стала схожа на шкіру дитини. Змінилися очі: білки з жовтуватих стали блакитними. Людям, які її бачили, здавалося, що це просто інша людина, більше схожий на підлітка, ніж на сорокарічну даму.

    Михайло Щербаков, психолог

    Зрозуміло, потрібні, але швидке, ефективне та безболісне очищення організму найкраще проводити комплексно, використовуючи всі можливі способи. Психологічний і особистісний фактор - це один з найважливіших аспектів такої роботи. На нього рідко звертають свою увагу лікарі та фахівці з чисток, хоча, можливо, саме тому, спробувавши (навіть правильно спробувавши) один і той же метод, різні люди отримують абсолютно різні результати.

    Згадаймо про пост. У свідомості багатьох людей це просто час, коли вводяться заборони на певну їжу, час «принести в жертву» свої звички і уподобання. Якщо людина буде вважати, що під час посту йому потрібно, скриплячи зубами і гвалтуючи себе, відмовлятися від звичної їжі, то ефект такого стриманості буде швидше негативним. Тому що в традиції пост - це не лише відмова від будь-то їжі, а той час, коли людина присвячує свої сили, свою енергію духовному розвитку, переосмислення життя, посилення свого сприйняття, спілкування з Богом.

    Розповідають таку історію.

    Одного разу до священика прийшов мирянин і з великою гордістю сказав: «Я веду праведний спосіб життя. Тиждень на місяць я пощу ». Священик відповів: «Краще б ти їв потай ночами, тому що тоді ти б обманював тільки інших людей. А так ти обманюєш самого себе ».

    Спеціальна дієта покликана лише допомогти в цьому. Зворотне теж вірно: якщо людина дійсно відмовляється від негативних думок, суєти, спокус, якщо він підвищує рівень свого сприйняття і проводить час у молитві, то відмова від їжі вже не є проблемою.

    З іншого боку психологічні проблеми і стреси, з якими стикається кожен з нас, впливають на тіло, залишаючи свій слід в організмі. У тілі утворюються і фіксуються вогнища напруги, що утруднюють вільне протікання енергії і що заважають нормальному функціонуванню організму.

    Згадайте відомий факт: після стресів люди часто починають багато їсти чи пити. У Ільфа і Петрова в «Золотому теляті» є епізод, коли власник галантерейного магазину, повернувшись додому «з спотвореним обличчям», мовчки починає поїдати всілякі продукти: холодну курку, палку ковбаси, круті яйця.

    «... Дружина злякано спитала:

    -- Що сталося, Борю?

    -- Нещастя! - Відповів він, запихаючи в рот тверде гумове яйце. - Мене страшенно оподаткували ...

    І всю ніч приватник ходив по своїх кімнатах, де одних шифоньєрів було вісім штук, і їв. Йому було страшно ».

    Зрозуміло, така поведінка в кінцевому підсумку призводить до токсикації організму. Комплексне очищення обов'язково має включати в себе очищення свідомості.

    Що таке очищення свідомості?

    Спілкуючись з навколишнім світом, ми також «їмо» все підряд, у великих кількостях та без розбору. Ми отримуємо безліч непотрібної інформації через телевізор, газети і радіо, і якщо у їжі люди, як правило, ще намагаються усвідомити, що варто їсти, а що не варто, то інформацію ми «їмо» досить бездумно. Вона також залишає свій слід в організмі, і дуже важливо, щоб людина мала можливість періодично очищатися від цих слідів.

    Хочеться Чи вам очистити свідомість від зайвих відомостей, наслідків старих стресів, скандалів і неприємностей? Чим більш інтенсивним життям живе людина, тим більше потрібна йому така чистка.

    В деяких східних культурах одночасно проводилося і очищення свідомості, і очищення тіла. У якомусь сенсі багато релігійні ритуали, як і посади, також є аналогами чисток.

    В яких умов потрібно проводити чистку?

    В традиційних релігійних практиках люди, щоб «очиститися від мирської скверни», йшли в скити, монастирі, селилися в лісі. Справді, після тривалого періоду фізіологічної та ментальну нерозбірливості дуже важливо на якийсь час ізолювати себе не тільки від неправильного їжі, але і від інформаційного «Шуму». Добре було б використовувати час поїздок і відпусток і для звільнення від накопиченої втоми, і для проведення очищення. Мені відомо, що, наприклад, у Франції деякі багаті, заможні люди приїжджають на тиждень в буддистський монастир, щоб просто відпочити. Для них це своєрідна «Чистка».

    Природно, в місті, серед машин і телевізорів, вихлопних газів і нелучезарной емоційної «аури» важко знайти можливість для проведення очищення.

    Навіть якщо ви будете голодувати три чи сім днів у цих умовах, то невідомо, стане вам після цього краще або гірше. Чистий організм буде більш відкрито приймати «бруд» і на фізіологічному рівні, і на ментальному.

    Іноді мені здається, що в російській моді на системи чисток є певний присмак мазохізму. Заради «користі» людина готова піти на позбавлення і страждання. Чи потрібно говорити, що така «користь» виявляється досить сумнівною? Виявляється, треба.

    Представлення (не завжди усвідомлювати), що очищення організму має проходити через страждання або через «волю до перемоги», мені здається глибоко невірним. Правильна чистка повинна бути радістю для людини. Вона може стати приємним і красивим процесом. Навіть релігійна практика тривалого посту і молитов сприймалася святими отцями не як страждання або покарання, а як велика радість.

    Потрібно тільки добре розуміти, що потрібно саме Вам.

    Якщо Ви не збираєтеся покидати цей суєтний світ, іти в скит, якщо на даному етапі свого життя Ви займаєтеся бізнесом, професійною роботою, то очищати своє сприйняття і тіло до стану новонародженої дитини чи доцільно, тому що в такому стані Вам буде досить складно жити в цьому світі.

    З іншого боку, якщо тіло і свідомість забиті токсинами, то, в остаточному підсумку, Ваша працездатність сильно зменшиться. Людина «незашлакованний» може багато чого зробити легко, граючись, а людині з низьким енергетичним потенціалом, «Зашлакованому», потрібно набагато більше часу і сил на ту ж роботу, що, в Врешті-решт, просто неефективно.

    Що є результатом правильної чистки?

    Критерії дуже прості. Якщо очищення проведено грамотно, то більшість людей відчуває себе по-іншому. Підвищується працездатність, з'являється відчуття легкості в тілі. Люди відчувають себе внутрішньо помолоділими; вони починають глибше розуміти, глибше відчувати, їм приходять добрі, світлі ідеї з приводу їхнього життя, роботи, близьких людей. Після грамотно проведеного голодування, якщо людина пройшов через нього з радістю, творча активність йде на підйом.

    Що ж потрібно для правильної чистки? (Підіб'ємо підсумки)

    Щире бажання самої людини. Часто тільки бажання буває ма?? о, тому потрібен фахівець, який допоможе провести очищення.

    Вибрати відповідну методику. Тут відіграють роль і терміни, і тип особистості, і багато інше.

    Бажано, щоб була можливість на час вийти зі звичних рамок, зі звичного середовища проживання: виїхати за місто, в гори, ще краще - в іншу країну; зробити крок у сторону від звичних прив'язок, стереотипів, енергії.

    Важливо, щоб чистка, не обмежувалася фізіологією, а включала в себе і очищення на рівні свідомості. Для цих цілей мало підходить жорстка психотерапія, тим більше психоаналіз; швидше, це повинні бути методи, пов'язані з розширенням сприйняття та отриманням нового цікавого досвіду. Результат такого чищення - емоційний і душевний підйом. (Див. статтю «Мистецтво, емоції, фізіологія».)

    Чим більш різнобічним буде вплив, тим м'якше, спокійніше, швидше і ефективніше пройде очищення. Найкраще, щоб проходили і психологічне очищення, і фізіологічна детоксикація і робота з імунної та ендокринної системами організму, шкірою та іншими Система виділення. Добре, щоб проводився кваліфікований спеціальний масаж і забезпечувалася енергетична гармонізація організму.

    Ще одне важливе зауваження - бажано проводити очищення спільно (в групі) та під контролем фахівців. Для того, щоб весь процес йшов швидше і ефективніше, а головне - більш м'яко і безпечніше, дуже важливо індивідуально підібрати відповідні препарати, процедури, технології очищення.

    Тому, займаючись очищенням, підшукує найбільш відповідну Вам методику, фахівця і, найголовніше, - постарайтеся отримати від «чистки» не тільки користь, але й задоволення і доступ до нових можливостей.

    Михайло Щербаков

    Коментар лікаря

    Кому потрібні чистки?

    На це питання не можна відповісти однозначно. На мій погляд, чищення потрібні всім, але підбирати систему чисток і час їх проведення слід індивідуально.

    Що ж необхідно для чищення, щоб отримати максимальний результат при мінімумі витрат?

    По-перше, емоційний настрій. Нейтрально-радісний стан, розслаблення, спокій -- це неодмінна умова успіху. Якщо людина підходить до чищення як до каторжних праці, він в тій чи іншій мірі відчуває напругу: у фізіологічному плані організм перебуває в стані захисту, тобто стиснення; гладкі м'язи (стінки судин, проток, кишечника) спазмовані, звідси - утруднений виведення шлаків.

    По-друге, важливий настрій на отримання позитивного результату (відсутність результату - теж результат).

    Людина - Істота цікаве; саме цікавість може стати запорукою приємною чистки. Займаючись очищенням, людина стає дослідником. Коли людині цікаво отримати результат, у нього немає страху, а є інтерес: що ж зі мною буде? І в цьому випадку навіть негативний результат викликає скоріше не страх, а питання: що ж я зробив не так?

    По-третє, до чищення треба належним чином підготуватися. Перед ударної чищенням обов'язкове вегетаріанська дієта, необхідно повністю виключити спиртне. Перед м'яких чищенням це робити не обов'язково, але бажано під час чищення все-таки дотримуватися такої дієти.

    Що стосується самої чистки, то чим точніше ви виконаєте всі рекомендації, тим більший ефект отримаєте.

    І, нарешті, завершення, або вихід з чистки. Це чи не найважливіший момент: чистка вже пройшла, організм позбувся від шлаків і вже не завжди може (по Принаймні, в перший час) сприймати ту їжу, яку ви їли раніше. Тому після чищення важливо дотримуватися ту ж дієту, що й перед нею.

    При голодуванні більше одного дня виконуйте правило: скільки днів триває голодування, стільки ж днів - вихід з нього.

    По-четверте, індивідуальні ритми. Кожній людині певний орган (систему органів) слід чистити відповідно до його ритмами. Коли цей фактор не враховується, різні люди від однієї і тієї ж методики очищення можуть отримати діаметрально протилежні результати. Детального аналізом цих ритмів займається школа астройогі. Однак є загальні правила: очищення проходить краще, якщо проводити його в другій або четвертій фазі Місяця (див. відривні календарі). У цей час шлаки легше вивести з організму.

    Існують біологічні ритми для кожного органу з пори року і доби (див. Г. Малахова).

    І останнє правило: починати треба з очищення кишечника, далі - печінка і нирки. Спочатку - видільні системи, потім можна зайнятися суглобами, лімфою, кров'ю.

    В ідеалі два рази на рік добре провести комплексні чищення всіх систем організму (кишечник, печінка, нирки і т.д., в залежності від індивідуальних показань). За приводу часу таких чисток існують різні думки, це залежить і від традицій, і від клімату того місця, де ви живете. Для центральноєвропейській частини Росії школа астройогі рекомендує наступні періоди: навесні, коли Сонце знаходиться в знаку Тельця (20.04.-21.05.), І восени - Сонце в знаку Скорпіона (23.10.-22.11.). Навесні - щоб звільнити організм від шлаків, накопичилися за зиму, і восени, щоб підготуватися до зими.

    Два простих рецепта.

    Показниками зашлакованості печінки є: відчуття тяжкості в правому підребер'ї; висипання на шкірі обличчя, особливо в області чола; жовтуваті білки очей. Одна із самих м'яких і смачних чисток печінки - капустяний салат, запропонований Е. Свиридової.

    Чищення печінки

    Кочан капусти 1 - 1,5 кг, 1 апельсин (грейпфрут), 2 ківі, журавлина (брусниця, смородина).

    Заправка: 2 - 6 столових ложок салатного оцту (винного, яблучного) або сухого вина (білий, червоний), 6 столових ложок рослинної олії, сік одного лимона, перець, спеції за смаком.

    Капусту нашаткувати, посолити, пом'яти руками до появи соку. Добре очищений від цедри апельсин і очищені ківі дрібно нарізати. Поєднати з капустою, додати журавлину і залити заправкою.

    Це - Ваша їжа. Є її треба з чорним хлібом протягом тижня (кількість не обмежена). При сильно підвищеної кислотності шлункового соку зменшити кількість оцту, журавлини.

    Критерії очищення: білки очей стають блакитними, «дзеркальними», як у дитини; стілець - м'якої консистенції, жовтувато-коричневого кольору без запаху; шкіра -- гладка, зникають запальні висипання; емоційний план - поліпшується настрій; зменшується час сну, підвищується працездатність.

    Проблеми з кишечником (запори, атонія) зустрічаються сьогодні в багатьох. Ми пропонуємо простий і ефективний спосіб очищення і нормалізації роботи кишечнику.

    Салат «Венічек»

    2 капустяні качани, одна невелика сира буряк і одна редька зі шкіркою. Натерти все на крупній тертці, заправити рослинним маслом, прикрасити зеленню, журавлиною і часточками апельсина або мандарина.

    Редька добре поєднується з морквою, з горіхами - вони пом'якшують її гостроту.

    Ця чистка сприяє нормалізації роботи кишечнику. Грубі волокна клітковини механічно видаляють накопичилася слиз із стінок кишечнику. У результаті збільшується усмоктуваність слизової оболонки, поліпшується перистальтика кишечника.

    Після правильно проведеної чистки часто міняються смакові пристрасті. Організм як б сам вибирає необхідні і корисні для нього продукти. Просто прислухайтесь до ваших бажань, і, можливо, ваш раціон помітно зміниться.

    Список літератури

    Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.ipd.ru

         
     
         
    Реферат Банк
     
    Рефераты
     
    Бесплатные рефераты
     

     

     

     

     

     

     

     
     
     
      Все права защищены. Reff.net.ua - українські реферати !