Відпочинок
Щотижневий відпочинок
Можливості організації щотижневого відпочинку розширює
п'ятиденний робочий тиждень з двома вихідними днями (більш тривале перебування
на свіжому повітрі, більш повноцінні заняття фізкультурою і спортом).
Дуже популярним видом активного відпочинку у вихідні дні
є спортивні ігри (бадмінтон, баскетбол, волейбол, футбол, теніс,
хокей та ін.) Вони надають різнобічний вплив на організм, що займаються.
Включаючи різноманітні форми рухової діяльності (біг, ходьбу, стрибки,
метання, удари, ловлю і кидки, різні силові елементи), спортивні ігри
розвивають окомір точність і швидкість рухів, м'язову силу, сприяють
розвитку серцево-судинної, нервової, дихальної систем, поліпшенню обміну
речовин, зміцненню опорно-рухового апарату. Спортивні ігри
характеризуються безперервною зміною ігрової обстановки і сприяють виробленню
у спортсменів швидкої орієнтування, спритності та рішучості. Необхідність
дотримання певних правил в спортивних іграх і гра в команді допомагають
виховувати у гравців дисциплінованість, вміння діяти в колективі.
Чим різноманітніше і складніше прийоми тієї чи іншої гри, чим більше в ній
рухів, пов'язаних з інтенсивної м'язової роботою, тим сильніше вона
впливає на організм і найцінніше, як засіб активного відпочинку.
Значну роль також відіграють заняття такими видами спорту
як біг, плавання та інші, доступні всім форми занять фізкультурою і
спортом.
Щорічний відпочинок
Щорічний відпочинок забезпечується в період відпустки. Для більш
ефективного відпочинку рекомендується повністю піти від звичайних занять, змінити
обстановку. Дуже корисно перебування під час відпочинку на природі-в лісі, біля річки,
біля моря, сполучення відпочинку з загартовуванням організму, повітряними і сонячними
ваннами, туристичними походами, заняттями фізкультурою і спортом.
Найбільш ефективним тривалим і активним відпочинком є
спортивний туризм-участь у спортивних заходах (орієнтування на
місцевості і т.д.).
Розрізняють туризм пішохідний, гірський, велосипедний,
автомобільний, лижний, водний і комбінований, при останньому частину шляху
здійснюється пішки і частина тим або іншим видом транспорту. Залежно від
цього інтенсивність фізичної роботи при туристичних подорожах
варіюється надзвичайно сильно. Так, при пересування на лижах, на велосипеді
або човні, а також при пішохідних маршрутах, особливо в гірській місцевості
фізичне навантаження може досягати значної величини. Подорожі пішки,
на човнах, плоту, велосипеді та ін сприяють кращому кровопостачанню органів
і м'язів, у ТОИ числі і серцевого м'яза, зміцненню кісток, суглобів, зв'язок,
активізується обмін речовин, покращується діяльність органів дихання, дихання
стає більш повним і глибоким, збільшується життєва ємність легенів.
Перебування на свіжому повітрі в оточенні красивих ландшафтів, активна м'язова
діяльність є джерелом позитивних емоцій. Під час туристичних
походів підвищується настрій, виникає приплив бадьорості й сил. Все це
позитивно впливає на стан нервової системи. Крім того,
тривале перебування на свіжому повітрі, особливо при походи з ночівлею під
відкритим небом і в наметах, сприяє загартовування організму.
При підготовці даної роботи були використані матеріали з
сайту http://www.studentu.ru
