ОКБ ім. Семашко

служба ЛФК

КОМПЛЕКС ФІЗИЧНИХ ВПРАВ ПРИ Вертебробазилярна недостачу
| № | Початкове положення | Опис вправ | Дозування | Методичні |
| п/п | | | | вказівки |
| 1. | І.П. - Сидячи, руки | Ходьба сидячи | 3 хв. | Подих |
| | Зігнуті в ліктьових | | | довільне |
| | Суглобах | | | |
| 2. | І.П. - Сидячи, руки | Піднімання рук вгору | 2-3 рази | Те ж |
| | Вздовж тулуба | (вдих), опускання рук з | кожної | |
| | | Підтягуванням коліна | ногою | |
| | | По черзі до грудей | | |
| | | (Видих) | | |
| 3. | І.П. - Сидячи, руки до | Кругові руху в | По 10 разів | Слідкувати за поставою |
| | Плечах | плечових суглобах | в кожну | хворого |
| | | | Бік | |
| 4. | І.П. - Сидячи, руки на | Вставання зі стільця | 10 разів | Подих |
| | Колінах | | | довільне |
| 5. | І.П. - Стоячи, руки в | Піднімання і опускання | 10-15 разів | Темп виконання |
| | Боку, пензля в | плечей | | повільний, в |
| | Кулак | | | кінцевій фазі |
| | | | | Руху, |
| | | | | З'єднати лопатки, |
| | | | | Тримати 1-2 с. |
| 6. | І.П. - Стоячи, ноги на | Опустити кисті, зігнути | 4-5 разів | сконцентрувати |
| | Ширині плечей, руки | руки в ліктьових | | увагу на |
| | Вгорі | суглобах, упустити руки | | розслаблення м'язів |
| | | Вздовж тулуба, | | плечового поясу |
| | | Нахилити голову | | |
| 7. | І.П. - Стоячи, руки | Швидкий нахил тулуба | 10-15 разів | Коротка зупинка |
| | Вздовж тулуба | вперед рахунок 1, рахунок 2 у | | в кінці кожної |
| | | І.п. | | Фази руху |
| 8. | І.П. - Стоячи, ноги | Рахунок 1 присісти на | За 4-5 разів | присідати на |
| | Ширше плечей, в руках | праву ногу, ліва в | | кожну ногу |
| | Гімнастична палиця | бік, пряма, руки з | | повністю коліно |
| | | Палицею виводяться вперед | | вперед, |
| | | 2 в і.п., 3 той же на | | |
| | | Іншій нозі, 4 і.п. | | |
| 9. | І.П. - Стоячи, руки | Піднімання рук вгору | 2-3 рази | Слідкувати за поставою |
| | Вздовж тулуба | (вдих), опускання рук з | | |
| | | Нахилом тулуба вперед | | |
| | | (Видих) | | |

| 10. | І.П. - Стоячи, палиця | Зведення плечей с | 5-10 разів | Прагнути |
| | Хватом зверху в | одночасним | | з'єднати лопатки |
| | Руках за спиною | підніманням рук вгору | | |
| 11. | І.П. - Стоячи, ноги | Почергове | За 5 разів | |
| | Широко, в руках | напівприсідання на ногах | | |
| | Гімнастична палиця | з виведенням палиці | | |
| | | Вперед | | |
| 12. | І.П. - Стоячи, руки | Піднімання рук вгору | 2-3 рази | Амплітуда |
| | Вздовж тулуба | (вдих) опускання рук з | | |
| | | Нахилом тулуба вперед | | |
| | | (Видих) | | |
| 13. | І.П. - Стоячи, ноги | Почергове піднімання | 4-5 разів | |
| | Широко, тулуб | руки вгору (подивитися | | |
| | Нахилений вперед, у | на руку) | | |
| | Руках палиця | | | |
| 14. | І.П. - Стоячи, ноги на | Піднімання палиці вгору з | 10-15 разів | Поєднати лопатки |
| | Ширині плечей, палиця в | закладом її за голову | | і затримати |
| | Руках | | | рух протягом |
| | | | | 1-2 сек |
| 15. | І.П. - Стоячи, ноги на | Опустити кисті, зігнути | 4-5 разів | Акцентувати |
| | Ширині плечей, руки | руки в ліктьових | | увагу на |
| | Вгору | суглобах, упустити руки, | | розслаблення м'язів |
| | | Нахилити тулуб | | плечового поясу |
| 16. | І.П. - Стоячи. Вправа в рівновагу. А/Стоячи на одній лінії так, що б |
| | П'ята правої ноги стосувалася носка лівої, руки витягнути вперед, пальці |
| | Розставлені. Теж на іншій нозі. 4 рази по 15 сек. |
| 17. | Б/Стоячи на одній (правій) нозі, п'ята інший (лівої) ноги стосується колінної |
| | Чашечки (правою). Те ж зі зміною ніг. 4 рази по 15 сек. |
| 18. | В/Стоячи, ноги на ширині плечей, руки в сторони. Маятник, утримувати в |
| | Рівновазі по 2-3 сек. на нозі. За 10 раз кожній нозі. |
| 19. | Г/Ходьба по лінійці звичайним кроком, приставним кроком, правим і лівим боком, |
| | Ходьба з випадами з відкритими та закритими очима. Чергувати виконання за |
| | 2 рази кожне завдання. |
| 20. | І.П. - Сидячи, руки | Разгибание голови з | 5 разів | Подих |
| | Зчеплені за головою. | Опором | 10 сек | довільне |
| 21. | І.П. - Сидячи, руки на | Рух очними | По 5-6 разів | |
| | Колінах | яблуками вгору - вниз, | | |
| | | Вправо - вліво, кругові | | |
| | | Руху | | |
| 22. | І.П. - Сидячи, руки | Повільне піднімання | 3 рази | Подих |
| | Витягнути перед собою | напружених рук вгору в | | довільне. |
| | І напружити | протягом 10 сек | | Прагнути до |
| | | | | Відчуттю тепла в |
| | | | | Коміркової зоні. |
| 23. | І.П. - Сидячи, руки на | Вставання зі стільця | 10 разів | Подих |
| | Колінах | | | довільне. |
| 24. | І.П. - Стоячи, ноги | розгинаючись до | За 4-5 разів | |
| | Широко, тулуб | вертикального положення, | кожної | |
| | Нахилений вперед, в | почергове піднімання | рукою | |
| | Руках палиця | рук вгору (подивитися на | | |
| | | Руку) | | |
| 25. | І.П. - Стоячи, ноги на | Розведення рук у сторони | 10 разів | Прагнути |
| | Ширині плечей, руки | | | з'єднати лопатки |
| | Попереду, пензля в | | | |
| | Кулаках | | | |
| 26. | І.П. - Сидячи, | упустити кисті, зігнути | 4-5 разів | Акцентувати |
| | Відкинувшись на | руки ліктьових суглобах, | | увагу хворого |
| | Спинку стільця, руки | упустити руки, голову, | | на розслаблення |
| | Вгорі, ноги | очі закрити | | |
| | Напівзігнуті | | | |
| 27. | І.П. - Сидячи, руки на | Повтори голови: праворуч - | За 5 | |
| | Поясі | вліво, вгору - вниз, | рухів | |
| | | Нахили голови вправо - | | |
| | | Вліво | | |
| 28. | Сидячи на краю стільця | Махові руху в | По 10-15 | Акцентувати |
| | Тулуб нахилений | плечових суглобах | разів кожною | увагу на |
| | Вперед, руки уздовж | | рукою | розслаблення |
| | Тулуба | | | |
| 29. | Сидячи, відкинувшись на | Вправа на | 4-5 разів | |
| | Спинку стільця, руки | розслаблення м'язів | | |
| | Вгорі, ноги | плечового поясу | | |
| | Напівзігнуті | | | |