Український Національний Університет Фізичного
Вихованняі Спорту
РЕФЕРАТ
на тему: "Медико-біологічні засоби відновлення фізичної працездатностібоксерів ".
Провідний викладач:
_____________________
Студента xxx курсу xx гр.
_____________________
Київ - 1999р.
Зміст:
I. Коротка медико-біологічна характеристика боксу.
II. Відновлювальні засоби та їх використання:
III. Медико-біологічні редства відновлення:
n фізичні методи:
1гр. фізіотерапія;
2гр. гідротерапія;
3гр. Масаж.
n Спеціалізоване харчування
n Вітамінні препарати;
n Лікарські засоби, рослинного походження
(мазі, гелі креми в комплексі засобів відновлення).
IV. Список використаної літератури.
Це вид спортивного єдиноборства з нестандартними рухами змінноїінтенсивності. Визначальну роль відіграють швидкість реакцій і швидкістьруху, пристосування до больових відчуттів. Під час бою потужність роботиможе відповідати субмаксимальної. У спортсменів найбільш високі (запорівняно з представниками інших видів спорту) показники збудливості ілабільності нервової системи; швидкість рухової реакції.
При систематичної тренуванні урежаются пульс, дихання,знижується артеріальний тиск, зменшується в спокої легенева вентиляція ізміст молочної кислоти в крові. МПК при велоаргометріческіх навантаженняхпри вазі спортсмена 48-71кг відповідає 61,3 мл/кг та понад 71кг -57,2мл/кг.
Під час бою відзначається значне нервово-емоційненапругу. Енерговитрати за трьох-раундовий бій близько 200 ккал.
У бою ЧД 30-60 за 1 хв; легенева вентиляція до 90 л на 1 хв.;споживання кисню до 2,3 л/хв. Після бою ЧСС до 200 ударів в 1 хв. (в середньому понад 180 ударів за 1 хв.), систолічний тиск 140-200мм.рт.ст., при вислуховуванні діастолічного тиску визначаєтьсянескінченний тон, кисневий борг - 1,2 - 2,2 л/хв., рівень молочноїкислоти в крові 100-150 мг%. Підвищення ЧСС у вільному бою залежить багато в чомувід психічного стану боксера. Після змагань зазначається: втратаза вагою від 0,3 до 3,3 кг, у сечі - білок, в крові збільшується вмістлейкоцитів. Визначення фізичної працездатності за тестами PWC - 170 і
PWC - 150.
Величина PWC - 170 відповідає тій потужності зовнішньої механічноїроботи (у кгм/хв), що призводить до почастішання серцебиття до 170 ударівза хв. У боксерів цей показник може досягати 1360 кгм/хв. або 20,2кгм/хв/кг.
У практиці спорту виділяють три групи засобів відновлення фізичноїпрацездатності:
Iгр. Педагогічна засоби: поєднання тренувальних занять та відпочинку, їхтривалість і т.д.
IIгр. Психологічні засоби: вплив на психічну сферуспортсмена. Наприклад, аутогенной тренування, гіпноз і т.д.
IIIгр. Медико-біологічні засоби вони в свою чергу можуть бутирозділені на наступні 4 гр.:
1гр. Фізичні засоби;
2гр. Спеціалізоване харчування;
3гр. Вітамінні препарати;
4гр. Лікарські засоби, рослинного походження.
1гр. Фізичні засоби:
n Фізіотерапія:
Методи фізіотерапії:
1. Електрофорез - це введення в організм людини лікарськихпрепаратів, за допомогою постійних струмів. Має протизапальну,знеболююче і розсмоктуючу дію як вводяться речовин можутьбути використані: анальгін, гепарин, йод, ледаза, новокаїн, мумій,склоподібне тіло та інші речовини у вигляді розчинів.
2. Диадинамические струми - це полісінусоідальние струми, різної частоти (50 -
100Гц), так само використовуються для ведення лікарських речовин.
3. Синусоїдальні струми - струми високої частоти (5 тис. гц.), Що передаються з коливаннями низької частоти. Особливо сприятливе їх дію на нервово-м'язовий апарат.
4. Магнітотерапія - вплив змінним магнітним полем низької частоти, на біологічні середовища та елементи крові, а також надає знеболююче і протинабрякову дію.
5. Індуктотермія - вплив змінним магнітним полем високої частоти, у вигляді вихревих струмів, що проникають у глибину до 10 см. Покращує трофіку та обмін речовин у тканинах.
6. УВЧ - терапія - дія електричним струмом, ультрависокої частоти, сприяє розсмоктуванню, посилення регенерації.
7. Ультразвук - вплив на тканині механічними коливаннями, з частотою вище межі чутності. Дія схоже з УВЧ.
8. Фонофорез - метод поєднаного впливу ультразвукових коливань і лікарських речовин (різні суміші: гідрокартізон (5 мл), ланолін і вазелін (по 25 мл) або окремі речовини такі як: лазоніл, фіналгон, нікофлекс, мумій та ін.)
9. Парафіно-озекерітовие аплікації - має протизапальну, знеболююче, антисептичну і розсмоктуючу дію. Парафін можна використовувати навіть у перші години, отриманий після травми, так як він прискорює процес розсмоктування і зменшує біль.
Гальваногрязелеченіе - поєднання гальванічного струму і лікувальних грязей.
11. Електростимуляція - застосування різних імпульсних струмів низької частоти при лікуванні атрофії м'язів, пласкостопія, травм ОДА, а також для підвищення тонусу м'язів.
12. Мікрохвильова терапія - лікування за допомогою дециметрових і сантиметрових мікрохвиль, надаючи болеудаляющій і протисвербіжну ефект.
n Гідротерапія:
Класифікація засобів:
1. Душ: n віяловий - температура води 25-35, тривалість процедури 2 хв.; N-душ "Шарко" - температура води 30-35, тиск води від 1,5 - 3 атмосфер, тривалість до 3 хв.; N Шотландський душ -- температура води 35-40, на протязі 40 сек., температура води 10-20, на протязі 20 сек., з відстані 2-3 м. n дощової спадний; n циркулярний (круговий душ); n каскадний душ - застосовується холодна вода з висоти 2,5 м; n підводний душ, масаж - застосовується у ванні або басейні, температура води 35-38, тиск до 3 атмосфер.
Душ може бути: - холодний - температура води 15-20;
- прохолодний - температураводи 20-30;
- індиферентний - температураводи 31-36;
- теплий --температура води 36-38;
- гарячий --температура води понад 38.
2. Ванни - вони застосовуються з гігієнічної, відновлювальної та лікувальною метою.
Види ванн: - прісна, гаряча, контрастна, вібраційна, гіпертермічній, гальванічна, електровіброванная (вода + гальванічний струм), сірчана ванна, ванна "Губберта" , - в кутках ванни стоять форсунки, ароматичні ванни з застосуванням із застосуванням лікарських відварів і брикетів, наприклад: шавлія, хвойний екстракт, кумаріол та інші., скипидарні ванна; ванна з морською сіллю, лужна ванна, хлоридно-натрієва; газовая; вуглекисла; сірководнева; радонова, парова.
3. Сауна або лазня.
Баня є не тільки гігієнічним засобом, а має важливе значення і для відновлення працездатності. Використовується в перерві між ранкової та вечірньої тренуваннями, а так само в процесі змагання.
n Масаж
відновлювальний масаж виконується через 30 хв. - 4 години, післязмагань або тренувань і триває 25-30 хв. Масаж потрібно сочитать зфізіо-і гідротерапією.
Різновиди відновного масажу:
сегментарний - масаж включає різні прийоми розминання та вичавлювання.
1. Масаж ногами - застосовується для спортсменів з масою тіла понад 100 кг.
3. Масаж у воді: а) ручний; б) щітками - температура води 36-39.
4. Жарознижуючий - тривалість 5 -15 хв.; Після масажу спортсмена загорнути в махровий рушник, вкрити ковдрою і дати випити склянку чаю з лимоном та малини.
5. Банковий масаж - тривалість до 15 хв.;
6. Кріомасаж - масаж льодом, тривалість 5 хв;
7. Дренажний масаж (пиловідводним) - при набряках;
8. Вібраційний масаж - механічний масаж, що виконується спеціальними апаратами (вібраторами). Ефективний засіб відновлення при локальному втомі м'язів. Тривалість масажу 3-5 хв., При частоті вібрації 150-170 коливань в 1 сек. Рекомендується через 5-10 хвилин після навантаження.
9. Пневмомасаж (вакуум-масаж), чергування підвищеного і зниженого тиску повітря.
10. Точковий масаж. Рефлексотерапія - вплив на біологічно-активні точки за допомогою пальців, різної стимулюючої апаратури, лікарських речовин і т.д.
2гр. Спеціалізоване харчування.
Для забезпечення нормальної життєдіяльності боксера необхідно
раціональне харчування (висока його калорійність, різноманітність, легказасвоюваність і невеликий обсяг добового раціону). Правильно організованехарчування не тільки повністю покриває енергетичні та пластичні витрати,але й цілеспрямовано підвищує ефективність тренування, працездатністьна змаганнях і прискорює перебіг відновних процесів.
При організації харчування спортсменів необхідно враховувати набір продуктів їххімічний склад, кількісні пропорції окремих продуктів в раціоні,спосіб їх кулінарної обробки, режим харчування і т.д.
Склад, калорійність і кількість їжі, повинні заповнювати енергетичні тапластичні запити організму, забезпечувати регуляцію фізіологічнихфункцій за допомогою БАВ відповідно до ваги боксера, величиною навантаження.
Енергетичну функцію в харчуванні виконують: вуглеводи, жири, в найменшійступеня білки, їм відносять пластичну роль. У раціоні харчування не менше 60
% Повинні складати повноцінні білки тваринного походження, якізнаходяться в продуктах: м'ясо, риба, печінка, сир, сир, молоко. Притривалих тренуваннях, які призводять до значних втрат азоту,кількість білка в раціоні повинна становити 2,4-2,5 г на 1 кг ваги
. Стимулюють відновні процеси в організмі амінокислоти, яків належній кількості знаходяться в молоці, вівсі, пшениці, бобових
(Соя, горох). Після великих фізичних навантажень в раціоні харчуваннярекомендується збільшувати вміст рослинних жирів, якіперешкоджають відкладенню нейтральних жирів в печінці. У найближчі дні, післявеликих навантажень для підвищення запасів глікогену в печінці в м'язах
Для швидкого відновлення необхідні мінеральні речовини, такі яккальцій, фосфор, натрій, магній, залізо. Крім того харчовий раціон слід
збагачувати речовинами лужного характеру у вигляді мінеральних вод, свіжиховочів і фруктів. Слід прагне, щоб висока калорійність поєднуваласяз малим її об'ємом.
Загальна калорійність раціону і вміст у ньому білків, жирів і вуглеводів призаняттях боксом складає: білки - 2,4 - 2,5 г., жири - 2,0 - 2,1 м.,вуглеводи - 10,5 -11,5 р., Ккал. - 70-76.
3 гр. Вітамінні препарати.
Полівітамінні комплекси: полівітамінний драже для спортсменів,
"Ундевіт", "Декамевіт" ці комплекси використовуються в основному в періодітренувань, вході змагань і у відновлювальному періоді.
Полівітамінні препарати приймаються під час їжі два рази на день (всніданок та обід). У дні великих навантажень і змагань рекомендуєтьсядодатковий прийом полівітамінів.
Таблетки глюкози з вітаміном С містять 3 р. глюкози і 0,025 гаскорбінової кислоти. Рекомендуються в якості додаткового харчування.
Спортивний напій складається з легкорозчинній порошку, до складуякого входить: глюкоза - 200 г, сахароза - 100 р., аскорбінова кислота
- 0,5 р., глютамінова кислота - 0,5 г, лимонна кислота - 4,5 р.,ягідний екстракт - 15-20 р. Рекомендується як додатковогохарчування за 1-2 години до змагання, в перервах між виступами.
Разова доза від 0,5 до 1 склянки.
Білкові печиво містить від 35 до 50% легкозасвоюваних молочнихбілків, вуглеводів, фосфатидів, велика кількість фосфору і кальцію.
Разова доза 50-100 р.
беків-глюкозний вітамінізірований шоколад містить до 20% молочнихбілків, 60% глюкози, а також вітамін Е. Рекомендується для відновленняпрацездатності після великих фізичних навантажень, а також в перервахміж виступами разова доза в залежності від навантаження - 0т 25 до 100р.
4 гр. Мазі, гелі та креми в комплексі засобів відновлення
Групи коштів:
I гр. - Препарати дають теплової та розігріваючий ефект: гімнастол (фіналгон), ефкамон включає: камфору, гвоздична олія, евкаліптова,ментол та ін; Капсадерма мазь включає: камфору та ін речовини; міотрон-акрем застосовується після тренувального заняття; міотрон-в і міотрон-сзастосовується перед тренуванням і змаганнями.
II гр. - Препарати мають знеболюючий і протизапальнийефектом (міозит, радикуліт, невралгія, артрити, бурсит, розтягуваннязв'язкового апарату та ін) n Апізартрон (мазь) містить бджолина отрута та ін речовини. n Веропін (мазь) містить бджолина отрута. n Віпросал (мазь) містить отруту гюрзи, камфору, піхтове масло. n Віпратокс (мазь) містить отруту різних змій, метілсоліцілат та ін n Ефкамон або меллівілон (мазь): хлорофіл, бджолина отрута та ін інградієнти; показаний ультразвук. n Реоневрол (мазь); n Нафтаталгін (мазь); n Бальзам Сонітас: скипидар, камфора, ефкаліптовое масло та ін; n Бом-Бенг: ментол, вазелін, метілсаліцелат; n Тигрова мазь: гвоздична олія, евкаліптова масло, ментол n и др .
III гр. Бронхіти і легеневі захворювання: n пульмотін, n нікодан, n гімнастогал: складна мазь, може застосовуватися і як розігріває засіб.
IV гр. При тромбофлібітах: n Венорутон (гель); n ників (мазь); n репаріл (гель); n гепароід (мазь), гепаринова.
V гр. Речовини застосовуються при ударах, болях у м'язах, судомах: n нікофлекс (крем); n лідокаїн (мазь); n ріхтофіт: спортивний крем.
VI гр. Речовини застосовуються при розсмоктування набряків: n трокселазін (гель).
VII гр. Речовини застосовуються при остеохандрозе: n міллівілон (мазь): бджолина отрута, хлорофіл та ін, при великих ускладненнях застосовується склоподібне тіло (в ампулах).
Застосування тейпи - це функціонально-фіксують пов'язки злейкопластиру, на кінцівки та ін частини тіла.
Таким чином вище перераховані методи відновлення єефективними медико-біологічними засобами відновлення фізичноїпрацездатності в тренувальний і змагальний період.
Список літератури:
1. Дембо А.Г. Спортивна медицина: Підручник для ун-тов фізичної культури.
- ФиС, 1975.
2. Карпман В.Л., Білоцерківський З.Б., Гудков І.А. Дослідження фізичної працездатності у спортсменів. - ФиС, 1974.
Яковлєв М.М. Харчування спортсменів. - ФиС, 1985.
Яковлєв М.М. Біохімія: Изд-е 2: Підручник для ун-тов ФиС. - 1990.
