Зміст

Вступ 3
Зір 3
Фізіологія 5
Анатомія 6
Міопія 8
Контроль короткозорості 9
Вправи для очей 20
Вправи для самостійної тренування. 23
Опис спеціальних тренувальних вправ для очей 24
Соляризація 33
Дихання 35
Пальмінг 36
Читання 38
Глядацька комфорт 39
Телевізори, монітори 40
Зір і спорт 41
Рекомендації з лікувальної фізкультури 41
Загальнорозвиваючі вправи 42
Відеотренажери 45
Практична частина. 46
Висновок. 50
Список літератури. 51

Введення

Зір

Зір і рух нерозривні. І, дійсно, очі - самий рухливийнаш орган. Ще І. М. Сєченов, батько російської фізіології, тісно пов'язувавзорове сприйняття з діяльністю м'язового апарату очей. Він зазначав,що м'язи не тільки забезпечують зміна положення очей в орбіті, а йє також механізмом, за допомогою якого свідомість отримує інформаціюпро просторових відносинах зовнішнього світу.

Дефіцит рухів в житті сучасної людини неминуче відображається нафункціональних властивостях зорового апарату. Яскравий приклад цього -короткозорість (міопія), яка формується, як виявилося, у шкільні рокипереважно у підлітків з недостатнім фізичним розвитком. Чи неостанню роль відіграють тут також неправильна постава і недоліки восвітлення робочого місця.

Поганий зір - частіше за все залежить від ослаблення акомодаційні
(цилиарной) м'язи, що регулює кривизну кришталика для постійної "наведенняна різкість "нашого ока. Виникає питання, які ж конкретніспеціальні рухи і вправи можуть бути рекомендовані для профілактикиподібних порушень роботи очі? Щоб відповісти на нього, розглянемоособливості пристрою органів зору і м'язового апарату очей.

Найновіші роботи вчених підтверджують: око - не просто орган чуття, він
- Частина мозку, винесена на "передній край" сприйняття. Око - одна знайскладніших систем в організмі людини; кожної його частини присвячені томидосліджень! Взяти хоча б фоторецептори - багатошарові механізми,службовці як би вхідними пристроями, що трансформують світлову енергію всигнали для мозку, детектори цих сигналів в самому мозку. Вся ця ланцюжок,зв'язує мозок людини із зовнішнім світом, налагоджується з перших днів --раніше, ніж ходити і навіть чути.

У самих різних галузях сучасної науки накопичилося безлічцікавих фактів, які подібні до частинок мозаїки, що відображає складнийпроцес зору. Але зібрати ці крихти в єдину, чітку картину до цих пірне вдавалося нікому. Процес зору так і залишається до кінця непізнаним. Насьогоднішній день немає також жодної остаточно затвердилася теоріїзору.

Зір вивчають фізіологи, біохіміки, оптики, фахівці в областібіоніки та багатьох інших наук. В останні роки з'явилися роботи,що зв'язують різні сторони соціального життя людини з психофізіологіїйого сприйняття. Зір як соціальний феномен проявляється в пізнаннілюдиною навколишнього життя, служить основним інформаційним каналом: не маєгазет, телебачення і т. п. життя людини на порозі ХХI століття немислима,
Саме зір у першу чергу сприяє знайомству людей, прояву їхвзаємної симпатії, утворення сім'ї. Ніщо так не виховує в людиніпрофесійних навичок, художнього смаку, ніщо не дозволяє такконцентрувати увагу, як зримий своїми очима приклад чи образ. Народнамудрість говорить: краще один раз побачити, ніж сто разів почути! Сьогодні вжеговорять і про візуальної культури особистості - про вміння не тільки дивитися, алей бачити.

В епоху науково-технічної революції до всіх якостей людськоїособистості пред'являються особливо високі вимоги. Зросли навантаження на всіоргани чуття. І в першу чергу на зір. Це не може не матинаслідків, і ось, згідно з медичної статистики, зростає в усьому світікількість короткозорих, у тому числі людей похилого віку, які страждають на високійкороткозорістю і катарактою. Медицина шукає і знаходить все більш досконалізасоби боротьби з цими та іншими захворюваннями очей. Однак і ми саміможемо - і повинні! - Боротися за хороший зір і його збереження.

Коли про око кажуть, що це частина мозку, винесена на периферію,то ми маємо на увазі, перш за все сітківку. По суті, це не тількидотичний безпосередньо із зовнішнім світом приймач всіх його світловиххвиль і імпульсів. Але і перші їх самостійний аналізатор. Саме всітківці відбувається переробка, трансформація зовнішньої світлової енергії велектричний імпульс нейрона.

Фізіологія

У різних живих істот сітківка влаштована неоднаково. У хребетних --від риб до мавп - световоспрінімающая поверхню очі представляєвиключно складне - як за структурою, так і по функціях - нервовеосвіта. Товщина ретина досить мала - 0, 14 мм. Один з найважливішихділянок сітківки - жовта пляма, яке є місцем найкращогозору. Тут сітківка максимально стоншується (0.8 мм) завдяки скороченнювсіх верств, крім колб. Існує думка, що в цій галузі можливолише денне, кольоровий зір, за допомогою якого ми сприймаємо всімногоцветье світу.

Досить істотне значення має питання про місце розташування сітківкипо осі ока. Справа в тому, що будь-яке зовнішнє зображення може бутирозглянуто як сукупність точок, що утворюють той чи інший видимийпредмет. Кожна з цих точок фіксується на ретина у вигляді точки, алезавдяки деяким оптичним явищ (дифракція, аберація і т. д.) їїзображення виявляється дещо розмитим. Як показують розрахунки рядудослідників, сітківка ока розташована саме в тому місці (0. 4 ммперед фокусом), де всі оптичні дефекти мають найменші значення,завдяки чому і досягається найбільш чітке зір.

У сітківці хребетних розрізняють 10 шарів нервових елементів, пов'язанихміж собою. Загальна кількість рецепторів сітківки 130 мільйонів, з якихвсього 7 мільйонів - колби, колірні рецептори.

Від рецепторів відходять нервові волокна, що з'єднують колбочки і палички з
ЦНС (причому, кожне нервове волокно йде до однієї колбочці або декількомпаличкам). Центральний відділ зорового аналізатора знаходиться в заднійчастини потиличної долі кори. Світло являє собою потік фотонів, від їхчисла залежить яскравість світла. При пороговому зорі в кожну клітину-рецепторпотрапляє один квант за 20 хвилин. Таким чином, чутливість очіє гранично мислимій!

Поперечні розміри рецепторів дуже малі (близько двох мікрометрів); цезабезпечує величезну щільність упаковки нервових елементів. Складнебудова ока гарантує надійність роботи зорових органів прирізних, мінливих умовах.

Анатомія

Природа створила очей шароподібним, тому він може легко обертатися: увертикальної, горизонтальної та оптичної осі ока. Навколо очірозташовані три пари окорухових м'язів, які і повертають очей.
Вони, мабуть, є найбільш швидкими м'язами людини. Оглядаючи предметочей, здійснює до 120 стрибків за хвилину. Крім таких стрибків очейздійснює постійно невеликі швидкі коливання (до 120 в секунду). Вонивкрай важливі для роботи самого очі, особливо при розгляданні дрібнихпредметів. Як тільки пильну розгляд припиняється, зникають іколивання.

Згідно думку ряду вчених, глазнодвігательние м'язи мають ще однурухову функцію - вони можуть допомагати кришталику фокусуватизображення на ретина, коли предмети знаходяться на різній відстані. М'язизлегка "розтягують" або "стискають" очне яблуко, переміщаючи тим самимсітківку. З самим кришталиком працює циліарного м'яз.

Для отримання чіткого зображення далеких чи близьких предметів в оцівідбувається настройка - акомодація, що здійснюється за рахунок зміникривизни кришталика за участю цилиарной м'язи.

Здатність до акомодації досліджують за допомогою ергографіі, що дозволяєточно визначити ступінь зорової стомлюваності. У офтальмологіюергографія введена Е. С. Аветісовим і В. В. Волковим. Ергографія виявиласятакож корисною для виявлення динамічної рефракції ока у дітей іпідлітків з міопією, а також для перевірки працездатності в осіб, зайнятихна тонких виробництвах.

Акомодація - найважливіший регулятор функції зору, але з віком силаакомодації поступово падає, тому що кришталик стає менш еластичним.
Виникає стареча далекозорість, або пресбіопія. Людина відсуваєкнигу або використовує окуляри з опуклими лінзами. При міопії використовуютьсяувігнуті лінзи. Таким чином, необхідно тренувати циліарного м'яз,зберігаючи її від передчасного ослаблення.

Батьки погано собі представляють, що зневага зором дитиниможе привести до набагато більш тяжких наслідків, ніж карієс, --наприклад, до поганої успішності в школі, потім - до обмеження можливостіотримати гарну роботу і навіть до сліпоти.

Сьогодні вимоги до нашого зору в порівнянні з вимогами нашихпредків набагато зросли ... Особливо в останні роки збільшилисявимоги до зору школярів

Поза всяким сумнівом, очі можна вважати найважливішими з органів почуттів
- Через очі надходить понад 80 відсотків сприймається нами інформації продійсності. Більш того, це єдиний з органів почуттів, немає яких-небудь обмежень на дальність сприйняття.

Око має здатність бачити і при дуже яскравому сонячному світлі, імайже у повній темряві, зводячи воєдино мільйони світлових сигналів. Вінрозрізняє величезну кількість колірних відтінків, а за допомогою других очіможе оцінювати положення предмета в просторі, його обсяг. Очімають здатність виявити маленьку синицю в листі величезного дуба із приголомшливою точністю відстежити її рух.

Якщо говорити точніше, то всі ці чудові властивості притаманні невласне оці, а його начальнику, радника і контролеру - головномумозку.

Міопія

У міопічний очі сили рефракції не вистачає на те, щоб зображенняпотрапило точно на сітківку - він занадто витягнуть. Промені світла при цьомуфокусуються в точці перед сітківкою, а потім розходяться, формуючирозпливчасте зображення. На відміну від далекозорості очей тут не можесам збільшити чіткість зображення (при спробі фокусування кришталикомрозпливчастість тільки збільшується). Короткозорі люди бачать чітко тількитоді, коли підносять предмет ближче до очей, читання для них проблем нескладає. При розгляданні віддалених предметів трохи допомагає слабкийпращури, тому що більш вузький вхідний отвір для світлових променівзбільшує чіткість зображення. Щоб людина могла нормально бачити в далечінь,йому прописуються окуляри чи контактні лінзи (рис.1).

Рис 1.
Існують різні теорії щодо походження і розвитку короткозорості.
Відомо, що короткозорість зазвичай проявляється в дитинстві і з вікомпродовжує прогресувати.

Контроль короткозорості

Короткозорість, або, на медичному мовою, міопія, завжди привертала досебе більше уваги, ніж далекозорість. Причина цього лежить наповерхні - міопія легко діагностується, такий діагноз можна поставитинавіть самому собі. Міопія означає просто, що людина погано бачить в далечінь,тоді як поблизу він бачить добре.

Рано чи пізно короткозорий підліток починає усвідомлювати цей свійнедолік - його друзі, виявляється, розрізняють дорожні знаки і дізнаютьсяобличчя людей на набагато більшій відстані. Коли виявляється, що дитині вкласі важко розрізнити написане на дошці, вчитель починає турбуватися.
Більшість випадків короткозорості легко виявляються за допомогою таблиць, що висятьв кабінеті лікаря, а також під час проводяться в школах регулярних перевірокзору. Якщо короткозорість розвинеться в старших класах або в коледжі, тотакий підліток не зможе пройти перевірку зору під час іспиту наотримання прав водія (без очок). Оскільки діагноз міопії ставитьсябез особливих зусиль, то більшість випадків короткозорості так чи інакшевиявляється. За наявності інших порушень зору цього не відбувається (вшколах, наприклад, далекозорості дитини якому важко читати, помічати невідразу, і його не відправляють до окуліста перевірити зір).

Оскільки в підлітковому та юнацькому віці; міопія відрізняєтьсятенденцією до посилення, то їй приділяється досить багато уваги. У спробахпротидіяти постійного посилення короткозорості протягом останніхста років робилися неодноразові спроби навчитися припиняти,управляти або повертати розвиток міопії назад.

Всі ці спроби виявилися безрезультатними. Хоч у деяких конкретнихвипадках досягався певний успіх, все одно в останні 50 років відсотоккороткозорих людей по відношенню до решти населення постійно зростав.
Схоже, що ця «епідемія» є побічним продуктом розвитку нашоїцивілізації.

Наукові дослідження доводять, що міопія безпосередньо пов'язана зпроцесом читання, фокусуванням очей, освітленістю, положенням голови татіла, а також харчуванням. Ймовірно, найсильніше діє чинник, пов'язанийз читанням або будь-якою роботою, що ведеться в безпосередній близькості від очей.

В одному цікавому дослідженні стверджується, що у дітей ескімосів, уяких історично відзначався низький відсоток короткозорості, міопія початкурізко розвиватися, як тільки від них було потрібно обов'язкове відвідуванняшколи. Згідно з сучасним теоретичним поглядам, постійненапруга, викликана тривалою фокусуванням очі, особливо вположенні нахилу голови вниз (як у випадку нахилу над партою), викликаєпідвищення внутрішньоочного тиску. Це тиск з часом призводить дозбільшення очного яблука. І дійсно, типовий короткозорий очейбільше, що призводить до расфокусіровке зору при розгляданні 'видаленихпредметів. Однак ви можете запитати: а яке ж вплив недостатньоїосвітленості під час читання або зміни в раціоні харчування ескімоськимдітей?

У зв'язку з цим потрібно замислитися, чи справді є короткозорістьнедоліком. Уявіть собі короткозорої людини, якій доводитьсябагато читати і працювати, наприклад, постійно дивлячись на монітор комп'ютера.
Пізніше, коли дорослому далекозорими людині потрібні окуляри для читання,короткозорий як і раніше буде чудово обходитися без них. Головнимнезручністю; при міопії є поганий зір вдалину - під час водінняавтомобіля, при перегляді телевізійних передач і так далі. Ці незручностілегко знімаються за допомогою окулярів або контактних лінз. Проте (і длядеяких людей це дійсно багато значить) з міопією пов'язані деякіпсихологічні моменти, свого роду упередженість. З тих пір, як сто роківтому Герман Снелл стандартизував гостроту зору, це магічне число
1,0 (або більш звична нам «одиниця») змушує тих, у кого зір трохигірше, відчувати якусь внутрішню незадоволеність. Окуляри на очахслужать нібито ознакою «слабких очей», а у деяких груп населення завідношенню до «очкариків» дійсно спостерігається певнаупередженість. Але, хоча носіння окулярів або контактних лінз іноді можедратувати, невелика короткозорість аж ніяк не є лихом.

Міопія можна підрозділити на чотири види:

V Слабка ступінь.

V Від середньої до сильної ступеня.

V дегенеративна або патологічна (міопічний хвороба або ускладнена короткозорість).

V Псевдоміопія (спазм акомодації).

Слабка міопія

До цієї групи потрапляють вісім з десяти випадків короткозорості. Такакороткозорість виникає у віці від семи до десяти років і повільнопрогресує протягом наступних десяти років. Кожні рік-півтора потрібнонезначно посилювати очки - це, як правило, обумовлено швидкістюдорослішання підлітка. Різке збільшення фізичного зростання відгукується істрибком короткозорості. Ці зміни припиняються десь у віці двадцятироків, якщо тільки дана людина не пов'язаний з діяльністю, що потребуєнапруженої зорової роботи поблизу від очей, що може трохи підсилитиміопію.

Від середньої до сильної ступеня

До цієї групи потрапляють приблизно кожні два випадки з десяти. Починаєтьсятака міопія трохи раніше, ніж у випадку слабкого ступеня, і збільшеннякороткозорості відбувається швидше. Стрибки у фізичному зростанні викликаютьпропорційні скачки короткозорості, причому це спостерігається і в більшдорослому віці. Чим сильніше міопія, тим більше збільшено очне яблуко,що при?? одіт до розтягування найтоншого шару сітківки, що покриває заднювнутрішню поверхню очі. У зв'язку з цим збільшується ймовірністьдегенерації або відшарування сітківки.

дегенеративна або патологічна міопія

Така міопія починається з моменту народження або в самий ранній періоджиття. Зміни відбуваються швидко і тривають до середнього віку. Притакої короткозорості можливі часті і серйозні ускладнення, що можуть призвестидо сліпоти.

Псевдоміопія

На відміну від трьох попередніх видів, за псевдоміопіі насправді немаєумов, що викликають короткозорість, хоча дистанційне зір і єпоганим М'язи, що відповідають за фокусування очі «зблизька», від напруженоїроботи як би «стискаються» і не можуть повністю розслабитися принеобхідності побачити щось на більш далекій відстані. Якщо все цевідбувається протягом досить тривалого часу, очні м'язи можутьзберігати своє «полусжатое» стан і викликати тим самим псевдоміопію.
Вона настільки добре імітує справжню короткозорість, що були випадки,коли під цією маскою ховалася насправді далекозорість. Приретельному проведенні обстеження очей лікарі зазвичай розпізнають істиннуприроду цієї псевдоміопіі.

короткозорий людині для існування в нашому сучасному суспільствінеобхідні очки. На жаль, вони не в змозі зупинити розвитоксправжньої міопії. Вона буде прогресувати незалежно від того, ви носитеочки чи ні, ви їсте, чи ви морква, чи займаєтеся йогою і так далі.

Хоча ми і вважаємо читання головним винуватцем короткозорості, слідпам'ятати, що аж ніяк не всі любителі читати стають короткозорими.
Існують ще й інші маловідомі чинники, що впливають на появуміопії. Велику роль у цьому, схоже, відіграє спадковість - деякілюди схильні до неї більше за інших. Якби всі причини виникненняміопії були нам відомі, то це зробило б можливим справжній контроль їїтечії.

В даний час у колі офтальмологів з приводу способівпрофілактики, припинення та лікування міопії ведуться жваві дискусії, ізводяться вони до наступних пропозицій: o Повне виключення зорової роботи на невеликій відстані від очей. o Призначення менш сильних очок, ніж це потрібно згідно з результатами перевірки зору. o Носіння біфокальних очок. o Носіння контактних лінз. o ортокератологія. o Терапевтичні методи поліпшення зору. o Медикаментозна терапія o Хірургічне втручання.

Давайте спробуємо оцінити кожен із запропонованих методів. Перший зних, відповідно до якого слід повністю виключити зорову роботу вбезпосередній близькості від очей, у нашому високотехнологічному суспільствіпрактично не застосуємо. Утримання від читання могло б кілька зберегтизір короткозорої людини, але ціною цього була б безграмотність інеможливість придбати професію. Крім того, у зв'язку з тим, що намдоводиться виконувати близько від очей самі різні види робіт, від міопіїце б не врятувало. Наприклад, елементарний перегляд телевізійних передачтеж вимагає певних зусиль по фокусуванні очей, і навіть такінезначні зусилля могли б призвести до міопії особливо схильного їйлюдини.

Призначення менш сильних очок, ніж це потрібно для досягненняоптимального зору, у деяких людей дає певний ефект. Однакчисло таких людей дуже невелике, і цей факт ніяк не впливає на загальнукартину.

Своїх прихильників мають і біфокальні очки, так як теорія в даномувипадку проста до елегантності. Припускаючи, що до міопії призводять зусилля пофокусуванні очей, прихильники біфокальних очок вважають, що такі очкиповинні зменшувати ці зусилля, тим самим затримуючи розвиток короткозорості. Напрактиці цей підхід спрацьовує у деяких підлітків, але аж ніяк не увсіх. Ймовірно, велике значення має звичне відстань, на якійвідбувається читання. Багато короткозорі діти, які мають біфокальні окуляри,починають тримати книгу навіть ближче, ніж раніше. Читання на відстані 20-25сантиметрів від очей краде ефект біфокальних очок - стимулюєтьсяфокусування очей, і міопія продовжує прогресувати. Застосуваннябіфокальних очок стає більш ефективним, якщо тримати книгу навідстані 45 сантиметрів від очей, але спробуйте це зробити! Якщо бми змогли примусити дітей читати з відстані 45-55 сантиметрів, то цебуло б ефективніше, ніж взагалі призначати біфокальні очки. Короткозорідіти, однак, ніби відчувають потребу читати дуже близько, як нібивони отримують задоволення від великого зображення. Це і може бутисправжньою причиною виникнення міопії.

Клінічна практика свідчить, що призначення біфокальних очоквсім без винятку є таким же невірним кроком, як і непризначення їхтим, кому вони дійсно потрібні. Найбільш відповідними кандидатами на їхносіння є діти, у яких можна досягти розслаблення фокусуючихм'язів. До цієї групи потрапляють і люди з псевдоміопіей, для яких біфокальніочки у поєднанні з терапевтичними методами можуть виявитися дужеефективним засобом. З якихось невідомих причин дівчинки легшезвикають до біфокальних очками, ніж хлопчики. Є короткі повідомлення проте, що при короткозорості виявляються ефективними і жорсткі контактнілінзи. Немає нічого незвичайного в тому, що у підлітків, яким доситьчасто доводиться міняти очки у зв'язку зі змінами зору, спостерігаютьсяподальші зміни після переходу на контактні лінзи. Причини цього неясні, а результати наукових досліджень не зовсім переконливі. До деякихможливим факторів можуть бути віднесені: зміни в кривизни рогівки,розмір зіниці, метаболічні зміни, зміни у взаємодіїзбіжності очей і їх акомодації, зміна внутрішньоочного тиску,потовщення рогівки, вплив контактних лінз, глибина передньої камериочі і так далі. При наявності такої кількості можливостей доситьважко визначити, яка з них або яке їх поєднання може допомогтиконтролювати міопію. З іншого боку, деякі авторитети вважають, щоконтроль короткозорості за допомогою контактних лінз взагалі неможливий, що цевсього лише артефакт.

М'які контактні лінзи, схоже, не надто впливають на зменшеннякороткозорості - може, тому, що вони не роблять істотного тискуна рогівку. Вираз же «тиск на рогівку» може послужити намсвоєрідним введенням в ортокератологія.

Це слово з двох частин: «орто» і «кера-тологія» (що вперекладі з грецького означає «прямий» і «вивчення рогівки»). На думкуфахівців у цій галузі, міопія зменшується внаслідок наданняконтактними лінзами рівномірного тиску на роговицю ока. Це тискслужить свого роду противагою надмірної фокусуванні оком променів світла.

Основний принцип ортокератологія полягає в наступному. Передняповерхня рогівки вимірюється інструментально або фотографічно, іотримані дані записуються в комп'ютер для подальшого аналізу їїкривизни. З урахуванням цієї інформації відповідні контактні лінзипідбираються так, щоб вони чинили на неї невеликий тиск. У мірузміни контурів рогівки підбираються інші лінзи, що забезпечуютьвідповідне додатковий тиск, і такий цикл здійснюєтьсякілька разів.

Коли процес формування рогівки завершується і досягається гостротазору 1,0, період носіння контактних лінз потроху скорочується. Якщоформа рогівки стабілізувалася, то подальшої корекції зору вже непотрібно.

Проте у більшості пацієнтів рогівка має здатністьвідновлювати свою колишню кривизну після припинення носіння контактнихлінз, у зв'язку з чим зір знову погіршується. Для запобігання цьомупідбираються особливі «утримують» контактні лінзи, призначені дляпідтримки форми рогівки. Передбачається, що це лінзи вже для
«Остаточного» носіння. Щоб добре бачити, деякі люди змушеніносити такі лінзи шість-вісім годин на день, іншим же їх потрібно надягатилише на кілька годин, і то через день-два, а в дуже рідких випадкахбуває досить надягти їх раз на кілька місяців. Появаповітропроникним лінз зробило можливим їх застосування як таких
«Остаточних» навіть під час сну.

Ортокератологіческіе процедури тривають від року до трьох років. Зазвичайдобрі результати досягаються у людей зі слабкою або середньої короткозорістю,хоча і вони не завжди добре переносять лікування. Що стосується людей з дужесильною міопією, то найкраще, на що можна сподіватися, це деякийзменшення сили коригувальних зір лінз. Таким чином, можна сказати,що застосування ортокератологіческого підходу до пацієнтів з сильноюкороткозорістю видається досить сумнівним.

ортокератологія може виявитися корисним і надійним інструментом у справізменшення короткозорості в тих випадках, коли форма рогівки і зірпацієнта знаходяться під постійним наглядом з бокукваліфікованого, досвідченого фахівця. Величезною перевагою даногометоду в порівнянні з хірургічним втручанням, з яким мипознайомимося нижче, є те, що ортокератологія можна перервати в будь-якіймомент без небезпеки появи якихось шкідливих побічних або дратівливихлюдини ефектів, чого не можна сказати про хірургічної операції і їїнаслідки.

Оцінити роль терапевтичних методів поліпшення зору в справі контролюміопії представляється досить складним. Ми знаємо, щовідповідні вправи можуть зменшити напругу і стрес від зусиль повідома і фокусуванні очей при читанні. Також вони бувають корисні припсевдоміопіі. Однак цього не можна сказати про програми розробки зору,спрямованих на повне припинення прогресування короткозорості. Важкоприпускати, що шести-чи семирічна дитина буде чітко виконувати всіпокладені вправи. Ті лікарі, які заявляють, що їм вдалося поставитипрогресування міопії під свій контроль шляхом використаннятерапевтичних методів, або працюють з надзвичайно терплячими інаполегливими пацієнтами, або володіють якимись особливими здібностями. Покищо нам не вдалося зареєструвати достатню кількість результатів,вселяють надію на успіх.

Застосування медикаментозної терапії в справі контролю короткозоростібазується на принципі перешкоджання дуже близькій фокусуванні очей.
Вступники в очі ліки покликані паралізувати на кілька тижнів абомісяців механізм їх фокусування. Рекомендувати цей метод для широкогопрактичного застосування все ж таки не варто, тому що він може вплинутина формування зорових механізмів дитини.

Про роль правильного харчування в розвитку міопії можна лише гадати, протенавряд чи ця роль надто велика. Деякі фахівці вважають, щопевні харчові добавки, присутні в широко поширених нинінапівфабрикатах, можуть впливати на розвиток тканин головногомозку. При цьому можуть страждати і очі, так як вони є свого родупродовженням головного мозку. Одним із чинників може бути і браквітамінів та мінеральних речовин. Можна вважати, що добре збалансованийрежим харчування і дієта в будь-якому разі краще, ніж погано збалансовані,навіть якщо вони і не призводять до зменшення міопії.

У минулому вважалося, що хірургічне втручання, спрямоване назменшення або контроль короткозорості, є досить ризикованим
. заходом, придатним лише як до останнього засобу. Однак уОстаннім часом з різним ступенем успіху (що не впливає на бурю захопленьз цього приводу) застосовується так звана радіальна кератомія.

Хоча сама ця процедура є відносно нескладній,результати операції можуть виявитися як прекрасними, так і обтяжуючими.
Попереднім кроком є ретельне дослідження рогівки - форми,товщини і щільності що утворюють її клітин - за допомогою різногокомп'ютеризованого обладнання. Під час операції хірург алмазнимскальпелем робить на рогівці радіальні надрізи, не торкаючись її центру іскупчень кровоносних судин по кромок. Оскільки рогівка має товщинупорядку полумілліметра, під час операції треба бути надзвичайно обережним,щоб не зробити надріз занадто глибоким.

У міру загоєння цих надрізів рогівка кілька ущільнюється (як увипадку ортокератологія), що і призводить до деякого зменшеннякороткозорості, причому в більшості випадків легко можна передбачити майбутнєзміна. Хоча зазвичай при цьому і досягається певне поліпшеннязору, більшість пацієнтів відчувають дратівливі побічні ефекти --такі, як спотворення зображення, деяке «сяйво» видимих об'єктів і їхрозпливчастість.

Як і за будь-якої іншої операції, при радіальної кератоміі існуєможливість виявлення несподіваних ускладнень - пацієнтові можна нанеститравму і залишити його назавжди інвалідом.

Навіть при використанні найгострішої алмазного скальпеля кромки розрізівна рогівці не виходять ідеально рівними, і ці «зазублини» можутьперешкодити процесу одужання і вплинути на результат операції. Томубагато хірургів використовують при операціях лазерний промінь - з його допомогоюздійснюється більш точний розріз і видаляються дрібні шматочки тканини, атакож вдається домогтися кращих передбачуваності результату операції.

Операція з кератоміі може бути вам показана, якщо:

. Ваша рогівка здорова.

. У вас невелика або середня короткозорість.

. Ваша короткозорість носить досить стабільний характер.

. Ви не можете носити контактні лінзи.

Навіть при дотриманні вищевказаних умов рішення приймати ще рано.
Найбільш тривожною обставиною є те, що нам невідоміможливі віддалені наслідки - адже в даному випадку операція будепроводиться на здоровою і неушкодженою рогівці. Яким чином вонапрореагує на цю операцію через кілька років, якщо раптом піддастьсятравмі, впливу інфекції, та просто нормальним віковим змінам?
Всього цього ми просто не знаємо. Звичайно, з огляду на розвиток техніки ітехнології, важко передбачити, які в майбутньому будуть застосовуватисяхірургічні прийоми, але все-таки перед тим, як погодитися на операцію нарогівці очі, краще проконсультуйтеся зі своїм оптометрист.

З питань профілактики, контролю і зниження короткозорості продовжуютьвестися жваві дискусії, які, можна сподіватися, дадуть своїрезультати. Можна з достатньою часткою впевненості передбачити, що вмайбутньому основна увага буде спрямовано на профілактику самоговиникнення короткозорості за допомогою швидше за все методів генноїінженерії. І хоча це поки що сприймається як наукова фантастика, всеж нам, напевно, вдасться звести число короткозорих людей до мінімуму.

Вправи для очей

Загальні правила виконання тренувальних вправ для очей:

1. Вправи краще всього починати з простих рухів, поступово збільшуючи їх складність і швидкість.
2. Ніколи не треба робити зусиль щоб побачити об'єкт, крім як у вправах, де це особливо обумовлено. Пам'ятайте, що зусиллям можна тимчасово покращити свій зір, проте часте і тривале напруження очей призводить до остаточного зниження зору.
3. При виконанні вправ слід пам'ятати про те, що працюючі м'язи інтенсивно поглинають кисень. Відновлення стомленою м'язи до норми можливо тільки за умови достатнього надходження кисню до тканин м'язи. Тому під час виконання вправ необхідно глибоко дихати.
4. Око повинен бути в постійному русі - так передбачено природою.

Руху краще, ніж фіксований напруга, але періодичне розслаблення теж важливо.
5. Практично у всіх вправах треба кліпати. Не забувати про це!
6. Під час виконання вправ (якщо це особливо не обумовлено) обов'язково знімати очки. Люди, зазвичай не носять окуляри, поліпшують свій зір значно швидше й ефективніше. Тому, треба намагатися або виключити носіння окулярів, або зменшити час їх носіння. Крім того, у міру поліпшення зору вчасно змінювати окуляри на слабші. Звичайно, не всім людям вдається позбутися від окулярів, але всі отримають більшу чи меншу користь від вправ.
7. Правило - робити вправи необхідно потроху, але частіше. Пам'ятати, що завдання полягає не у виконанні формальної тренування (як це пр?? ктікуется у спорті), а у перетворенні вправ у звички.
8. Якщо одне око сильніше, ніж інший, то слабкому оці необхідно більше роботи за допомогою прикриття сильнішого очі пов'язкою або ширмочки.
9. Тимчасове поліпшення зору настає швидко, але час настання постійного поліпшення зору буде різним для різних людей.
10. Діти на лікування реагують звичайно набагато швидше, їх прогрес більш помітний.
11. Будь-який метод, який не дає видимих результатів останньої програми проведеного курсу, повинен бути виключений з програми або замінений іншим.
12. Пам'ятати: відновлення зору - комплексний процес. Приведіть у відповідність зі своїм бажанням поліпшити зір дієту, дихання, обсяг побутової зорової навантаження.
13. Намагатися, щоб в особистий комплекс входили вправи всіх типів.

Необхідно складати собі комплекси вправ на тиждень і міняти їх, щоб уникнути нудьги. Не дивіться на наведені вправи як на догму.

Фантазуйте! Дотримуючись принципи, закладені у вправах, але можна без особливих зусиль придумати нові, не менш (а може бути і більше) корисні вправи.
14. Зупиніться на певному, властивому тільки для Вас, комплексі, який за суб'єктивними відчуттями дає найбільший позитивний ефект як у вигляді підвищення гостроти зору, так і зняття симптомів зорового стомлення і досягнення стану зорового комфорту.
15. Чим більше і частіше буде приділятися час своїм очам, тим швидше відчувається ефект від лікування. Вважається, що для досягнення швидкого і стійкого ефекту необхідно поступово довести час одноразового тренування до 10-15 хв, починаючи з 3-5 хв. При цьому бажано проводити

2-3 тренування на день.
16. Один раз на тиждень перечитуйте наведені вище правила і техніку вправи.
17. По можливості скористайтеся допомогою офтальмолога для перевірки Вашого зору в динаміці. Обов'язково здійснюйте самоконтроль в домашніх умовах.

Перші вправи запропонував у нас в країні А.Б. Дашевський - щоденнівправи по 15 - 20 хвилин з увігнутими лінзами. Перед стомленим окомставилася слабка лінза (-0,5 дптр), поки гострота не відновиться. Тодіставилася більш сильна лінза, і так до тих пір, поки можепристосовуватися очей. З кожним днем сила лінзи збільшувалася. Урезультаті відзначалося поліпшення зір.

Сьогодні аналогічні вправи проводиться під керівництвом лікаря звикористанням плюсових і мінусових лінз для "масажу" м'язів ока.
Застосовується дозоване вплив на апарат акомодації, що не перевищуєгранично допустимих навантажень.

Попередньо по тексту визначається позитивна і негативнавідносна акомодація очі. Від максимальних величин лінз, з якимиможливо читання забирають 0,5 - 1 дптр. Отримані величини - максимальнанавантаження для цилиарной м'язи.

Після корекції міопії за допомогою сооответствующіх стекол починаютьчитання з мінусовим склом 0,5 дптр. Читання з кожним сильнішим скломтриває 3-5 хвилин. Потім силу лінзу зменшують на 1 дптр, про