Российская Державна Академія Фізичної Культури

Кафедра ___________________________________

Реферат на тему:

"Анатомічний аналіз поперемінного двухшажного ходу."

Виконала: студентка 1 курсу 5 факультету спеціальності PR спеціалізації журналістика

Строгонової Катерина

Перевірив: ______________________________

______________________________

«____» ___________ 2000р .

Підпис: _________________

Москва, 2000р.
1 ЧАСТИНА

Поперемінно двухшажний хід застосовується на рівних ділянках дистанції іпологих схилах. Лижник ковзає то на одній, то на другій лижі іпоперемінно на кожен крок відштовхується палицями. У повторюваний циклруху входять два кроки. У кожному кроці розрізняють період ковзання лижі поснігу і період її стану. У циклі розрізняють п'ять фаз.

Фаза 1. Вільне ковзання.

Починається в момент відриву лижі від снігу і закінчується постановкоюпалиці на сніг. У вільному ковзанні опора на п'яту стопи, гомілку підпрямим кутом до лижі, стегно нахилене до горизонту на 450-480, тулуб на
430-470.

Лижник виносить палицю пензлем під слідами від палиць на снігу і активноставить її.

Мета фази 1: менше втрачати швидкість і підготуватися до відштовхуваннюпалицею.

Фаза 2. Ковзання з випрямлення опорної ноги (до подседанія).

Починається з постановки палиці на сніг і закінчується початком подседанія
(згинання в гомілки) на випроставшись опорної нозі. Протягом фази 2 лижникенергійним рухом натискаючи на палицю з нахилом тулуба прагнезбільшити чи підтримати швидкість ковзної лижі. Опорна нога в цей часвипрямляється, готуючись до последущему подседанію.

Мета фази 2: збільшити швидкість ковзної лижі.

Фаза 3. Ковзання з подседаніем.

Починається зі згинання опорної ноги в колінному суглобі (подседаніе передвідштовхуванням ногою) і закінчується в момент зупинки лижі. Лижникпродовжує відштовхуватися ногою, закінчує ковзання і при цьому починаєперекат (активне просування вперед під опорою).

Прискорюючи подседаніе на опорної ноги (нахил гомілки 200-230) вниз,максимально посилити тиск на палицю.

Мета фази 3: прискорити перекат.

Фаза 4. Випад з подседаніем.

Починається з моменту постановки ковзної лижі і закінчується початкомвипрямлення опорної ноги, ковзаючи вперед по снігу, починає поступовоприймати на себе опору тіла. Товчкова нога, згинаючись у колінному суглобі,завершує подседаніе, але продовжує розгинання в тазостегновому суглобі (довертикального положення стегна). Створюється фаза готовності до завершальногозусиллю відштовхування випрямлення ноги. Розгинаючи стегно опорної ноги втазостегновому суглобі і нахиляючи таз, відбувається зміна нахилу стегна на
200.

Мета фази 4: прискорити випад.

Фаза 5. Прискорити активний політ.

Співвідношення тривалості періодів ковзання і стояння лижі у гонщиківприблизно 4:1 (78 і 28%) відштовхування ногою триває 13% часу.

2 ЧАСТИНА

При пересуванні на лижах, на спортсмена діє декілька сил.
1. Сила тяжіння.

Сила тяжіння ваги лижника спрямована прямовисно і вважається прикладеною
ОЦТ. Fт тіла лижника на рівнині притискає лижі до снігу і впливає на величинусили тертя, на схилах вона може бути розкладена на складові:перпендикулярну до схилу (притискну) і на паралельну схилу
(дотична) при підйомі зриваються, на спуску скочуються зі збільшеннямкрутизни схилу нормальне зменшується, дотична збільшується.
2. Реакція опори.

Як протидія вагою тіла і силам інерції, доданим до опори,є реакції опори, рівні силі дії на опору за величиною, іпротилежні за напрямком. Статична реакція опори дорівнюєстатичному вагою тіла і на рівнині (у вазі тіла) і в стані спокою --вертикально.
3. Сила тертя.

Сила тертя лижі по снігу виникає як протидія снігуприкладена до лижі. При дії лижі на сніг по дотичній до йогоповерхні сила тертя спрямована по рівнині вздовж лижі.
4. Сила інерції.

Сили інерції тіл (черевики, лижі, палиці) і частин тіла лижника, виникаютьпри їх прискорення, тобто коли їх швидкості збільшуються, зменшуються,змінюють напрямок. Вони бувають позитивні зі збільшенням швидкості інегативні з її зменшенням, відцентрові при поворотах.

Величина сили дорівнює добутку сили маси тіла, яке має прискорення ісамого прискорення. Сила енергії спрямована протилежно прискоренню.
5. Сила опору повітря.

Сила опору повітря виникає при відносному русі лижникаі повітря.

Лижник, просуваючись у повітряному середовищі, зустрічає лобове опіртертя між його тілом та повітрям. При сильному попутному вітрі (швидкістьповітря більше, ніж лижника) потік повітря служить вже не гальмує, арушійною силою.

При просуванні поперемінним двухшажним ходом загальний центр ваги (ОЦТ)спортсмена виявляється зміщеним вперед.

Якби ОЦТ знаходився на тому ж місці, де і за стоянні спортсмена налижах. Тоді спортсмен не зміг би зрушити з місця.

Площа опори при пересуванні поперемінним двухшажним ходом сильновитягнута в передньо-задньому напрямі, що створює хорошу стійкістьвперед і назад. Площа опори лижника дорівнює площі ковзної поверхніодній лижі. Рівновага при пересуванні на лижах можна характеризувати, якнестійкий. Так як ОЦТ розташований вище площі опори. Можнахарактеризувати як динамічну рівновагу.

3 ЧАСТИНА.

Положення окремих ланок у суглобах.

Рух у суглобах.

I. Відштовхування ногою.
1. Кут в колінному суглобі 1700
2. Найменший кут згинаємо поштовховою ноги 1300
II. Відштовхування рукою.
1. Кут в ліктьовому суглобі 1200
2. Розмах коливань тулуба 30
3. Кут плеча до схилу 550
III. Мах ногою.
1. Довжина випаду 90 см.
2. Нахил гомілки до схилу 860
3. Розмах у згині колінних суглобів 250
IV. Мах рукою.
1. Кут в ліктьовому суглобі в момент зустрічі ніг 1500

4 ЧАСТИНА.

Функціональні групи м'язів забезпечують даний рух.

1. М'язи тулуба (спини).

М'язи тулуба при бігу на лижах поперемінним двухшажним ходом,виконують статичну роботу і знаходяться в розтягнутому напруженомустані. У роботі беруть участь м'язи: а) м'яз випрямляються тулуб б) поперемінно-остиста м'яз в) трапецієвидна м'яз г) короткі м'язи спини

2. Робота м'язів рук (верхньої кінцівки).

У фазі I (навал руками на палиці) м'язи виконують долають роботу.
Працюють м'язи: а) задня частина дельтоподібного м'язи (скорочено напружена) б) найширша м'яз спини (скорочено напружена) в) подостная м'яз (скорочено напружена) г) велика і мала круглі м'язи д) триголовий м'яз е) трапецевідная м'яз, велика і мала ромбоподібна .

Для закріплення руки в ліктьовому суглобі утворюється м'язова петля:

У фазі II м'язи виконують роботу. У цьому русі беруть участь м'язи: а) передня частина дельтоподібного м'язи б) велика грудна м'яз в) клювоплечевая м'яз г) двоголова м'яз д) мала грудна м'яз е) передня зубчаста м'яз

3.Работа м'язів нижньої кінцівки:

Цей рух можна розділити на 4 фази:
1) подседаніе
2) відштовхування
3) винесення ноги вперед
4) прокату

I фаза. Беруть участь м'язи:

Згинання стегна

а) клубово-поперековий м'яз б) кравецька м'яз в) м'яз - напрягатель широкої фасції г) гребенчатая д) пряма м'яз стегна

Згинання гомілки

а) двухглавая м'яз стегна б) полусухожільная в) полуперепончатая г) кравецька д) підколінної е) литковий

II фаза. Беруть участь м'язи розгинаються стегно і гомілку.

Разгибание стегна. а) велика сідничний б) двоголова м'яз стегна в) полусухожільная г) полуперепончатая д) велика призводить

Разгибание гомілки

чотириглаву м'яз стегна виконує долають роботу.

III фаза. У ній беруть участь м'язи згинальні стегно: а) клубово-поперекова б) кравецька в) напрягатель широкої фасції г) гребенчатая, пряма, мала стегна

IV фаза. Утворюється м'язова петля для фіксованого стану всуглобі.
5 ЧАСТИНА.

Особливості механізму зовнішнього дихання. Форма діафрагми при пересуванніна лижах ізлінейно незначна, але обсяг грудної клітки значнозбільшується, що збільшує паркан кисню кров'ю. Дихання припересування на лижах аеробне.

6 ЧАСТИНА.

Вплив на організм.
1. Кістки при цьому товщають Рух (збільшується компактний шар) перекладини кістки орієнтуються в напрямку найбільш сильного тиску.

Зв'язки зміцнюються і стають більш еластичними.
2. М'язи збільшуються в об'ємі (це збільшує їхню силу) і збільшується їх здатність до тривалої роботи (ванослівость).

Список літератури:
1. М.А. Агроновскій. Лижний спорт. Підручник для інститутів фізичної культури. М., 1979р.
2. М.Ф. Іваницький. Анатомія людини. Підручник для інститутів фізичної культури. «Фізкультура і спорт» М., 1985р.
3. Лижний спорт. Щорічник. № 1.
4. І.М. Решетов. Лижний спорт. М., 1969р.