Засмага з точки зору фотохіміка
І. Ільїн
Що
не кажіть, а все ж приємно повернутися з відпустки з таким собі бронзовим або шоколадним
засмагою. Значить, на південь, назустріч сонячних променів. Звичайно, лікарі застерігають
від надмірності, але їхні поради чути-переслишани, відпустка такий короткий, а уроки
минулого року благополучно забуті.
Ми
лежимо на пляжі, споглядаючи блакитну воду або блаженно заплющивши очі, і ніскільки
нас не хвилює той каскад біологічних, хімічних та фізичних процесів,
який у цю саму хвилину йде в нашому загоряють організмі. А іноді не заважало
б і замислитися. Причому трохи раніше - до того, як вирушити на пляж.
Як ми загоряє
Приблизно
так: провівши в перший же день деякий час під сонцем, ми виявляємо, що
шкіра стала рожевою і гарячий на дотик. Ніякого занепокоєння це не завдає.
Почервоніння викликано нагрівом, воно зникає майже відразу ж після закінчення
сонячної ванни.
Але
проходить декілька годин, наступає вечір, і більшість з тих, хто не виявив
помірності, впадає в неспокій. Почервоніння з'являється знову, відчуття
таке, ніби шкіра обпечена. Можуть початися жар, озноб, нудота. У більш важких
випадках на шкірі утворюються пухирі, іноді через добу з гаком після опромінення.
Ні про який надалі засмагу й мови бути не може, а ось медична допомога
часто буває необхідна ...
Всі
це - сумні наслідки ультрафіолетової, або сонячної, еритеми, яка
триває від десяти годин до декількох днів. Еритема означає по-грецьки
"Почервоніння". По суті, це запальна реакція, опік шкіри; як і термічний
опік, він може бути і сильним, і ледве помітним.
А
коли запалення нарешті проходить, то шкіра темніє, лущиться і на ній
з'являється засмага. Всі ці стадії процесу чи не кожен відчув на власній
шкурі - рідко кому загар дістається зовсім безболісно. Але чи обов'язково
шкура спочатку повинна злізти? Чи можна засмагнути, зовсім уникнувши опіку? Де той
опромінення мінімум, який необхідний для засмаги?
Ось
на ці (і деякі інші) питання автор і спробує відповісти в статті.
Хімія темніючому шкіри
Перш
за все про те, що відбувається в шкірі під дією ультрафіолетових променів.
Захисна
реакція шкіри на опромінення - це утворення чорно-коричневого пігменту
меланіну, будівля якого точно не встановлено, а брутто-формула
записується так: C77H98O33N14S. Реакція йде в особливих шкірних клітинах --
меланоцитах, які в ході розвитку організму утворюються з нервових клітин і подібно
їм мають безліч відростків-дендрітов.
В
самому початку процесу знаходиться амінокислота тирозин, яка окислюється за допомогою
ферменту тирозинази. Подальші її перетворення відбуваються вже без ферментів і приводять
врешті-решт до пігменту меланіну. Зв'язаний з молекулою білка, він утворює в шкірі
темні зернятка розміром від 0,1 до 2 мкм. Через відростки меланоцити як би
впорскують ці зернятка в клітини верхніх шарів шкіри і поступово майже весь
меланін виявляється в зовнішньому роговому шарі. У альбіносів меланін не синтезується
з-за відсутності активної форми ферменту тирозинази; шкіра у них завжди біла.
Рис.
1. Два шляхи ведуть до засмаги: прямий, без почервоніння шкіри (праворуч), і більш
складний, за участю тірозііази (ліворуч).
В
незагорелой шкірі теж є меланін. Він збирається навколо клітинних ядер і захищає
їх від ультрафіолетової радіації. Коли рівень радіації зростає, шкіра темніє в результаті
окислення безбарвною, відновленої форми пігменту: це так звана
безпосередня пігментація. Однак меланіну може і не вистачити для ефективної
захисту. Тоді одночасно активується тирозинази, що запускає свій,
біохімічний механізм. Обидва можливих процесу показані на рис. 1, зрозуміло,
в дуже спрощеному вигляді.
Меланін
в шкірі (загорілої або природно темній) - прекрасний УФ-фільтр: він затримує
більше 90% випромінювання. Однак це не єдиний спосіб захисту. При інтенсивній
радіації і засмаглий чоловік, і навіть негр, який потрапив на спекотне сонце після
довгої перерви, не застраховані від сонячного опіку. З іншого боку,
альбінос, зовсім без меланіну в шкірі, виробляє певну стійкість до ультрафіолету.
Є
кілька додаткових механізмів захисту, не пов'язаних з меланіном. Самий
дієвий з них - утворення на поверхні шкіри роговогр товстого шару з мертвих
клітин. Якщо обережно видалити відмерлі шари, то навіть слабо діють промені
викличуть почервоніння шкіри, підвищення температури та інші ознаки сонячної
еритеми. А слідом за тим клітини почнуть посилено ділитися, збільшуючи число
захисних шарів; і коли опромінення повториться, роговий шар стане ще товщі.
Засмагла шкіра завжди більш груба і шорстка, ніж вона була до засмаги.
Інший
захисний агент - урокановая кислота, яка присутня в зовнішніх шарах шкіри. При опроміненні
транс-форма цієї речовини переходить у цис-форму, а в темряві йде зворотна
реакція. Таким чином урокановая кислота перетворює ультрафіолетову радіацію
в нешкідливу для організму теплоту.
Урокановая
кислота є і в поті, який теж захищає шкіру від надмірного опромінення.
Мабуть, цим пояснюється той факт, що у вітряну погоду засмага утвориться
швидше - під вітром не пропотієш ...
Засмага загару ворожнеча
До
Досі ми говорили про ультрафіолеті взагалі. Тепер поговоримо зокрема,
оскільки це випромінювання неоднорідне і відповідно може по-різному
впливати на шкіру.
УФ-випромінювання
умовно поділяють на три області: м'який ультрафіолет (область А), середній
(область В) і жорсткий (область С). Кордони були в останній раз позначені в 1963
р. Міжнародною комісією по освітленню. Комісія розташувала м'який
ультрафіолет, чи УФА, в діапазоні 315-400 нм; середній, УФВ, - від 280 до 315;
жорсткий, УФС, - між 100 і 280 нм.
Рис. 2. Ерітемная чутливість шкіри, позначена
буквою ч, має два максимуми - в областях жорсткого і середнього ультрафіолету.
При м'якій ультрафіолеті чутливість на два порядки нижче, так що
довелося прилаштувати окремо "закінчення" графіка.
Так
ось, експериментально доведено, що чутливість шкіри істотно залежить
від довжини хвилі: це добре видно на рис. 2. Зверніть увагу, що у кривий на малюнку
два "горба" з максимумами в областях В і С. Це пов'язано з згадуваним роговим
шаром, який поглинає світло з довжиною хвилі менше 300 нм. При твердому
опроміненні істотно менше порогова доза, тобто мінімальне випромінювання,
яке викликає почервоніння шкіри. Однак і післядію менше - почервоніння
швидко з'являється і швидко зникає.
Отже,
в області С легко отримати еритему, але для чутливого опіку потрібна дуже
велика доза. Забігаючи наперед, зауважимо, що в середній смузі і навіть на чорноморському
пляжі жорсткого ультрафіолету практично немає. Основне джерело почервоніння та засмаги
- Промені із зони В. А вони як на зло вже при невеликому передозуванні викликають
опік ... Але чому знову й знову ми повертаємося до почервоніння шкіри? Наприкінці
-решт, наша мета - не почервоніти, а засмагнути, причому по можливості
безболісно. Однак пігментація прямо пов'язана з еритемою, і в природних
умовах одне звичайно треба за іншим.
Слід
Чи з цього, що для того, щоб засмагнути, треба спочатку, обгоріти? Ні, не слід.
По-перше, якщо дуже довго приймати ультрафіолет дуже помалу, можна зовсім
не довести шкіру до почервоніння. По-друге, шкіра звикає до радіації і, щоб
отримати заданий ефект, треба все більше підвищувати біодозу. Захисна реакція
настільки велика, що час появи еритеми збільшується від однієї хвилини до декількох
годин; відзначалися навіть випадки тисячократного зниження чутливості!
Рис. 3. Тут показана пігментується здатність
ультрафіолету з різною довжиною хвилі. Пік тільки одні але вже в іншій області.
Оскільки дані наведені відносні, порівнювати першу і другу графіки
в цифрах не слід.
Але
є ще одна, дуже проста можливість засмагнути без опіку; можливість, про яку,
незважаючи на її доступність, мало хто знає. Мова йде про засмагу в області УФА,
тобто при м'якому випромінюванні.
Спектральний
максимум засмаги в області УФА не збігається з піками ерітемной чутливості
і припадає на 340 нм (рис. 3). Деякі дослідники стверджують навіть, що
засмага можуть викликати промені вже у видимій області, аж до 450 нм. Це і є
безпосередня пігментація. На відміну від ерітемной, вона виникає без
прихованого періоду і досягає максимуму вже через годину після опромінення. У засмаги
від м'якого ультрафіолету дещо інший відтінок - червоно-коричневий; такий
засмага досить стійкий.
Однак
засмагнути в зоні УФА не так-то просто. Під дією м'якого ультрафіолету
пігментні тільця в шкірі не утворюються, а посилюється забарвлення вже наявних
тілець. Значить, потрібна якась загарная "запал". Добре, якщо шкіра заздалегідь хоча б
злегка засмагла - тоді пігментація різко посилюється. Інакше потрібно довгий
інтенсивне опромінення. Наприклад, щоб отримати однаковий загар від світла з довжиною
хвилі 297 нм (УФВ) і 370 нм (УФА), необхідно перебувати на світлі
відповідно 15 секунд і 75 хвилин ...
В
Загалом, у м'якому ультрафіолеті можна засмагнути без опіку, але для цього потрібен
потужне джерело, що випромінює в правильній області, і неабияке терпіння. Або - не потрібно
їздити на південь з середньої смуги. Адже в помірних широтах частка м'якого сонячного
ультрафіолету значно вище, ніж де-небудь на Кавказі. Тому-то тут
рідко бувають сонячні опіки, для засмаги потрібно довгий час, зате засмага
набагато довше тримається, ніж бронзовий південний.
Обережно з ультрафіолетом!
Хоча
в організму є чимало захисних пристроїв, їхні можливості не безмежні,
про що слід пам'ятати всім любителям посмажитися на сонці. Небезпечними можуть бути
і штучні джерела випромінювання, причому опік шкіри не найбільша з можливих
неприємностей. Давно відома канцерогенних активність ультрафіолету, у колах
неспеціалістів, мабуть, дещо перебільшена. Світло з довжиною хвилі 254 нм і
понад 334 нм зовсім не виявляє канцерогенної дії: найбільш небезпечні промені
від 301 до 303 нм, тобто там, де найвища чутливість до опіку.
Однак канцерогенних доза набагато перевершує ерітемную: пухлина на шкірі
виникає лише при тисячократно перевищення порога. Експерименти на тваринах
показали: якщо спочатку трохи перевищити той рівень, при якому шкіра червоніє,
а потім поступово посилювати опромінення, пухлина не з'являється зовсім.
Є
і більш реальна небезпека від надмірного ультрафіолету, небезпека, яку
перш за все треба врахувати професійним хімікам. Мова йде про сенсибілізації.
Під
дією певних хімічних сполук (їх називають сенсибілізатора)
може значно зрости чутливість - в даному випадку шкіри - до ультрафіолетового
і навіть видимого світла. Такі з'єднання потрапляють в шкіру і при безпосередньому
контакті, і при прийомі всередину. Відомо досить багато фотосенсибілізаторів
засмаги, серед них різні смоли, жовч, хінін, метиленовий синій, еозин, а також
борошно, що викликає хвороба, що іменується "гречічной". Як сенсибілізатора діють
і деякі ліки, наприклад сульфаніламіди. У період лікування такими
препаратами лікарі радять уникати тривалого перебування на сонці та не призначають
деяких фізіотерапевтичних процедур, на зразок кварцування.
Цілком
навмисне синтезовані з'єднання з особливо потужним фотосенсібілізірующім дією.
Нещодавно в медичну практику був введений метод безерітемного лікувального засмаги,
так звана PUVA-терапія. У день опромінення пацієнт ковтає пігулку,
що містить речовини з групи фурокумарінов (бероксан, пувален і т. п.). Після
цього чутливість до світла настільки збільшується, що необхідно протягом
6-8 годин носити темні окуляри, а влітку захищати і обличчя. Через дві години після
прийому таблетки шкіру опромінюють особливими світильниками, які мають максимум
випромінювання в області м'якого ультрафіолету. Невдовзі з'являється сильний загар,
який збільшується протягом найближчих тижнів. У більшості випадків
ніякого почервоніння шкіри не спостерігається зовсім.
Такий
спосіб м'якого штучної засмаги в косметичних цілях поки не використовується.
Зате іноді він дає непогані результати при лікуванні псоріазу.
Де роздобути УФ-промені!
Розповідь
про засмагу і механізми його утворення зависне в повітрі, якщо не сказати
нічого про джерела випромінювання. Почнемо з головного - з сонця.
Чутливість
шкіри, як ви пам'ятаєте (а якщо не пам'ятаєте, ще раз погляньте на рис. 2), різко
падає після 300 нм. Найменша довжина хвилі, зареєстрована на рівні
моря, - 286 нм. Реально в помірних, не тропічних широтах світло з довжиною хвилі
менше 295 нм ніколи не досягає поверхні землі, в Москві це число ще
вище - 301 нм.
Інша
справа в горах. Там при підйомі на кожні 100 метрів інтенсивність УФ-радіації
зростає на 3-4%, причому межа поступово зсувається в бік жорсткого
випромінювання. Тому на великих висотах сонячне випромінювання небезпечно. А в Ленінграді,
наприклад, з 15 жовтня по 15 березня - "біологічна ніч": промені, здатні
викликати еритему, у цей період взагалі не досягають землі. Москвичі майже
позбавлені природного ультрафіолету два найкоротших зимові місяці.
Інші
діапазони теж для нас небайдужі. Потік сонячного світла у видимій області
викликає нагрівання шкіри і посилює виділення поту. Інфрачервоні промені здатні
проникати в шкірний покрив і посилювати біологічну активність клітин. Вони - і це
істотно - можуть послаблювати дію ультрафіолету. Найбільш сприятливо
для нас з вами комбіноване вплив інфрачервоних променів в області близько
1100 нм в поєднанні з ультрафіолетовими. У цьому випадку потрібно вдвічі більше
опромінення, щоб на шкірі виникло почервоніння.
Рис. 4. Спектральний склад випромінювання лампи "Фотон"
(крива I) і ртутної лампи високого тиску (крива II)
Ні
нічого дивного в тому, що сумісна дія двох видів випромінювання
найкращим чином впливає на організм людини. Таке поєднання
природно, а відповідь на нього формувався протягом мільйонів років еволюції;
був час пристосуватися ...
Всі
штучні джерела світла дають випромінювання, що не дуже-то схоже на сонячне.
Для ілюстрації на рис. 4 показано спектральний склад випромінювання косметичної
лампи "Фотон", основний елемент якої - кварцовий кульку з крапелькою ртуті. Якщо
в мережі недостатня напруга або лампа погано відрегульовано, вона горить
слабким блідо-синім світлом і майже всі її випромінювання зосереджено в лінії ртуті
254 нм. Подібний спектр і у бактерицидних увіолевих ламп, що часто використовуються в поліклініках
і лікарнях. Такі лампи непогано знезаражують повітря і питну воду, вони
стерилізують різні поверхні, але зовсім не підходить для отримання
засмаги.
Якщо
підвищити тиск в ртутної лампі до кількох атмосфер, то інтенсивність
випромінювання помітно збільшиться, вузькі ртутні лінії розширяться, а між ними
з'явиться відчутний фон (це також показано на рис. 4). Такого роду лампи
відомі як "кварцові". Треба мати на увазі, що їх випромінювання може викликати не тільки
загар, на і сильний опік шкіри, якщо відразу дати велику дозу.
Ще
ближче до безперервного сонячного спектру яскравий білий світ ламп надвисокої
тиску, наповнених Ксеноном; їх застосовують для освітлення стадіонів,
аеродромів, площ. Але, мабуть, особливий інтерес представляють ерітемние лампи,
влаштовані як звичайні люмінесцентні, але зроблені зі скла, прозорого в області
м'якого ультрафіолету.
На
внутрішню поверхню ерітемних ламп нанесені люмінофори, скажімо, силікати і фосфати
металів другої групи, активовані важкими металами. У них максимум
випромінювання в області УФА, а в жорсткій області вони зовсім не випромінюють. Ерітемние
лампи вигідно відрізняються від ртутно-кварцових і тим, що не провокують
освіти в повітрі озону та оксидів азоту, не вимагають захисту очей, а для
отримання профілактичної дози ультрафіолету досить опромінювати відкриті
частини обличчя та р.ук протягом робочого дня. Тобто не відриваючи людей від справи.
Рис. 5. Прозорість шести поширених матеріалів в ультрафіолетовій
області: 1 - універсальна плівка, 0,15 мм; 2 - полівінілхлоридна плівка, 0,15 мм;
3 - оргскло, 2,5 мм; 4 - віконне скло, 1 мм; 5 - те ж, 6 мм; 6 --
оптичний кварц, 3 мм.
І,
напевно, немає потреби говорити про те, що лампи розжарювання, навіть дуже потужні,
для засмаги не годяться ...
А
які матеріали пропускають ультрафіолет, які затримують? Майже всі речовини,
непрозорі у видимій області, непрозорі і для ультрафіолету. Але зворотне
твердження далеко не завжди вірно, і абсолютно прозорий на вигляд матеріал
може повністю затримувати УФ-промені. Для наочності на останньому, п'ятому
малюнку показані спектри пропускання розповсюджених матеріалів. Подивіться,
як важлива товщина матеріалу. До речі, скло в тонкому шарі, близько 0,1 мм, вельми
прозоро у всій УФ-області. І звичайне віконне скло товщиною 3 мм пропускає
світло в області м'якого випромінювання. Так що теоретично можна засмагнути, всупереч
поширеній думці, і під скляним дахом. Але час, витрачений на засмагу,
виявиться настільки довгим, що, право, розумніше використовувати його як-небудь
інакше ...
Частково
пропускає ультрафіолет і легкий одяг; найбільш прозорі тканини рідкісного
плетіння з тонких волокон, особливо типу капрону. Взагалі ж з полімерних
матеріалів найпрозоріший в ультрафіолеті - поліетилен. Для подовження сезону
сонячної терапії на географічному факультеті МДУ запропоновані обтягнуті
поліетиленом кабіни, дещо нагадують парники. У них тепло, як влітку,
навіть коли на вулиці всього 6-7 ° С. А ультрафіолетова радіація Сонця послаблюється
на якихось 10%.
Обговоренням
і "проти" (з точки зору фотохіміка) різних матеріалів,
прозорих і непрозорих в ультрафіолеті, ми і закінчимо статтю про засмагу.
Деякі відомості практичного характеру - в нотатках, які надруковані
нижче.
засмагати на здоров'я!
Експериментальні
факти і теоретичні міркування, викладені у статті про засмагу, свідчать
про те, що ультрафіолет може бути використаний і на благо, і на шкоду. У цих
нотатках ви знайдете корисні посилання і практичні рекомендації, які,
будемо сподіватися, допоможуть вам зіграти винятково на здоров'я.
УФ-промені
корисні, більше того, необхідні для людини, хоча б тому, що вітамін D
утворюється в організмі при опроміненні в діапазоні 280-320 нм. Втім, це
загальновідомо. Рідше можна зустріти згадки про те, що ультрафіолет в розумних
дозах допомагає організму придушувати простудні, інфекційні і алергічні
захворювання, посилює обмінні процеси і поліпшує кровотворення. А також
(хіміки, увага!) підвищує стійкість до багатьох шкідливих речовин, включаючи
свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець і сірковуглець.
Однак
ультрафіолет корисний не всім. Він протипоказаний при активних формах
туберкульозу, при вираженому атеросклерозі, гіпертонічній хворобі II і III
ступеня, хворобах нирок і деяких інших захворюваннях.
Є сумніви - радьтеся з лікарем
Перш
ніж засмагати, не заважає дізнатися ставлення свого організму до ультрафіолетової
радіації.
У
більшості людей еритема закономірно переходить у засмагу, а при опроміненні м'яким
ультрафіолетом шкіра відразу і безпосередньо пігментується. Таких людей
приблизно 3/4; за певної обережності вони можуть засмагнути, не отримавши опіку.
Інша
група (близько 10%) - люди з підвищеною чутливістю до сонячних променів.
Зазвичай у них бліда шкіра, часто з веснянками. За інших рівних умов для цих
людей дуже мало порогове час появи еритеми. Отже, засмагати їм важко.
Нарешті,
до третьої групи (приблизно 15%) відносяться люди з сильно пігментованою грубої
шкірою. Вони можуть особливо не побоюватися сонячного опіку, оскільки шкіра у них
звичайно пігментується зовсім без почервоніння.
Чутливість
до УФ-випромінювання не є властивість, раз і назавжди, від народження дане. Залежно
від стану організму, тренованості, адаптації ця чутливість може
змінюватися. Спостереження в Ферганській області показали, що у людей з низьким
артеріальним тиском сильна реакція на ультрафіолет буває в 5 разів частіше, ніж
у людей з нормальним тиском. А у спортсменів підвищена чутливість не відзначалася
зовсім.
Захисна
загарная реакція помітно змінюється і протягом року. Як правило, найвища
чутливість до ультрафіолету буває в квітні-травні, після виходу з зимового
"Сонячного голодування", а найнижча - в липні-серпні.
Біодоза
- Це мінімальна опромінення, що викликає легке і безболісне почервоніння
шкіри. Щоб не отримати опіку, треба починати, скажімо, з 1/4-1/2 біодози, а потім
поступово збільшувати час перебування на сонці. Визначити біодозу для себе
і своїх близьких кожен з вас може самостійно, зробивши дуже просте
пристрій - біодозиметрії Горбачова. Це пластинка з будь-якого непрозорого
матеріалу з шістьма отворами діаметром близько 1 см, прикритими шторками.
Пластинку прикладають до незасмаглих шкірі і через рівні проміжки часу
відкривають чергову шторку. При кварцування - кожну хвилину: в такому випадку
ділянки шкіри опромінюються від 1 до 6 хвилин. Біодозе відповідає таке опромінення,
яке викликає помірне почервоніння через добу (у дорослих) або через
кілька годин (у дітей).
Використовувати
біодозиметрії абсолютно необхідно, якщо ви збираєтеся засмагати під яким-небудь
штучним опромінювачем. Що стосується засмаги під сонцем, то майте на увазі,
що в середній смузі в ясний безхмарний день роздягнений чоловік лежачи отримує
ерітемную дозу приблизно за одну годину при висоті сонця над горизонтом 54 °.
Відомості для інших широт - у таблиці.
Місяці
Географічна широта
Висота сонця, градуси
Межа час появи еритеми, хвилини
прямі промені і розсіяне світло
тільки розсіяне випромінювання
червень - серпень
70 ° (Мурманськ, Норильськ, Амдерма, Певек)
42,5-43,8
90
150
травні - червні
60 ° (Ленінград, Вологда, Солікамському, Магадан)
46-57
65
135
серпня
45 ° (Ялта, Новоросійськ, П'ятигорськ, Шевченко, Алма-Ата,
Владивосток)
62-63
20
40
Поки
шкіра не засмагла, не перевищуйте порогового часу! У перші дні намагайтеся і близько
не підходити до порога.
Зверніть
увагу на можливість засмаги при розсіяному випромінюванні. Коли сонце
підіймається над горизонтом не вище 54 °, розсіяне сонячне випромінювання дає
більше біологічно активного ультрафіолету, ніж прямі промені. Вранці і ввечері,
весною і восени в північних районах ми отримуємо корисний ультрафіолет майже
виключно завдяки розсіяному випромінювання небесної сфери. Якщо сонце
знаходиться в 20 ° над горизонтом, то потік ультрафіолету знижується в 21 разів для прямих
променів і лише в 3 рази для розсіяних.
Багато
вважають, що у хмарну погоду засмагати марно. Нічого подібного: хмари
затримують тільки прямі промені. Розсіяна радіація проходить через них майже
безперешкодно (а іноді навіть трохи збільшується). У всякому разі,
досить щільні шаруваті хмари затримують не більше четвертої частини
ультрафіолетових променів.
Звідси
висновок: щоб отримати профілактичну дозу ультрафіолету, треба достатня
час перебувати на свіжому повітрі, не піклуючись особливо про те, потрапляє на шкіру
сонячне світло не потрапляє.
Однак
і для того, щоб добре засмагнути, зовсім не обов'язково лізти в пекло, під
прямі промені. Навпаки. Засмагати в тіні - в цьому, погодьтеся, щось є ...
Цілком достатньо, якщо значна частина небесної сфери не загороджений від вас,
скажімо, будинками або густим лісом. Ідеальні умови - тінь від самотньо стоїть
дерева в ясний день. Або тінь від великої парасольки (або маленького тенту) на сонячному
пляжі.
Список літератури
Для
підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://wsyachina.narod.ru/
