ПЕРЕЛІК ДИСЦИПЛІН:
  • Адміністративне право
  • Арбітражний процес
  • Архітектура
  • Астрологія
  • Астрономія
  • Банківська справа
  • Безпека життєдіяльності
  • Біографії
  • Біологія
  • Біологія і хімія
  • Ботаніка та сільське гос-во
  • Бухгалтерський облік і аудит
  • Валютні відносини
  • Ветеринарія
  • Військова кафедра
  • Географія
  • Геодезія
  • Геологія
  • Етика
  • Держава і право
  • Цивільне право і процес
  • Діловодство
  • Гроші та кредит
  • Природничі науки
  • Журналістика
  • Екологія
  • Видавнича справа та поліграфія
  • Інвестиції
  • Іноземна мова
  • Інформатика
  • Інформатика, програмування
  • Юрист по наследству
  • Історичні особистості
  • Історія
  • Історія техніки
  • Кибернетика
  • Комунікації і зв'язок
  • Комп'ютерні науки
  • Косметологія
  • Короткий зміст творів
  • Криміналістика
  • Кримінологія
  • Криптология
  • Кулінарія
  • Культура і мистецтво
  • Культурологія
  • Російська література
  • Література і російська мова
  • Логіка
  • Логістика
  • Маркетинг
  • Математика
  • Медицина, здоров'я
  • Медичні науки
  • Міжнародне публічне право
  • Міжнародне приватне право
  • Міжнародні відносини
  • Менеджмент
  • Металургія
  • Москвоведение
  • Мовознавство
  • Музика
  • Муніципальне право
  • Податки, оподаткування
  •  
    Бесплатные рефераты
     

     

     

     

     

     

         
     
    Теоретичні та методологічні основи раціонального способу життя як засобу підвищення ефективності організації праці
         

     

    Безпека життєдіяльності

    Теоретичні та методологічні основи раціонального способу життя як засобу підвищення ефективності організації управлінського праці.

    Введення.

    Лікарі і фізіологи стверджують, що людина може жити до 150 років. Але як мало людей досягає цього віку. Банки людська мрія-це здоров'я і довга творче життя. За мабуть, у світі немає людини, яка рано чи пізно не замислювався про своє здоров'я.

    В погіршення здоров'я вирішальними причинами є соціальні фактори: відсутність роботи або загроза її втрати, низький дохід на душу населення, погане харчування, погана вода та забруднене повітря, шкідливі звички.

    «Інформаційні перевантаження »,« стресові ситуації »- ці слова часто миготять і чуються у радіо і телепередачах. Ми сприймаємо це як частина загального збитку від науково-технічного прогресу, а особисто до нас все це прямого відношення начебто не має. Але кожен з нас розплачується за такий прогрес здоров'ям, про який ми починаємо думати лише в поліклініці або в лікарні.

    Багатьох поширених в даний час хронічних захворювань можна було б уникнути, лише строго дотримуючи режим. Основою будь-якого режиму є раціональний спосіб життя. Надмірні перевантаження, велика відповідальність за правильність прийнятих рішень, складні, іноді конфліктні ситуації, в колективі, їх неординарність пред'являють підвищені вимоги до менеджера, вимагають від нього дотримання певних правил, необхідність дотримуватися раціонального способу життя.

    Об'єктом даного дослідження - є спосіб життя керівників Вешенській школи мистецтв.

    Предметом дослідження служить практичний інструментарій раціонального способу життя керівного апарату Вешенській школи мистецтв.

    Цілями дослідження висувається:

    Обгрунтувати необхідність у вдосконаленні раціонального способу життя і підготувати проект програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

    Завданнями дослідження є:

    Вивчити літературу та публікації по заданій темі.

    Проаналізувати спосіб життя і звички управлінського апарату школи.

    Виявити основоположні принципи раціонального способу життя.

    Сформулювати рекомендації з даної проблеми.

    В даної курсової роботі застосовувалися наступні методи дослідження:

    метод теоретичного аналізу проблем;

    контент-аналіз;

    метод експертних оцінок.

    Базою дослідження є Вешенська школа мистецтв, її управлінський апарат.

    Таким чином, вдосконалення раціонального способу життя має стати основою ефективності організації управлінської праці. Розгляд даної проблеми почнемо з короткого історіографічного нарису.

    Глава I.

    1.1. Історіографічний нарис проблеми.

    Під раціональним способом життя слід в першу чергу розуміти здоровий спосіб життя. Це можливість брати участь у суспільно-корисній праці в межах фізичних можливостей і бажань. Людина в здоров'я якого ті чи інші відхилення змушений займатися роботою, що не відповідає його прагненням і мрії Це так само є обмеженням свободи людини. Обмежена працездатність відбивається і на психічний стан людини. Підсумовуючи сказане, можна відзначити, що здоров'я є гармонійна взаємодія і функціонування всіх органів і систем людини при фізичному досконало його і нормальної психіці, що дозволяють активно брати участь у трудовій діяльності. Ось чому люди ставляться до здоров'я як до найбільшої цінності.

    Як тільки людина усвідомила себе серед навколишнього світу, як тільки він почав у відміну від тварини логічно мислити - думки про здоров'я не покидали його. Менш захищений від суворої природи, незабезпечений необхідним харчуванням, не вміє залікувати рани, отримані в зіткненні з дикими тваринами і з людьми з інших племен, людина нерідко страждав на різні недуги, які обмежували його активність і перетворювали на тягар племені. Таких людей одноплемінники або кидали напризволяще, або позбавляли життя.

    З «Папірус Еберса», названого так на честь німецького вченого Г. Еберса, Тало відомо, що ще в ХУП в до н.е. древні єгиптяни володіли великими знаннями в галузі медицини. Цей найдавніший літературний джерело з медицини включає в себе по різних розділів IIО розпоряджень, необхідних для лікування багатьох хвороб. Все це говорить про велику увагу древніх єгиптян до свого здоров'я.

    Стародавні греки високо цінували красу зробленого людського тіла. Про це говорять численні статуї чоловіків і жінок Відомий літератор V ст до н.е. Піндар всю свою лірику присвятив спорту. У важкому спортивному турнірі могли перемогти. тільки люди, що володіють великою витривалістю Переможці Олімпійських ігор увінчувалися лавровими вінками, або видавалися в нагороду амфора з рожевим маслом, вовняний плащ або меч, а іноді золотий триніжок. Вже тоді здоров'я людини і його фізичну досконалість розглядалися не тільки як дар природи. Воно формувалося в процесі фізичного виховання.

    Міфологія стародавніх греків, створена ще в період зародження і розквіту рабовласницького суспільства, також свідчить про те, що елліни високо цінували в людині атлетична статура, силу, спритність, витривалість, розум і мудрість. Багато герої міфології - і перш за все Антей, Атлант. Геракл - були наділені саме цими якостями.

    Проблема здоров'я та фізичної досконалості людини присвячували свої праці і такі видають греки, як Демокрит, Платон, Арістотель, вчення яких панувало над умами багатьох поколінь.

    Першим з лікарів стародавності Гіппократ прийшов до думки, що здорова людина-це той, хто легко пристосовується до умов зовнішнього середовища. Це була геніальна здогадка. Лише в наш час вона отримала науковий доказ. Виходячи зі своєї здогади, свої рекомендації Гіппократ зводив до одного: люди, що бажають бути здоровими, повинні загартовувати свій організм. Гіппократ піклуючись про збереження здоров'я людей, рекомендував їм займатися тим, що ми нині називаємо фізкультурою. Без фізичного навантаження людина не може бути здоровим. Здоров'я і радісне життя об'єднувалися Гіппократом в єдине ціле.

    Багато чого з того, що освоїли греки в питаннях пізнання людини, вивчення його здоров'я і фізичної досконалості, використовували у своїх працях і стародавні римляни. Але вони не зупинилися на висновках своїх попередників, а розвинули їх далі. Найбільш значною фігурою серед римлян був видатний лікар Гален, який вважав, що здоров'я - це не тільки той стан, коли немає болю, але, що не менш важливо, воно має бути джерелом діяльності людини, що робить його вільним у активного життя.

    В середні століття відомий лікар Авіценна стверджував, що здоров'я можна зберегти за умови, якщо людина помірковано, але систематично займається фізичними вправами.

    І до якої б епохи ми не звернулися, ми знайдемо пильну увагу до здоров'я людини. Про нього говорять не тільки лікарі та науковці, а й філософи, письменники, поети. Кращим засобом по збереженню здоров'я вони вважали фізичну діяльність.

    Знаменитий російський лікар ХVIII і XIX ст Н.М. Амбодик-Максимович образно порівнював тіло без рухів зі стоячою водою, яка гниє і пліснявіє від відсутності руху. (Пропастін Г.Н. .25).

    В XIX ст видатний російський критик В. Г. Бєлінський висловив категоричну думку: «Без здоров'я неможливе й щастя». Приблизно такої ж думки був великий російський революціонер - демократ М. Г. Чернишевський: «Здоров'я - писав він, ніколи не може втратити свою ціну в очах людини, тому що і в достатку погано жити без здоров'я ».

    І, як би підводячи підсумки, багатовікової дискусії про значущість здоров'я в житті людини, академік І. П. Павлов зазначав: «Людина - вищий продукт земної природи. Людина - складна і найтонша система. Але для того, щоб насолоджуватися скарбами природи, людина повинна бути здоровою, сильною і розумним ».

    Висновки до 1.1.

    -- Навіть короткий екскурс крізь століття переконує нас - проблема здоров'я цікавила кращі уми людства у всі часи.

    -- Так як здоров'я дозволяло людині брати активну участь у суспільно-корисній працю, то люди стали відноситься до здоров'я як найбільшої цінності.

    -- Здоров'я - це не тільки дар природи, для його збереження необхідні фізичні навантаження.

    -- Здоров'я є джерелом діяльності людини, робить його вільним а активного життя.

    1.2. Основоположні принципи раціонального способу життя.

    Основоположними принципами раціонального способу життя є рух, загартування, харчування, психогігієна, рух.

    Величезне значення для міцного тілесного і психічного здоров'я має рухова активність людини. Арсенал для підтримки високого життєвого тонусу вельми багатий гімнастичні вправи (аеробіка, шейпінг), плавання, ходьба, біг підтюпцем.

    Після тридцяти років різко знижується рухова активність. Це прискорює процеси старіння в організмі. Ми самі підводимо себе до фатальної межі, невблаганно скорочуючи терміни життя, відведені нам природою. «Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривалий фізична бездіяльність »- наставляв давньогрецький філософ Аристотель. «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно увійти у повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя »- неодноразово повторював великий давньогрецький лікар Гіппократ, який прожив понад 90 років. Відомий наш кардіолог академік А. Л. Мясников говорив: «Щоб уникнути« хвороб століття », треба дотримуватися чотири правила: трохи менше користуватися автомобілем і більше ходити пішки або бігати, по можливості не курити. Прагнути зберігати свою вагу на тому рівні, на якому він був у віці 22лет. З дитинства виховувати в собі оптимізм і винахідливість ...»

    Найбільш цікавим в даний час стало заняття фітнеесом. Фітнеес в перекладі означає здоровий спосіб життя і все, що з ним пов'язано. Найголовніше в фітнес - це рух, вправи, які тісно зближують аеробіку та шейпінг. Коли рух стане природною частиною вашого життя, не помітите, як зміниться ваш раціон: Тобто ви станете менше і перед повагу будете віддавати їжі менш калорійною і нежирної, але багатої вітамінами, налагодиться сон, а шкідливі звички стануть тягарем, і з часом ви з легкістю від них відмовитеся.

    Загартовування.

    Відомо, що хвороби долають тільки ослаблений організм. Перед здоровим, загартованим тілом пасують багато хвороб. Зміцненню захисних сил організму - сприяють контрастні обливання ніг, контрастний душ всього тіла.

    Дуже корисно хоча б раз на день, а краще двічі, вранці і ввечері пройтися, пробігтися по землі. І влітку, і взимку, в будь-яку погоду - цілий рік. Що це дає? Безпосередньо з'єднує людину з землею, дозволяє простим способом вбирати енергію землі. Людина відроджується, очищається, набирається сил. Зростає опірність до простудних хвороб. Стоячи на землі босоніж, ми скидаємо накопичене статичну електрику. Воно несприятливо діє на біополе, викликає стомлення нервової системи, головний біль.

    Харчування.

    З перших і до останніх днів людина пов'язаний з харчуванням. Воно підтримує нашу життя, заряджає нас енергією, живить мозок, забезпечує ріст клітин. Як харчуватися? Скільки разів на добу? Що є? Що шкідливо і що корисно? Яких тільки дієт і рекомендацій не було. Але всі сходяться на одному: має бути помірність у харчуванні.

    Ще 3000 років до н.е. на єгипетській піраміді було зроблено напис: «Людина живе за рахунок 1/4 того, що він з'їдає, за рахунок інших 3/4 живе його лікар ».

    В останні роки з'явилися різні системи (програми) природного оздоровлення, засновані на очищенні організму тобто виведення шлаків з організму: система П. Брегга, система Ю. Миколаєва, система М. Семенової. Автори цих систем пропонують свої шляхи переходу до природного способу життя.

    За думку П. Брегга, автора книги «Чудо голодування», 99% всіх хвороб людини походить від неправильного і неприродного харчування. У організму не вистачає життєвих сил, щоб переварити і засвоїти цю їжу, а також видалити непотрібні залишки. Голодування - це природний метод очищення організму. Під час голодування в організмі людини - прокидаються оздоровчі сили які очищають і відтворюють його. Голодування - необхідно для очищення організму від накопичуються шлаків і отрут, які несуть із собою наші хвороби і передчасну старість.

    В нашій країні значні роботи по лікувальному голодування належать Ю. С. Миколаєву. Основні ідеї автора викладені в книгах «Прості істини», «Голодування ради здоров `я» (Миколаїв Ю.С.23)

    Оздоровча система М. Семенової полягає в очищенні організму за допомогою спеціальних очисних заходів.

    Варті на увагу система П. Іванова під назвою «Детка», «сироїдство» Атерова.

    В Останнім часом люди все частіше стають прихильниками дієт з вегетаріанської спрямованістю, перш за все тому, що на прикладі власного харчування переконуються, що подібні дієти сприяють збереженню організму, здоров'я. Прихильники вегетаріанства у своїх роботах обгрунтовують позитивний вплив вегетаріанської дієти на діяльність мозку, на інтелект.

    Психогігієна.

    Від стану психіки і нервової системи залежать в кінцевому рахунку всі життєві прояви. Більшість людей самі де гавкають нестерпним власне існування, отруюючи життя страхами, тривогами, турботами, гнівом, пожадливістю, заздрістю, злістю. Зрозуміло не можна просто взяти і перестати тривожитися. Це вимагає серйозної роботи над собою. Але в такій роботі змінюється ставлення до життя, людина стає мудрішою.

    Стародавні мудреці казали: «Господи, дай мені сили змінити те, що можу змінити. Дай мені терпіння змиритися з тим, що не можу змінити. Дай мені мудрість, щоб відрізнити перше від другого ». Лікарі старовини, спостерігаючи залежність захворювань від того чи іншого настрою, припускали, що почуття заздрості і злості вражають органи травлення, викликаючи виразкову хворобу, невтішне горе загострює цукровий діабет, при постійному страху - поразка щитовидної залози. Люди, постійно думають про свої переживання - кандидати в кардіологічні лікарні. Печаль, смуток, туга, заздрість прискорюють процес старіння.

    Ми любимо, сваримося, переживаємо, засмучуємося і все це - навантаження на нерви. Кращий спосіб розрядити ситуацію - це сміх. Вчені вважають, що 3 хвилини сміху рівні 15 хвилинам ранкової гімнастики. Сміх - це могутній засіб активізації нервової, ендокринної системи, обміну речовин. На думку деяких лікарів, щоб бути здоровим, досить сміятися 3 рази на день: перед сніданком, обідом, вечерею. Сміх знімає головний біль, нормалізує дихання і сон, знижує рівень цукру в крові.

    Дослідники, проводячи експерименти із застосуванням складної медичної апаратури, встановили: всього лише похмурі брови і щільно стислі губи погіршують кардіо-та енцефалограму, але варто лише тільки згадати про приємне і посміхнутися, як показники виявляють позитивну динаміку.

    Стародавні філософи говорили, що нам слід приділяти велику увагу усуненню дурних думок з голови, ніж видалення пухлин і наривів на нашому тілі.

    Основа роботи з вдосконалення всієї психіки - самонавіювання. Воно впливає на всі функції організму. Саме навіювання підвищує емоційний тонус, зміцнює впевненість і силу волі стимулює фізіологічні захисні механізми і імунітет, функцію ендокринних залоз.

    Класична схема аутотренінгу міститься в працях німецького психотерапевта І. Шульца. Численні комплекси аутотренінгу розроблені відомим психотерапевтом В. Л. Леві. (Леві В.Л.14, 15)

    аутогенне тренування показана при неврозах.

    Для зменшення почуття тривоги, хвилювань, емоційної спрямованості.

    Для регуляції сну.

    Для підвищення вольового тонусу.

    Для покращення пам'яті та уваги.

    Висновки до 1.2.

    Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя.

    Основоположними принципами раціонального способу життя є:

    Рух як засіб для підтримки високого життєвого тонусу.

    Загартовування як засіб ук?? епленіе захисних сил організму.

    Харчування як акумулятор життєвої енергії.

    Психогігієна як засіб підтримки психіки і нервової системи в оптимальному режимі.

    1.3. 0собенності і специфіка організації управлінської праці.

    Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети. Ряд основних принципів вибору оптимального поєднання ресурсів може бути застосований фактично до будь-якого типу організації, не залежно від її розмірів і цілей. Коль скоро люди працюють спільно в ім'я досягнення поставленої мети, хтось один має взяти на себе відповідальність за рішення питань про те, хто, коли і яку роботу буде виконувати, а також які ресурси слід використовувати.

    Менеджери володіють владою над іншими людьми та їх положення визначається цією владою. Вони підтримують стосунки з вищими начальниками, людьми рівного положення і під чинення і ці відносини можуть бути описані як ролі або моделі поведінки.

    Міжособистісні ролі.

    В як представники менеджери виступають від імені організації. В якості керівників менеджери виступають від імені організації. В якості керівників менеджери наймають, навчають, стимулюють службовців, направляючи їх до досягненню цілей організації. У якості посередників менеджери пов'язують між собою групи людей і окремих індивідуумів, як всередині, так і поза організацією.

    Інформаційні ролі.

    Ці ролі належать до числа найбільш важливих управлінських ролей. В якості «Збирачів» менеджери шукають корисну інформацію. Як розповсюджувачів менеджери доносять інформацію до службовців і вищестоящих керівників. У як «речників» менеджери передають інформацію поза організації.

    Ролі, пов'язані з прийняттям рішень.

    Менеджери використовують отриману інформацію для пошуку найкращих рішень. В якості організаторів менеджери намагаються поліпшити роботу свого підрозділу, шукаючи нові шляхи використання ресурсів та технологій. В якості фахівців з надзвичайних ситуацій вони долають несподівані проблеми, які можуть загрожувати досягненню організаційних цілей. В якості фахівців з розподілу ресурсів вони виробляють шляхи використання ресурсів організації, що дозволяють досягти запланованих цілей.

    Менеджери безперервно змінюють ролі, стикаючись із щоденними проблемами і непередбаченими ситуаціями. Всі навички, які необхідні для того, щоб розуміти інших людей, взаємодіяти з ними ефективно і сприяти спільній з ними роботи в одній команді, - це комунікативні навички, або навички взаємодії з людьми менеджери ніяк не можуть обходитися без цих навичок в незліченній безлічі ситуацій-адже їхня робота, по суті, зводиться до того, щоб досягати будь-яких цілей за допомогою людей. Одним з комунікативних навичок, якими повинні мати всі менеджери, є навички спілкування, то є навик обміну інформацією. Саме спілкування сприяє безперебійного ведення справ всередині організації та встановлення сприятливих взаємодій організації з навколишнім світом.

    Використовувати свої комунікативні навички менеджер може виконуючи функцію керівництва. Метою керівництва є спонукання людей працювати ефективно і з бажанням. Керуючи підлеглими, керуючі можуть давати завдання, показувати, як виконувати роботу. віддавати розпорядження, оцінювати працю працівників і виправляти їх помилки.

    Висновки

    Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети.

    Під ім'я досягнення поставленої мети менеджер несе відповідальність, за рішення багатьох проблем.

    Підтримувати відносини менеджера з оточуючими людьми допомагають певні моделі поведінки.

    Суть роботи менеджера полягає у досягненні певних цілей за допомогою людей. Спілкування як головний комунікативний навик менеджера сприяє встановленню сприятливих взаємовідносин з навколишнім світом.

    Висновки по першому розділі.

    Для досягнення певних цілей організації менеджеру доводиться вирішувати багато питання і брати на себе відповідальність за вирішення багатьох проблем.

    Ці непрості ситуації вимагають від менеджера дотримуватися раціонального способу життя.

    Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя, основі думають принципами якого є рух, загартування, харчування, психогігієна.

    Раціональний спосіб життя менеджера є засобом підвищення ефективності організації управлінської праці.

    Глава II.

    Технології виживання соціально-культурного менеджменту в умовах надмірного стресового рівня.

    2.1. Вивчення та аналіз способу життя керівного апарату дитячої школи мистецтв.

    Управлінський апарат школи мистецтв складається з наступних ланок:

    -- директор школи.

    -- заступник директора з навчальної частини.

    -- заступник директора з концертно-лекційної роботи.

    -- заступник директора з АГЧ.

    Специфіка роботи школи, її багатофункціональність, напружений ритм роботи позначається на звички, спосіб життя, а алгоритм поведінки її керівних працівників.

    Для вивчення способу життя управлінського апарату школи, був використаний метод тестування. Співробітникам була запропонована низка тестів:

    I Тест № 1 «Чи вмієш ти вести здоровий спосіб життя і по справжньому працювати?» (Додаток № I).

    II Тест № 2 «Як у тебе з нервами, з психічним рівновагою?» (Додаток № 2.)

    III Тест № 3 «Куди ти йдеш - до стресу або від нього?» (Додаток № 3)

    IV Тест № 4 «Рівень психо-емоційних перевантажень» (Додаток № 4)

    Були вивчені і проаналізовані результати медичних оглядів останніх двох років керівних працівників.

    Індивідуально з кожним співробітником були проведені співбесіди про звички харчування, режиму дня.

    Проведені дослідження показали, що представники адміністративного апарату школи живуть в напруженому режимі, відчувають значні психо-емоційні перевантаження, і придбали шкідливі гігієнічні звички. Поведінкові реакції часом не адекватні ситуації, що склалася. У багатьох виявляються симптоми хвороб, таких як серцева недостатність, виразкова хвороба, порушується сон. Стан здоров'я за підсумками медичних оглядів характеризується нестійкістю, погіршенням зору, загостренням хронічних захворювань, ослаблення імунітету і сприйнятливістю до гостро-респіраторних і вірусних інфекцій.

    Всі вищевикладене дозволяє говорити про безсистемність багатьох життєвих процесів, про ігнорування раціонального способу життя, про зневагу до власного здоров'ю на догоду певних життєвих ситуацій.

    Висновки до 2.1.

    -- Багатопрофільність системи дитячої школи мистецтв, напружений ритм роботи позначається на способі життя її співробітників. Спосіб життя керівного складу школи не відповідає раціонального способу життя, що призвело до низки професійних захворювань і до шкідливо гігієнічним звичкам.

    -- Малопереспектівние прогнози стану здоров'я керівних працівників школи, наявність згубних звичок, нові досягнення науки про здоров'я дозволили розробити проект, програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

    2.2. Проект програми підвищення ефективності роботи керівників Вешенській школи мистецтв.

    Даний проект програми переслідує наступні цілі:

    Дати практичні рекомендації принципів раціонального способу життя.

    Розробити календарний план на 2000-2001 навчальний рік основних заходів щодо вдосконалення способу життя співробітників, грунтуючись на принципах раціонального способу життя.

    Практичні рекомендації:

    Рух:

    1.1. Більше ходити пішки або бігати.

    1.2. Займатися фітнесом. _

    1.3. Аеробікою, шейпінгом.

    1.4. Плаванням. _

    II. Загартовування:

    2.1. Увечері після роботи або за півгодини до сну облити ступні ніг до середини гомілки холодною водою з-під крана.

    2.2. Один раз на день вранці після гімнастики приймайте контрастний душ.

    2.3. Займайтеся босохожденіем.

    III.Пітаніе:

    3.1. Використовуйте метод голодування I раз на тиждень, 3 дні на місяць.

    3.2. Раціон харчування складайте на з свіжих фруктів і овочів, з додаванням горіхів і насіння.

    3.3. Після 40-50 років свої зміни дієти, відмовтеся від занадто жирної і щедрою їжі.

    3.4. Уникайте тріаду: рідкісних прийомів їжі; післяобіднього сну; щільного вечері незадовго до сну.

    3.5. Вживайте менше солі, цукру, кондитерських виробів.

    3.6. Уникайте тваринних жирів, вживайте рослинна олія

    3.7. Відмовтеся від м'ясних бульйонів і смажених страв.

    IV.Псіхогігіена;

    4.1. Щоб зняти стрес необхідно зайнятися спортивними іграми або фізичної роботою.

    4.2. Улюблена справа допоможе в боротьбі з переживаннями.

    4.3.Любімая мелодія, живопис, хороша книга допоможуть розвіяти похмурі думки.

    4.4. Перекривайте негативні емоції позитивними.

    4.5. Щоб погасити конфлікт допоможе гумор.

    4.6. Три хвилини сміху дорівнюють 15 хвилинам ранкової гімнастики.

    4.7.Лучшее засіб попередження нервових стресів - це гармонійні стосунки з людьми, з самим собою, емоційна стійкість.

    4.8. Аутогенне тренування зменшує відчуття тривоги, хвилювань покращує пам'ять, увагу.

    Висновки по другому розділі.

    Керівний склад через специфіку своєї роботи знаходиться в умовах надмірного стресового рівня.

    В Як технологій виживання в даних умовах були запропоновані практичні рекомендації принципів раціонального способу життя та розроблено календарний план основних заходів з удосконалення способу життя співробітників школи.

    Висновок.

    Раціональний спосіб життя - це здоровий спосіб життя, це можливість брати участь у суспільно-корисній праці в межах фізичних можливостей і бажань.

    Проблема здоров'я цікавила кращі уми людства у всі часи. Не залишає вона байдужими і нині живуть.

    Суть управління полягає в оптимальному поєднанні ресурсів організації для досягнення поставленої мети.

    Основою ефективності організації управлінської праці є раціональний образ життя.

    Враховуючи специфіку роботи, працівники управлінського апарату зазнають значних психо-емоційні перевантаження, живуть у напруженому ритмі.

    Найбільш оптимальними прийомами раціонального способу життя є рух, загартування, харчування, психогігієна.

    Раціональний спосіб життя є засобом підвищення ефективності організації управлінської праці.

    В Як технологій виживання в умовах надмірного стресового рівня були запропоновані практичні рекомендації принципів раціонального способу життя і розроблений календарний план основних заходів щодо вдосконалення способу життя та здоров'я працівників.

    Список літератури

    Айрапетов С.Г. Здоров'я, емоції, краса. М., Молода Гвардія, 1977

    Бігом до здоров'я. Сост. Сонін М. Я. М., Фізкультура і спорт, 1986.

    Верде П. Продай себе. Мінськ. Амальфі, 1996.

    Власова Н.М. ... І прокинешся босом. Довідник з психології управленія.ч.3.Новосібірск. Екор, 1994.

    Всі хочуть бути щасливими. П/ред. Суботіній Т.3.Уральскій робітник, 1991.

    Видмухова Б. Адам завжди молодий. М., Фізкультура і спорт, 1987.

    Гумовска.І . Десять заповідей правильного харчування. Варшава. Ватра, 1987.

    Журнал "Здоров'я", травень, серпень, вересень, листопад 1997р.

    Кабанова С.А. Секрети радості. М., Пошук., 1990р.

    Карнеггі Д. Як завойовувати друзів і впливати на людей М. Прогрес, 1990 р.

    Карнеггі Д. Як перестати турбуватися і почати жити. М., Онікс, 1994.,

    Кошун A.M. Секрети довгої молодості професора Нікітіна., Советский спорт, 1990 р.

    Купер К. Аеробіка для гарного самопочуття. М., Фізкультура і спорт., 1987 р.

    Леві. В.Л. Щастить же людям. Психологія здоров'я. М.. Фізкультура і спорт., 1988 р.

    Леві В.Л. Мистецтво бути іншим. М., Знання, 1981 р.

    Лідьярда А. Г. Гілмор Біг з лідером. М., Фізкультура і спорт, 1987 р.

    Ліндеман Х. аутогенне тренування. М., Фізкультура і спорт., 1985 р.

    Лісіцин Є.П. Жиляєву Ю.П. Мистецтво і здоров'я. М. , 3наніе, 1974 р.

    Литвина І.І. Кулінарія здоров'я. Від принципів до рецептів. М., Фізкультура і спорт, 1994 р.

    Ю. Цибуля. А. Н. Емоції і особистість. М.. Знання, 1982 р.

    Малахов Г, П. Оздоровчі ради на кожен день. С-Пб. Невський проспект, 1997

    Мескон. Основи менеджменту. М., "Дело", 1995 р.

    Миколаїв Ю.С. Голодування заради здоров'я. М., Радянська Росія, 1988 р.

    Не повторювати помилок. Практичні поради керівнику. П/ред. Ліпсіц. І. Економіка, 1988 р.

    Пропастін Г.М. Через століття. М., Фізкультура і спорт, 1979 р.

    Речмен Д. Дж. Сучасний бізнес, т.2 М., Республіка, 1995 р.

    Скопп Д.Г. Сила розуму. Опис шляху до успіху в бізнесі. Київ. Зовнішторгвидав, I99I r.

    Чикин С.. Я. Здоров'я - усьому голова. М. Радянська Росія. , 1979 р.

    Янс Х.Я. Прийомні години для здорових. М., Медицина, 1987 р.

    Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.reflist.ru/

         
     
         
    Реферат Банк
     
    Рефераты
     
    Бесплатные рефераты
     

     

     

     

     

     

     

     
     
     
      Все права защищены. Reff.net.ua - українські реферати ! DMCA.com Protection Status