Подолання страху і стресового стану при автономній ситуації.

Автономне існування в природі, з яких би причин воно не відбулося, серйозно впливає на людину. Так, задоволення навіть самих звичайних потреб у ненаселених місцевості, наприклад, в їжі і воді, часом перетворюється на нерозв'язну проблему. Життя людини при цьому залежить не тільки від освіти, професійних навичок, матеріального достатку, а частіше від одного - наявності або відсутності водойм, їстівних рослин, тварин, а також від температури повітря, сонячної радіації і сили вітру. Але головне - багато що залежить від того, як людина сприймає цю ситуацію і наскільки він підготовлений до зустрічі з нею, витривалий і вмів.

Головне завдання людини в автономній ситуації - вижити. Слово "вижити" завжди вживалося в цілком конкретному сенсі - "залишитися в живих, вціліти, уберегтися від загибелі". Під виживанням розуміють активні, розумні дії, спрямовані на збереження життя, здоров'я і працездатності в умовах автономного існування.

Положення опинився наодинці з природою людини складно ще й тому, що частіше за все ситуація автономії виникає несподівано. До найбільш типовим причин її появи відносяться: втрата орієнтування, відставання від групи, аварія транспортних засобів.

Будь-яка вимушена автономія відразу ж ставить перед людиною завдання, від вирішення яких залежить її безпеку і порятунок:

подолання страху і можливого стресового стану;

надання допомоги і самодопомоги в разі травми або поранення;

порятунок майна і запасів продовольства;

встановлення зв'язку або подача сигналів лиха;

побудова тимчасового укриття;

видобуток води і їжі;

орієнтування у просторі та часі для визначення маршруту виходу до людей.

Перша реакція кожного, хто потрапив у небезпечну ситуацію, - страх.

Страх - це емоційна реакція на небезпеку, що може супроводжуватися такими фізичними відчуттями, як тремтіння, часте дихання, сильне серцебиття. Ці відчуття можуть бути настільки інтенсивними, що раптовий сильний страх може привести до смерті.

Це природна реакція, і вона властива кожній нормальній людині. Саме страх за своє життя викликає бажання діяти в ім'я власного порятунку. Якщо людина знає, як повинна діяти, страх загострює реакцію, активізує мислення. Але якщо він не представляє, що потрібно робити, випробовує біль чи слабість від утрати крові, тоді страх може призвести до стресу - надмірно сильній напрузі, гальмування думок і дії. Чи можливо вийти з такого стану? Можливо, при чому в залежності від підготовленості людини варто вибрати різні шляхи і способи з запропонованих нижче.

Психотерапія. Якщо людина знайома з методикою аутотренінгу, то він зможе в лічені хвилини розслабитися, заспокоїтися, неупереджено проаналізувати ситуацію. Якщо ж ні, то думки про що-небудь інше допоможуть людині розслабитися і відвернутися.

Гарний ефект дають і дихальні вправи. Потрібно зробити кілька глибоких вдихів. Дихання животом - ось так це називають. Коли людина відчуває страх або стрес, його пульс прискорюється і він починає дуже часто дихати. Змусити себе дихати повільно - означає переконати організм, що стрес проходить, не залежно від того, пройшов він чи ні. Як правильно дихати? Ні, то відчув, як він випинається при вдиху і спадає при видиху.

Аналіз ситуації і вироблення плану дій. Людина не може діяти успішно, якщо в неї немає чіткої цілі і плану по її досягненню. Іноді здається, що професійні рятувальники, льотчики, військові в складних ситуаціях діють, не задумуючись. Але це не так: просто в них є готовий, найчастіше вже перевірений план, а то і кілька варіантів.

Спочатку людині може здатися, що він нічого не знає і нічого не може. Але варто тільки розділити ситуацію і задачі на складові частини, як виявиться, що багато чого йому під силу.

Мобілізація свідомості і волі на активні дії. Найвірнішим способом для подолання страху і розгубленості є організація планомірних дій по забезпеченню виживання. Для цього людині необхідно задати собі чітку установку діяти в можливій екстремальній ситуації.

Отже, підіб'ємо підсумки. Якщо зненацька виникла складна ситуація в польових умовах, то людині необхідно:

заспокоїтися й обміркувати сформовану обстановку;

оцінити власний стан (загальне самопочуття, ступінь утоми, спрага, голод), якщо це необхідно, зробити собі чи товаришу невідкладну допомогу;

оглянути наявне в розпорядженні спорядження (аптечка, компас, одяг, продукти харчування), ужити заходів до його порятунку, якщо це необхідно;

визначити, чи безпечне місцезнаходження (відсутність можливості каменепадів, лавин, зсувів, затоплення, поразка блискавкою, наявність укриття, дров, води);

спланувати свої подальші дії і вирішити: чи готовиться до нічлігу чи намітити маршрут виходу в населену місцевість;

почати діяти за планом;

спробувати подати сигнали до лиха.

ПАМ'ЯТАЙ: обов'язковими умовами благополучного подолання всіх труднощів при автономній ситуації є прояв волі, наполегливість, грамотне дії. Паніка і страх різко знижують твої шанси на порятунок.