Фактори ризику

| |
| Фактори ризику |
| Сюди відносяться: хвороби, стихійні лиха, голод, спека і |
| супутня їй спрага, холод, страх, перевтома, самотність, |
| неправильна організація ставлення-ний всередині аварійної групи. Це, так |
| сказати, найперші вороги для людини, як і що упав у надзвичайні |
| обставини. Можна сміливо стверджувати, що на совісті цієї десятки 99 |
|% Трагічних наслідків аварій. Я розповім лише про декілька найбільш |
| відомих факторах ризику. |
| Жара |
| Спрага. Поняття "спека" стосовно до аварійної ситуації є |
| сумою не-скількох складових - температури навколишнього повітря, |
| інтенсивності сонячно-го випромінювання, температури поверхні грунту, |
| вологості повітря, наявність або відсутність про-наслідком вітру, тобто від |
| кліматичних умов місця, де сталася аварія. |
| Крім того, існує безліч приватних випадків, коли людина з тих |
| чи інших причин може відчути, що йому спекотно. І для цього |
| зовсім не орга-тельно забиратися в пекло середньоазіатських пустель. |
| Знемагати від спеки можна і в Арк-тику. Наприклад, коли кількість або |
| якість надягнутою на людину одягу не відповідної виконуваної ним в |
| даний момент роботі. |
| Типові ситуації, коли людина через страх замерзнути надягає на |
| себе всю наявну в його розпорядженні одяг, після чого починає браво |
| розмахувати топо-ром, заготавлівая для майбутнього багаття дрова. Таке |
| непотрібне в даний момент усер-Дие призводить до перегрівання організму, |
| посиленого потовиділення, намоканню прог-службовців до тіла шарів одягу. В |
| результаті людина, закінчивши роботу, швидко замерзає. У подібному |
| разі спека виступає союзником морозу, тому що позбавляє одяг її |
| теп-лозащітних властивостей. Перехід по глибокому снігу, підйом по крутому |
| схилу, побудуй-ка снігових сховищ, біг призводять до точно такого ж |
| результату, тому що всі перерахований Цінні та багато інших активні дії |
| вивільняють значна кількість енер-гии. Саме тому досвідчені |
| туристи, альпіністи, мисливці віддають перевагу при ви-полнению важких |
| фізичних робіт знімати зайву теплий одяг, а під час від-нку |
| надягати її. |
| Як не дивно це прозвучить, але практика туризму та альпінізму знає |
| чимало прикладів, коли людина під час заполярних і високогірних |
| подорожей, при міну-совою температурі навколишнього повітря, примудрявся |
| отримати тепловий удар. Зазвичай подібний казус відбувався на важких, |
| вимагають максимальної віддачі сил, ділянках маршруту, при переносі |
| важкого вантажу (40-50-кілограмового рюкзака) і при зловживанні |
| теплим одягом, особливо коли верхня куртка-штормовка виготов-лена із |
| вітро - вологонепроникного матеріалу, що утрудняє внутрішню |
| вентиля-цію. |
| У цих випадках дуже важливо постійно контролювати своє самопочуття, |
| вчасно переодягатися, періодично відпочивати, зрідка "стравлювати" |
| крізь розхристаний по-ротнік, манжети надлишки тепла. |
| Звичайно, боротьба з перегріванням в описаних умовах особливих труднощів |
| не представляє. І якщо трапляється будь-яке порушення внутрішнього |
| теплового балансу, то в першу чергу в цьому винен сам потерпілий. |
| Арктика або високогір'ї - не те місце, де дозволено померти від |
| перегріву. |
| Дещо більше клопоту приносить мандрівникові спекотний полудень в |
| лісовій і лісостеповій зонах. Але й тут при бажанні завжди можна |
| відшукати тінь, річку чи озеро, щоб скупатися або змочити головний |
| убір і обличчя прохолодною водою. А в са-мый пік спеки можна зупинитися на |
| великий привал, щоб не мучитися даремно під рюкзаком від задухи й |
| спраги. |
| Багато складніше доводиться людині в аварійній ситуації, що сталася в |
| пус-тинной або напівпустельній зонах. І пояснюється це не тим, що вже |
| дуже жарко, а тим, що спека вступає тут у зловісний союз з жагою. А |
| це вже дуже і дуже серйозно! Щоб зрозуміти суть проблеми, зробимо |
| невелику екскурсію в фізіологію. |
| Людський організм майже на дві третини складається з води, тобто |
| всередині дорослими-лого людини вагою 70 кг набирається 50 літрів води! |
| Причому кістки складаються на 25% з води, м'язи - на 75%, а в головному |
| мозку її вже близько 80%. Він-то, мозок, і стра-дає від браку води в |
| першу чергу. |
| Вода є основним середовищем, а в багатьох випадках і головним учасником |
| біс-чисельних хімічних реакцій, завдяки яким й існує наш |
| організм. По-цьому недостатня, так само як і надмірне, надходження |
| води в організм серйозно позначається на загальному фізичному стані |
| людини. |
| Надлишок води надмірно навантажує нирки, серце, вимиває з організму |
| необ-дімие йому солі. |
| Досліди, проведені над тваринами, довели, що введення великого |
| кількості води за короткий проміжок часу може викликати |
| своєрідне "водне отруєний-ние". Наприклад, якщо собаці вводити 100 |
| грамів води на один кілограм маси в те-чення одного - півтора |
| годин, то вона загине. |
| У робітників гарячих цехів, чиє водоспоживання набагато перевищує середнє, |
| іно-ли відзначаються ознаки водного отруєння - втрата |
| чутливості, блювота, судно-роги, розлад кишечника. |
| Нестача води веде до зниження маси тіла, значного занепаду сил, |
| загус-теванію крові і, як результат, перенапруження серця, яке |
| витрачає допол-Передачі зусиль для проштовхування загусла крові |
| в судини. Одночасно в крові підвищується концентрація солей, що |
| служить грізним сигналом що почався зневоднення. Найбільш |
| чутливі до підсихання клітини мозку реагують на загрозу |
| зневоднення негайним "викачуванням" вільної рідини з клітин |
| ор-ганізма. Якась кількість рідини, аж до 5%, вилучається без |
| будь-яких по-наслідків для клітин і, отже, для самої людини. Але |
| зневоднення організму, перевищило 15%, може призвести до незворотних |
| наслідків, до загибелі. Якщо ли-шенний їжі людина може втратити трохи |
| не весь запас жиру, майже 50% білка, і лише після цього наблизитися до |
| небезпечної межі, то втрата 15% рідини смертельна! Голодування може |
| тривати кілька тижнів, а людина, позбавлена води, гине в |
| лічені дні, а в умовах спекотного клімату - і годинник. |
| Потреба людського організму у воді в сприятливих |
| кліматичних ус-ловіях не перевищує 2,5-3 літрів на добу. Причому цю |
| цифру становить не тільки рідину, яку ми споживаємо у вигляді |
| компотів, чаю, какао та інших напоїв, але і рідина, що входить до |
| складу твердих продуктів харчування, не кажучи вже про супах, під-лівах. |
| Крім того, вода утворюється в самому організмі в результаті протікають |
| в ньому хімічних реакцій. Ось як це виглядає у числовому виразі. |
| Власне вода - 0,8 - 1,0 літра, рідкі страви-0,5 - 0,6, тверді |
| продукти (хліб, м'ясо, сир, ковбаса тощо) - до 0,7, вода, що утворюється в |
| самому організмі, - 0,3-0,4 літра. |
| Важливо, особливо в аварійній ситуації, відрізняти справжній водний голод від |
| кажу-щегося. Дуже часто виникає відчуття спраги не через об'єктивної |
| нестачі води, а через неправильно організованого водоспоживання. |
| Одним з сигналізаторів спраги є зменшення слиновиділення в |
| ротової порожнини. При зниженні слиновиділення на 15% виникає перша |
| відчуття спраги, при 20% спрага виявляється сильніше, а недостача слини в |
| 50% створює відчуття не-стерпімой спраги. |
| Відчуття первісної сухості в роті нерідко сприймається як |
| почуття сильної спраги, хоча обезводнення як такого не спостерігається. |
| Людина починає споживати значну кількість води, хоча реальної |
| потреби в цьому немає. Пе-реізбиток води при одночасному підвищенні |
| фізичних навантажень приводить до по-наступного посиленого потовиділення. |
| Одночасно з рясним виведенням з-лишком рідини порушується |
| здатність клітин тіла утримувати воду. Виникає своєрідний |
| замкнуте коло - чим більше людина п'є, тим більше потіє, тем |
| сильніше відчуває відчуття спраги. |
| Відомий експеримент, коли люди, не привчені до нормального угамування |
| жаж-ди, випивали за 8 годин по п'ять-шість літрів води, в той час як |
| інші в тих же самих умовах обходилися 0,5 літра. |
| Показовою в цьому відношенні історія, коли два полки в умовах степу |
| вдосконалення-шалі тривалий марш-кидок. Після важкого дня, проведеного під |
| променями паляще-го сонця, полки вийшли до вододжерела. Один командир |
| дозволив пити солдатам без обмеження - скільки влізе, а інший |
| значно обмежив водоспоживання, ніж, звичайно, викликав |
| невдоволення всього особового складу. У підсумку перший полк повністю вибув |
| з ладу. Солдати набрякли, не могли рухатися, скаржилися на |
| нездоланну слабкість. В реальних бойових умовах, як оцінив |
| обстановку офіцер-посередник, дос-таточно було б однієї боєздатної |
| роти супротивника, щоб знищити і полонити даний полк. |
| У всіх випадках не рекомендується випивати багато води залпом. Таке |
| разове по-требленіе рідини спраги не вгамує, але може призвести до |
| набряклості, слабкості. Треба пам'ятати, що випита вода втамовує спрагу не |
| відразу, а лише після того, як, дійшовши до шлунка, всосется в кров, то |
| тобто через 10-15 хвилин. Найкраще пити воду невеликі-шими порціями |
| через короткі проміжки часу до повного насичення. |
| Іноді, щоб не витрачати даремно воду з фляги або аварійного |
| запасу, буває ет достатньо прополоскати рот прохолодною водою або |
| посмоктати кислий льодяник, кара-мигцем. Смак льодяника викличе рефлекторне |
| відділення слини, і відчуття спраги зна-ве зменшиться. При |
| відсутності льодяника його можна замінити фруктової косточ-кою або навіть |
| невеликим чистим камінцем. При інтенсивному потінні, що веде до |
| вимивання з організму солей, доцільно пити злегка підсолену |
| воду. Раств-ширення 0,5 - 1,0 грама солі в одному літрі води майже не |
| відіб'ється на її смакових ка-кість. Однак цієї кількості солі |
| зазвичай вистачає для відновлення всередині ор-ганізма сольового балансу. |
| Трагічніше всього дію спеки проявляється в літній період в пустельній |
| місцево-сті. Мабуть, у цій зоні спека залишає людині менше шансів |
| на порятунок, ніж навіть у Заполяр'я холод. У боротьбі з морозом людина |
| має у своєму розпорядженні чималим арсеналом засобів. Він може побудувати снігове |
| притулок, виробляти тепло, споживаючи висо-кокалорійную їжу, |
| захиститися від впливу низьких температур за допомогою теплого одягу, |
| може розвести багаття, зігрітися, здійснюючи інтенсивну фізичну |
| роботу. |
| Застосовуючи будь-який з цих способів, людина може зберегти життя в |
| протягом су-ток, двох або трьох. Використовуючи всі перераховані можливості, |
| може протистояти стихії іноді цілі тижні. |
| У пустелі продовжити життя може тільки вода. Інших, доступних людині, |
| ока-завше в аварійній ситуації, способів не існує |
| Страх. |
| Страх - природна реакція людини на будь-яку реальну або |
| уявну си-туацію, яка загрожує життю або здоров'ю. Не можна |
| однозначно, стверджувати, що в ава-рійной ситуації страх тільки шкодить |
| або тільки приносить користь. Все залежить від конкретного обставин, в |
| яких опинилася людина. Одна і та ж дія, здійснений-ве під |
| впливом почуття страху, в одному випадку може врятувати людину, в іншому |
| - Прискорити його загибель. |
| Страх не тільки супроводжує аварійної ситуації, але найчастіше |
| передбачає її. Поштовхом до нагнітання почуття страху може послужити |
| будь-яка несподівана подія - погіршення погоди, поломка засоби |
| пересування, втрата орієнтування і тому по-добное. Виник стан |
| тривоги, занепокоєння при успішному результаті проис-ходи |
| забувається, а при подальшому наростанні загрози людина починає |
| прогнив-зіровать розвиток подій. І тоді занепокоєння може перерости |
| в стійке чувст-во страху. |
| При вибухах, землетрусах, сутичок транспортних засобів та |
| інших мгно-венно виникли небезпеки почуття страху може виникнути |
| миттєво. |
| У будь-якому випадку, у момент аварії або усвідомлення аварії як доконаного |
| факту, почуття страху досягає свого апогею. |
| Поведінкові реакції на небезпеку у кожної людини індивідуальні й у |
| раз-особистих ситуаціях можуть проявлятися по-різному. Для людей, що опинилися |
| в аварійній ситуації, найбільш характерні кілька типів поведінки. |
| Перший можна умовно визначити як пасивний. При зустрічі з небезпекою |
| чоло-століття переживає почуття повної розгубленості. Ясно усвідомлюючи |
| небезпека, він, тим не менш, не знає, що робити в даний момент, |
| щоб не поглиблювати своє положе-ние. Людина здійснює безладні, |
| безглузді рухи: раптом починає бігти, але тут же |
| зупиняється, починає говорити, але відразу замовкає, часто |
| озі-Раєт тощо. |
| У свідомості миготять десятки варіантів дії, але ні одна не здається |
| едінст-венно вірним. У такий критичний момент багато залежить від |
| керівника групи. Буває, досить голосно і чітко дати |
| відповідну команду, вказати людині її місце, визначити його |
| дії - і розгубленість проходить. Миттєвий переляк (на-приклад, в |
| результаті вибуху, що сходження лавини, несподіваної зустрічі зі змією або |
| хіщ-ним тваринам) у деяких випадках може спричинити різку рухову |
| і псіхіче-ську загальмованість. Людина завмирає в заціпенінні, не в |
| силах зробити ні одно-го цілеспрямованої дії. Він не може |
| бігти, не може підняти руку, закрий-чати, не може реально оцінити |
| загрозу. Такий стан нерідко закінчується обмо-роком. |
| Іноді пасивна поведінка може виявитися навіть корисним, наприклад, при |
| зустрічі зі змією, хижим тваринам. Але в більшості випадків реакція |
| загальмований-ності в аварійній ситуації призводить до трагічних |
| наслідків, значно ус-ложняет роботу рятувальних команд з-за |
| пасивної поведінки потерпілих. |
| Інший тип реакції на небезпеку можна умовно позначити як активний. |
| Такий тип поведінки характеризується миттєвим дією ( "імпульсивна |
| поведінка "). Людина відскакує від падаючого каменя, тікає від пожежі, |
| відштовхує від себе представляє небезпеку предмет. Схема дії в |
| такому випадку спрощена до без-умовного рефлексу - якомога раніше і |
| як можна далі бути від джерела небез-ності. |
| При індивідуальному виживання такий тип поведінки в багатьох випадках |
| може се-бе виправдати. При груповому виживання зазвичай призводить до |
| посилювання аварійної ситуації. Різко отпригнувшій від реальної або |
| уявної небезпеки людина мо-жет викликати схід лавини, каменепад, то |
| є піддати небезпеки всю групу. Тону-щий людина часто прагне |
| утриматися на плаву за рахунок своїх товаришів, що ус-ложняет його |
| порятунок. Різкі рухи, біг при несподіваній зустрічі зі змією або |
| хижим тваринам можуть спровокувати їх напад на поряд знаходяться |
| людей. |
| Часті випадки, коли люди поспіхом залишали транспортний засіб (судно, |
| яхту, пліт), прирікаючи себе на загибель, замість того, щоб боротися за |
| збереження його плавучі-сті. |
| Наступний тип поведінки, який можна умовно визначити як розумний, |
| найбільшою мірою властивий людям, професійно і психологічно |
| підготов-ленним до дій у надзвичайних ситуаціях. Давно помічено, |
| що, наприклад, під час стихійних лих найбільшу особисту |
| організованість і витримку прояв-ляють люди, виробнича |
| діяльність яких пов'язана з роботою в особливих усло-віях - пожежні, |
| моряки і т. д. |
| Для даного типу поведінки характерні: миттєва оцінка ситуації, |
| виділення з безлічі чинників основного, безпосередньо небезпечного для |
| життя людей, приня-нення найбільш вірного рішення, негайне |
| проведення даного рішення в життя. |
| При аваріях транспортних засобів (суден, літаків), під час стихійних |
| бедст-вий в "неісхоженних", слабо підготовлених туристичних групах |
| може спостеріга-датися одне з найнебезпечніших проявів страху - масова |
| паніка. Вона небезпечна в першу чергу "ураганним" наростанням |
| колективного страху, що виключає можливість раціональної оцінки |
| обстановки. |
| Слід пам'ятати: чим менше згуртованість групи, чим нижчий авторитет її |
| Ліді-рів, чим більш зрозумілі кожному учаснику групи спільні цілі та |
| доручену йому конкретного робота, тим легше виникає і?? урно |
| наростає паніка. Виникненню паніки сприяють також стан |
| тривоги, тривалий час, випробовуване учасниками групи, очікування |
| катастрофічних наслідків аварії, брак відомостей про конкретного |
| джерела небезпеки і плани керівників груп, голод, |
| перевтома, сп'яніння і тому подібні фактори. |
| При довготривалому виживанні страх може виражатися у формі |
| депресивного стану або постійної напруженості. У першому випадку |
| людей, зневірившись у можливості спасіння, стає пасивним, |
| втрачає інтерес до подій. На уг-що народжують ситуації реагує мляво, |
| часто невірно. Іноді може годинами сидіти, втупившись поглядом в |
| одну точку. Під тиском з боку вона здатна виконувати нескладну |
| роботу, але без ініціативи і зацікавленості в кінцевому результаті. |
| При подальшому розвитку депресії можливі істеричні реакції і навіть |
| по-тортури самогубства. |
| У разі виникнення нервово-психічної напруженості людина, навпаки, |
| над-вичайно стурбований збереженням свого життя. Він боїться пити з |
| незвичних Істочна-ков, вживати нетрадиційні продукти харчування, |
| щоб не отруїтися, спати в снігових притулках, щоб не замерзнути. |
| При переході в пустелі кожну мить чекає зустрічі з отруйними |
| зміями або павуками, в тундрі і тайзі побоюється переслідування вовків. В |
| кожному незнайомому предметі, в кожному природному явищі він шукає приховану |
| для себе загрозу. |
| Такий стан практично виключає повноцінний відпочинок, призводить до |
| швидкого виснаження сил, психічних зривів, численних помилок. |
| На закінчення слід сказати декілька слів на "користь" страху. Почуття |
| страху - надійний контролер небезпеки. Без нього ризик прийняття |
| помилкових рішень, без-смьіслени "каскадерство" на маршруті і, як |
| наслідок цього, кількість жертв і травм у групі зросли б |
| багато разів. |
| При прийнятті відповідального рішення, особливо коли це стосується життя |
| людей, радитися зі страхом необхідно! |
| "Дуельні мужність" в аварійній ситуації неприпустимо. Нехтування |
| небезпечно-стю, показна бравада рівні злочину! |
| Не можна змусити людину без крайньої необхідності в разі аварії |
| перебари-вати свій страх. Наприклад, якщо учасник групи боїться висоти, |
| не слід прокладе-ти маршрут по вершинах хребтів, крутим скелях. |
| Це дозволить уникнути травм, пси-хіческого перенапруги, конфліктів у |
| групі. |
| Перевтома |
| Перевтома - неминучий супутник аварійної ситуації, що є |
| наслідком-му постійного фізичного і психічного напруження. Людина |
| змушений будувати притулку, добувати їжу, заготовляти дрова для багать |
| і проводити безліч інших необхідних робіт. При відсутності |
| спеціального інструменту і навичок будь-яке з цих занять вимагає |
| величезних трудовитрат. |
| Одночасно з цим людина відчуває швидкий енергетичний дефіцит |
| через недоотримання або повної відсутності продуктів харчування. Сюди ж |
| плюсуються Хроні-чеський недосипання, несприятливі кліматичні |
| фактори, почуття страху і дру-Гії стресори. Втома накопичується з |
| кожним днем і може досягти стадії пе-реутомленія. |
| У випадках різкого фізичного або психічного перенапруження |
| перевтома може з'явитися в надзвичайно короткі терміни. Так людина, |
| в жаху тікає від ре-альний або уявної небезпеки, може в |
| лічені хвилини вичерпати резерв сво-їх сил, після чого настає |
| нездоланна слабкість, байдужість до своєї долі, апа-буття. |
| Але найбільшою мірою перевтома супроводжує довготривалого |
| виживу-нію, коли сума таких факторів, як безперервну працю, |
| недоїдання, недосипання, психічна напруженість, поступово |
| накопичуючись, виснажує людину фізич-скі і морально. |
| У нормальних побутових умовах вистачило б декількох днів, щоб з |
| допомогою повноцінних відпочинку, харчування, сну відновити сили. Але |
| аварійна ситуація таких можливостей не дає. Більш того, кожен новий |
| день в результаті виснаження резер-вов організму ставить людину в усі |
| більш жорсткі умови. |
| Так, в перші години після аварії мороз -15 ° С переноситься значно |
| легше, ніж через кілька діб околонулевой температури. |
| Перевтома значно знижує працездатність і рухову |
| активність людини. Навіть при незначному навантаженні він починає |
| відчувати слабкість і тремтіння в ногах, шум у вухах, запаморочення, нудоту. |
| |
| У стані перевтоми сповільнюється швидкість реакцій, в тому числі і |
| на віз-можна загрозу. У ситуації, де здорова людина вчасно |
| зреагує на небезпеку, наприклад, відскочить від падаючого каменя, |
| значно втомлений запізниться на несколь-ко миттєвостей. |
| При перевтомі людині важко зосередитися на якому-небудь |
| предмет або думки, увагу його неуважно, дії часто |
| нелогічні. Перевтома в ог-Ромни мірою посилює вплив на |
| людини несприятливих погодних факторів, різних хвороб. |
| Наприклад, людина в стані сильної перевтоми мо-жет замерзнути, |
| навіть перебуваючи всередині сніжного притулку. |
| Особливо небезпечно викликане перевтомою розм'якшення волі. |
| Перевтома на-чина диктувати людині невірні, а інколи й |
| самогубні рішення. Насущ-ні справи відкладаються на завтра і |
| післязавтра, при виборі варіантів дії перевага віддається не |
| самим корисним, а найбільш легким у виконанні, вимагаю-щим від людини |
| мінімальних витрат сил і часу. |
| Замість того, щоб обійти перешкоду по довгому, але безпечнішим шляхом, |
| людина йде напролом. Замість капітального притулку споруджує |
| "врем'янку". Замість організа-ції надійної страховки сподівається на авось. |
| Одним словом, діє, узгоджуючи з де-візом героя відомого |
| мультфільму "І так зійде". |
| Звичайно, такого роду позиція веде до незліченним бід, багаторазово |
| знижує ресурс виживання людини в аварійній ситуації. |
| Сигналом наближення перевтоми може служити розвивається почуття |
| ус-Талосто. Дуже важливо вчасно до нього прислухатися. Краща |
| профілактика переутом-лення - своєчасний відпочинок. При настанні |
| відчуття втоми слід зробити пе-рерив в роботі, при переході - |
| малий привал. Взагалі, краще роботу розбивати (якщо дозволяє час і |
| обставини) на невеликі рівномірні відрізки, що чергуються п'яти-, |
| десяти хвилинним відпочинком. |
| При обмеженості продуктів харчування тривалість відпочинку можна |
| удлі-ти. У холодну погоду - скорочувати до трьох-п'яти хвилин, але |
| відпочивати частіше. Недопус-тіми різні ривки, робота "до упору" та інші |
| невиправдані роздування фі-зіческіх навантажень. Можна дозволити собі |
| ривок наприкінці лижної прогулянки, коли до-достеменно відомо, що через |
| годину можна буде відпочити в домашніх умовах. У ава-рійной же ситуації |
| краще пройти менше, але і відповідно втомитися менше. Важливий не |
| результат одного дня, а рівномірний середньодобовий перехід, який |
| може забезпечити лише повноцінний відпочинок. "Поспішай повільно" - мудро |
| радить старовину-ва прислів'я. |
| Будівництво нічного біваку необхідно починати задовго до настання |
| темно-ти. Під час робіт і переходу слід орієнтуватися на самого |
| слабкого учасника групи або усереднювати сили учасників групи шляхом |
| перерозподілу переносимого вантажу або правильного розподілу |
| видів робіт. |
| Під час діб необхідно прагнути забезпечити собі максимальний |
| комфорт. В аварійній ситуації повноцінний сон необхідний особливо, так |
| як відновити свої сили іншими способами, наприклад за допомогою |
| нормального харчування, буває за-труднітельно. Краще зайвий час витратити |
| на обладнання зручного спального місця і повноцінно відпочити в |
| протягом п'яти годин, ніж лягти відразу і мучитися від безсонних-ці, викликаної |
| холодом або впившимися в бік сучком протягом восьми годин. |
| Правильне дозування фізичних навантажень, своєчасна організація |
| відпочинку - одна з найважливіших задач, що стоять перед людиною в аварійній |
| ситуації. |
| Самотність |
| "Повне самотність нестерпно. Горе тому, хто самотній!" - Писав О. |
| Бомбар після свого безприкладного плавання на надувному човні через |
| Атлантичний океан. |
| Перед людиною, що опинилися сам на сам зі стихією, постають проблеми |
| як фі-зіческого, так і морального плану. Поодинці складніше |
| обладнати довготривалий костровий бівак, важче пробивати у сніговій |
| цілині стежку, забезпечуватися продук-тами харчування, практично |
| неможливо, не маючи спеціального спорядження, організовує-ти надійну |
| страховку при подоланні складних ділянок місцевості і багато дру-гое. |
| |
| Людина, що опинився на самоті у надзвичайних умовах, більшою |
| ступені схильний до емоційних стресів. Для одиночного виживання |
| характерні швидко розвиваються реактивні психічні стани, |
| нерідко людина впадає в глиб-ку депресію. При довгої ізоляції від |
| зовнішнього світу, від людей у потерпілих бід-ствие можуть спостерігатися |
| слухові і зорові галюцинації. |
| У подібній ситуації дуже важливо не давати волю своїм емоціям і більше |
| підлоги-гаться на розум. Треба прагнути кожну хвилину заповнити |
| який-небудь поліз-ною роботою, яка відверне від непотрібних |
| роздумів. У деяких випадках, коли самотність починає гнобити, |
| коли з'являється нагальна, нав'язлива необхід-ність спілкування, |
| можна розговоритися з самим собою, обговорюючи вголос склалося |
| положення, можна спілкуватися з неживими предметами, природою чи |
| далекими близькими. Часто такий нехитрий прийом рятував людей, |
| здійснювали тривалі поодинокі подорожі, від божевілля. |

Кінець форми