Основа здорового способу життя

1. Введення.

Охорона власного здоров'я-це безпосередній обов'язок кожного, він не має права перекладати її на навколишніх. Адже нерідко буває й так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамії, перееданіемужек 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану й лише тоді згадує про медицину.

Який би досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина - сам творець свого здоров'я, за яке треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоров'я-це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток лічності.Оно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження і щастя людини. Активна довге життя - це важлива складова людського фактора.

Здоровий образ життя (ЗСЖ) - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, гартувати і, в той же час, що захищає від несприятливих дій навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Існує три види здоров'я: фізичне, психічне і моральне (соціальне):

Фізичне здоров'я-це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням всіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегульована) правильно функціонує і розвивається.

Псіхіческоездоровьезавісіт від стану головного мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, развітіемвніманія і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.

Моральне здоровьеопределяется тими моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто життя в певному людському суспільстві. Відмітними ознаками морального здоров'я людини є, перш за за все, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, що суперечать нормальному способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним виродком, якщо він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається вищою мірою людського здоров'я. Морально здоровим людям властивий ряд загальнолюдських якостей, які й роблять їх справжніми громадянами.

Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Цілісність людської особистості виявляється, насамперед, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активний і здорова людина надовго зберігає молодість, продолжаясозідательную діяльність, не дозволяючи "душі лінуватися".

2. Основи здорового способу життя.

Здоровий образ життя включає в себе наступні основні елементи: плідна праця, раціональний режим праці і відпочинку, викорінювання шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.

Плідний працю-важливий елемент здорового способу життя. На здоров'я людини роблять вплив біологічні та соціальні фактори, головним з яких є праця.

Раціональний режим праці та відпочинку-необхідний елемент здорового способу життя. При правильному і строго дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи та відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності і підвищенню продуктивності праці.

Наступним ланкою здорового способу життя є викорінювання шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Етінарушітеліздоровья є причиною багатьох захворювань, різко скорочують продолжітельностьжізні, знижують працездатність, згубно позначаються на здоров'я підростаючого покоління і на здоров'я майбутніх дітей.

Наступною складовою здорового способу життя є раціональне харчування. Коли про нього йдеться, слід пам'ятати про два основні закони, порушення яких небезпечно для здоров'я.

Перший закон - рівновага одержуваної і витрачається енергії. Якщо організм одержує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми одержуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи і гарного самопочуття, - ми полнеем. Зараз більше третини нашої країни, включаючи дітей, має зайву вагу. А причина одна - надмірне харчування, що в результаті призводить до атеросклерозу, ішеміческойболезнісердца, гіпертонії, цукрового діабету, цілому ряду інших недуг.

Другий закон - відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму в харчових речовинах. Харчування повинно бути різноманітним і забезпечувати потреби в білках, жирах, вуглеводи, вітаміни, мінеральних речовинах, харчових волокнах.Многіе ізетіх речовин незамінні, оскільки не утворюються в організмі, а надходять тільки з їжею. Відсутність хоча б одного з них, наприклад, вітаміну С, призводить до захворювання і навіть смерті. Вітаміни групи В ми отримуємо головним чином із хлібом з борошна грубого помелу, а джерелом вітаміну А та інших жиророзчинних вітамінів є молочна продукція, риб'ячий жир, печінка.

Не кожен з нас знає, що потрібно навчитися культурі розумного споживання, утримуватися від спокуси взяти ще шматочок смачного продукту, що дає зайві калорії, або вносить дисбаланс. Адже будь-яке відхилення від законів раціонального харчування призводить до порушення здоров'я. Організм людини витрачає енергію не тільки в період фізичної активності (під час роботи, занять спортом тощо), але і в стані відносного спокою (під час сну, відпочинку лежачи), коли енергія використовується для підтримки фізіологічних функцій організму - збереження постійної температури тіла. Встановлено, що у здорової людини середнього віку при нормальній масі тіла витрачається 7 кілокалорій на годину на кожен кілограм маси тіла.

Першим правилом в будь-якій природній системі харчування повинне бути: - Прийом їжі тільки при відчуття голоду.

- Відмова від прийому їжі при болях, розумовому та фізичному нездужання, при лихоманці і підвищеній температурі тіла.

- Відмова від прийому їжі безпосередньо перед сном, а також до і після серйозної роботи, фізичної або розумової.

Дуже важливо мати вільний час для засвоєння їжі. Уявлення, що фізичні вправи після їжі сприяють травленню, є грубою помилкою.

Прийом їжі повинен складатися із змішаних продуктів, що є джерелами білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Тільки в цьому випадку вдається досягти збалансованого співвідношення харчових речовин і незамінних факторів харчування, забезпечити не тільки високий рівень перетравлення та всмоктування харчових речовин, але і їх транспортування до тканин і клітин, повне їх засвоєння на рівні клітини.

Раціональне харчування забезпечує правильний ріст і формування організму, сприяє збереженню здоров'я, високої працездатності і продовженню життя.

Особам, страждають хронічними захворюваннями, потрібно дотримуватися дієти.

Важливе значення надає на здоров'я і стан навколишнього середовища. Втручання людини в регулювання природних процесів не завжди приносить бажані позитивні результати. Порушення хоча б однієї з природних компонентів приводить в силу існуючих між ними взаємозв'язків до перебудови що склалася структури природно-територіальних компонентів. Забруднення поверхні суші, гідросфери, атмосфери і Світового океану, в свою чергу, позначається на стан здоров'я людей, ефект "озонової дірки" впливає на утворення злоякісних пухлин, забруднення атмосфери насостояніе дихальних шляхів, а забруднення вод - на травлення, різко погіршує загальний стан здоров'я людства, знижує тривалість життя. Однак, здоров'я, отримане від природи, тільки на 5% залежить від батьків, а на 50% -- від умов, нас оточують.

Крім цього, необхідно враховувати ещеоб'ектівний фактор впливу на здоров'я -- спадковість. Це притаманне всім організмам властивість повторювати в ряді поколінь однакові ознаки та особливості розвитку, здатність передавати від одного покоління до іншого матеріальні структури клітини, що містять програми розвитку з них нових особин.

Чи впливають на наше здоров'я і біологічні ритми. Однією з найважливіших особливостей процесів, що протікають в живому організмі, є їх ритмічний характер.

В даний час встановлено, що понад триста процесів, що протікають в організмі людини, підпорядковані добового ритму.

Оптимальний руховий режим-найважливіша умова здорового способу життя. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я та розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура і спорт виступають як найважливіший засіб виховання.

Корисно ходити по сходах, не користуючись ліфтом. За твердженням американських лікарів кожна сходинка дарує людині 4 секунди життя. 70 сходинок спалюють 28 калорій.

Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцненню здоров'я, але далеко не в однаковій мірі. Можна стати дуже швидким, тренуючись в бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним і гнучким, застосовуючи гімнастичні і акробатичні вправи. Однак при всьому цьому не вдається сформувати достатню стійкість до болезнетворнимвоздействіям.

Для ефективного оздоровленіяі профілактики хвороб необхідно тренувати і совершенствоватьв першу чергу найцінніше якість - витривалість в поєднанні з загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить зростаючому організму надійний щит проти багатьох хвороб.

Загартовування - потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування надає общеукрепляющеедействіе на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

Ще одним важливим елементом здорового способу життя є особиста гігієна.

Особиста гігієна - Вона містить у собі раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу і взуття. Особливе значення має і режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення.

неоднакові умови життя, праці і побуту, індивідуальні відмінності людей не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для всіх. Однак його основні положення повинні дотримуватися всіма: виконання різних видів діяльності в суворо визначений час, правильне чергування роботи й відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основного і нічим не замінимим виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечне тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.

Вивчення захворюваності призвело до висновку, що причиною переважної більшості захворювань є різні порушення режиму. Безладний прийом їжі в різний час неминуче веде до шлунково-кишкових захворювань, відхід до сну в різний час - до безсоння нервового виснаження, порушення планомірного розподілу праці та відпочинку знижує працездатність.

Режим має не тільки оздоровчий, але й виховне значення. Суворе його дотримання виховує такі якості, як дисциплінованість, акуратність, організованість, цілеспрямованість. Режим дозволяє людині раціонально використовувати кожну годину, кожну хвилину свого часу, що значно розширює можливість різнобічної і змістовного життя. Кожній людині слід виробити режим, виходячи з конкретних умов свого життя.

Важливо дотримуватися наступний розпорядок дня:

Вставати щодня в один і той же час, займатися регулярноутренней гімнастикою, є в встановлені години, чередоватьумственний праця з фізичними вправами, дотримуватися правил особистої гігієни, стежити за чистотою тіла, одягу, взуття, працювати і спати в добре провітрюється, лягати спати в один і той же час!

Так от, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання та цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

3. Чому люди п'ють і курять?

Наука в даний час повністю виключає будь-яку користь алкоголю і нікотину, для організму. Шкода ж величезний. Викликаючи цілий ряд самих серйозних захворювань, погіршуючи протягом будь-яких хвороб, алкоголь і тютюн скорочують саме життя людини.

Чому ж тоді люди п'ють і курять?

Причина тяги людини до алкоголю і тютюну лежить у його ейфоричного дії. Людина, випивши, почуває себе більш сміливим, йому починає здаватися, що він з легкістю може подолати всі труднощі й життєві незгоди. Цей стан особливо подобається слабкою і безпорадною натурам. Після двох-трьох таких прийомів вступає у свої права наркотик, який поступово захоплює людину повністю.

Вчені вважають, що частіше за все впадають в залежність від алкоголю та тютюнопаління недостатньо організовані особистості, які легко піддаються навіюванню, що потрапляють під вплив інших, вразливі, непристосовані до життя, інфантильні, що бажають втекти від дійсності, що не вміють і не здатні перенести життєві негоди.

Поширенню пияцтва, а куріння значною мірою сприяє той психологічний клімат, то ставлення людей до вживання алкоголю і тютюну, в якому живе і трудиться людина. При цьому громадська ставлення до споживання одурманюючих речовин нерідко починається з малого колективу, друзів, товаришів. Непереконливою і непослідовною виявилася робота з роз'яснення шкоди, наноситься алкоголем і тютюном здоров'ю людини. Як це не парадоксально, але боротьбу з пияцтвом і курінням часто ведуть п'ють і палять люди. Не випадково така пропаганда не виходить за рамки "культурного" пиття і виступає по суті лише проти крайнощів.

Пияцтво і Паління отримують все більше і більше поширення в нашій країні.

Щорічно в країні додається півмільйона нових алкоголіків - це ті, кого ставлять на облік.

Кожен третій померлий - жертва алкоголю.

Глибокі і незворотні зміни виникають в організмі людини під впливом алкоголю і тютюну. Ці-отрути. дуже підступні. Людині здається, що дурман цей легкий і приємний, створює видимість веселощів і гарного настрою, словом, зовсім нешкідливий, а тим часом в людині йде накопичення/тих тяжких наслідків, які в кінці кінців засмучують його здоров'я, скорочують і без того коротку людське життя. Підступність цих отрут полягає і в тому, що дуже складно позбутися їх згубної залежності. (Можна розповісти про відомі методи лікування від алкоголю і тютюну).

4. Про метод Г.А. Шичко.

Сьогодні набула поширення геніальна по своїй простоті і безвідмовності система Г. А. Шичко. Система позбавлення від поганої залежності.

Геннадій Андрійович Шичко (1924-1986 гг.) "Учений - психофізіології, працював в інституті експериментальної медицини м. Ленінграда, зробив геніальне відкриття, що від алкогольної та курильній залежності можна позбавитися за допомогою слова, спираючись на нову науку "гортоновіку". (Наука, що займається вивченням можливостей сприятливого впливу на особу?? століття цілеспрямованої промовою). Продовжуючи роботи вченого фізіолога І. П. Павлова про 2-й сигнальну систему, Г. А. Шичко прийшов до висновку, що алкогольна і тютюнова залежність - це психологічні страждання людини, що за допомогою слова можна вносити корекцію до тями людини і тим самим позбавити його від психологічного страждання, тобто від дурний залежності від алкоголю, тютюну, наркоманії, токсикоманії, лекарствоманій і т. д.

Справа в тому, що людина живе свідомістю і підсвідомістю.

Свідомість -- людська здатність ідеального відтворення дійсності в мисленні. Здатність мислити, міркувати і визначати своє ставлення до дійсності, чинити так, а не інакше.

Підсвідомість -- сукупність психічних процесів, актів і станів, обумовлених явищами дійсності, у впливі яких суб'єкт не віддає собі звіту. Це добре автоматизовані навички або, можна сказати, наші звички. Звички бувають позитивні чи негативні.

За допомогою слова від поганої звички можна позбутися або змінити її, сформувати нову позитивну замість втраченої. Але спочатку треба зрозуміти, як же формуються погані звички,

З дитячих років, як на чистий аркуш паперу, закладаються в свідомість дитини певні програми: позитивні (культура поведінки, гігієнічні, трудові навички та т. д.) і негативні (брехливість, лінощі, вживання алкоголю, тютюну і т. д.).

Розглядається схема залучення до поганим звичкам (драбинка Г. А. Шичко).

Програма -- Долучення - Звичка - Потреба - Встановлення - Деградація особистості. Смерть.

Г. А. Шичко довів, що людина сама може зруйнувати цю страшну програму. Але для цього необхідно отримати інформацію, інформація повинна оформитися в знання, знання перейти до розуміння та переконання.

5. Вплив алкоголю на кров і мозок.

Вплив алкоголю на кров було виявлено абсолютно випадково в 1967 році трьома американськими вченими під керівництвом професора Найслі. Для того, щоб "зазирнути" в живу людину, вони скористалися довгофокусним мікроскопом, розглянули через рогівку очі один одного. Рогівка зовсім прозора, і їм добре було видно найдрібніші судини - капіляри. Діаметр капілярів настільки малий, що еритроцити буквально "проповзають" по ним поодинці, нерідко розсовуючи при цьому стінки капілярів. Однак те, що побачили дослідники, коли один з учасників експерименту, набравши в рот віскі, розташувався під мікроскопом, було несподівано й приголомшливо. Виявилося, що під дією алкоголю відбувається інтенсивне склеювання (аглютинація) червоних кров'яних тілець - еритроцитів, що забезпечують тканини організму киснем/Такий агрегат, що поєднує кілька еритроцитів, не здатний рухатися по капілярах, перекриває його, повністю припиняє в ньому кровотік.

За спостереженнями, зробленим в МГУ доктором біологічних наук Л. Е. Поповим спільно зі студентами, грудки еритроцитів з'являються в пробах крові людини через 10 хв. після прийому алкоголю, їх число досягає максимуму через півтори-дві години, коли концентрація алкоголю в крові також максимальна. Згустки мають неправильну форму і містить в середньому 200-500 еритроцитів, середній їх розмір дорівнює 60 мікрон. Окремі згустки містять тисячі еритроцитів. Тромби таких розмірів перекривають артерії далеко не самого дрібного калібру, тканинних клітин перестають надходити кисень і поживні речовини. Вони гинуть.

Що ж відбувається з тканинними клітинами, лішівшіміся кисню і харчування? Вони гинуть. Гинуть сотні тисяч і мільйони клітин у всіх системах і тканинах організму, які, очевидно, не були зайвими. Число загиблих клітин залежить від кількості і якості спиртного. Страждають кровоносні судини: імпульси тиску від скорочень серця (пульс), зустрічаючись з перешкодою - тромбом, викликають сильне розширення судини в безпосередній близькості від тромбу. Іноді це розширення виявляється незворотнім, з'являється здуття артеріоли - мікроаневрізм. У окремих випадках стінки артеррол не витримують тиску і розриваються, виникає крововилив - мікроінсульт.

Людина, підпилий напередодні, являє собою щось на зразок великого, на весь людський зріст, рівномірно розподіленого синяка: ті ж крововиливи, ті ж відмирають тканини, і "загоєння" цього "людино-синяка" - Одужання після травми, триває ті ж 3 тижні, що й у випадку синяка.

Природа нас створила грунтовно, і частина клітин в тканинах відновлюється за рахунок утворення нових клітин, безповоротно ж гинуть нейрони в корі головного мозку. Їх у нас від 14 до 17 млрд., але зайвих-то немає. А після кожної чарки вина, склянки горілки, келиха шампанського або кухлі пива гине величезна кількість нейронів, страждає короткочасна пам'ять, а потім і довготривала від систематичного споживання, нехай і рідкісного. Після кожної, що надійшла в організм дози алкоголю, людина обов'язково стає незворотньо дурніший. Цей процес відбувається поступово і непомітно для самої людини. Алкоголь тримається в мозку від 8 до 30 діб.

Поступово гинуть центри добра, справедливості, честі і гідності, людина стає не вільним, а рабом згубної звички, він стає агресивним, псується його характер. І в першу чергу гине талант.

Підступність алкоголю посилюється тим, що організм людини від народження має приблизно 10-кратний запас капілярів, тому алкогольні порушення кровоносної системи та їх наслідки почнуть проявлятися в більш пізні роки, коли "запас" капілярів поступово вичерпується.

6. Вплив тютюнового диму на кров і мозок.

Нікотин діє на кров так само, як і алкоголь, лише тромби трохи менше - до 100 штук еритроцитів, але нікотин через 10 хвилин після того, як чоловік закурив, викликає стійке звуження кровоносних судин, яке триває близько години. І так ж відбувається відсікання дрібних судин і капілярів, так само страждає пам'ять (прослідкуйте за що палять).

Загиблі нейрони не відновлюються, а виносяться, вимиваються, як і інші загиблі клітини, і мозок стає менше, відбувається явище зморщування мозку, як говорить Ф. Г. Углов у своїх роботах.

7. Вплив тютюну на органи дихання.

В області дихальних шляхів великого перетину розвивається кашель і активізується виділення мокротиння. Малі дихальні шляхи запалюються і звужуються. Тривалий дія диму надає шкідливу дію на вії епітелію і утруднює їх нормальне функціонування. Хронічний бронхіт курців призводить до порушення виділення слизу за допомогою вій. У легких курців виявляється підвищений вміст запалених клітин. Напади астми відбуваються частіше і набувають більш важку форму. Виникає схильність до рецидивів респіраторних інфекцій.

При викурюванні однієї пачки сигарет людина отримує дозу радіації, в 7 разів вище ГДК (гранично допустимої концентрації). А якщо врахувати ту обставину, що в організм потрапляють і радіоактивні частки в результаті розпаду тютюнових ізотопів свинцю-210 і вісмуту-210, то загальна доза одержуваної людиною радіації зростає до 100 разів, тобто на кращого щоденно діють смертоносні промені, майже в 30 разів перевищують ГДК. Але ж він не носить на собі свинцевий скафандр і значить вражає цими променями тих, хто знаходиться поруч з ним. А це перш за все діти та дружини.

Полоній-210, період напіврозпаду якого, як і інших ізотопів, обчислюється десятками і сотнями років, накопичується в самих різних органах і тканинах, не тільки руйнуючи їх, а й пошкоджуючи спадковий апарат.

Людина, викуривши всього 1 сигарету, закидає в себе стільки важких металів і бснзпірена, скільки б він поглинула їх, стоячи на жвавій автостраді і вдихаючи вихлопні гази 16 годин.

У легенях кращого радіоактивні продукти здатні затримуватися від декількох місяців до багатьох років. З легенів вони, потрапивши в кровоносне русло, розносяться в інші органи, осідаючи в них, особливо в мозку, в тому числі кістковому, лімфатичних вузлах, підшлунковій залозі. Полоній-210 і свинець-210, осідаючи на атером-матозних бляшках кровоносних судин, викликають атеросклероз.

З'єднання азоту, що містяться в тютюновому димі, здатні "змагатися" у канцерогенний відношенні з найбільш активними смолистими речовинами.

Метал кадмій, вступаючи у великих дозах з тютюновим димом, діє як отрута.

Нікель діє гнітюче на імунну систему, накопичується в печінці, мозку, крові, призводить до появи раку, який багато років може протікати приховано.

Залізо, хром, цинк, що містяться в тютюновому димі, легко вступають у хімічні зв'язки з нікотином та іншими отруйними компонентами - їх токсичність зростає, а це веде до необоротних змін у різних органах.

Всі тютюнові складові є чужорідними для людини, вони викликають труднообратімие, а часом і незворотні зміни у життєво важливих органах. У той же час встановлено, що наслідки хронічного тютюнового отруєння можуть зникнути, якщо палить назавжди відмовиться від своєї звички.

Через вісім, а іноді і через п'ять років основні показники здоров'я відновлюються.

Токсичні властивості компонентів тютюнового диму збільшує алкоголь. Будучи прекрасним розчинником, він розщеплює тютюнові з'єднання, вивільняючи з них отрути в чистому вигляді, і прокладаючи їм дорогу в кровоносні судини, звідки вони проникають в різні органи, вражаючи їх в тій чи іншій мірі. Страждають усі органи почуттів, обмін речовин, імунітет, розвивається авітаміноз і т. д. Легкі першими беруть на себе нікотиновий удар. Дихаюча тканина їх представлена альвеолами -- легеневими бульбашками, через які здійснюється газообмін між організмом і повітряним середовищем. Продукти куріння, в основному дьоготь-подібні частки, поступово накопичуються в альвеолах. З кожною викуреної сигаретою виходить з ладу все більше і більше легеневих пузирькор. Дрібні бронхи починає спадати і запу-стевать, припиняючи свою функцію газообміну.

95% людей, страждають від різних захворювань органів дихання, - палять. Це бронхіти, легенева гіпертонія, легенево-серцева недостатність, пневмонія, емфізема, бронхоектази, алергічні захворювання, туберкульоз, рак легенів.

8. Історія тютюнопаління.

Тютюн, як представник дикої флори, був відомий в давнину і в Європі, і в Азії, і в Африці. Листя його спалювали на багатті, і їх дим чинив на людей притуплювала дію. Однак аж до середніх століть нашої ери куріння, швидше за все, було лише частиною релігійних ритуалів,

Розповсюдження тютюнової зарази серед народів світу пов'язують з ім'ям Колумба.

У другій половині XVI століття тютюн потрапляє з Іспанії в інші європейські держави, а незабаром до країн Азії. На початку XVII століття тютюн отримав "прописку" на родючих землях України. Хліба, вирощували по-старому, а за тютюном дбайливо доглядали, прислухаючись до всяких нововведень в його розведення.

Курили тютюн тоді небагато, а цінувався він спочатку за свої квіти і застосовувався як ... ліки.

Вельми ефективним лікувальним засобом тютюн стали вважати з легкої руки французького посла в Португалії Жана Ніка, який таємно провіз насіння з Іспанії, а потім подарував королеві Катерині Медичі, яка страждає на мігрень, тютюновий порошок. "Ліки" допомогло їй. Тютюн стали використовувати для зняття зубних болів, ломоти в кістках, навіть від кашлю.

Але поряд з шанувальниками тютюну зростало число і його супротивників. Уряди низки країн почали видавати закони про боротьбу з курінням. Наукове ж обгрунтування згубного впливу тютюну на здоров'я отримало лише в останнє сторіччя.

9. Вплив алкоголю і тютюну на шлунок, печінка, травну систему та обмін речовин.

Стравохід, шлунок і 12-перстная кишка - органи, які піддаються безпосередньому впливу алкоголю.

Через стінки судин слизової оболонки шлунка і частково 12-палої кишки алкоголь дифундує в кров і, розчиняючись у ній, сягає інших органів у концентрації, у багато разів менше, ніж концентрація його в шлунку, А ось сама слизова оболонка виявляється в безпосередньому контакті з цим виробом. Спирт, як відомо, вбиває мікроорганізми і є відмінним дезинфікуючим засобом і тому прямий контакт з досить концентрованими розчинами не може проходити безкарно і для клітин тканин самих травних органів.

Майже всі алкоголіки страждають анацидного гастритом, що вказує на повну загибель залізистих клітин слизової оболонки шлунка, що виробляють шлунковий сік.

Дуже наочні результати отримали американські вчені, що спостерігали результати безпосереднього впливу алкоголю на стінки шлунка людини. На групі осіб зі здоровим шлунком було проведено гастроскопіческое дослідження. Кожен випробувань. емий ковтав мініатюрний пристрій типу кіноскопа, з якого на.екран телевізора передавалося зображення стінок шлунка. Кожен з 19 учасників експерименту натщесерце випивав 200 грамів віскі (без содової води), через кілька хвилин після прийому віскі спостерігалися припухлість і почервоніння слизової оболонки, через годину можна було бачити численні кровоточать виразки, через кілька годин по слизовій оболонці шлунка тяглися гнійні смуги. Саме вражаюче в цьому досвіді, мабуть, те, що картина у всіх 19 випробовуваних виявилася практично однаковою, майже ніяких індивідуальних відмінностей не було. Це означає, що подібна картина має місце у кожного людини, що прийняв міцний спиртне виріб в не розведеному вигляді та на голодний шлунок.

Слизова оболонка травного тракту має дуже гарною регенеративної здатністю. Проте постійний вплив алкоголю призводить до того, що вона не встигає відновлюватися і поступово вимивається, звідси і гастрит, і виразка, і рак шлунка. Дегенеративні зміни органів визначаються сумарним кількістю прийнятого алкоголю.

Під дією алкоголю порушується нормальна діяльність печінки, яка відіграє важливу роль в підтримці гормональної рівноваги в організмі. Справа в тому, що чоловічі і жіночі статеві органи є близькими між собою по складу і структурі сполуками. Між ними можливі хімічні перетворення. Так, втрачаючи 2 атома вуглецю та пов'язані з ними атомні комплекси, жіночий гормон прогестсрон перетворюється на чоловічий статевий гормон - тестостерон. Останній, втрачаючи ще атом вуглецю з відповідним атомним комплексом, перетворюється в жіночий гормон -- естрадіол. У результаті протікає реакція типу: прогестерон-тестостерон-естраліол.

В організмі жінки в нормі завжди міститься деяка кількість чоловічого статевого гормону (тестостерону), а в організмі чоловіка - жіночих статевих гормонів -- естрадіолу. Крім того, тестостерон в невеликих кількостях виробляється як у чоловіків, так і у жінок корою надниркових залоз. Нейтралізація жіночих статевих гормонів у чоловіків відбувається в печінці. Тому при ослабленні активності печінки, в результаті се алкогольних псврежденій, в крові чоловіків накопичується жіночий статевий гормон. Це супроводжується зміною зовнішнього вигляду чоловіків. Відбувається фемінізація: поява жіночих вторинних статевих ознак. Змінюється розподіл жиру в підшкірному жировому шарі, він починає накопичуватися по жіночим типом; на стегнах, на грудях, уздовж нижнього сачьніка на животі. Знижується м'язовий тонус. М'язи стають в'ялими. Щоки обвисають, з'являються мішки під очима.

Порушення гормонального балансу в організмі жінки (накопичення в крові чоловічого потовій гормону - тестостерону) при систематичному вживанні алкоголю також веде до зміни її зовнішнього вигляду - мускулінізаціі, що проявляється в підвищенні м'язового тонусу (різкі, нежснскіс, незграбні рухи), у перерозподілі жирового прошарку, у зміні висоти і тембру голосу. Він стає більш низьким, хриплуватим.

Зменшується бажання подобатися, слабшає материнське почуття. Старіння наступає на 10-15 років раніше. Смертельна доза алкоголю для жінок значно нижче, ніж для чоловіків.

Не залишаються байдужими органи травлення і до тютюну. Рідко хто з тих, що палять не скаржиться на поганий апетит, неприємні відчуття в області шлунку.

Складові частини тютюнового диму діють на слизову оболонку шлунка ідентично алкоголю, викликаючи гастрити, виразки, раки, 98% пацієнтів, проходящіх курс стаціонарного лікування з приводу виразкової хвороби шлунка, курять.

При курінні розвивається і прогресує спазм судин, у тому числі судин, що живлять серце. Одночасно підвищується і згортання крові, що сприяє більш швидкому утворенню тромбів (як і від алкоголю). Всі чтопріводіт до раннього виникнення ішемічної болезніезні серця, що нерідко переходить в інфаркт міокарда.

Підступність тютюну виражається в тому, що його руйнівна "робота" до певного часу прихована від людини. Нерідко тільки за 3-4 тижні до трагічного кінця курці починають відзначати більш інтенсивні що тиснуть болі в області серця, відчуття тяжкості в руках, особливо лівою, що говорить про що насувається серйозної небезпеки. Все частіше стали спостерігатися летальні випадки від 35 до 40 років серед тих, що палять.

Тютюнові отрути отравляюще впливають на гіпофіз і гіпоталамус, приводячи до перекручення їх діяльності, тому в кращих спостерігаються порушення гормонального рівноваги самого різного характеру на рівні всіх залоз внутрішньої секреції: збільшення щитовидної залози, а з ним пітливість, серцебиття, дратівливість, метушливість, неприродний блиск очей, тремтіння кистей рук і т. д..

Наднирники синтезують шлакові гормони і високоактивні такі гормони, як адреналін і норадрсналін (катехоламіни), що надають вирішальний вплив на нервові процеси, регулюють тонус артерій.

При попаданні в організм високих доз нікотину збільшується утворення в наднирниках адреналіну, а він, потрапляючи в кров,, підвищує артеріальний тиск <що призводить до гіпертонії), викликає напади серцебиття, знижує засвоєння вуглеводів.

Адреналін називають ще гормоном тривоги, а так як у тих, що палять адреналіну в надлишку, вони схильні до спонтанних спалахів дратівливості, гніву. Одночасно нікотин збільшує концентрацію в крові іншого гормону - серотоніну, що викликає симптоми смутку, пригніченості.

Куріння діє гнітюче на всі види обміну речовин. Біохімічні аналізи свідчать, що тютюновий дим заважає засвоєнню цукристих речовин, необхідних для оптимального перебігу енергетичних процесів. Це призводить до ряді випадків до прихованих форм цукрового діабету.

Порушується жировий і мінеральний обмін, що веде до зниження щільності кісток: виникають різні форми радикулітів вже в 30-40 років.

Тютюнові отрути викликають вітамінну недостатність, вимивають вітаміни з тканин. Особливо вітаміни С і групи Б, які відіграють важливу роль в організмі. У курців знижений імунітет.

10. Вплив алкоголю і тютюнового диму на статеву систему і спадковість.

Алкоголь і отрути тютюнової отрути розносяться кров'ю по всьому організму, нроізводя свою руйнівну роботу. Потрапляючи в статеві залози, вони призводять до незворотних дегенеративних змін в них, що веде до імпотенції у молодому віці у чоловіків і наступу раннього клімаксу у жінок, старіння організму наступає на 10-15 років раніше. Але найстрашніше вплив ці отрути оказ