Тенсегріті: методика "підзарядки" організму

Створення методики Тенсегріті приписується Толтек. Вважається, що саме вони відкрили особливу послідовність рухів, яка, у відомому нам вигляді, може використовуватися для подолання втоми, підвищення працездатності та загального тонусу організму.

Антоніна Іванівна Глущак, прес-секретар і ведучий фахівець Академії ірраціональної психології.

Створення методики Тенсегріті приписується народності Толтек, що жили в давнину на території сучасної Мексики. Вважається, що саме вони відкрили особливі послідовності рухів, що дозволяли їм накопичувати велику кількість вільної енергії. У відомому нам зараз вигляді Тенсегріті може використовуватися як дієвий засіб для подолання втоми, підвищення працездатності і загального тонусу організму

Тут ми наводимо початкову частину комплексу рухів Тенсегріті - сучасної версії енергетичної практики Толтек. Повна методика Тенсегріті складається з дванадцяти базових рухів, з яких шість є ключовими, а шість -- допоміжними. Допоміжні руху формують оптимальний режим взаємодії між енергетичними центрами тіла і внутрішніми енергетичними потоками. У результаті в тілі людини відбувається накопичення і гармонійний розподіл енергії - як генерується всередині його енергетичної системи, так і що надходить із зовнішніх, по відношенню до неї, потоків.

Комплекс рухів Тенсегріті практикуються у вигляді цілісного блоку в строгому порядку. Ми опишемо тільки перше допоміжне магічне рух комплексу,. Там, де фази дихання не вказані, дихання довільне.

Вправа починається з прийняття робочої стійки: поставити ступні ніг на відстані, в півтора-два рази перевищує ширину плечей, коліна зігнути до такого стану, при якому передні поверхні колінних чашок знаходяться над кінчиками пальців ніг.

Потім однією рукою виконується жорсткий вібраційний масаж ділянки тіла, відповідного центру енергетичної активності захисної системи тіла (у області вилочкової залози - тимуса). Другу руку в цей час треба притиснути пензлем до точки в центрі спини, що є проекцією центру загальної енергетичної активності всього тіла. В результаті між двома центрами енергетичної активності встановлюється вісь спрямованого взаємодії, що проходить крізь центр управління захисної системи. Зміна положення рук надає цьому взаємодії властивість симетричності.

Рух «Пробудження захисного потоку» таким чином стимулює загальну енергетичну активність людини. При цьому виявляється виключно благотворний вплив на всі залози і лімфатичні вузли, розташовані під підборіддям. Організм інтенсивно позбавляється від токсинів, кров очищується, потік лімфи під всій лімфатичної системи робиться більш стійким, зростає захисний потенціал імунної системи. А рясне слиновиділення, яке є однією з результатів регулярного виконання першого руху Тенсегріті, сприяє збереженню зубів і поліпшення роботи системи травлення.

1. З вихідного положення перейдіть до робочої стійку: вага тіла варто перенести на ліву ногу, трохи відступити правою ногою вправо, а потім, перенісши вагу тіла на праву ногу, трохи відступити лівою ногою вліво. Зігнути ноги в колінах до становища, в якому передні поверхні колінних чашок виявляться распложеннимі над кінчиками великих пальців ніг, однак при цьому внутрішні сторони ступень ніг повинні залишатися паралельними один одному. Рівномірно розподілити вагу тіла між ногами, по поверхнях ступень. Привідкрити пахви.

2. Нахиліться вперед (за рахунок згинання тіла в тазостегнових суглобах), одночасно піднімаючи голову і витягуючи вперед шию. Спина пряма. Хребет витягнути, слідуючи за рухом голови, вперед - геть від плечей. Руки відвести тому.

3. Витягніть вперед підборіддя, розтягуючи передню поверхню шиї і місце під підборіддям.

4. Плоско складіть кисть правої руки. Мізинець, безіменний і середній пальці зігнути і щільно притиснути кінчиками до жорстко розправленої долоні. Вказівний палець випрямити. Кисть і передпліччя розташувати на одній лінії. Зігнути великий палець і розташувати його в площині кисті. Жорстко напружити всі відповідні м'язи, щоб чітко зафіксувати отримане положення кисті.

5. Притисніть кисть лівої руки тильною стороною долоні до хребта на рівні нирок. Середина долоні має розташуватися на хребті, посередині між нирками. Плавним круговим рухом піднесіть праву кисть до підборіддя. Сильно притисніть верхній край вказівного пальця правої руки до місця під підборіддям, приблизно на сантиметр попереду вигину, від якого починається шия.

6. Чи не зменшуючи силу тиску, швидкими короткими зворотно-поступальними рухами правої кисті (з амплітудою приблизно в три сантиметри), направлення яких збігається з напрямком вказівного пальця, масажуйте місце під підборіддям. Виконати тридцять шість рухів: одно-два рухи в секунду. Палець повинен бути жорстко зафіксований щодо шкіри, тобто не прослизати по натягнутій шкірі, а зрушувати вправо-вліво її і перебувають під ній тканини.

7. Плавними круговими рухами розведіть руки і поміняйте їх місцями. Ліва кисть тепер притиснута верхньою стороною вказівного пальця до підборіддя, права - Притиснута тильною стороною долоні до спини на рівні нирок. Зробіть такий же масаж місця під підборіддям, як і правою рукою.

8. Плавним круговим рухом відведіть ліву руку за спину. Складіть за спиною кисті обох рук, плавними симетричними круговими рухами одночасно піднесіть їх до підборіддя і притисніть до місця під підборіддям. Кисть правої руки розташуйте попереду кисті лівої. Верхня сторона вказівного пальця лівої руки знаходиться тепер у точці згину, від якого починається шия. Масажуйте місце під підборіддям зустрічними синхронними рухами обох рук. Кількість і частота вібрацій такі ж, як при масажі однією рукою.

9. Відведіть обидві руки назад. Випряміть кисть лівої руки. Плавним круговим рухом піднесіть складену, як у пункті 7, кисть правої руки до підборіддя.

10. Зі вдихом випросталася, по черзі повертаючи ступні у вихідне положення і одночасно плавними круговими рухами опустивши руки і піднявши їх через сторони на рівень грудей. Потім, продовжуючи безперервне симетричне круговий рух рук, з видихом опустіть кисті уздовж передньої поверхні тулуба вниз - До паху, повністю, але не до жорсткого упору випрямивши руки в ліктях. Під час виконання висхідній частині цього кругового руху відкриті, але не напружені долоні обох рук звернені вгору, під час виконання його низхідній частини відкриті, але не напружені долоні обох рук звернені один до одного і по міру руху розгортаються вниз.

11. Закінчення руху: ступні у вихідному положенні, ноги випрямлені в колінах, випрямлені руки в ліктях, плоско розправлені напружені кисті розташовані горизонтально, розгорнуті кінчиками пальців один до одного і звернені долонями вниз. Симетричне круговий рух обома руками збирає енергію і опускає її вниз, концентруючи в силовому центрі тіла в нижній частині тулуба. Тепер розслабтеся і вільно опустіть кисті уздовж стегон.

При виконання першого магічного руху потрібно домагатися плинності і безперервності всіх перехідних рухів, щоб руху як би випливали один з одного, були продовженням одна одної.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.elitarium.ru/