Залиште слід

Наталя Алексєєва

Для простого тесту на плоскостопості вам знадобляться всього дві речі - жирний крем та листок паперу. Змастіть кремом підошву і наступіть на папір. Стійте рівно, інакше результат може бути помилковим. Тепер уважно розгляньте свій слід. У нормі по внутрішньому краю стопи йде вилучення (відбитка тут немає), яка посередині займає більше половини стопи. Якщо цієї виїмки немає зовсім або вона вузька (половина стопи і менше) - нікуди не дітися: вам потрібен ортопед.

Ось ще кілька насторожуючих ознак:

після фізичного навантаження стопа стає хворобливою (перша стадія хвороби);

до вечора стопи втомлюються і набрякають. У запущених випадках (друга стадія) біль охоплює всю ногу аж до колінного суглоба. На третій стадії починає боліти попереку, а ходьба (у взутті, зрозуміло) стає мукою. Болі в ногах можуть поєднуватися з запеклими головними болями;

нога немов виросла - доводиться купувати взуття на розмір більше;

стопа стала широкої настільки, що ви вже не влазить в улюблені туфлі;

підбір взуття перетворюється на випробування, оскільки більшість моделей заподіює біль;

на старій взуття каблуки стоптані з внутрішньої сторони.

Остаточний діагноз лікар-ортопед поставить на підставі рентгенівських знімків або даних комп'ютерного дослідження стоп.

На жаль, радикально лікування плоскостопості можливо тільки в дитинстві. У дорослих розвиток хвороби можна лише пригальмувати. Корекція плоскостопості переслідує три мети:

зміцнити м'язи і зв'язки стопи і, не дати стопі далі;

захистити весь організм, і, перш за все, хребет, від перевантажень;

запобігти розвиток ускладнень - артрозу дрібних суглобів стопи, деформації пальців і захворювань хребта.

Тонус перш всього

М'язи і зв'язки повинні працювати. Змусити цих нероб напружуватися можна контрастними ваннами, масажем, гімнастикою і, нарешті, ходьбою по нерівній поверхні.

Увечері можна поніжити ноги в гарячій ванні з настоєм ромашки або морської солі, а також хвойного екстракту - всі ці кошти мають тонізуючу дію. Якщо після такої процедури ви обіллє ноги холодною водою або протрете шматочком льоду, втома піде, як ніби її й не було.

Перед обливанням добре б помасажувати стопи. Для цього спочатку просто погладьте їх, а потім дайте хороше навантаження - із зусиллям розімніть великими пальцями або навіть кулаком. Пройдіться від п'яти до пальців по внутрішньому краю стопи, посередині і по зовнішньому краю (його потрібно розминати особливо енергійно).

При плоскостопості на гімнастику треба витрачати не менше 10 хвилин на день. Де їх взяти? Купіть в магазині два масажних килимка. Один покладіть у ванній кімнаті. Коли вмиваєтесь або чистіть зуби, вставайте на нього босими ногами і робіть кілька рухів найпростіших: встаньте на шкарпетки, перекочуйте з носка на п'яту, стійте на зовнішній краї стопи. Якщо покладіть другу килимок на кухні біля плити - повноцінна стимуляція стопах забезпечена.

Вибралися за місто? Відкиньте черевики убік і походіть босоніж, навіть якщо ваші зніжені стопи протестують проти хвої та каміння. Біг по мокрій траві викликає не тільки щенячий захоплення, але і прекрасно стимулює стопи. А ось удома не слід ходити босоніж - від ідеального паркету толку ніякого. Звертайте увагу і на ходу: намагайтеся ставити ноги паралельно, а при ходьбі спиратися на зовнішній край стопи.

міжпальцевих коректор та інше

Ми вже згадували, що уберегти хребет і внутрішні органи від постійної струси, яку їм забезпечують плоскі стопи, допоможуть устілки-супінатори. Вони повертають стопі нормальне положення і беруть на себе функції амортизатора. Іноді ще використовують подпяточнік (він потрібний при розвитку п'яткових шпор, а також, якщо одна нога трохи коротшою за іншу). При найменших ознаках деформації великого пальця стопи допоможе міжпальцевих коректор - невелика м'яка розпірка з силікону, яку вставляють між першим і другим пальцем, завдяки чому великий палець вже не може відхилятися в бік мізинця.

Підібрати все ці нескладні і такі потрібні пристосування допоможе лікар-ортопед. Якщо хвороба зайшла далеко, він порадить, ліки для зняття болю, запропонує фізіотерапевтичні процедури.

При різкій деформації великого пальця, постійної болю і неможливості підібрати взуття доводиться вдаватися до хірургічного лікування. Однак штучно створити нормальну форму стопи і відновити її функції вдається далеко не завжди, та й відновний період після таких операцій достатньо довгий.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://gradusnik.ru/