Медичні протипоказання при заняттях фізичними вправами і застосування інших засобів фізичної культури при тахікардії та аритмії

Реферат виконала студентка 1 курсу, 7 гр. очного відділення соціально-економічного факультету Ярушіна Анна Володимирівна

Академія Праці та Соціальних Відносин

Кафедра Фізичної культури

Москва, 2004.

На підставі даних про стан здоров'я студенти розподіляються на ряд медичних груп, у тому числі на спеціальну медичну групу (далі спецмедгруппа). У спецмедгруппу потрапляють особи, мають відхилення у стані здоров'я постійного або тимчасового характеру, потребують обмеження фізичних навантажень. Ці особи займаються за спеціальними медичними програмами. Невисокий рівень здоров'я і низька рухова активність молоді - проблема, що привертає увагу багатьох фахівців. Для студентів спецмедгруппи за основу фізичного виховання доцільно брати послідовний розвиток різних фізичних якостей з введенням спеціальних фізичних вправ, спрямованих на усунення наявних відхилень. Основне питання в методиці занять зі спецмедгруппамі - визначення вихідного і необхідного рівня фізичного навантаження з урахуванням стану здоров'я, статі, фізичної підготовки. Величина фізичного навантаження залежить від ряду компонентів: підбору фізичних вправ і їх кількості, вихідних положень, темпу, ритму і амплітуди виконання, від тривалості уроку та інших факторів. Складений комплекс повинен забезпечувати рівномірний розподіл фізичної навантаження на всі групи м'язів, служити загальному зміцненню організму, розвитку та підтримання таких фізичних якостей, як сила, швидкість, витривалість.

Слід обережно включати в комплекс вправи на швидкість, з затримкою жиханія, нахили та інші вправи, вимагають значного напруження м'язів плечового пояса. Складність вправ наод підвищувати поступово, велике значення набуває правильний підбір вправ для різних груп м'язів, чергування напруження і розслаблення. Вправи повинні надавати рівномірний вплив на всі м'язові групи. Кожне попередні повинно готувати організм до наступного і забезпечувати чергування роботи різних м'язових груп. При виконанні вправ з набивними м'ячами і гантелями спостерігається почергове максимальне напруження працюючих м'язових груп, а потім на розслаблення, що позитивно позначається на протіканні фізіологічних процесів в організмі. При виконанні вправ на снарядах основне навантаження - на плечовий пояс, що призводить до підвищення внутрігрудного тиску і ускладнення роботи серця. Вправи, що вимагають значної фізичної сили, чергуються з вправами на розслаблення, з ходьбою в помірному темпі. Цим досягається прискорення відновлювальних процесів в організмі. На заняттях спецмедгруппи використовуються різноманітні вправи, що роблять всебічний вплив на організм. У програму занять включаються гімнастичні вправи, елементи легкоатлетичних вправ, спортивні та рухливі ігри, плавання, ходьба на лижах. Загальнорозвиваючі вправи - основний вид вправ в спецмедгруппах, вони забезпечують вирішення головних завдань, що стоять перед групами здоров'я. Загальнорозвиваючі вправи сприяють вдосконаленню рухових навичок. З їх допомогою легко дозувати навантаження на заняттях, вибірково впливати на організм. У результаті регулярних покращується діяльність всіх систем організму, посилюється обмін речовин, зміцнюється мускулатура, зберігається правильна постава, виховується сила, спритність, витривалість.

Загальнорозвиваючі вправи можуть виконуватися без предметів, з предметами і на снарядах.

1. Вправи без предметів

1.1 Вправи для м'язів рук і плечового поясу виконуються із самих різноманітних вихідних положень. Рухи в сторони, вгору, назад, вперед здійснюються як пряміми руками, так і зігнутими в ліктьових суглобах. Ці вправи можуть широко поєднуватися з вправами для інших м'язових груп.

1.2 Вправи для м'язів шиї - нахили голови вперед, назад, в сторони, повороти голови і обертальні рухи.

1.3 Вправи для м'язів ніг - різні рухи прямими та зігнутими ногами, випади вперед і інші.

Після вправ, спрямованих на розвиток тієї чи іншої м'язової групи, має слідувати вправу на розслаблення, нормалізує м'язовий тонус.

До вправ без предметів відносяться вправи в опорі, що виконуються в парах. Вони сприяють общемцу фізичному розвитку організму, розвитку гнучкості, .. сили і повіжності суглобів.

2. Вправи спредметамі використовують для розвитку сили, гнучкості, координаційних здібностей. При їх виконання на організм виявляється додаткове навантаження завдяки збільшується амплітуді рухів, ускладнюється координація, пред'являються підвищені вимоги до точночті рухів.

2.1 Вправи з гімнастичною палицею незамінні у вихованні координації і точності рухів, правильну поставу, навичок правильної і красивої ходьби.

2.2 Вправи з малими м'ячами - в основному в жіночих групах. Це підкидання м'яча і його лов у всіляких варіантах.

2.3 Вправи з волейбольними і баскетбольними м'ячами особливо широко використовуються в спецмедгруппах. Це піднімання м'яча руками, рухи з м'ячем у поєднанні з нахилами і т.п.

2.4 Вправи снабівним м'ячем допомагають вибірково розвивати окремі групи м'язів, послідовно збільшуючи навантаження.

2.5 Вправи з гантелями ефективні для зміцнення м'язів рук, плечового пояса, тулуба і ніг.

3. Вправи на снарядах займають велике місце серед інших вправ. Вони застосовуються з метою загального і виборчого впливу на певні м'язові групи, суглоби, для полегшення ряду вправ.

3.1 Вправи на гімнастичній стінці служет засобом загального та спеціального впливу на організм. Вони дозволяють сприяти розвитку сили, гнучкості та витривалості.

3.2 Вправи на гімнастичній лаві сприяють різнобічного розвитку організму, усунення дефектів постави.

4. Вправи спецнаправленності застосовуються для покращення діяльності окремих органів і систем організму. До них відносять вправи на виховання постави, збільшення рухливості грудної клітки і ритмічності дихання, корегують вправи.

5. Прикладні вправи - ходьба, біг, стрибки, метання і т.п. Мета-вдосконалення природних рухів, підвищення рівня фізичної підготовленості, поліпшення функціонального стану всіх систем організму. Ці вправи сприяють більш повної координації діяльності окремих органів і систем організму, вони сприяють розвитку навичок оволодіння тілом, підтримання правильної постави, вчать орієнтації в часі і просторі, покращують орієнтацію в часі і просторі, підвищують рухову координацію, виносліваость, силу, гнучкість, швидкість, спритність.

6. Спортивні та рухливі ігри мають велике значення для розвитку таких фізичних якостей, як швидкість реакції на рухомі предмети, витривалість, сила, рівновага, точність та ін Під час проведення ігровихупражненій руху безперервно змінюються, напруга чергується з розслаблення м'язів.

У заняттях з спецмедгруппамі найбільшу застосування знайшли рухливі ігри, а також волейбол і баскетбол.

6.1 Рухливі ігри широко використовуються в основної та заключної частини заняття, де їм відводиться 3-7 хвилин. До таких ігор відносять "Третій зайвий", "Тягни в коло", "День і ніч "та ін

6.2 Волейбол прийнятний для людей, що займаються у групах здоров'я, однак перш, ніж приступити до самої гри, необхідно навчити займаються основних технічних елементів цієї гри.

6.3 Баскетбол має великий фізіологічний та емоційний вплив на організм.

На заняттях спецмедгруппи проводять ігри по спрощеними правилами. Гра триває не більше 3-5 хвилин по 2-4 періоду, між періодами - відпочинок.

7. Плавання - прекрасний засіб загальної фізичної підготовки людини, що має велике прикладне значення. Воно сприяє розвитку витривалості, дихальних м'язів, збільшенню життєвої ємності легенів, кращої адаптації організму до ізменінеіям температури зовнішнього середовища.

8. Лижі - чудове средствоукрепленія здоров'я і загартовування організму. Ходьба на лижах розвиває опорно-руховий апарат, серцево-судинну та дихальну системи, підвищує працездатність і витривалість.

Основним завданням занять зі спецмедгруппамі є зміцнення здоров'я студентів, лікування і профілактика різних захворювань. Основна особливість групи - вона комплектується студентами з різними травмами і захворюваннями, тому заняття в цих групах повинні будуватися з урахуванням індивідуальних особливостей і діффіренцірованной навантаженням. Бажано розділити займаються на групи з аналогічними захворюваннями.

Комплекс вправ при міопії

Міопія (блтзорукость) - порушення зору, при якому розглядається предмет добре видно тільки на близькій відстані. Важливе місце в профілактікеміопіі та її прогруссірованія займають фізичні вправи общеразвівабщего характеру в поєднанні зі спеціальними вправами для війкового м'язи, що сприяють відновленню зору.

Вправи

1. Початкове положення - сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 сек, а потім відкрити їх на 3-5 сек. Повторити 6-8 разів.

2. Початкове положення - сидячи. Бичтрое моргання протягом 1-2 хв.

3. Початкове положення - стоячи. 1-дивитися далечінь прямо перед собою; 2 - поставити палець руки по середній лінії обличчя на відстань 25-30 см. від очей; 3 - перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього 3-5 сек.; 4 - опустити руку. Повторити 10-12 разів.