Дослідження впливу фізичних вправ на відкритому повітрі на рівень захворюваності студентів.

Методична робота.

Склав: Викладач фізичного виховання Дектярева Л.В.

Міністерство освіти РФ

Єкатеринбурзький Економіко-технологічний коледж ім. А. М. Горького

р. Єкатеринбург 2002

Введення

Загальновідомо, що в процесі еволюції людини зміни функцій організму торкнулися в більшою чи меншою мірою всіх систем людини. Найбільш значні змін зазнали психіка людини і процеси її впливу на регулятори життєвих функцій організму. Науково-технічний прогрес в процесі еволюції людини постійно збільшувався обсяг необхідної інформації, тобто навантаження на розум, в той же час обов'язкова фізичне навантаження зменшувалася. Це призвело до порушення системи рівноваги, яка склалася в людському організмі.

Людське тіло протягом тисячоліть виробило здатність зустрічати зовнішній подразник мобілізацією фізичних резервів. В даний час сила подразників постійно зростає, фізичні сили приводяться в готовність до дії, а реалізувати їх не представляється можливим. Більшу частину фізичного навантаження виконують за особу механізми.

Збільшення емоційних навантажень неминуче (потік інформації постійно зростає), а фізичні навантаження постійно скорочуються. Для створення умов підтримки свого здоров'я на необхідному рівні потрібна фізичне навантаження. Людина повинна сама виробити в собі постійну звичку займатися фізичними вправами, щоб забезпечити гармонійний рівновагу між розумовими та фізичними навантаженнями. Це одна з основних частин індивідуальної системи здорового способу життя.

тренованість надає людині впевненість у собі. Зняти стомлення можна декількома способами: по-перше тривалим пасивним відпочинком, по-друге, вживанням спеціальних медикаментів або кави, чаю, які як би "чатують на" клітки головного мозку, що зрештою призводить до їх виснаження; по-третє, це фізичне напруження. Люди, які постійно займаються фізичною культурою, менше схильні до стресу, вони краще справляються із занепокоєнням, тривогою, пригніченістю, гнівом і страхом. Вони не тільки здатні легше розслабитися, але й вміють зняти емоційну напругу за допомогою певних вправ.

Важливе значення для збереження і зміцнення здоров'я має загартовування організму. Загартовування в поєднанні з руховою активністю є одним з ефективних засобів зміцнення здоров'я.

Загартовування -- це підвищення стійкості організму до несприятливого впливу ряду факторів навколишнього середовища (низької або високої температури і т.д.) шляхом систематичної дії на організм цих факторів.

Глава 1. Огляд літератури з проблеми

Зустрічаючись кожен день із знайомими людьми, ми говоримо: «Здрастуйте!», прощаючись, бажаємо: «Будь здоровий!» Найкращі побажання на Новий рік і в день народження обов'язково починаються з побажання міцного здоров'я. І це не випадково. Люди давно зрозуміли, що здоров'я - найвища цінність життя.

На жаль, серед молоді поширене зневажливе ставлення до свого здоров'я. Їм здається, що здоров'я безмежне. Неправильна організація праці, недосипання призводять до перенапруження організму, до нервозам. Переохолодження загрожує простудні захворювання. Є таке прислів'я: «Здоров'я, як і зручності, їх помічаєш, коли вони відсутні ».

Що ж таке здоров'я? Одна людина не хворіє на грип навіть при його епідемії, на іншого досить «чхнути», і він вже хворий. Один взимку в ополонці купається і навіть нежиті не отримає, інший погуляє на свіжому морозному повітрі - і у нього ангіна. Про перше ми говоримо, що у нього міцне здоров'я, про друга, що у нього слабке здоров'я. Значить, здатність протистояти захворюванням і є здоров'я? Так, це важливо, але не тільки.

Інше визначення здоров'я - здатність зберігати рівновагу між організмом і постійно змінюється зовнішньої і внутрішньої середовищем. Будь-який організм має великими резервами у підтримці такої рівноваги.

Що ж таке резерв? Можна пояснити на прикладі. Серце людини в стані спокою за хвилину перекачує близько 4 літрів крові. При навантаженні (приклад, при бігу на 3 км.) потреба організму в кисні, а, отже, і в притоці крові, сильно зростає. Хвилинний обсяг може збільшитися до 20 літрів, то є серце володіє п'ятикратним резервом.

А навіщо потрібен такий великий резерв в житті? Приклад, людина захворіла. Температура тіла піднялася до 400С. потребу в кисні зросла в два рази. При п'ятикратному резерві серце впорається з таким навантаженням спокійно. У нетренованого серця такого резерву немає. У спокої воно так само перекачує 4 літри. Але максимальна працездатність його - 6 літрів за хвилину. Вже через кілька хвилин тканини тіла опиняться в умови важкого кисневого голодування, так як вони заберуть з крові вага кисень. Може бути і смертельний випадок від серцевої недостатності.

резервами мають всі системи організму і тим більше, чим більше піддаються тренуванні.

Визначення здоров'я, дане Всесвітньою Організацією Охорони здоров'я.

Здоров'я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб.

За даними медичного огляду, проведеного в 2000 році, тільки що надійшли в коледж студенти, приблизно 40-60% мають будь-які відхилення в стані здоров'я.

Відомо, що рух є основним стимулятором життєдіяльності організму людини. При нестачі рухів спостерігається, як правило, ослаблення фізіологічних функцій, знижується тонус і життєдіяльність організму.

Вправи посилюють функціональну перебудову всіх ланок опорно-рухового апарату, серцево-судинної та інших систем, покращують процеси тканинного обміну. Під впливом помірних навантажень збільшуються працездатність серця, вміст гемоглобіну і кількість еритроцитів. Удосконалюються функції і будова самих органів.

Доведено, що систематичні заняття фізичними вправами також позитивно вплив на психічні функції, формують розумову й емоційну стійкість до виконання напруженої інтелектуальної діяльності [6].

Фізичні навантаження справляють різнобічний вплив на організм людини, підвищують його стійкість до несприятливих дій навколишнього середовища.

При застосуванні фізичних вправ відновлюється пристосовність видужуючого до кліматичних чинників, підвищується стійкість людини до різних захворювань і стресів.

Під впливом фізичних вправ удосконалюється будову і діяльність всіх органів і систем організму людини, підвищується працездатність і зміцнюється здоров'я.

Такі природні чинники, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, також зможуть служити важливими засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини. Їх загальне значення в якості життєвої середовища добре відомо. Досить сказати, що проблема збереження її є однією з актуальних загальнолюдських проблем.

У процесі фізичного виховання названі оздоровчі сили природи використовуються в двох напрямках:

Як супутні умови занять фізичними вправами, коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують вплив фізичних вправ.

При організації спеціальних процесів, в ході яких вплив цих природних факторів дозується певним чином, як відносно самостійний засіб загартовування і оздоровлення.

В даний часом все ширше використовується порівняно тривале перебування в незвичайних умовах середовища, з метою стимулювання зростання працездатності.

Одним з основних результатів доцільного використання природних факторів середовища в процесі фізичного виховання є загартовування людини.

Л.П. Матвєєв вважав, що, поєднуючи фізичні вправи з природними факторами загартовування, можна підвищить загальну стійкість організму до ряду несприятливих впливів, з якими доводиться стикатися людині, такими як вібрація, заколисування, перевантаження при прискореннях та інші [8].

Хоча природні фактори середовища не є головними специфічними засобами фізичного виховання, їх відповідне сприяють значення, на думку Л.П. Матвєєва, важко переоцінити.

У процесі аналізу літератури ми встановили, що в черговості поєднання фізичної навантаження з природними факторами, в даний час немає однозначної методичного підходу.

Розкриття даного питання показало, що дослідження проводилися тільки зі спеціальними процедур, що гартують, а питання природного фактора як супутнє загартування фізичного навантаження майже не розглядалося.

Наприклад, один з викладачів Володимирського педагогічного інституту, А.Л. Степанов, проводив дослідження з питання, - «Гартування до холоду в режимі ранкової гімнастики ». Тобто метою його роботи було визначення найбільшого заливаючого ефекту охолодження до, в середині та після комплексу ранкової гімнастики [11] (Обговорення результатів див в третьому розділі).

А Т.В. Хозарева з інституту фізіології міста Новосибірська провела дослідження на тему, -- «Фізіологічна тренування і холодова чутливість людини». Її робота була присвячена дослідженню шкірної холодового чутливості у фізично тренованих людей [4]. (Обговорення результатів також див у третьому розділі).

Інші джерела розкривають питання тільки частково і в основному повністю присвячені тільки одній темі.

Як було зазначено, при заняттях на свіжому повітрі відбувається підвищення стійкості організму до впливу несприятливих природно-кліматичних умов (високої і низької температури, вологості та руху повітря, підвищеного і зниженого атмосферного тиску і так далі), тобто до загартовування.

Зростаючий темп зміни вигляду Землі, її біосфери, тобто фізичних, метеорологічних і біологічних факторів, які оточують людину і складають середовище її проживання, що збільшується темп життя, швидка і часта зміна місця існування людини, до якої не встигає пристосовуватися його організм, інформаційні і нервово-емоційні перевантаження, висока міграція населення. Все це стало причиною швидкого зростання «хвороб цивілізації», які обумовлені перш всього зниженням захисних сил організму, його функціональних резервів [1].

Різке зменшення фізичних навантажень, ослаблення мускулатури негативно впливають на серце й інші органи і системи. Детренірованность теплорегулюючі рефлексів, зниження опірності організму різних недуг і несприятливих зовнішніх факторів, викликане підвищенням побутового комфорту, зніженістю тіла, тягне за собою судинні та інші «хвороби століття».

Величезний збиток завдають людині так звані простудні захворювання та грип. З настанням кожної осені і холодних, дощових днів починається ріст числа гострих респіраторних захворювань (ГРЗ). На їхньому тлі, звичайно в кінці жовтня, іноді раніше чи пізніше, виникають спалахи грипу, які протягом декількох тижнів здатні охопити багатомільйонний місто. Захворювання ГРЗ та грип складають у нас 50% і більше від числа всіх хвороб [1].

У результаті загартовування підвищується стійкість людини до таких погодних факторів, як холод, спека, сирість та інші, які при тривалому впливі можуть призвести до різних захворювань. Процес загартовування є специфічним, тобто холодові процедури підвищують стійкість до холоду, а високі температури - до спеці.

При дії на шкіру холодного повітря, вітру, води настає реакція у вигляді скорочення судин. Роздратування, отримане що сприймають нервовими апаратами шкіри (рецепторами), поширюється і на слизові оболонки: їх судини на початку скорочуються, а потім розширюються, при цьому відбувається виділення рідини, слизу (нежить, чхання та кашель). Однак, якщо подразнюють шкіру фактори будуть діяти поступово і постійно, нерви до них пристосуються і реакція організму буде менш вираженою і безболісною. Це і є загартування.

Відомо, що важлива роль у пристосуванні організму до навколишнього середовища належить функція системи терморегуляції.

У процесі постійно відбувається в організмі людини обміну речовин і енергії безперервно утворюється тепло. Накопичення тепла в організмі могло б значно підвищить температуру тіла і привести до порушення життєдіяльності. Але цього не відбувається, тому що одночасно з утворенням тепла відбувається безперервна віддача його в навколишнє середовище - через шкіру, легені та інше. Внаслідок цього температура тіла в кожен даний момент залежить від двох факторів - від процесу утворення тепла в організмі, то є від інтенсивності обміну речовин, і від процесів віддачі його в навколишнє середовище.

Температура тіла людини в нормі дорівнює 36-370с. різні місця шкіри мають різну температуру, що залежить від анатомічного розташування, кровообігу, наявності одягу і від температури. Вологості та руху повітря у зовнішньому середовищі.

На температуру шкіри великий вплив робить одяг. Вимірювання на грудях і спині показали, що звичайний одяг в усі пори року підтримує температуру шкіри на досить постійному рівні. Одяг, що покриває тіло людини, помітно знижує і навіть може звести нанівець охолоджувальне дію руху повітря. Людина перебуває в одязі більшу частину доби. Природно, що її теплозахисні властивості грають істотну роль у формуванні стійкості до холоду. Зайве легка ( «Холодна») одяг викликає напругу фізіологічних механізмів терморегуляції, і виснажує їх, а надто «тепла» - послаблює.

Одяг покликана виконувати гігієнічну, естетичну і захисну функції. Вона значною мірою доповнює фізичну терморегуляцію, тобто бере участь у регуляції тепловіддачі. Однак у практиці склалося так, що головною вважають естетичну функцію, одяг оцінюють за критерієм: модно-не модно, престижно-не престижно.

З чого складаються теплозахисні властивості одягу? Велику роль відіграє тканина, з якої вона виготовлена. Відомо, що найменшою теплопровідністю володіє нерухомий ( «інертний) повітря. Тому для зимового одягу переважно ті тканини, в яких багато «інертного» повітря.

Важливим фактором, що визначає теплозахисні властивості одягу, є число її шарів. Існує, на жаль, думка, що чим більше одягу надіте, тим краще захист від холоду. Насправді це не так. Оптимальним числом шарів одягу є чотири-п'ять. Подальше збільшення числа шарів одягу мало збільшує її теплозахисні властивості, але в той же час значно підвищує загальну вагу і обмежує свободу рухів.

Регулюючи теплозахисні властивості одягу, ми можемо впливати на процес загартовування. Навмисно послаблюючи їх, можна тренувати фізіологічні механізми терморегуляції, збільшуючи - можна викликати бездіяльність цих механізмів [10].

Згідно сучасними уявленнями фізичні механізми терморегуляції в організмі розподілити на поведінкові, фізичні та хімічні механізми утримування, утворення тепла. Формування цих механізмів взаємопов'язане і знаходиться в прямій залежності від сили і тривалості термічної дії.

Такий розподіл фізичних механізмів терморегуляції певною мірою умовно. Фізіологічні реакції та поведінкові сили на вплив зовнішнього середовища є єдиною відбивної-регуляторною діяльністю центральної нервової системи організму. Терморегуляторних механізми на холоді мобілізують посилення метаболічних процесів, які викликають підйом окислювальних процесів і енергетичних витрат на всіх рівнях біологічної системи організму людини. Ці механізми терморегуляції в організмі формувалися в процесі еволюції і досягли досконалості.

При терморегуляторних напругах організму постійна підвищена фізична і спортивна навантаж?? а виснажує поступово енергетичні ресурси і сприяє зниження функціональних можливостей організму. Отже, потрібно враховувати режими фізичного навантаження [9].

Механізм хімічної терморегуляції, дуже швидко виявляється у збільшенні окислювальних процесів в організмі при охолодженні, тісно пов'язаний з діяльністю кістякової мускулатури. Найбільш інтенсивне теплоутворення в організмі відбувається в м'язах при їх скорочення. Навіть якщо людина лежить нерухомо, але з напруженою м'язами, то окислювальні процеси, а разом з тим і теплоутворення підвищуються на 10% і більше в порівнянні з їх величиною при лежанні з повністю розслабленими м'язами. Вже відносно невелика рухова активність збільшує теплоутворення на 25%. При ходьбі енергетичні витрати зростають на 60-80%, а при важкій роботі можуть підвищитися на 400-500%. В умовах високої температури навколишнього середовища обмін речовин в печінці та інших органах і тканинах знижується [7].

Найчастіше використовують загартовування холодом. Загальновідома роль охолодження та переохолодження у виникненні простудних і багатьох інших захворювань. Однак систематичне застосування процедур, що гартують значно знижує ймовірність виникнення цих недуг.

Одним з найважливіших факторів зовнішнього середовища, в якому живе людина, є її температура. Організм людини має постійно підтримувати тепловий баланс при різних зовнішніх температурах. Для цього його необхідно гартувати.

В організмі безперервно відбуваються окислювальні процеси із звільненням енергії, яка в кінцевому підсумку перетворюється в тепло і передається в зовнішнє середовище. У систему терморегуляції людини природа заклала великі потенційні можливості, що дозволяє йому переносити значні коливання температури зовнішнього середовища без шкоди для здоров'я. Порушення терморегуляції призводить захворювань, а якщо будь-який спосіб припинити теплопередачу, то через 4-5 годин чоловік загине від перегріву.

При зниженні температури зовнішнього середовища інтенсивність обміну речовин збільшується, тепла виробляється більше, що перешкоджає переохолодження організму, і температура тіла залишається незмінною. При охолодженні тіла посилення обміну речовин і додаткова освіта тепла в організмі також і за рахунок мимовільних м'язових скорочень, в результаті чого теплопродукція може збільшуватися в три рази [2].

При підвищенні температури зовнішнього середовища інтенсивність обміну речовин знижується, що приводить до зменшення теплопродукції в організмі. Рефлекторне підвищення або пониження рівня обміну речовин сприяє підтриманню сталості температури тіла. Всередині організму як би діє автоматично регульована пічка, в якій горять не дрова, а їжа.

Капіляри шкіри, містять близько однієї третини всієї маси кров, грають важливу роль в системі терморегуляції. При охолодженні вони звужуються. При цьому приплив крові зменшується, шкіра блідне, знижується її температура. Одночасно автоматично (рефлекторно) підвищується загальна теплопродукція і збільшується кровопостачання внутрішніх органів і глибоких тканин. У результаті відновлюється теплової баланс організму. Після короткочасного початкового звуження капілярів настає їх розширення і наповнення кров'ю. Шкіра червоніє, зігрівається, виникає відчуття приємного тепла. Подальше охолодження призводить до повторному, більш спокійного звуження капілярів, шкіра при цьому блідне, потім з'являються фіолетові плями і смуги. Це свідчить про порушення терморегуляції, що виробляється теплопродукції виявляється недостатньо для того, щоб компенсувати теплові втрати. У результаті може статися переохолодження організму, виникає небезпека застуди.

Під час відновлення вихідної температури тіла і виникнення внутрішньом'язової тремтіння залежить від ступеня охолодження організму. При невеликому охолодженні температура тіла відновлюється швидше, а тремтіння може не бути і без зігрівальні процедур [3,7].

Необхідно враховувати деякі фізіологічні властивості головного мозку, щоб не завдати собі шкоди. Капіляри шкірних покривів голови (за винятком лицьовій частини) не мають здатність звуження під впливом холоду. При температурі повітря мінус чотири 0С, близько половини всього тепла, що виробляється організмом в спокої, втрачається, якщо голова не покрита. Голову треба берегти від переохолодження, щоб не викликати порушення мозкового кровопостачання, оскільки відомо, що мозок надзвичайно чутливий до нестачі кисню і є його найважливішою потребою.

У нашому дослідженні важливо загартовування повітрям. Воно підвищує обмінні процеси організму, зміцнює судини і нерви шкіри, збуджує мозкову діяльність, покращує роботу серця, підвищує загальний тонус організму. Повітря, діючи безпосередньо на наше тіло, викликає ряд біохімічних змін в клітинах і тканинах шляхом подразнення шкірних рецепторів нервової системи. Температура повітря, як правило, нижча за температуру тіла людини, що і викликає роздратування шкірної поверхні, слизових оболонок дихальних шляхів і закладених в них нервових апаратів. Систематичне роздратування шкіри і слизових холодним повітрям загартовують організм, роблячи його більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища. Позитивний вплив повітряних ванн залежить від температури, вологості повітря, чистоти і іонізації атмосфери. Повітря комфортної температури або близької до температури тіла (при нормальних: вологості, тиску і легкому вітрі) не дає відчутного ефекту, оскільки теплоутворення і тепловіддача в цих умовах близькі до стану рівноваги. ЩоГартують властивості повітря залежать не тільки від температури і вологості, але і від швидкості його руху. Щоб запобігти переохолодження організму, необхідно збільшити вироблення тепла під час повітряних ванн фізичними вправами. Вітер швидше охолоджує організм, ніж безвітря. І чим більше його швидкість, тим сильніше тепловіддача організму. При низьких температурах сильний вітер справляє негативний вплив, утруднює дихання, дратує нервову систему, стомлює: легкий вітер, особливо прохолодний, бадьорить, надає стимулюючий вплив.

Параметри комфорту

Таблиця 1        

Параметри комфорту         

Взимку         

Влітку             

Температура повітря   

Швидкість руху повітря   

Відносна вологість         

+18-220 С   

0,15 м/с.   

40-60%         

+23-250 С   

0,2-0,4 м/с.   

40-60%     

У жарку пору він, посилюючи шкірне випаровування, покращує самопочуття. При дуже високих температурах сильний вітер у неадаптованих людей викликає стан тривоги, і навіть приреченості. Хмарність безпосередньо впливає на гартування людей: знижує освітленість, є причиною випадіння атмосферних опадів, що зменшують добову температуру і збільшують вологість повітря. Сильні опади можуть негативно впливати на стан організму. Вологість повітря в поєднанні з температурою має виражену вплив на організм. Комфортною для людини є п'ятдесяти процентна вологість повітря при температурі 17-220С. при підвищенні вологості важче переноситься спека, збільшується дія холоду. Холод і спека в сухому кліматі переносяться легше, ніж у вологому. Різкі, раптові коливання температури повітря можуть викликати масові простудні захворювання. У дії холоду на організм людини розрізняють дві фази: перша - фаза стимуляції, підвищення життєвих функцій організму; другу - пригнічення їх. При загартовування холодним повітрям, як і холодною водою, використовується, природно, перша фаза [3]. Загартовування холодним повітрям сприяє тренуванні і вдосконаленню механізмів терморегуляції, підвищення стійкості організму до охолодження, робить позитивний психоемоційний вплив. У результаті нормалізується реактивність організму, його здатність зберігати рівновагу при постійні зміни умов зовнішнього середовища, у результаті чого в кілька разів скорочується кількість простудних захворювань. Характерно, що у людей цілодобово знаходяться на відкритому повітрі в період епідемії грипу зовсім не відзначалося випадків захворювання. У той же час ті, хто розташовувався в будівлі, майже всі перехворіли на грип.

Разом з повітряними ваннами значення має сонячне випромінювання. Найбільш активно впливають на організм, і при правильному використанні найбільш для нього корисні ультрафіолетові промені, які цілком поглинаються шкірою. Цілюще дію ультрафіолетових променів давно використовується для лікування різних захворювань. Сонце випромінює електромагнітну (світлову) енергію в діапазоні довжин хвиль від 290 до 3000 нанометрів, які ділять на три складові частини: ультрафіолетовий - УФ (коротше 400 нм), видиму (400-760 нм) і інфрачервону - ІК (довша 760 нм). Біологічна активність хвиль зростає зі зменшенням їх довжини, тому найбільш фізіологічно активні УФ промені. Чим вище сонцестояння, тим багатшою радіація УФ променями. На тіло людини діє пряма сонячна радіація, що виходить безпосередньо від Сонця, і розсіяна, відбита від поверхні різних предметів. У ясний літній полудень при високій прозорості повітря до п'ятдесяти відсотків сумарного потоку УФ променів припадають на розсіяну радіацію, яка збільшується при хмарності. Відображена радіація залежить від земного покриву. Свежевыпавший сніг відображає 85 і більше відсотків загального потоку радіації і дає додаткове опромінення. Відображає поверхню зеленої трави становить 26% загального потоку радіації. Енергія ІК променів поглинається тканинами і в залежно від довжини хвилі, проникає на глибину від трьох міліметрів до чотирьох сантиметрів, тоді як УФ випромінювання не проникає глибше 0,5-1 міліметри. ІК промені роблять переважно тепловий вплив. УФ промені роблять більш складне дію, призводять до хімічних змін у тканинах, сприяючи відновленню структури нуклеїнових кислот. Людина, позбавлена сонячних променів не отримує вітаміну D, який утворюється при опроміненні шкіри ультрафіолетовим промінням. У результаті виникають порушення нормальної діяльності різних органів, зменшується кількість вапна в кістках, а значить, і їх механічну міцність, значно сповільнюються терміни загоєння ран, з'являється схильність до простудних захворювань. Тому профілактика «сонячного голодування» обов'язкове. Інтенсивність випромінювання УФ променів залежить від висоти сонцестояння. Якщо при положенні сонця в зеніті інтенсивність УФ променів прийняти за 100 одиниць, то при висоті сонця 600 інтенсивність становитиме сімдесят, при 500 - п'ятдесят три, при 400 - тридцять п'ять одиниць. При 200 УФ променів у сонячному спектрі практично не буде. Літня одяг не є повним ізолятором від сонячної радіації. Через легкі тканини може проходити до 50-70% сонячних променів. Особливо добре пропускають УФ промені тканини з капрону та нейлону [2,3].

Глава 2. Методика дослідження

При застосуванні фізичних вправ відновлюється пристосовність видужуючого до кліматичних чинників, підвищується стійкість організму до різних захворювань і стресів. А сприятливу дію сил природи підсилює позитивний вплив фізичних вправ.

Об'єктом дослідження буде навчальна діяльність студентів. Предметом - вплив природного чинника на рівень захворюваності, фізичний та розумовий розвиток студентів.

Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи:

Аналіз науково-методичної літератури.

Спостереження.

Тестування.

Математична статистика.

Дослідницька робота була проведена на базі одного з коледжів Єкатеринбурга. У роботі брали участь студенти, які були розподілені на дві групи:

Перша -- експериментальна, що займалася на відкритому повітрі (у парку), крім високих температур.

Друга -- контрольная, що займалася в залі.

Склад груп підібраний таким чином, щоб у кожній була однакова кількість людей по максимально ідентичним характеристиками (приблизно однаковий вік, фізична підготовленість і т.д.), що займаються як в приміщенні, так і на відкритому повітрі.

Їх порівняння було визначено за трьома критеріями: рівень захворюваності, фізичний розвиток, рівень успішності.

Дослідження проводилося впродовж семи місяців (вересень-березень). Обидві групи займалися три рази на тиждень, отримуючи однакові завдання. Експериментальна група займалася в парку при температурах не нижче мінус двадцяти ° С. А контрольна група в добре провітреному приміщенні, тобто в комфортних умовах.

Усі результати оброблені статистично з використанням критерію Стьюдента.

2.1. Рівень захворюваності студентів

Перебування на відкритому повітрі підвищує обмінні процеси організму, зміцнює судини і нерви шкіри, збуджує мозкову діяльність, поліпшує роботу серця, підвищує загальний тонус організму.

Для порівняльної оцінки та аналізу двох груп протягом року велося спостереження за захворюваністю студентів, за довідками. Оцінювалися захворювання: ГРЗ, грип, вірусні інфекції. Потім по кожному місяцю в окремих групах була підрахована середня арифметична. Вона позначається, як людино-дні, тобто загальне число перепусток на групу в цілому.

Для тренування терморегуляторних апарату у групи, яка займалася в парку, час перебування на відкритому повітрі і фізичне навантаження поступово підвищувалися.

Взимку (грудень-січень) час перебування трохи знизилося, але потім з лютого воно знову підвищувалася.

Середня арифметична цієї групи становила: у вересні - 0.8; жовтні - 1.25; листопаді - 1.15; грудні - 1.1; січні - 0.6; лютому - 0.05; березні - 0.

У групи, займалася в залі, середня арифметична рівня захворюваності становила: в вересні - 1.15; жовтні - 0.9; листопаді - 1.55; грудні - 0.7; січні - 0.9; лютому - 26; березні - 24.

При початковому показнику 0.8 різниця порівняння цих величин у групи, яка займалася в парку, показала, що в жовтні вона підвищується на 0.45. Потім в листопаді спостерігається поступовий спад на 0.1. У грудні на 0.05, січні - 0.5, лютому - 0.45, в березні свідчення захворюваності відсутні.

У групи, займалася в залі, початковий показник трохи вище, ніж у групи, займалася в парку на 0.35. Далі в жовтні відбувається спад на 0.25, в листопаді підйом на 0.65, у грудні показник знову опускається на 0.85, в січні він робить невеликий підйом на 0.2. А потім різкий стрибок у лютому на 25.1, в березні невелике зниження на 2.

Таким чином, у цієї групи спостерігаються два різких стрибка середніх величин, це в листопаді і лютому. Невеликі спади були в жовтні та грудні.

У групи займалася в парку невеликий підйом середнього показника була в жовтні, але потім з листопада спостерігається повільний спад, а в березні він зовсім відсутній.

Більш докладну таблицю дивись в додатку.

2.2. Фізичні якості студентів

Оскільки обидві групи вивчають одну й ту ж саму професію, то кількість годин та форма організації уроку однаковою, так само як і засоби. Але у групи займалася в парку, в зв'язку зі специфікою місця проведення заняття, щільність уроку була вище, за рахунок збільшення кількості повторень вправ, і відповідно вище була фізичне навантаження. А у групи займалася в залі проводилися звичайні уроки фізичного виховання.

У ході проведених досліджень за навчальний період були складені інформативні тести, які проводилися у вересні - для оцінки початкової фізичної підготовленості, після двох - трьох занять, і в березні - для оцінки зрушень у підготовленості студентів, на останніх заняттях.

Оцінювання рівня фізичної підготовленості за трьома показниками: силові якості, швидкісні якості, швидкісна витривалість.

Для групи займалася в парку при оцінці силових якостей застосовувалося піднімання тулуба з положення лежачи (в одну хвилину - дівчата) і підтягування з Виса на перекладині (юнаки). Вимірювати показники - кількість разів.

У вересні найнижчий показник був двадцять, а найвищий сорок три. Середня арифметична склала 32.8. Потім в кінці року було проведено повторне тестування: низький показник становив довідці?? ь три, високий сорок сім, а середній арифметичний показник піднявся на 3.4 і дорівнював 36.2 (див додатку ст .).

Далі тестування проводилося для оцінки швидкісних якостей, у цієї групи. У як тесту був контрольний норматив в бігу на сто метрів. Показник -- секунди/частки секунд. Кращий результат у вересні склав 16.0, найгірший - 20.9. Середня арифметична на групу становила 18.3. У березні повторне тестування показало: кращий результат залишився 16.0, а найгірший - 20.9. Середня арифметична на групу становила 18.3. У березні повторне тестування показало: кращий результат залишався 16.0, а найгірший трохи покращився і становив 20.7. Середня підвищилася на 0.29 і становила 18.01 (див додатку).

За третій показник фізичної підготовленості був узятий контрольний норматив на визначення швидкісної витривалості, тобто біг на п'ятсот метрів - дівчата та тисяча метрів - юнаки. Показник - хвилини/секунди. У вересні високий результат - 1.54, низький - 2.32. Середня арифметична величина в вересні становила - 2.05. У березні тестування показало: високий результат - 1.43; низький результат - 2.18. Середня арифметична величина покращилася до 1.9 (див. у додатку ст .).

Середня арифметична величина обчислювалася на групу в цілому.

Всі заняття в парку, в основному проводилися на високому емоційному рівні.

Точно такі ж контрольні тести проводилися і з групою займалася в залі.

За силовим показниками (піднімання тулуба з положення лежачи - дівчата і підтягування з Виса - юнаки) отримані наступні результати. У вересні найвищий показник був тридцять шість разів на хвилину, найнижчий - двадцять вісім разів за хвилину. Середня арифметична склала - 31.4. У березні повторне тестування показало: найвищий показник сорок два, а найнижчий -- двадцять дев'ять, середня арифметична величина була - 35.1, тобто покращилася на 3.7 (див. у додатку ст .).

Наступний показник - оцінювання швидкісних якостей - біг на сто метрів. У вересні були результати: кращий склав - 12.4, найгірший - 20.0, середня арифметична -- 17.0. У березні: кращий результат -12.3, найгірший - 19.8, середня арифметична погіршилася на 0.6 і становила 17.6 (див. у додатку ст.)

І третій показник - оцінювання швидкісної витривалості - біг на п'ятсот метрів -- дівчата і тисячі метрів - юнака, дав наступні результати. У вересні показник становив: кращий -1.30 (хвилин/секунд), гірший - 3.07, середня арифметична - 2.0. У березні: кращий результат залишився на тому ж рівні -- 1.30, а низький кілька погіршився - 3.13 і середня арифметична так само погіршилася на 0.1 і склав 2.1 (див. у додатку ст .).

У експериментальної групи контрольні нормативи проводилися в парку, за винятком визначення силових якостей, які приймалися в залі.

А у групи займалася в залі всі контрольні тестування на оцінку фізичної підготовленості приймалися в залі.

Всі дані в узагальненому вигляді, більш наочно можна побачити в таблиці 7 (стр.).

Таблиця 2

фізики