Біологічні ритми

"Світле майбутнє наступає вранці, до вечора темним стаючи справжнім ".

Т. Клейман

Багато факторів, Критично фізичну і розумову працездатність, систематично змінюються протягом дня. У звичайних умовах ці ритми часто "маскуються" зовнішніми впливами, тому в більшості експериментів з виявлення ритмів обстежуваного повністю ізолюють від навколишнього середовища. Такі досліди показали, що внутрішній "циркадний ритм синхронізовано (тобто схожий) з 24-годинним добовим циклом за допомогою зовнішніх "захоплювали" (які задають ритм) чинників різного характеру.

Систематичні дослідження змін працездатності протягом доби в умовах роботи або лабороторних тестах дозволили виявити значні варіації не тільки одного людини до іншої, але також в залежності від виникаючих потреб.

У зв'язку з цим, всіх людей по динаміці працездатності можна умовно розділити на три категорії: "голуби", "сови", "жайворонки".

Близько 20% населення складають "cови". У ранні ранкові години їх психофізіологічні функції ще загальмовані. Самопочуття, працездатність, настрій в першій половині дня поступово поліпшуються і досягають свого піку в другій половині дня. Представники цього типу людей найбільш ефективно працюють у вечірній і навіть нічний час.

Приблизно половина людей відноситься до "голубам", або арітмікам. Вони легко пристосовуються до будь-якого режиму праці, тобто добре працюють у будь-який час доби, коли це потрібно.

Всіх інших можна віднести до "жайворонкам". Вони рано встають, найкраще себе відчувають і ефективніше працюють саме в першій половині дня.

Зверну вашу увагу на те, що і "сови", і "жайворонки" працюють значно легше і швидше саме на гребені хвилі функціональної. Точно встановити, хто ви: "голуб", "сова" або "жайворонок", вам допоможе тест німецького вченого Г. Хільдебрандта. Ранком відразу після пробудження виміряйте частоту серцевих скорочень (ЧСС) і число вдихів. Якщо відношення ЧСС до вдиху дорівнює приблизно 4:1, то ви "голуб", якщо 5:1 або 6:1, то ви "жайворонок". Збільшення частоти вдихів і зменшення співвідношення ЧСС до числа вдихів характерні для "сов".

Частково використані матеріали публікацій професора А.П. Лаптева

Щось цікаве

Відомо, що Бальзак любив працювати ночами. Моцарт написав знамениту увертюру до опери "Дон Жуан" в одну ніч. До нічних роздумів був схильний Менделєєв.

А наприклад, Суворов і Наполеон зі сходом сонця вже були на ногах. У ранкові години любили працювати Толстой і Горький.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://medicinform.net/