Необхідність активного відпочинку

Правильний (або ефективний) відпочинок знімає втому і сприяє відновленню працездатності. Праця і відпочинок нерозривно пов'язані між собою в будь-якій діяльності людини. Недостатній відпочинок веде до розвитку стомлення, а тривала відсутність повноцінного відпочинку до перевтоми, що знижує захисні сили організму і може сприяти виникненню різних захворювань, зниження чи втрати працездатності. Раціональний режим праці та відпочинку дозволяє зберегти здоров'я і високу працездатність протягом тривалого часу.

Важлива умова ефективного відпочинку-регулярне чергування періодів роботи і відпочинку. Дослідженнями фізіологів і гігієністів встановлено особливе значення так званого активного відпочинку. Російський фізіолог І. М. Сєченов довів, що найбільш швидке відновлення працездатності після виснажливої роботи однією рукою наступає не при повному спокої обох рук, а при роботі інший, не працювала раніше рукою. Переключення діяльності в процесі роботи з одних м'язових груп і нервових центрів на інші прискорює відновлення стомленою групи м'язів. Переключення з одного виду роботи на інший, чергування розумової діяльності з легким фізичною працею усуває відчуття втоми і є своєрідною формою відпочинку.

Пасивний відпочинок (стан повного спокою і ощадливий відпочинок) доцільно чергувати з активним відпочинком для найбільш швидкого відновлення працездатності після виснажливого фізичної або розумової праці.

Вибір раціонального режиму відпочинку визначається багатьма факторами, зокрема умовами праці, віком і т.д.

Розрізняють три види відпочинку: щоденний, щотижневий і щорічний.

Щоденний відпочинок

У щоденний відпочинок входять короткі перерви протягом робочого дні для виконання виробничої гімнастики. Частина часу відведеного для перерви на обід, доцільно проводити на свіжому повітрі. При проведенні виробничої гімнастики доцільно приділити більше уваги рухам, сприяє відпочинку втомлених м'язів.

Виробнича гімнастика-це комплекси нескладних фізичних вправ, щодня включаються в режим робочого дня з метою поліпшення функціонального стану організму, підтримки високого рівня працездатності та збереження здоров'я працюючих. Крім того, гімнастика сприяє попередженню захворювань, що викликаються специфічними умовами праці в окремих професіях. У професіях, пов'язаних з важкою фізичною навантаженням, гімнастика усуває несприятливий вплив, який надає навантаження на одні й ті самі групи м'язів, залучає до роботи раніше бездіяли групи м'язів або змінює характер діяльності працюючих м'язів. Вправи для комплексів виробничої гімнастики, час і методику їх проведення вибирають з урахуванням особливостей праці, фізичного розвитку і фізичної підготовленості працюючих, змін функціонального стану організму протягом робочого дня, санітарно-гігієнічних умов праці.

Існує безліч професій, де дуже велика нагрузка на нервово-психічну сферу і потрібна підвищена напруга уваги, зору, слуху, тобто має місце стомлення нервової системи. Як правило, такі професії пов'язані з обмеженою руховою активністю. Зокрема, до таких професіями ставитися професія програміста.

При тривалому перебуванні в положенні сидячи і малої рухової активності знижується інтенсивність обміну речовин, кровообігу, з'являється застій крові в органах малого тазу, в ногах, слабшає мускулатура, погіршується постава. Люди, чия професія пов'язана з малою рухливістю, частіше страждають головним болем, захворюваннями серцево-судинної системи, порушеннями обміну речовин та ін У результаті, ми стикаємося з таким поняттям як "Професійна хвороба". Наступну главу я хотіла б присвятити проблемам, які виникли в результаті повсюдною роботі на комп'ютерах.

При підготовці даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.studentu.ru