Московський Державний Технічний Університет імені Н. Е. Баумана

Кафедра фізичного виховання

Доповідь на тему:

«Бронхіальна астма та лікувальна фізкультура при ній»

Виконав:студент ф-та «РТТ» (Кінцева)групи КІУ4-11 (філія каф. ІУ4)
ХХХХХХХХХХ
Прийняв: викл. Жукова Е.М.

Москва 2000 г.

Бронхіальною астмою називається захворювання, що виявляється у нападахзадухи, в основі яких лежить спазм мускулатури середніх і дрібних бронхівабо набухлость їх слизової оболонки. Безпосередня причинавиникнення нападів бронхіальної астми до кінця не з'ясована, алебезсумнівна роль різних чинників, які можуть бути вельмирізноманітними; сюди можна віднести різні хронічні інтоксикації,вплив пилу і порошкоподібних речовин, що потрапляють в дихальні шляхи,різноманітні запахи, метеорологічні впливу, нервово-психічнівпливу, вплив чинників погіршення екології і навколишнього середовища. Однаквсі ці фактори далеко не у всіх людей викликають поява нападів івиникнення бронхіальної астми; поза сумнівом, велику роль граєстан самого макро організму - зокрема перебудова його в сенсізміни реактивності на грунті алергії і порушення нервово-ендокринногоапарату, а саме змін з боку гормональної системи. Іншимисловами напад виникає рефлекторним шляхом, за рахунок подразнення легеневихгілок блукаючого нерва. Відомо, що в блукаючого нерва є волокна,звужують бронхи і викликають підвищене виділення секреції, тобто слизуна внутрішніх стінках бронхів і бронхіол. Крім того, підвищенузбудливість блукаючого нерва можуть викликати різні інтоксикації іінфекції, а також алергізація організму. Напади бронхіальної астмиіноді носять не тільки рефлекторний характер, а й умовно-рефлекторний;спостерігалися випадки, коли напад виникав не тільки після запаху троянди,але і при показі хворому штучної троянди.

Іншими словами нападом задухи організм як би захищає себе відвпливу зовнішніх агресивних факторів. Наприклад, якщо навіть абсолютноздорова людина потрапить в приміщення з різко зниженою температурою, завідношенню до тієї в якій він знаходився раніше, то у нього на рефлекторномурівні відбудеться звуження бронхів і просвіт між стінками різкоскоротиться. Якщо ж у дихальні шляхи потрапить сторонній предмет, наприкладпил, то для уникнення попадання її в ольвіоли відбудеться виділеннямокротиння, яка поглине сторонній предмет і зможе вийти з ним черездихальні шляхи назовні не пошкодивши ольвіол. У хворих на бронхіальну астмуорганізм так реагує на зовнішні зміни, але має надмірнучутливість і гіперреакцію, завдяки чому легеневі волокнаблукаючого нерва змушують в кілька разів більше звужуватися бронхи ібронхіоли і більше виділяти мокротиння, ніж у здорової людини. Крім тогосекреторна рідина (мокротиння) слизової оболонки бронхів у хворих набронхіальноїастмою набагато густіше, ніж у здорових людей і більшою мірою міститьеозинофіли, клітини епітеліальної тканини, що призводить до її скловидності іутруднення виведення її з дихальних шляхів.

Існує велика кількість методик, що попереджають нападицієї хвороби, наведемо одну з них.

Спочатку розглянемо основні правила дихальних вправ.
Необхідно пам'ятати, що вдих має пріоритет над видихом.

Перше правило. Необхідно постійно думати: «гаром пахне! Тривога! »Ішумно нюхати повітря, як собака слід. Чим природніше, тим краще.
Відомо, що об'їдатися шкідливо, опіваться шкідливо. Чому ж, роблячи вдих,роздутися що є сили корисно? Багато хто вважає, що глибоко дихатинавпаки корисно. Самая груба помилка - тягнути вдих, щоб взяти повітряпобільше. Вдих короткий, як укол, активний і чим природніше, тим краще.
Слід думати тільки про вдиху. Почуття тривоги організує активний вдихкраще, ніж міркування про нього. Тому не треба соромитися люто, добрутальності, нюхати повітря. Чому ж не слід дихати занадто глибоко,якщо, звичайно, на те немає ніяких причин, наприклад активних фізичнихнавантажень? Виявляється, крім кисневого обміну при диханні не менш, а,можливо й більш важливим є обмін вуглекислого газу. Справа в тому, що в клітинахнашого організму містяться приблизно 2 відсотки кисню і до 7 відсотківвуглекислоти. Причому ця вуглекислота відіграє найважливішу роль в обміннихпроцесах. При падінні її вмісту в клітинах порушується метаболізм
(обмін), що й веде до хвороб. Зниження рівня вуглекислоти в клітинах дорівня нижче 3 відсотків означає смерть. Вуглекислого ж газу в повітрінадзвичайно мало-всього 0,03 відсотка. Звідки ж тоді організм беревуглекислоту? Усе пояснюється досить просто. Вона - продукт хімічнихреакцій, які проходять на клітинному рівні.
Багата СО2 венозна кров потрапляє в легені, де вуглекислий газрозчиняється в альвеолярному газі. Звідси ж - з альвеол легенів - СО2надходить в артеріальну кров, де її міститься приблизно до 6,5 відсотка.
Виходить, що дуже важливо при диханні? Не «вимивати» глибоким вдихом іглибоким видихом (гіпервентиляції) вуглекислоту з легких. Якщо СО2 влегких виявиться мало - а в повітрі її майже зовсім немає - в артеріальнійкрові її виявиться не 6,5 відсотка, а менше. У результаті, за законамихімії, можливий відтік вуглекислоти з клітин в артеріальну кров,що призведе до порушення балансу СО2 і О2 в клітинах і, як наслідок, дохвороб гормональної та дихальної систем. Крім того, слід дихатиносом, так як вдих носом не боїться холоду та пилу і відмінно позбавляє віднежиті.

Друге правило. Видих - результат вдиху. Не слід заважати видиху йтипісля кожного вдиху як завгодно, скільки завгодно, - але краще ротом, ніж носом.
Чи не допомагайте йому. Думайте тільки: «гаром пахне! Тривога! »І стежте за тимтільки, щоб вдих йшов одночасно з рухом. Видих підемимовільно. Захоплюйтеся вдихом і рухом, не будьте нудно -байдужі. Рухи створюють коротким вдиху достатній обсяг і глибинубез особливих зусиль. Отже, потрібно запам'ятати: строго стежте заодночасністю вдихів і рухів не заважайте видиху йтимимовільно.

Третє правило. Повторюйте вдихи так, як ніби ви накачує шину.
Накачувати легкі, як шини, в темпоритм пісень і танців. І, тренуючируху і вдихи, вважайте на 2, 4 і 8. Темп 60 - 72 вдиху в хвилину. Нормауроку - 1000 - 1200 вдихів, можна і більше - 2000 вдихів. Пауза міждозами вдихів 2 - 3 секунди, а відстані між видихами довше, ніж міжвдихами, тому що видиху ви не допомагаєте, отже, повітря при цьомувиходить довше.

Четверте правило. Треба знати і пам'ятати, що потрібно підряд робити стількивдихів, скільки в даний момент можете зробити легко. Якщо напади часті --серіями по 2, 4, 8 вдихів, сидячи і лежачи. Якщо ж на даний момент часуремісія - по 8, 16, 32 вдиху, стоячи.

Після трьох тижнів тренувань можна робити вже по 96 вдихів, якщо,звичайно, це робити легко і це не приносить дискомфорту. Норма одного уроку
- 2 рази по 960 вдихів. Виняток - люди, які страждають на астму у важкійформі або перенесли інфаркт. Для таких людей норма - 600 вдихів, іповторювати урок слід до 5 разів на день. Особливо важливо «накачувати» легкіперед сном за годину. Це - боротьба за нормальний сон, тому що напади восновному трапляються вночі.

Чим гірше самопочуття, тим частіше слід проробляти цю гімнастику, алечастіше і відпочивати. 4000 вдихів в день, зрозуміло, не відразу, а протягом дня,
- Хороша норма.

При гарній тренуванні 2000 вдихів укладаються в 35 - 37 хвилин.
Скорочувати цей час не слід.

П'яте правило. І ще раз на рахунок видиху. Необхідно пробувати видихати
«Через силу». Тобто видихати так,як ніби ви надуває повітряну кулю. Для цього потрібно видихати, вимовляючизвуки: «х», «ц», «ч», «ш», «щ», «Браха», «Брох». При цьому не треба даватиповітрю повністю виходити з легких. Тобто обсяг повітря при вдихуповинен бути більше, ніж при видиху. Цю вправу слід виконувати тількив тому випадку, якщо є труднощі з виконанням другого правила.

Ну а тепер приступимо до вивчення самого комплексу вправ. Для початку --розминка.

Станьте прямо. Ноги на ширині плечей. Руки по швах. Робіть короткі, якукол, вдихи голосно, шморгаючи носом. Примусьте крила носа з'єднуватися вмомент вдиху, а не розширюйте їх. Тренуйте по 2, по 4 вдиху поспіль утемпі прогулянкового кроку. 96 вдихів. Можна й більше, щоб відчути, щоніздрі рухаються і слухаються вас. Вдих повинен бути миттєвим.

Щоб до кінця зрозуміти цю гімнастику, робіть крок на місці іодночасно з кожним кроком - вдих. Правою - лівою, правою - лівою, вдих --вдих, вдих - вдих. А не вдих - видих, як у звичайній гімнастики.

Зробіть 96 кроків - вдихів в прогулянковому темпі. Можна, стоячи на місці,можна, переступаючи з ноги на ногу: вперед - назад, вперед - назад, важкістьтіла то на нозі, що стоїть попереду, то на нозі, що стоїть позаду. В темпі кроківробити довгі вдихи неможливо. Думайте: «Ноги накачують в мене повітря».
Це допомагає. З кожним кроком - вдих, але короткий і галасливий.

Освоївши рух, піднімаючи праву ногу, трохи - трохи присідайте на лівій,піднімаючи ліву - на правій. Вийде танець рок-н-рол. Слідкуйте за тим,щоб руху і вдихи були одночасні. Не заважайте і не допомагайте видихувиходити після кожного вдиху. Повторюйте вдихи ритмічно і часто. Робіть їхстільки, скільки зможете зробити легко.

Руху голови.
1. Повороти. Повертайте голову вправо - вліво різко в темпі кроків. І одночасно з кожним поворотом - вдих носом. 96 вдихів.
Вдихи короткі і гучні. У перший день по 8 вдихів поспіль. Можна і двічіпо 96.
2. «Вушка». Похитуйте головою, наче комусь говорите: «Ай-яй-яй, як не соромно!» Слідкуйте, щоб тіло не вертався. Праве вухо йде до правого плеча, ліве - до лівого. Плечі не рухливі. Одночасно з кожним погойдуванням - вдих.
3. «Малий маятник». Кивайте головою вперед - назад, вдих - вдих.

Кожен рух голови - повороти. «Вушка» і «малий маятник» проробітьне менше ніж по 96 вдихів, по 8, 16 або 32 вдиху поспіль. Тобто стільки,скільки зможете зробити легко. Можна виконати і 192 вдиху - рухуголовою кожне.

Головні руху.
1. «Кішка». Ноги на ширині плечей. Згадайте кішку, яка підкрадається до горобця, якщо звичайно ви не схильні до умовно-рефлекторну або психосоматичних нападів бронхіальної астми. Повторюйте її руху,

- трохи присідаючи, повертайтеся то направо, то наліво. Вага тіла переносите то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулись. І шумно нюхайте повітря праворуч, ліворуч в темпі кроків.
Зробіть два рази по 96 вдихів. Можна й більше. Цей рух інодізупиняє напад астми. У поганому стані його треба робити сидячи. Вонолегке. Якщо є травма хребта, краще порадитися з хірургом.
2. «Насос». Візьміть до рук паличку, як рукоятку насоса, і думайте, що накачує шину автомобіля. Вдих - в крайній точці нахилу. Закінчився нахил - скінчився вдих. Не тягніть його, розгинаючись, і не розгинайте до кінця. Повторюйте вдихи одночасно з нахилами часто ритмічно і легко.

Голову не піднімати. Дивитись вниз на уявний насос. Робіть цей рух більше, ніж інші: 3, 4 і навіть 5 разів по 96 за урок. Вдих миттєвий. З усіх рухів - вдихів це - найбільш результативне. Воно зупиняє ні тільки приступи бронхіальної астми, але і серцевої. Під час нападу робіть це рух сидячи, по 2, 4 вдиху поспіль. Сядьте зручно на край стільця, упріться ногами в підлогу, руками в коліна і накачувати шини. Темп пульсу. Не уповільнює темпу. Але відпочивайте частіше і довше, ніж роблячи цей рух у нормальному стані. Під час нападу бронхіальної астми не слід розгинатися. Можна відмітити, що під час нападу астми хворі сидять зігнувшись. Це не випадково! Цей рух підказане інстинктом самозбереження, а він не може обдурити. Тому поклони в пояс так само благотворно впливають на зняття нападів астми.
3. «Обійми плечі». Підніміть руки на рівень плечей. Зігніть їх у ліктях.

Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї.

Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному. Темп кроків. Одночасно з кожним кидком, коли руки найтісніше зійшлися, повторіть короткі галасливі подихи. Зробіть два рази по 96 вдихів підряд стільки, скільки зможете зробити легко. Руки не виводьте далеко від тіла. Вони - поруч. Лікті не розгинайте.
4. «Великий маятник». Цей рух злите, схоже на маятник: "насос" -

«обійми плечі», «насос» - «обійми плечі». Темп кроків. Нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки обіймають плечі - теж вдих. Вперед тому, вдих - вдих, тік - так, тік - так, як маятник.

Робити цю вправу потрібно два рази по 96, починаючи перші 96 с

«насоса», а другий - з «обійми плечі»
5. «Полу пріседе». Виконуються в трьох варіантах.a) Ноги на ширині плечей;b) одна нога попереду, інша позаду. Вага тіла на нозі, що стоїть попереду, нога ззаду трохи стосується підлоги, як перед стартом;c) Вага тіла на нозі, що стоїть позаду. Нога попереду трохи стосується підлоги, як у балерини.

У всіх положеннях повторюйте легкий, ледь помітнийприсідаючи, як би пританцьовуючи на місці, і одночасно з кожним присідаючиповторюйте вдих - короткий, легкий. Робіть кожен рух - вдих по 96разів, Якщо великий маятник ділити важко, то потрібно в 2 - 3 рази більшевиконувати присідаючи. Освоївши рух можна додати одночасні зустрічнірухи рук. У двох перших присідаючи - на рівні пояса, а в третьому - нарівні плечей.