KOHTLA-JARVE MEDITSIINIKOOL

Підтримка та збереження здоров'я людей похилого віку за допомогою масажу.

Склав: Вадим Чупраков

Kohtla-Jдrve 2000

Зміст.

Зміст. 2

Введення. 3

Що таке старіння і старість? 4

Ознаки старіння. Як відбувається процес старіння? 4

Сутність масажу. 5

Вплив погладжування. 6
Вплив вичавлювання. 7
Вплив розминання. 7
Вплив потряхіванія. 8
Вплив розтирання. 8

Правила та умови проведення масажу. 9

Порядок проведення загального масажу. 10

Особливості шкіри людей похилого віку. 11

Вплив масажу на шкірні покриви. 11

Опорно-руховий апарат літніх людей. 11

Дія масажу на функції опорно-рухового апарату. 12

Серце старіючого організму. 13

Вплив масажу на серцево-судинну систему. 14

Легкі у літніх людей. 14

Вплив масажу при захворюваннях легенів. 15

Травлення. 15

Вплив масажу на шлунково-кишкового тракту. 15

Нервова система і старіння. 16

Вплив масажу на нервову систему. 16

Статева потенція. 17

Особливості самомасажу. 18

Деякі прийоми самомасажу. 19

Висновок 21

Список використаної літератури. 22

Введення.

Зверніть увагу на людей, які за родом діяльності повинні багаторухатися. Легка і граціозна хода артистів цирку і спортсменів. А теперзгадаємо людей, які нехтуючи фізкультурою і спортом, працюють сидячиза столом, а вдома дивляться телевізор лежачи на дивані. Розплата за такий образжиття - не тільки слабкі м'язи, сутулість і важка хода, а й поганаробота внутрішніх органів. Така людина, пробігши за автобусом,задихається, так як не звикло до фізичних зусиллям серце не доставляєдостатньо кисню легким, які не розправляються повністю при вдиху.
Сучасні блага цивілізації - водопровід, каналізація, швидкий і зручнийтранспорт, механізація фізичної праці на виробництві та в побуті --зберігають людині час для інтелектуальної діяльності та дозвілля, алеприрікають його на руховий голод - адинамії.

Вихід з цієї ситуації один - серйозні заняття фізичною культурою.
Але як щодо людей похилого віку, які вже не можуть займатися активноюфізичною культурою?

І тому, у своїй роботі ми розглядаємо одну з проблем людей похилоголюдей - це знижена рухова активність. Адже не секрет, що звіком організм людини зазнає значних змін. Людинапочинає помічати, що він став швидше, ніж раніше, втомлюватися, з'являєтьсябезпричинна сонливість, збільшується вага, змінюється хода, кроккоротшає, з'являється сутулуватість. Починають турбувати суглоби. І взв'язку з цими змінами, їх починають турбувати всілякі захворювання.
І все-таки вірно кажуть, що "Рух - це життя". Отже, літнім людямнеобхідні фізичні навантаження. Але так як рухова активність людей похилоголюдей з віком знижується, я пропоную вдатися пасивної фізичноїнавантаженні, тобто масажу.

Що таке старіння і старість?

Життя літніх лбюдей, проблеми старості цікавили людствоспоконвіку. До кінця ХХ століття накопичилися тисячі праць, присвячених осенілюдського життя. Про старості складали легенди, їй присвячено багатохудожні твори та філософські трактати самих різних авторів,починаючи від біблійних мудреців і древніх мислителів, аж до сучаснихвчених, письменників, поетів ...

Різноманітність суджень про старість вражає: від похмурого одкровеннябатька протестанства Мартіна Лютера - "Старість - це жива могила" - досвоєрідної іронії французького письменника нашого часу Андре Моруа -
"Старість - це погана звичка, для якої у активних людей немає часу".
Скільки людей, напевно, стільки й думок!

Багато досліджень сучасної біологічної і медичної наукипоказують, що при старінні знижується здатність підтримувати в організмісталість внутрішніх фізіологічних систем. У старості в організмівідбуваються зміни і пошкодження різних тканинних структур. Старіннявідбувається строго по генетичній програмі, різної для кожного виду, арізні зовнішні причини лише прискорюють його. Слід зауважити, що поняття
"старіння" і "старість" неоднозначні.

Старіння - це поступовий процес пошкодження і загибелі клітин убагатоклітинних організмів, що приводить до порушення функцій організму і йогозагибелі. Старість - це не процес, а стан організму, що піддавсястарінню. Довголіття є результат фізіологічної старості. Довголіттявизначається генетичним запасом міцності, яким володіє наш організм.
Порушення в генетичній програмі розвитку в першу чергу відповідальніза старіння організму, в тому числі і за передчасну старість. Умовизовнішнього середовища впливають на тривалість життя, вони можутьукорочувати або продовжувати її, але лише в межах запрограмованоїтривалості життя виду.

Ознаки старіння. Як відбувається процес старіння?

З чого починається старість?

Старість підкрадається поволі, непомітно. Людина, повнийфізичних і духовних сил, раптом починає помічати, що він став швидше,ніж раніше, втомлюватися, з'являється безпричинна сонливість, збільшуєтьсявагу. Жінок зазвичай турбує поява на обличчі, частіше в куточках очей, дрібнихзморшок, променеподібно розбігаються в сторони. Зморшки стають особливопомітні при посмішці і сміх. Не дарма кажуть, що шкіра - дзеркало благополуччяі здоров'я.

З віком поступово знижуються функціональні можливості органів ісистем організму, змінюється їх структура. У мозку, печінці, нирках, залозахвнутрішньої секреції і клітинах, що виконують специфічні функції,спостерігається часткова атрофія або заміщення їх сполучною тканиною,органи зменшуються в розмірах, стають більш щільними.

Зниження функціональних можливостей при старінні виявляється, перш заза все, у зменшенні пристосування (адаптації) організму до впливівзовнішнього середовища. Організм старого чоловіка гостро реагує на будь-яківпливу зовнішнього середовища (зміна погоди і барометричного тиску,спека, холод, вологість повітря). Слід підкреслити, що люди похилого вікудуже важко пристосовуються до нових життєвих ситуацій, не люблятьзмін в усталеному побуті.

Сутність масажу.

Масаж являє собою сукупність прийомів механічногодозованого впливу на будь-які ділянки поверхні тіла людини,що проводяться за допомогою спеціальних апаратів або руками з лікувальної абопрофілактичною метою. Лікувальний масаж є досить ефективнимзасобом активної функціональної терапії і в поєднанні з лікувальноюфізкультурою широко застосовується в лікарнях, поліклініках, санаторіях,лікарсько-фізкультурних та інших диспансерах. Велика роль масажу якзасоби медичної реабілітації, якнайшвидшого повернення хвороголюдини до трудової діяльності.

Масаж є важливою складовою частиною фізичного виховання,прекрасним засобом гігієни тіла в широкому сенсі і профілактикизахворювань. У медичній практиці використовують велику кількість прийомівлікувального масажу. Основні з них: погладжування, вижимання, розминка,потряхіваніе, розтирання, пасивні рухи, ударні прийоми, струшування;залежно від стану хворого, форми і стадії захворювання вонидоповнюються допоміжними прийомами. Підбір певних прийоміввизначається завданнями масажу - лікувальний, гігієнічний, спортивний і т.д.

Масаж може бути загальним, коли масажують все тіло, і місцевим
(локальним), коли масажують яку-небудь його частина (спина, комірнізона, рука, нога, суглоб). Механічні впливу на тканини роблятькистю руки - мануальний масаж (від латинського manus - пензель), або здопомогою спеціальних апаратів - апаратний масаж, безпосередньо абочерез коливання пружних середовищ, наприклад води (підводний масаж).
Механізм дії масажу на організм.

Вплив погладжування.

Цей легкий ковзний прийом, масажуючий шкіру, що виконується долоннійповерхнею розслабленої кисті (чотири пальці зімкнуті, великий відведенодо межі), ритмічно і спокійно. При погладжуванні безпосередньо змасажованих ділянок шкіри видаляються віджилі лусочки епідермісу, поліпшуєтьсяшкірне дихання, посилюється видільна функція сальних і потових залоз,підвищується тонус шкірної мускулатури. Прийом є гімнастикою для шкірнихсудин: підвищується температура місцево, розширюються судини, викликаючи припливкрові до пацієнт області, а в кінцевому підсумку її перерозподіл.

При погладжуванні посилюється відтік венозної крові та лімфи, усуваютьсязастійні явища, поліпшуються еластичність і пружність шкіри. Знімаєтьсянапруга нервової системи, тривале застосування дієобезболівающе, допомагає при травмах, спазмах, посмикування і т.д. післяважкого фізичного навантаження (збудження, коли людина поганозасинає). Зигзагоподібну погладжування діє більш заспокійливо, ніжпрямолінійний (з якого починають). Комбінований погладжування найбільшефективно при знятті напруги при фізичному або психічному стомленні.
З погладжування починається і закінчується сеанс масажу, прийом цейчергують із подальшими.

Вплив вичавлювання.

У всіх видах масажу це необхідний прийом, особливо широкоякий використовується в умовах лазні, де йому відводиться до 60-70% часу сеансу.
Прийом цей дозволяє масажувати не тільки шкіру, а й підшкірну жировуклітковину, поверхневий шар м'язів, впливаючи і на сухожилля, розташовані вїх товщі. У зоні впливу вижимання сприяє швидкому спорожнюванню іподальшого прискореного кровонаповнення судин, поліпшенню процесівтканинного обміну, посиленню лімфовідтоку та ліквідації застійних явищ інабряків. Так готують м'язи до великої і різкою фізичному навантаженні,відновлюють їх працездатність після втоми. У комплексі з іншимиприйомами це хороша профілактика травм і різних м'язових захворювань.
На центральну нервову систему вижимання діє збудливо, в межахтонізуючого впливу на організм в цілому.

Вплив розминання.

Це основний прийом масажу м'язів, яким зазвичай відводиться до 60%часу сеансу, а в лікувально-відновлювальному періоді при млявому паралічіабо після тривалого постільного режиму, та й після тривалоїфізичного навантаження для відновлення працездатності - до 90%. Здопомогою цього прийому масажується вся м'язова система і підшкірнаклітковина. Як відомо, найбільший приріст сили м'язів відбувається післярозминання, що поліпшує харчування тканин і підсилює обмін речовин,прискорює видалення продуктів розпаду. Під впливом цього прийому поліпшуєтьсякровопостачання не тільки масажованого, а й прилеглих ділянок,посилюється лімфовідток.

Примітно, що якщо м'язи перебувають у стані відносногоспокою, розминка підвищує їх тонус, а якщо стомлені - знижує. Чи невипадково так широко застосовується розминання при функціональнійнедостатності м'язів (коли їх тонус знижений). По дії на м'язирозминання можна порівняти з пасивною (та легкої активної) гімнастикою, томуцей прийом використовується при м'язової атрофії, а також при підготовці м'язів донавантаженні, а спорті. Розминання дозволяє не тільки повністю зняти в рядівипадків м'язову втому, підвищити їх скоротливу здатність, але йзбільшити рухливість в суглобах.

На центральну нервову систему розминання діє збудливо
(пропорційно глибині і силі масажного прийому), тонізуючи весьорганізм. Частішає дихання, підвищується температура тіла, збільшуєтьсячастота серцевих скорочень.

Вплив потряхіванія.

Прийом виконується після і між розминці, сприяє кращомувідтоку крові і лімфи, рівномірному розподілу міжтканинної рідини,діє заспокійливо на центральну нервову систему, розслабляючи м'язи,знімаючи напругу, що виникає в них іноді під впливом розминання (абоіншого настільки енергійного прийому).

Потряхіваніе застосовується і під час відновлювального масажу, вкоротких перервах між фізичними вправами і у випадках, колиспостерігається набряклість, м'язова втома і т.д. Потряхіваніе виконуєтьсянагранично розслаблених м'язах, уздовж м'язових волокон, швидкимиколиваннями кисті в сторони мізинця і великого пальця - частота рухівприблизно 12-15 за 2 секунди. Рука масажиста розслаблена.

Вплив розтирання.

Прийом дозволяє досить глибоке масажна дія ізастосовується на суглобах, сухожиллях, фасціях, зв'язках, у місцях виходу доповерхні тіла нервів, а також на ділянках, мало зрошуваних кров'ю, деє застійні явища. У лікувальній практиці розтирання сприяєприскоренню розсмоктування відкладень, затвердіння і скупчень тканинноїрідини, особливо в області суглобів, а також збільшенню рухливості вних, розсмоктування рубців і спайок шкіри. За рекомендацією лікаря розтирання
(якщо немає протипоказань) використовується у масажі суглобів у літніхлюдей, коли спостерігається їх скутість, біль певного походження іінші відхилення.

Розтирання - основний прийом у масажі здорових і хворих суглобів,застосовуваний при перевантаженнях зв'язкової-суглобового апарату, травмах імікротравма, коли виникають набряклість та затвердіння призводять дозменшення амплітуди рухів і болючості. У відновному сеансімасажу після фізичних вправ розтирання, посилюючи кровообіг,сприяє більш швидкому окислювання і видаленню з організмунедоокислених продуктів (розпаду в обміні речовин).

що виконується енергійно, зі значним тиском на масажованих тканини,із зсувом і розтяганням тканини, прийом підсилює кровообіг за рахунокрефлекторного розширення судин і прискорення кровотоку, при цьомутемпература шкіри підвищується на 1,5-3 С, а якщо розтирання проводиться наодній ділянці для його зігрівання, - на 5 С. розтирання знижуєзбудливість центральної нервової системи, і тому йому приділяють великуувагу у масажі в умовах лазні, після різних фізіотерапевтичнихпроцедур - водних, солюкс, парафіну і т.д. Напрямок розтираючихрухів визначається формою масажованого суглоба, але треба намагатисявиконувати його вгору по струму лімфи.

Правила та умови проведення масажу.

Сильні прийоми чергуються зі слабкими, кожний прийом проводиться 5-8разів. Лімфатичні вузли не масажуються.

Всі прийоми виконуються по ходу лімфатичних шляхів - у напрямку донайближчих лімфатичних вузлів. Це означає, що спина масажується понапрямку від тазу до шиї і від хребетного стовпа в сторони, стегно - відколінного суглоба до паху, гомілка - від пальців стопи до колінному суглобі,шия від волосистої покриву голови до спини, груди - від живота до пахвовійямці, живіт - за годинниковою стрілкою, передпліччя руки - від кисті доліктьовому суглобу, плече - від ліктьового суглоба до пахвовій ямці, кисть --від пальців до променезап'ясткових суглобів, поперек і крижі - до пахових вузлів.

Положення тіла масажованого дозволяє максимально розслабити його м'язиі суглоби. Масажні прийоми не повинні викликати больових відчуттів. Областьсосків у чоловіків і молочної залози у жінок не масажується.

масажуються близькі до масажиста кінцівки й далекі з симетричнихділянки тулуба (області шиї, спини, тазу, грудних і косих м'язів живота),потім масажист переходить на іншу сторону.

масажується тіло голим, у масажі через одяг застосовуєтьсямінімальне число прийомів - тільки ті, які дають ефект. Масаж можнапроводити через білизну чи простирадло.

змащувальні засоби - різні присипки та мазі (спеціальниймасажний крем, рослинне масло і т.д.) застосовуються в тому випадку, колизволожена шкіра масажованого, при рясному волосяному покриві і у випадку якщопотіють долоні масажиста (їх протирають одеколоном і присипають саліциловимпорошком). Найбільш корисний масаж, що виконується без будь-яких змащувальнихкоштів. Однак у масажі з лікувальною метою використовують лікарськікошти - апізатрон, віпросал, вірапін, тигрову мазь.

Гігієнічні вимоги допускають проведення масажу в будь-якихумовах, але при температурі повітря не нижче 20 градусів, якщо тілооголеним. Висота масажної кушетки - на рівні колін масажиста. Передмасажем пацієнт зобов'язаний прийняти душ або обтертися вологим рушником.

Проведення масажу пов'язано з великою витратою енергії масажиста,тому працювати треба без зайвих рухів, обома руками, розвиваючи сил??і гнучкість кистей. Руки повинні бути чистими, на них не повинно бути кілець,браслетів, та ін Розрізняють дві форми масажу: приватний і загальний.

У приватному (місцевому, локальному) масажі масажуються окремі частинитіла. Це може бути приватний масаж спини або руки, груп м'язів, суглоба іін Тривалість приватного масажу в залежності від завдання - від 5 до 20хвилин.

У час загального масажу масажується все тіло. Тривалість сеансутакож залежить від завдань, види масажу (гігієнічний, лікувальний, спортивний),від маси тіла, віку масажованого, але не перевищує 40-45 хвилин.

Порядок проведення загального масажу.

Сеанс загального масажу починають із задньої поверхні тіла (пацієнтлежить на животі) - зі спини, шиї та ближній до масажиста руки. Потім требаперейти на інший бік і в такому ж порядку отмассіровать іншу
(дальню від масажиста) сторону спини, шиї та іншу руку. Голову масажуютьслідом за цим, або наприкінці сеансу. Потім масажують далекі сідничні м'язи
(по черзі з обох сторін) і крижі. Далі переходять до масажу ближніхстегна та колінного суглоба (по черзі з обох сторін), після чогомасажують гомілку, ахіллове сухожилля, п'яту, стопу кожної ноги по черзі.

Щоб перейти до масажу передньої поверхні тіла, пацієнтперевертається і лягає на спину. Сеанс загального масажу продовжують надальній стороні грудей. Руку масажують спереду, якщо не масажували вположенні лежачи на животі (ззаду), масажують по черзі стегна, гомілки ізакінчують сеанс масажем живота.

Особливості шкіри людей похилого віку.

Зморшки - одна з перших ознак помітного старіння. Це наслідокзменшення (атрофії) підшкірного жирового шару і зниження еластичності шкіриза рахунок атрофії потових і сальних залоз. Шкіра у літніх людей стаєсухий, що сприяє утворенню ще більшої кількості зморшок.
Починають сивіти і випадати волосся, але не це головне в старінні. Заостанні десятиліття посивіння і випадання волосся стало досить частимявищем навіть у молодих людей, головним чином у чоловіків. Це ще одна зсвідчень порушення обміну речовин в шкірі та її нервової регуляції,неправильного і безладного способу життя, постійних стресів.

Вплив масажу на шкірні покриви.

Масаж покращує трофічні процеси в шкірі, очищає шкіру відслущівшіхся клітин епідермісу, стимулює функцію потових і сальних залоз.
Благотворно впливає на шкірно-м'язовий тонус. Погладжування і інші прийомимасажу покращують скоротливу функцію шкірних м'язів, сприяючиеластичності і пружності шкіри.

Опорно-руховий апарат літніх людей.

У кістках опорно-рухового апарату в старості відбуваютьсяструктурні зміни, особливо часто страждають найбільш навантажувальні суглоби
- Тазостегнові, колінні, гомілковостопні. Суглобові поверхні як бизношуються, стираються, зв'язки стають менш еластичними, що не тількиускладнює рух, а й нерідко завдає сильний біль. Причинамизмін в кістковому скелеті старіючого організму є те, що відсотокнеорганічних речовин в кістках з віком збільшується. Так, в кісткахмолодої людини неорганічні речовини становлять близько 50%, середньоговіку - 65%, а у людей похилого віку - 80%. Тому кістки в старості стаютьбільше тендітними, при переломах важко зростаються. Рухи людей похилого вікуменш швидкі, розважливі, економні. У них змінюється хода, кроккоротшає, з'являється сутулуватість. У людей середнього віку іведучих малорухливий спосіб життя м'язова маса зменшується, більшестає жирових відкладень в області живота, стегон, шиї. Встановлено,

наприклад, що у добре розвиненого фізично 30-річного чоловіка м'язистановлять близько 43% ваги тіла, а у старого тільки 25%; у спортсменіввисокого класу м'язова маса дорівнює 50-52% від загальної ваги. Збільшення вагина 10% по відношенню до росто-вагових показників є першим тривожнимсигналом про наступаючому ожирінні і старінні. Природно, що слабшає, м'язиє лімітуючим ланкою фізичної сили, рухливості і спритності.

Дія масажу на функції опорно-рухового апарату.

Під впливом масажу збільшується еластичність і рухливістьзв'язкового апарату, що дуже важливо для людей похилого віку, так як ущільненнясухожиль через втрату ними еластичності, що відбувається в процесі старіннявикликає порушення постави, і від сюди типова поза людей похилого віку --виставлений вперед підборіддя, згорблена спина, викривлені і зігнуті вколінах ноги При відновлювальному лікуванні суглобів прийоми розтиранняє найбільш ефективним методом. Масаж активізує секреціюсиновіальної рідини, сприяє розсмоктуванню набряків, випотів іпатологічних відкладень у суглобах, яких з віком все більше.
Спричинених ним перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяєпритоку кисню й живильних речовин, активізує місцевекровообіг і підсилює окислювально-відновні процеси. Підвпливом розтирання в тканинах швидко розвивається відчуття тепла. Томутам, де потрібно розігріти тканини після переохолодження або передспортивним виступом, це вдається досягти найкраще прийомамирозтирання.

Масаж впливає на м'язову систему, під йоговпливом покращується їх кровопостачання, а значить і харчування, підвищуєтьсяеластичність, сила і працездатність, сповільнюється наступ атрофіїм'язів при захворюваннях. Сильні м'язи спини особливо важливі для правильноїпостави людей похилого віку, тому що дозволяють зберегти пряме положенняхребта. Вони і оберігають від болю в спині. І що вкрай важливо,сильні м'язи спини, допомагають зберегти життєву ємність легень, особливоякщо виконувати спеціальні вправи для м'язів грудної клітки і дихальнихм'язів.

Серце старіючого організму.

Серце - цей вічний трудівник, як його образно називають "мотор життя",є нервово-м'язовий мішечок величиною з кулак людини івиконує величезну роботу, забезпечуючи всі органи і системи кров'ю, з якоюнадходять живильні речовини, необхідні для нормальноїжиттєдіяльності організму. Частота скорочень серця залежить від віку.
У 20 років воно скорочується в середньому 60-70 разів на хвилину, а в 55-60 роківсерцебиття частішає до 75-80 ударів за хвилину. У нетренованих літніхлюдей при фізичному навантаженні кількість крові, яка викидається в аорту заодне скорочення, майже не змінюється, але значно прискорюється частотасерцевих скорочень, що викликає більш швидке стомлення серця. Воно незабезпечує підвищення потреби м'язів в крові. У фізично тренованихлюдей надходження крові до м'язів відбувається за рахунок збільшення викидукрові з серця. У старіє серце бідніє його м'язова маса,проростає сполучною тканиною. Крім того, в артеріях несучихзбагачену киснем артеріальну кров від серця до всіх органів ітканин, в літньому віці зменшується приплив крові. А приплив крові маєдля серцевого м'яза і всього організму колосальне значення, тому що кров,з одного боку, доставляє клітинам харчування і кисень, а з іншого --видаляє відпрацьовані, шкідливі продукти, які скупчуються в результатіжиттєвих процесів і обміну речовин. Чим краще вона функціонує і довшечинить опір старечого постаріння. Погіршення кровопостачання означаєшвидке старіння органів. А склеротичної звуження коронарних судинприскорює старіння серця і збільшує його недостатність, яка можебути прихованою, проявляючись лише при перевантаженнях і посиленої роботи серця.
Великі артерії, за допомогою яких серце нагнітає кров по всьому тілу, звіком стає менш еластичними, починають розширюватися, а їх середніта дрібні відгалуження, по яких кров надходить до різних органів,навпаки, поступово звужуються внаслідок склеротичних змін. У своючергу, дрібні кровоносні судини, капіляри, переплітаються тканини іоргани густою мережею, все частіше піддаються звуження, і навіть загибелі, щодуже погіршує кровопостачання тканин. Тому в більшості людей похилого вікубліда і холодна шкіра, їм часто буває холодно і в теплий день. Така жнедостатність кровопостачання може спостерігатися і у внутрішніх органах.
Відня - судини, що несуть насичену вуглекислотою кров (венозну) від органіві тканин до серця, піддаються до старості розширення. Підшкірні венибувають, особливо помітні на долонях, на шиї, на скронях у вигляді вузлуватихшнурків з крутими вигинами. Розширення вен сприяє появі жовнана ногах. Ці нездужання часто мучать людей похилого віку.

Вплив масажу на серцево-судинну систему.

Завдяки масажу кров відволікається від внутрішніх органів доповерхні шкіри і до м'язових пластів, настає помірне розширенняпериферичних судин, полегшується робота лівого передсердя і лівогошлуночка, підвищується нагнітальна здатність серця, поліпшуютьсякровопостачання і скорочувальна здатність серцевого м'яза. Усуваютьсязастійні явища в малому та великому колі кровообігу, підвищуються обмінв клітинах і поглинання тканинами кисню. Масаж також стимулюєкровотворну функцію, сприяючи підвищенню вмісту в крові гемоглобінуі еритроцитів. Під впливом масажу у хворих при хворобах органівкровообігу змінюються показники осцилографічні кривої,характеризує стан тонусу судин і величину артеріального тиску.
Масаж області голови, шиї, надплечій знижує артеріальний тиск ухворих на гіпертонічну хворобу.

Легкі у літніх людей.

З віком наступають функціональні та морфологічні (клітинні)зміни в легенях. Еластичність легеневих пухирців зменшується, втрачаєтьсяїх пружність, що ускладнює звільнення альвеол від повітря при видиху.
Все це веде до того, що у старіючого організму зменшується вентиляційназдатність легень, тобто кількість пропускається повітря через легеніза одиницю часу, наприклад, за 1 хвилину. У добре тренованогоспортсмена вентиляційна здатність легень досягає 200 літрів за хвилину,в той час як у літньої ледве становить 70-100 літрів за хвилину. Дихання влітньої людини стає поверхневим, розвивається стареча емфіземалегень (ураження легеневої тканини з втратою еластичності та збільшення обсягуальвеол), що ускладнює виконання фізичних навантажень, - задишка виникаєнавіть при ходьбі. Внаслідок хвороби бронхів легенева тканина може опускатисяі ставати бездіяльною. Через ослаблення механізму легеневої вентиляціїв старечихлегких більше накопичується пилу, важче відбувається відхаркуваннябронхіальних виділень, які поступово збільшують схильність дозапалення бронхів і легенів. Різні старечі зміни погіршуютьлегеневий газообмін і постачання організму киснем.

Вплив масажу при захворюваннях легенів.

Під впливом масажу при захворюваннях легенів усувається спазмдихальної мускулатури, відновлюється рухливість грудної клітки ідіафрагми, підвищується еластичність легеневої тканини, активується крово-ілимфоток, прискорюється розсмоктування інфільтратів і ексудатів. Сильні м'язиспини особливо важливі для збереження життєвої ємності легень, особливо якщовиконувати спеціальні вправи для м'язів грудної клітки і дихальнихм'язів.

Травлення.

У людей похилого віку часто спостерігаються функціональні порушення шлунково -кишкового тракту, - знижується активність секреторного апарату,перистальтика шлунку і кишечника, атрофуються травні залози. Устарості часто спостерігаються зниження тонусу кишечника і запори. Останнідоставляють багато неприємностей, порушують нормальний стан всьогошлунково-кишкового тракту і навіть сприяють виникненню загальногоневрозу. Головними причинами звичних запорів є: мала рухливість,недолік клітковини в вживаної їжі, малий прийом рідини. Запоритреба і можна усувати. Для цього в режимі денного мають бути ранковагімнастика, масаж, прогулянки (до 7 км за добу, це приблизно 1,5 годиниходьби в спокійному темпі). Необхідно щодня вживати їжу, багатуклітковиною.

Вплив масажу на шлунково-кишкового тракту.

Масаж в комплексному лікуванні хронічних захворювань шлунково -кишкового тракту призначають для надання Нормалізуючий вплив нанейрорегуляторний апарат органів черевної порожнини, щоб сприятиполіпшення функції гладкої мускулатури кишечника та шлунка, зміцнення м'язівчеревного преса.

Нервова система і старіння.

Перші ознаки наступаючої старості з боку нервової системипроявляються поступово. Літня людина помічає, що у нього погіршиласяпам'ять, особливо на поточні події, на імена та прізвища, з'являєтьсяпідвищена стомлюваність, особливо при розумовій роботі, змінюється почерк,при письмі в словах пропускаються букви, не дописуються закінчення слів.
Характерна для людей похилого віку забудькуватість і неуважність: поклав окуляри, алене пам'ятає куди, а вони знаходяться в кишені піжами або зрушені з переніссяна чоло. Літні люди не можуть довго перебувати в задушливих приміщеннях,особливо там, де накурено, у них швидко настає кисневе голодуванняголовного мозку. Всі симптоми добре відомі людям похилого віку, але вони до нихставляться без особливого почуття тривоги: старість, склероз, куди дінешся,нерідко доводиться чути лікаря від пацієнтів. Психіка людей похилого віку такожтерпить зміни: вони образливі, плаксиві, дратівливі. У літніх нерідкознижується функція органів чуття. Найчастіше можна спостерігати зміни ворганах зору. Виникає далекозорість, помутніння кришталика --розвивається катаракта, яка різко знижує або повністю порушує зіродного або обох очей. Катаракті нерідко супроводжує підвищеневнутрішньоочний тиск (глаукома). Обидва ці захворювання вимагають оперативноголікування. У людей похилого віку втрачається гострота слуху, а нерідко настаєглухота, через склеротичних змін до вушному лабіринті. Узагальнюючи всеперераховані ознаки, можна сказати, що це явний проявфункціональних порушень і органічних змін у центральній нервовійсистемі. Завдання полягає в тому, щоб затримати їх розвиток.

Вплив масажу на нервову систему.

Масаж і фізичні вправи роблять помітний позитивнийвплив на і на психіку людини. Недарма давні римляни вважали, що "вздоровому тілі - здоровий дух ". Цей вислів двотисячолітньої давностіактуально і в наші дні.

Заняття фізкультурою (активної і пасивної) активізують розумовудіяльність як молодих, так і людей похилого віку. У багатьох людей похилого погіршуєтьсяпам'ять, але це відбувається зовсім не тому, що пам'ять нібито маєпогіршуватися з роками. Пам'ять залишається колишньою, але здатність довідтворення, тобто час, необхідний для добування інформації зсховища пам'яті, з віком збільшується. Регулярні фізичні навантаженнядопомагають призупинити цей процес.

У середньому в літньому віці особливо часто виникає стандепресії. Кожному, що досяг 40-45 років, добре знайоме нез'ясовнепочуття смутку і невпевненості в собі, що настає без жодної видимоїпричини і іноді супроводжує невиправданими спалахами роздратування. Ті,хто регулярно займається фізкультурою, переконалися в сприятливий впливвправ на настрій. Вони, як правило, більш зібрані, стримані,впевнені, доброзичливі, терпимі до чужих недоліків, краще володіють собою. Проце ж свідчать і дані психологічних тестів.

Статева потенція.

Одним з важливих ознак старіння організму є зниження статевоїфункції. У чоловіків зниження потенції проходить повільніше, ніж у жінок,і захоплює віковий період від 55 до 65 років, у жінок - від 50 до 60років. Правда і те, що статева потенція суто індивідуальна якістьлюдини. Деякі чоловіки і в 70 років зберігають повноцінну потенцію,інші і в 50 імпотенти. Багато що залежить від стану здоров'я і способужиття, дотримання гігієни статевого життя, особливо у молодому віці. Ужінок одним з основних ознак старіння є припиненняменструального циклу (клімакс). Це звичайно буває після 45 років. Принормальному фізіологічному клімаксі особливих змін в організмі невідбувається. Зовсім по-іншому протікає хворобливий або патологічнийклімакс. Жінки в цьому випадку часто звертаються до лікаря з приводупідвищеної дратівливості, безсоння, головного болю. Лікарі помітили,що кращими ліками при клімаксі є фізичні вправи. Не можназмовчати і про такий фактор старіючого чоловічого прорганізма, як гіпертрофія
(збільшення) передміхурової залози. Лікарські спостереження показують, щозбільшення залози спостерігається у чоловіків у віці 50-55 років і навіть умолодому віці. Збільшення залози приносить чимало неприємностей у силуанатомічного розташування залози, (вона перебуває при виходісечівника із сечового міхура). Збільшена залозаздавлює сечівник, викликаючи порушення сечовипускання.
Перші ознаки захворювання досить важко розпізнаються. З'являєтьсяпотреба вставати вночі, щоб спорожнити сечовий міхур (наступаєподразнення слизової оболонки сечового міхура). Струмінь сечі стаєслабкіше, роздвоюється, іноді сеча виділяється краплями або зовсім невиходить. У цих випадках показано лікарське втручання - спускання сечікатетером, а в подальшому і оперативне втручання. Кращоюпрофілактикою гіпертрофії передміхурової залози є фізичнівправи і масаж.

Фізичні вправи і самомасаж при гіпертрофії простати. Прихронічному простатиті треба щодня в будь-якому положенні до 80-100 разіввтягувати задній прохід і напружувати при цьому м'язи промежини. Всі цівправи корисні не тільки страждають на простатит, але і всім чоловікам
"сидячих" професій. Фізичні вправи і самомасаж зменшують застійніявища крові та лімфи в малому тазу, попереку, що характерно дляхронічного простатиту. Ці прості процедури покращують тонус м'язівпромежини, прямої кишки, заднього проходу, вивідних протокпередміхурової залози. Гарне тонізуючу дію на м'язи промежининадають ігри - волейбол, городки, бадмінтон. Самомасаж слід робитиперед гімнастикою, вранці натщесерце або в інший час через 2-3 години післяїжі, попередньо Спорожнивши кишечник і сечовий міхур. Прийнявши зручнеположення, розслабте масажованих м'язи, дихання вільне. Кожний прийомповторюється 3-6 разів. І далі ми розглянемо особливості самомасажу ідеякі його прийоми.

Особливості самомасажу.

Самомасаж може широко використовуватися кожною людиною перш за всеяк гігієнічний засіб в повсякденному догляді за своїм тілом. Особливоефективний самомасаж, що проводиться на додаток до ранкової гімнастики,занять фізичною культурою - бігом, ритмічною гімнастикою. Самомасаждопомагає більш інтенсивно виконувати фізичну роботу в побуті івиробництві, тому що підвищує функціональні можливості організму,знижує стомлення і сприяє швидкому відновленню сил післяфізичних і розумових навантажень, підвищує ефективність активного відпочинкуна природі. Встановлено, що 5-8 хвилинний сеанс самомасажу замінює 20-30хвилин пасивного відпочинку, відновлює сили, повертає бадьорість, гарнийнастрій. При самомасаж не слід виконувати багато прийомів, вибір їхповинен визначатися зручністю і ефективністю застосування на тому чи іншомуділянці тіла. Там, де це можливо, наприклад на гомілці, стегні, самомасажвиконують двома руками: розтирання і вичавлювання з обтяженням, розминання. <