Чудо голодування

Поль Брегг І ЙОГО КНИГА

Він щоденно здійснював трьох-п'ятикілометровий пробіжки, багато плавав,ходив у гори, грав у теніс, танцював, здійснював тривалі пішохідніпоходи, займався гантелями і гирями, захоплювався серфінгом - катанням наспеціальній дошці у хвилях океанського прибою. Його робочий день тривав
12 годин, він не знав хвороб і втоми, завжди був повний оптимізму,бадьорості і бажання допомогти людям.

«З часів Адама і Єви, - писав він, - найважливіша проблема - цепродовження людського життя. Жодній людині не вдалося уникнутисмерті, проте кожен з нас, дотримуючись певні гігієнічні ідієтичні правила, може продовжити своє життя. І кожен зобов'язаний зробити це
- Заради себе, заради рідних і друзів і, нарешті, заради своєї країни. Турботакожної людини про своє здоров'я, про своє тіло надзвичайно важлива длясуспільства, яке гостро потребує того, щоб люди в бадьорості і міцномуздоров'я доживали до природної межі свого життя. Я вірю в те, щокожна людина має право і зобов'язаний жити до 120 років і більше. Купитиздоров'я не можна, його можна тільки заробити своїми власнимипостійними зусиллями. Тільки вперта і наполеглива робота над собоюдозволить кожному зробити себе енергійним довгожителем, насолоджуєтьсянескінченним здоров'ям. Я сам заробив здоров'я своїм життям. Я здоровий 365днів на рік, у мене не буває ніякого болю, втоми, дряхлості тіла. Іви можете досягти таких же результатів! »

Все життя Поль Брегг закликав людей удосконалювати свої фізичніможливості та роз'яснював способи зміцнення здоров'я.

Поль Брегг помер у грудні 1976 року у віці 95 років. Але помер він аж ніякне від старості. Смерть цієї людини - трагічний нещасний випадок: підчас катання на дошці в узбережжя Флориди його накрила гігантська хвиля.
Врятувати Брегга не вдалося. Його оплакували п'ятеро дітей, 12 онуків, 14правнуків і тисячі послідовників. Патологоанатом констатував, щосерце, посудини й всі внутрішні органи цієї людини були в чудовомустані. Брегг був правий, коли говорив про себе: «Моє тіло не маєвіку ».

Основне значення в своїй оздоровчої системі Брегг надававраціональному харчуванню. Суть його поглядів на харчування можна звести донаступного. Приблизно 60 відсотків щоденного раціону повинні складатиовочі та фрукти, переважно сирі. В іншому вибір досить широкий,проте слід уникати продуктів, що пройшли промислову обробку здопомогою всіляких хімікатів. Їжа повинна бути по можливостінатуральної, містити мінімальну кількість кухонної солі,рафінованого цукру, різних синтетичних компонентів. Брегг не бувортодоксів і вважав, що якщо людина звикла до м'яса, то хай їсть його, алене частіше трьох-чотирьох разів на тиждень (а не тричі на день, як вважають за кращебагато хто). Він не рекомендував захоплюватися ковбасами, консервами, смаженою іжирним м'ясом. Брегг не заперечував і проти яєць, але не більше двох-трьох штук втиждень. Він вважав, що дорослим людям не варто зловживати молоком,сметаною, сиром, вершковим маслом та іншими тваринами жирами. ( «Те, що яїм, може зовсім не сподобатися вам. Кожна людина неповторна, томунеможливо слідувати будь-якої абсолютної дієті, - писав він .- Головне --виключити всі збочені продукти, а їх не так вже й багато ».)

До себе Брегг був більш строгий, ніж до тих, кому він давав своїрекомендації. М'яса він майже не вживав, дуже рідко їв рибу. І це незаважає називати Брегга вегетаріанцем, маючи на увазі тут аж ніяк не аскета,що відчуває огиду до будь-якої їжі, якщо вона не рослинна.
Вегетаріанство - явище, досить поширене і зовсім не обов'язковопов'язане з абсолютним утриманням від нерастітельной дієти. Обгрунтуванняцього виглядають досить фізіологічні. Вегетаріанці стверджують, щобудова всього травного тракту, починаючи від зубів і закінчуючи системоювиділення, свідчить про те, що м'ясо не є природною їжеюлюдини. Більш того, м'ясне харчування викликає млявість кишечнику,сприяє засмічення організму отруйними речовинами, збудженняпериною системи, виникнення цілого ряду захворювань. «Частота смертнихвипадків від коронарних захворювань у будь-якій країні стоїть і прямій залежностівід споживання м'ясних продуктів: чим більше, тим частіше », - писав академік П.
Анохін. Про вегетаріанство багато сперечалися і сперечаються зараз. Ця тема не простаі не однозначна. Обмежимося лише одним статистичними зіставленням:вважається, що на одного вегетаріанця припадає 1000 «м'ясоїдів», а середтих, хто зробив крок у 80-річного віку, на 1000 чоловік припадаєвже 100 вегетаріанців.

Серед тих, хто називає себе вегетаріанцями, слід особливо виділитилюдей, що харчуються тільки сирою рослинною їжею - сирими овочами тафруктами, горіхами, медом, насінням олійних культур, листям дикорослихрослин. З цього, здавалося б, обмеженого асортименту продуктів вонипримудряються готувати чимало смачних і корисних страв. «Сироїд» не безнебезпідставно вважають, що будь-яка термічна обробка їжі знижує якістьпродуктів знижує вміст вітамінів і мікроелементів. Болгарський вчений
Т. Тодоров в книзі «Сонячна їжа на нашому столі» пише: «Сирарослинна їжа забезпечує організм самим високим потенціалом хімічноїенергії, необхідної для підтримки процесів, безперервно протікають укожній клітині. Тому, коли організм отримує варену їжу зі зниженоюенергетичною цінністю, функція клітин порушується і загальмовується ».

Є серед« Сироїд »оптимісти, які стверджують, що коли-небудь всюземлю покриють фруктові сади, городи і горіхові гаї, які прийдуть назміну пасовищах і хлібним нивах. До цього поки ще далеченько. Але те, щовже сьогодні сирі овочі і фрукти можуть і повинні складати 40-50 відсотківденного раціону кожної людини, стверджує не тільки Брегг, а й багатоінші фахівці. Корисно було б зробити одне харчування (сніданок або вечерю)повністю сирим овочево-фруктовим. Цікаве міркування привела Е. Вілох вщо вийшла в НДР книзі «Овочі завжди корисні»: «Діти часто не отримують сириховочів в достатній кількості, хоча і прагнуть до них інстинктивно.
Дитина, яка багато їсть сирої моркви, капусти, фруктів, ставши дорослим,як правило, не прагне до тонізуючим засобам - кави, тютюну іалкоголю, тому що заряд енергії, отриманої за рахунок повноцінного харчування вдитинстві, не зажадає в зрілому стані штучних збудників ».
Помічено, що і дорослі люди, які споживають багато сирих овочів і фруктів,теж набагато рідше мають потребу в тонізуючих засобах.

Дуже велику роль у своїй системі Брегг відводив оздоровчогоголодування. Він говорив, що для очищення організму від накопичуються в ньомупродуктів розпаду і всіляких отрут треба проводити щотижня добовеголодування і, крім того, раз на три місяці сім-десять діб голоду. Підчас голодування можна пити тільки воду.

Оздоровчий ефект повного голодування відомий досить давно. Укнизі «Голодування заради здоров'я» професор Ю. С. Миколаїв пише: «Коли немаєїжі, організм пускає в хід свої внутрішні запаси, починається внутрішнє
(ендогенне) харчування. При цьому витрачання резервів різними органами ітканинами йде нерівномірно: найменші втрати несуть тканина нервових центрів ісерце, найбільші - жирові тканини. Почуття голоду виявляється тільки вперші дні, а потім повністю зникає. Було з'ясовано також, що при повномуголодуванні з втратою ваги до 20-25 відсотків в органах і тканинах неспостерігається ніяких патологічних змін ».

Ще одна цитата:« Під час вимушеного (не оздоровчого, апідкреслюємо - вимушеного) тривалого голодування організм тварин ілюдини гине, найчастіше не досягнувши глибокої ступеня виснаження, врезультаті самоотруєння продуктами розпаду. Коли ж у процесі лікувальногоголодування ці продукти виводяться з організму за допомогою цілого рядупроцедур (очисні клізми, ванни, масаж, підвищена вентиляціялегенів, прогулянки), то організм переносить тривале голодування без будь -яких проявів самоотруєння. При повному голодуванні, коли організмотримує тільки воду, ніяких дистрофічних явищ не спостерігається.
Організм пристосовується на певний строк до живлення своїми запасамижирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мінеральних солей, якезадовольняє всі потреби організму і є повноцінним ».

За Брегг голодування - це перш за все можливість уникнутисамоотруєння організму що накопичуються в ньому шкідливими речовинами,джерелом яких є неправильне харчування, а також забруднення водиі повітря, зловживання ліками.

«99 відсотків хворих, - писав Брегг, - страждають через неправильне,протиприродного харчування. Люди не розуміють, наскільки вони засмічуютьсебе, вживаючи невідповідну їжу і напої, і скільки з-за цьогоотруйних речовин накопичується в їх організмі ». І додавав: «Голодування - неспосіб лікування будь-якої хвороби чи недуги. Голодування ставить організм втакі умови, коли вся його життєва сила використовується для очищення іоздоровлення. Голодування допомагає організму допомогти самому собі ».

Брегг досить обережний і, хоча він завжди був абсолютно впевнений внешкідливості голодування, вважав за краще рекомендувати проведення його піднаглядом лікаря або людини, успішно практикуючого на собі цеоздоровчий засіб. Він вважав, що перехід до здорового раціону відїжі, насиченої продуктами, що пройшли хімічну обробку, від їжіпересолене ( «сільниці не місце на обідньому столі, кожен натуральнийпродукт досить багатий сіллю »), занадто солодкою, пересмажені,перенасичення борошняними і крохмалистими продуктами, та й просто рясноїслід проводити поступово і через етапи короткострокового голодування.

У наші ситі часи ми майже забули, що таке справжній голод що такедійсна потреба організму в харчуванні. Зараз люди частіше за всеприймають за голод хронічний гастрітний невроз, вироблений звичкоює кілька разів на день, навіть якщо норою є і не хочеться. Але змінитизвички, пов'язані з харчуванням, зовсім нескладно: достатньо для цьоготвердої психологічної установки. Ще Плутарх закликав: «Привчайте апетитпідкорятися розуму охоче! »

Мабуть, все-таки час дня чи звичні години прийому їжі --недостатня підстава для чергової трапези, хоча три-абочотириразове харчування в одні і ті ж години виробляє гарну ритмічністьв роботі внутрішніх органів. Такий режим норою дезорієнтує центриуправління травленням, привчаючи організм одержувати їжу навіть тоді, колипотреби в ній немає. Ось чому, перш ніж сісти за стіл треба запитати себе,чи можеш цього разу обійтися без їжі, чи можеш спокійно дочекатисянаступного прийому їжі або обмежитися мінімумом. Брегг взагалі неснідав. Замість сніданку він з'їдав яблуко або апельсин і здійснювавпробіжку. Він вважав, що свій сніданок людина повинна заробити фізичнимпрацею, щоб відшкодувати витрачену енергію, а не харчуватися авансом. Вечерявін вважав за краще танці, переважно сучасні, ритмічні. Двох трапез вдень було для нього цілком достатньо.

У людини, що очищає свій організм голодуванням, з'являється потребау щоденних фізичних вправах, стверджував Брегг. Вправами людинатворить своє тіло і стає таким, яким хотів би бути.

Свого часу разом з Бернардом Макфедденом він був видавцем журналу
«Фізична культура», девізом якого були слова: «Хвороба - цезлочин, не будьте злочинцями ». Сенс цього девізу, ймовірно, можнатрактувати так, що більшість наших недуг так чи інакше пов'язане зпорушенням нами законів природи, злочином проти природних законівбуття - неправильним харчуванням і способом життя, недостатньої фізичноїактивністю або поганий загартуванням і зниженими (найчастіше по 17 вашої вини)адаптаційними можливостями організму. Термін «фізична культура» вінрозумів набагато ширше, ніж часом прийнято. Це, за цілком справедливимдумку Брегга, не тільки фізичні вправи, але весь комплекс засобів,сприяє грамотному, культурному оздоровленню людини. У цейкомплекс, безумовно, входить і раціональне харчування, і чисте повітря,яким ми дихаємо, і психологічна налаштованість на оптимізм, без якогонеможливо міцне фізичне здоров'я.

Брегг рекомендував людям із занедбаним здоров'ям починати своїоздоровчі заняття з ходьби. «Ходьба - королева вправ, - стверджуваввін .- Ви повинні, почавши з малого, щодня проходити від п'яти до восьмикілометрів і бути здатні подвоїти цю відстань. Ніякі зовнішніобставини не повинні перешкодити щоденним прогулянок у швидкому темпі.
Подорожуючи по світу з лекційними турне, я часто робив пізнювечірню прогулянку по коридорах і сходам готелю, де жив ».

Нехтуючи здивованими поглядами пасажирів, він під час тривалихперельотів йшов у хвіст літака і проводив там біг на місці. Цілкомобов'язковими для себе він вважав щоденні контрастні водні процедури --чергування холодного і гарячого душу або обтирання. Він плавав у морі вбудь-який час року і був активним членом клубу «Білі ведмеді», аналогічногонашим клубам «моржів». Брегг постійно повторював, що вік, якийприйнято вважати літнім або навіть старечим, зовсім не обов'язковорівнозначний поганого стану здоров'я. Розумно перебудувавши свій образжиття, людей похилого віку цілком може перевершити той рівеньздоров'я, яким володів в молоді роки. На підтвердження цієї думки Бреггздійснив подорож по каліфорнійської Долині смерті при температурі 54градуси за Цельсієм. Разом з ним йшли десять сильних молодих спортсменів. Ніодин із супутників Брегга не витримав цього важкого випробування. «Похідзавершив лише великий дід Брегг. В кінці шляху я був свіжий, як маргаритка », --писав він, пишаючись своєю перемогою.

Книги Брегга схожі на конспект лекцій, але лекції ці емоційні йте саме що пристрасним проповідей: «Є тільки два сорти людей: справжні - вонисамі дбають про себе, і несправжні - турботу про себе вони звалюють наплечі навколишніх і лікарів. До якого сорту ви відносите себе? »

Вже зараз все більше людей живуть в режимі харчування, обмеженій зточки зору більшості, а по суті - абсолютно нормального, втемпературних режимах, що забезпечують хорошу загартованість, в руховомурежимі, що відповідає нормам надійного здоров'я. І воно приходить, цездоров'я, яке, здавалося б, неможливо. Правда, є ще чимало іншихфакторів, що підривають здоров'я, - нервові стреси, забруднене середовище,шкідливі звички.

Цим чинникам теж успішно протистоїть спосіб життя, що забезпечуєфізичне і психічне здоров'я.

Можна стверджувати, що кожна людина, обираючи собі той чи інший образжиття, той або інший режим харчування, рухової активності, ту чи іншупсихічну налаштованість певною мірою сам визначає термін свого життя.
А як приплюсовують роки здоров'я та активності бог, лижі, раціональнехарчування, загартування, вміння керувати своїми емоціями! Чим більш повноопановуємо ми всім цим, що вдало поєднує в єдиному комплексі, тим вищенаш шанс прожити довше і щасливіше в доброму здоров'ї і душевномурівновазі.

Шкода тільки, що весь комплекс оздоровчих коштів знаходиться впевному протиріччі з психологією сучасної людини. Ще вбільшій суперечності з цією психологією знаходячиться дозоване голодування,зимове плавання і тривалий біг, які сприяють не тількивідновлення здоров'я, а навіть і омолодження. Ці кошти представляються більшостілюдей на протиприродне.

Однак такий стан зміниться. Людина не може зламати свою природу,але щоб вижити, він обов'язково змінить свою психологію, свої погляди на сутьпотреб. Не ми так наші нащадки вважатимуть нормальними і абсолютноприродними та періодичне голодування, і купання в крижаній воді, ірегулярні пробіжки. Ми повернемося до здорового способу життя далеких предків.
Повернемося, звичайно, на новому витку нескінченної спіралі життя. Ці часиприйдуть. Ось і Поль Брегг стверджував: «Довгожительство стане нормою!»

Залишилося з'ясувати, якою мірою рекомендації Брегга відповідаютьпоглядам радянських фахівців. Звернемося тут до імені дужеавторитетному - доктору медичних наук, професору ЮРИЮ СЕРГІЙОВИЧ
Миколаєва. Все своє життя професор вивчав голодування теоретично івикористовував його у лікувальній практиці. Його книга «Голодування заради здоров'я»давно вже стала бестселером, а тисячі людей, вилікуваних від всілякихзахворювань, підтвердили незвичайний терапевтичний ефект цьогометоду. Думка Ю. С. Миколаєва про книгу П. Брегга допоможе нашим читачамкраще зорієнтуватися у проблемах, піднятих «Чудом голодування».

- Величезна гідність цієї книги - її емоційність могутня силавпливу на читача. Саме завдяки публіцистичного дару Поля
Брегга оздоровче голодування (втім, я часто вживаю та іншоїтермін - РДТ, розвантажувально-дієтична терапія) набуває все більшогорозуміння. Я не сумніваюся, що публікація російського перекладу цієї книгизначно розширить коло людей, що прагнуть вести здоровий спосіб життя,впорядкувати своє харчування, використовувати голодування в оздоровчих цілях.

Брегг писав свою книгу понад двадцять років тому. З тих пір накопичивсявеличезний практичний досвід, який де в чому розходиться з рекомендаціями
Брегга.

По-перше, не можна погодитися з досить дивним вимогою постійнолежати, відпочивати під час голодування. Не думаю, що сам Брегг слідував тутсвоїм рекомендаціям. При знерухомлених голодування переноситься набагатогірше, ніж при гарній рухової активності. Про це, між іншим,свідчать і експерименти над тваринами. Ми рекомендуємо побільшеходити при голодуванні, бігати, кататися на лижах. При захворюванні суглобівважливо давати під час голодування навантаження на ці суглоби. Пам'ятаю випадок,коли кілька чоловіків, що проходили під моїм спостереженням курс лікувальногоголодування в 68-й московській лікарні, з лопатами і ломами в руках допомагалиробочим ремонтувати дорогу неподалік від клініки. У них була величезнапотреба у фізичному навантаженні. Таку ж потреба я не раз зазнававі на собі. Особливо великий приплив сил зазвичай наступає на шостий-сьомийдень голодування. Ми в стаціонарі даємо рухову навантаження при РДТ навітьтяжко хворим, які й ходять-то з великими труднощами. Вони в нас виконуютьгімнастику в ліжку, займаються на тренажерах, потихеньку пересуваються.
Зрозуміло, фізичне навантаження дозується дуже індивідуально. Примушуватилюдину рухатися, коли в нього немає на те ні фізичних, ні моральних сил,не слід. Мені здається, що, виходячи з концепції економії сил під часголодування, Брегг сильно спрощує розуміння механізму очищення від токсинів.
Процес цей іде на клітинному і субклітинному рівні, і він заразпредставляється набагато більш складним, ніж 20 років тому.

По-друге, не можу погодитися з вимогою Брегга пити під часголодування тільки дистильовану воду. Вже не кажучи про те, що придбатитаку воду у нас дуже не просто, в дистильованої воді немає й особливоїпотреби. У наших стаціонарах з не меншим успіхом використовують звичайнукип'ячену воду, ще краще користуватися талої води.

По-третє, викликають незгоду рекомендації Брегга утримуватися відочищення кишечника за допомогою клізм і проносне. На жаль, таке стриманістьчревато інтоксикацією організму. Ми рекомендуємо всяке голодування починати зприйому гарної дози проносне, краще за все - сірчанокислу магнезію, або,інакше кажучи, англійську (гірку) сіль. Вона не токсична і здатна однимударом вивести з організму багато отрути. Нормальна доза: півтори-двістолові ложки солі на кухоль теплої води. Оскільки проносне дужегірке на смак, можна відразу після прийому випити ще пару стаканів чистоїтеплої води, запити гіркота. Оптимальний варіант прийому - за кількагодин після сніданку. Скажімо, людина поснідав в 8-9 годин (цеостанній прийом їжі перед голодуванням), а о 14 годині він отримавпроносне. Воно надасть свій вплив протягом чотирьох-п'яти годин.
Таким чином, людина ляже спати з очищеною шлунком. Після цього вінлегко перенесе без їжі наступного дня і ще одну ніч. Запам'ятаємо:проносне приймають тільки напередодні голодування. Потім використовуютьочисну клізму. Як мінімум, раз на рік. Без неї немає справжньоїперебудови в організмі.

Я не проти самостійного голодування. Але слід ретельно до ньогопідготуватися: вивчити літературу, переконатися в користі утримання від їжі,вселити собі думка про безпеку цієї процедури, легкості їїздійснення. Звичайно, краще, якщо поряд буде фахівець чи простолюдина досвідчена, що випробував голодування на собі. Консультації з такимлюдиною допоможуть подолати сумніви, більш впевнено вести себе. Але мушусказати, що абсолютно точних рецептів на кожен випадок немає і бути неможе в силу дуже індивідуальної реакції організму на голодування. Чи непомилюся якщо скажу, що голодування розраховане на інтелігентну людину,який здатний не тільки зрозуміти принципи цієї процедури, а й творчозастосовувати її, виходячи з реакції свого організму.

Я радив би почати з 24-годинного голодування, через тиждень повторитидобове голодування. Якщо страхи будуть успішно подолані і самопочуттяпокращиться, через тиждень можна буде провести 36-годинне голодування (дві ночіі день), а потім повторити його ще через сім днів. Все це буде гарноютренуванням для організму, підготовкою до більш тривалим голодувань - до 48 --вартового, тридобового. Якщо добре налаштуватися і грамотно все провести,то голодування проходить дуже легко. Думаю, що, маючи такий досвід, можнауспішно самостійно проводити і більш тривалі голодування. Дуже важливопри цьому навчитися не помилятися у визначенні часу виходу з голодування іакуратно проводити цей вихід. Ось тут вельми бажана консультація,особливо у випадку якого-небудь хронічного захворювання. Але вже після першихспроб розумна людина звичайно вже сам чудово орієнтується і дієдосить впевнено.

Така інформація, яка, на мій погляд, необхідна нашому читачеві,перш ніж він приступить до чудовій книзі Поля Брегга «Чудо голодування»,

Стів Шенкман

Глава 1. ОТРИМАТИ ВСЕ ВІД ЖИТТЯ

Кожна мисляча людина повинна в якийсь момент задати собі питання:
«Що є найцінніше для мене в житті?»

Я хочу процитувати великого комедійного актора Еда Уїнна, якийдуже мудро зауважив: «Багатство і слава - це дурниця, якщо немає здоров'я!»

Що таке хвора людина, навіть якщо він знати і багатий? Багаті не можутькупити собі щастя. А те, що людина досягла популярності, ще не означає,що він став щасливішим.

Я не можу недооцінювати багатство. Я вважаю, що гроші і положеннявідіграють чималу роль в нашій цивілізації. Комфорт я задоволення важливі длябагатьох людей. Заберіть у людини все стан і дайте йому одне здоров'я,його першим бажанням буде повернути втрачене багатство. Але коли і те іінше є в наявності, залишається слово, яке ми боїмося вимовляти,думка, яку ми женемо від себе, те, що приносить горе, біль і жаль.
Це слово, ця думка - СМЕРТЬ.

Навіть коли життя здається нестерпним тягарем, як судорожно людиначіпляється за неї! Які душевні сили витрачаються на боротьбу зі смертю! Зякою пристрастю людина тримається за життя! Банки людська мрія --це здоров'я і довге життя! Людина відчуває себе в цьому світі, як вдома,і хотів би жити тут вічно, якщо він здоровий і повний молодих сил.

Я люблю життя і хочу жити!

На моїх лекціях по здоров'ю я часто згадую слова з пісні моїхстудентських років: «Я люблю життя і хочу жити!» Ці сильні слова виражаютьзатаєне бажання кожного з нас. Життя саме по собі є дивом. І цечудо знаходиться і наших руках. Життя чудове. Цей скарб зскарбів!

З промок Адама і Єви, які жили в садах Едему, продовження людськийжитті залишається найбільш важливою проблемою. Персії та грецькі мудреці забагато століть до християнства намагалися вирішити її, але безуспішно. Настількиж ретельно займалися цим схоласти середньовіччя, але результату, звичайно,не домоглися. І сьогодні в XX столітті всі серйозні уми шукають, правда, частонаосліп, рішення загадки.

Жодній людині з створення світу не вдалося уникнути смерті, алекожна людина, дотримуючись правил гігієни і дієту, може дожити допохилого віку, якщо, звичайно, виключити нещасні випадки. Кожензобов'язаний зробити це для себе, своїх близьких, для своєї країни. Домогтисяцього можна, лише піклуючись про свій організм, тому що тільки його здороваробота зробить людини корисним громадянином, продовживши її життя донормальних меж. Я вірю, що кожній людині призначено прожити неменше 120 років, як про це сказано в Біблії. Тривалість життя повиннавідповідати тому віком, якого може досягти здорова людина принайбільш сприятливих умовах.

Шкідливі звички вбивають американців!

Людина через свою безсоромною нестриманості в їжі та напояхвмирає, не проживши й половини терміну, відпущеного йому. Дикі тварини, якщона них не впливають несприятливі умови, проживають повний термін своєїжиття. Людина - єдиний виняток із правил. Ймовірно, середмільйонів що живуть лише людський рід не доживає до свого природногомежі. Тварини інстинктивно відчувають, який спосіб життя слід вести,що їсти і пити. Коли вони хворіють або поранені, вони звичайно голодують. Інстинктзмушує тварин є те, що для них корисно, а людина споживаєнайважче засвоювану їжу, запиваючи її отруйними напоями, і потімдивується, чому він не живе сто років!

У теорії ми всі прагнемо довгого життя, а на практиці ми скорочуємо нашужиття до мінімуму. Чи є в цьому сенс?

Дивною загадкою залишається те, чому чудовий механізмлюдської істоти, що здійснюється в найдрібнішої своїй частці,поєднує богоподібний розум з формою, якої намагаються наслідуватискульптори, безжально руйнується самою людиною! Цьому немає виправдання!

Мармурова статуя Аполлона у Ватикані в Римі, всесвітньо відометвір мистецтва, але досконаліше але красу, ніж тіла тисячнаших молодих співвітчизників, але за цим мармуровим Аполлоном стежать, якза безцінним діамантом, у той час як жива людина, благородний,інтелектуальний і витончений з тонкою і чутливою фізичноїструктурою, приділяє свого тіла менше уваги, ніж своїй кішці абособаці.

Усі розсудливі люди хочуть довгою, щасливою і корисною життя.
Здавалося б, висока тривалість життя і надійне здоров'я повиннібути правилом, але - на жаль! - Є винятком.

Хвороба - це злочин, не будемо злочинцями

На рубежі століття я був близький з великим Бернардом Макфедденом, засновникомруху за фізичну культуру, видавцем журналу «Фізична культура».
На обкладинці журналу завжди друкувалися рядки: «Хвороба - це злочин,не будемо злочинцями! »

Фізична слабкість, млявість і хворобливість завжди мені здавалисязлочинними, образою, нанесеним такому чудовому інструменту, яклюдське тіло. З тих пір, як я одужав і відновив своє здоров'я,я дотримуюся всіх необхідних заходів для підтримки свого тіла у станідосконалості. Прихильність високим ідеалам бадьорості, життєстійкості,здоров'я і витривалості приносить мені настільки високі дивіденди, що я називаюсебе «мільйонером здоров'я».

Бути мільйонером здоров'я, насолоджуватися радістю здоров'я, не залежноговід віку, - для цього варто працювати.

«Таємниця» невгасимого, яка не знає старості здоров'я полягає увнутрішньому очищенні і відновлення за допомогою натуральної їжі та іншихоновлюють людини принципів, таких, як чисте повітря, голодування,фізичні вправи, відпочинок і т. п.

Коли ви очищаєте тіло за допомогою дозованого голодування і натуральнихпродуктів, ваш організм потребує щоденної фізичного навантаження. А за допомогоюнавантаження ви самі творите своє тіло таким, яким вам хочеться його бачити.

Тільки подумайте! Адже ви зможете довести ваше тіло до фізичногодосконалості. Знання, почерпнуті з цієї книги, допоможуть вам житиповноцінним життям!

Людина - унікальне явище природи, але закони, що ним керують,досить прості і дуже зрозумілі тому, хто не шкодує часу їх вивчати іспостерігає за життям свого організму з дня на день.

Життя може бути щасливим і радісним пригодою

Завдання пізнання самого себе здається нескінченною, але при абсолютно ясномупогляді на речі і щоденному використанні цих простих, але точних законівжиття стає не тільки захоплюючою пригодою, але й надзвичайноюрадістю. Кожному з нас потрібно слідувати цьому життєвому курсу здоров'я.
Вивчайте його роками, і кожен день принесе вам радість, щастя тазадоволення від здорової, щасливої, довгого та енергійної життя.

Поль Брегг, спеціаліст з продовження життя

Глава 2. ЧУДО Голодування

Що є найбільш значним відкриттям нашого століття?

Те, що знайшли яйця динозавра в пустелях Монголії, які, як вважаютьвчені, були відкладені 10 мільйонів років тому?

Розкопки стародавніх поховань і міст, писемні пам'ятки - безціннісвідоцтва минулих цивілізацій?

Відкриття радіоактивних годин, за якими професор Лейн з Тафт-Коледжувизначив вік Землі в 1 250 000 000 років?

Реактивні літаки? Телебачення? Радіо? Атомна енергія? Водневийбомба? Нот! Жодне з них.

Найбільше відкриття нашого часу

На мій погляд, найбільшим відкриттям сучасної людини єнабуття здатності омолоджувати самого себе фізично, розумово ідуховно за допомогою раціонального голодування.

Голоду по-науковому, людина може знайти нев'янучу молодість.

Голоду, людина запобігає передчасному старінню. Страх одряхлетьі стати тягарем для себе і оточуючих - це одна з найбільш неприємнихстрахів для людини. Цей страх гніздиться глибоко, в самому серці!

За допомогою повної інформації про голодування, викладеної в цій книзі, визможете позбутися від страху передчасного старіння.

Щотижневе 24-годинне повне голодування, що складає 52 дні на рік,і, принаймні, три семідесятідневних голодування, допоможуть позбавити відтоксинів і шлаків суглоби та м'язи. Треба знати, що в даному випадку мовайде про побічні продукти метаболізму (біологічного процесу перетворенняїжі в живу матерію, а цієї матерії в свою чергу - в енергію), якінесуть із собою наші хвороби й передчасну старість.

Коли життєві сили вашого організму падають нижче за норму, тоді передвами постають всі фізичні і навіть психологічні проблеми.

Голодування зберігає ваші життєві сили

Дозвольте пояснити докладніше. Ми поглинаємо їжу, і в міру того, яквона проходить по організму, вона дробитиме, перетравлюється,асимілюється, а зайве видаляється з організму. У нас є чотири органи,що відповідають за видалення шкідливих речовин: кишечник, нирки, легені та шкіра.

Щоб добре працювали ці органи, організм повинен мати високийжиттєвий потенціал, тобто енергетичні можливості.

Щоб видалити зайве, треба затратити енергію. Потрібно величезнекількість життєвої енергії, щоб пропустити велику кількість їжічерез травний тракт, шлях завдовжки і тридцять футів, який тягнетьсявід рота до прямої кишки. Величезна кількість енергії потрібно для того,щоб пропустити рідини через два мільйони фільтрів нирок людини.
Життєва енергія потрібна і для хімічних процесів у печінці та жовчномуміхурі, які готують їжу для засвоєння мільярдами клітин організму.

Багато життєвої енергії потрібно для збагачення п'яти-восьми літрівкрові киснем за допомогою легких і видалення з організма вуглекислого газу.
Життєва енергія потрібна також шкірі з її 96 мільйонами пір, через яківидаляються отруйні речовини у вигляді поту.

Менше їси - довше проживеш.

Сильний той, хто зумів перемогти свої погані звички.

Бенджамін Франклін

Ми живемо в отруєному світі

Роль життєвої сили полягає в забезпеченні анергії видалення зорганізму отрут, які утворилися в процесі переробки їжі. Життєвасила підтримує температуру тіла весь час на рівні 36,6 градуси за
Цельсієм (якщо температура підвищується, ми вболіваємо, якщо вона падає нижчепозначки, ми теж вболіваємо).

У нашому сучасному цивілізованому світі у життєвої сили багато ворогів --отрут, з якими треба розправитися, тих отрут, які створює сама людина.

Найбільша бруд - у небі

Нас бомбардує бруд з повітря, яким ми дихаємо. Візьмемо для прикладу
Нью-Йорк: близько 60 тонн пилу щомісячно обрушується на кожну квадратнумилю міста. Подумайте про того бруду, з якою повинен боротися організм,щоб вижити в атмосфері Нью-Йорка. Не дивно, що в цьому отруєномумісті стільки мною лікарень і хворих людей.

Вчені встановили, що житель, індустріального міста, такого, як
Піттсбург або Бірмінгем (штат Алабама), має більше шансів зустрітисявіч-на-віч зі смертельними хворобами легень, страждати від серцевихзахворюванні тільки через те, що дихає забрудненим повітрям. Такаособлива форма отруєного повітря, як зміг, надає свою дію нетільки в Лос-Анджелесі, а й у Феніксі, Чикаго, Сент-Луїсі, Канзас-Сіті,
Вашингтоні та в багатьох інших великих і малих містах по всій країні.

Страшна суміш сажі і диму фабрик, сміттєспалювальних і плавильних печейзаводів, гази хімічних підприємств і вихлопні гази автомобілів іавтобусів роблять з повітря, яким дихають більшість американців,страшний коктейль. Забруднення повітря - це реальна загроза нашомуздоров'ю та життю. А голодування - це єдиний засіб, що можевиводити з нашого організму ці страшні покидьки.

Наші річки, озера та струмки також сильно забруднені

Не тільки повітря отруює наш організм отрутами, а й вода так забруднена,що необхідні спеціальні хімічні методи, щоб зробити її придатноюдля пиття. Для очищення нашої питної води використовується неорганічнеречовина, що називається хлором, того ж служать галун і деякі іншінеорганічні речовини. Пам'ятайте, що наш організм може засвоювати тількиорганічні речовини (рослинного або тваринного походження). Будь-якенеорганічне речовина видаляється з організму (звичайно, з витратоюжиттєвої енергії).

Якщо людина знаходиться на межі життєвих сил, то багато хто з цихнеорганічних речовин накопичуються в тканинах, що може заподіяти вмайбутньому великої шкоди здоров'ю. Озеро Ері знаходиться в критичномустані, і симптоми цього видно в усьому. Колись білі пляжі озера заразМайже зникли рибні багатства озера
Ері: окунці, судак, сиг. Разом з тим зникає і риб