Тибетський масаж

В. Огарков

В організмі кожної людини закладені колосальні резерви самозцілення. Організм сам здатен побороти хвороба, треба тільки розбудити дрімаючі в ньому сили. Масаж діє благотворно з самого початку виконання вправ.

1-е вправу.

Вранці, лежачи в ліжку, робіть посилений масаж вух стислими долонями зверху вниз, 30 разів. Великі пальці за вуха, вказівні - рухаються по раковин, долоні доводяться до рівня рота.

обличчя охороняється від зморшок, поліпшуються дію лицьового нерва і циркуляція крові в скроневої частини, зміцнюються зуби.

2-е вправу.

Праву долоню покласти на чоло, зверху - ліву. Рух вправо-вліво, 30 разів. Мізинці над бровою Після цього вправи полежати 1-2 хвилини обов'язково з закритими очима, зосередивши увагу на області чола.

Проходять головний біль, запаморочення. Посилюється циркуляція крові.

3-є вправа.

тильною стороною великих пальців масажувати очні яблука, 15 разів.

Ця вправа благотворно впливає на нервову систему, оберігає очі від захворювань.

4-е вправу.

Праву долоню покласти на щитовидну залозу, ліву - на праву долоню, 30 рухів зверху вниз до живота.

Поліпшуються обмінні процеси і робота внутрішніх органів.

5-е вправу.

Долоні кладуть таким же чином на живіт. Зробити 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою.

Вправа надає велику допомога роботі кишечнику і шлунку.

6-е вправу.

З зусиллям втягувати живіт до хребту, а потім вип'ячувати. Проробляти 20-30 разів, але ослабленим починати з 5-10 разів.

Цей масаж ліквідує застійні явища жовчі і крові, посилює рух лімфи, допомагає позбутися від зайвої ваги, діє виключно на печінку і шлунково-кишковий тракт.

7-е вправу.

Поперемінно одну й другу ногу підтягувати до грудей і розгинати. Повторити двома ногами. Виконати 30 разів.

Зміцнює м'язи живота, йде великий позитивний вплив на внутрішні органи залоз внутрішньої секреції.

8-е вправу.

Сісти на край ліжка, праву ногу покласти на ліву. Долонею правої руки масажувати 30 раз виїмку ступні. Потім ліву ногу покласти на праву і виконати те ж саме.

Через біологічно активні точки на ступні йде благотворний вплив на багато внутрішні органи, регулюється робота серця, усуваються хвороби суглобів; корисно при ревматизмі, подагрі.

9-е вправу.

Зчеплені в замок пальці рук покласти на потилицю. Зробити з 15 горизонтальних і вертикальних рухів.

Ця вправа посилить кровообіг великих кровоносних судин голови, рух спинномозкової рідини, корисно для шиї.

10-е вправу.

Щільно притиснути долоні рук до вух і кінчиками пальців по черзі барабанити по потилиці.

Знімає головний біль в області потилиці, допомагає позбавитися від шуму в вухах, захищає від глухоти.

Після виконання всього комплексу корисно випити склянку терпимо гарячої або кімнатної температури води і кілька хвилин полежати, повністю розслабившись. Вправи можна виконувати не тільки вранці, але і в інший час, коли ваш шлунок не обтяжений їжею.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.docibolit.nm.ru/