Окуляри чи гімнастика для очей?

У вас хороший зір? Ну, якщо ви проводите за екраном комп'ютера майже весь день, то, швидше за все, ідеальним його вже не назвеш. Що ж робити? Купувати окуляри чи контактні лінзи? А може Можливо, є якісь інші способи поліпшення зору? Виявляється, є ...

Більшість людей має ті чи іншими вадами зору. З кожним роком відсоток таких людей збільшується і проблема стає дедалі актуальнішою. Раніше, 10-20 років тому, якщо у дитини починало падати зір, йому відразу виписували окуляри. Вважалося, якщо вчасно їх надіти і носити певну кількість часу, то зір може виправитися. Насправді це не завжди так.

Кожен людський організм -- індивідуальність: кому-то окуляри або лінзи на перший погляд дійсно допомагають, зір хоча б перестає падати, а комусь - ні. Чому? Безумовно, з-за різних причин падіння зору. І що ж? Невже до цих пір не існує ніяких профілактичних заходів? Раніше так вважали багато. Але останнім часом все більшого поширення набули методики, які пропагують поліпшення зору без окулярів. Ці методики є ряд вправ, які слід виконувати в певній послідовності і які спрямовані на зняття напруги з очей.

Існує кілька видів напруги: фізичне, пов'язане з м'язами; психічний, пов'язане з нервовою системою, і емоційне. Всі ці види напруг впливають на очі. Коли очі хворі, замість м'язів роботу починають робити окуляри, в результаті чого очні м'язи перестають виконувати свої функції і поступово слабшають.

Можливо, багато хто вже чули про цих методиках, але якось не загострювали на них свою увагу. Чому? Одні вважають, що на це треба виділяти багато часу, якого і так не вистачає, інші не можуть змусити себе робити це постійно, у третьому до цього просто не доходять руки. Але ж про методику роботи зору без окулярів написано багато книг, як закордонними авторами, так і російськими, як фахівцями, так і обивателями, які випробували ці методи на собі і залишилися задоволені. Так що ж нас зупиняє? Коли настане сліпота - буде пізно!

Одна з таких книг-методик, сама, мабуть, відома - «Покращення зору без окулярів за методом Бейтса». Інша книга була написана Маргарет Д. Корбетт ( «Як придбати хороший зір без окулярів ») як реакція на книгу Бейтса і доповнена власними спостереженнями (чоловік Маргарет дуже швидко втрачав зір, йшло поступове наближення сліпоти, але методика Бейтса допомогла уникнути цієї трагедії). Цікаве в цій книзі те, що розповідається, наприклад, як застосовувати з користю такі, здавалося б, шкідливі засоби, як телевізор. Отже, практично у всіх книгах, присвячених даної теми, основна методика зводиться до кількох вправ.

У першу чергу, це соляризація. Очі - це орган, створений для сприйняття світла. Очам потрібен світло, щоб бачити, а бачать вони краще при хорошому освітленні. Мета цього вправи полягає в тому, щоб привчити очі нормально сприймати яскравий світло. Виявляється, причина болю, яка з'являється від несподіваного яскравого світла, зовсім не в яскравості світла, а в шоці, який відчуває людина при раптової зміни сили світла. Привчити очі до яскравого світла можна таким чином: потрібно вийти на вулицю, зняти окуляри і встати на краю густій тіні таким чином, щоб одна нога була на тіньовому ділянці землі, а друга - на освітленому яскравим сонцем. Далі, закривши очі і зробивши глибокий вдих, потрібно повертати голову то в тінь, то на сонці до тих пір, поки не зникне біль і напругу в очах. Потім, робити повороти головою лише на сонячній половині (також з закритими очима). Як тільки очі почнуть сприймати сонячне світло з легкістю, з'явиться приємне відчуття фізичного комфорту.

Інша вправа - пальмінг. Необхідно покласти на закриті очі долоні рук (пальці схрещені на лобі) таким чином, щоб уникнути тиску на очні яблука. У такому стані ви, в ідеалі, повинні побачити чорну пляму. При пальмінг сонячні цятки і крапочки повинні зникнути. Однак абсолютно чорне поле побачити із закритими очима практично неможливо, оскільки це можливо тільки тоді, коли психіка знаходиться в стані спокою. Людина може бачити мінливі ілюзії світла і кольору. Як правило, чим гірше зір, тим більш численні, яскраві і стійкі ці прояви. Деякі без праці можуть наблизитися до чорноти такої міри, яка достатня для поліпшення їхнього зору. Коли вам вдасться ідеально зробити пальмінг, ви побачите поле зору таким чорним, що уявити або побачити що-небудь чорніше неможливо.

Спогад - допомога зору. Коли психіка здатна ідеально згадати яке-небудь із проявів органів почуттів, вона завжди розслабляється. Якщо це зробити з закритими очима -- згадати запах або смак - психіка прийде в ідеальний стан спокою. Цей період розслаблення можна збільшити одним із двох способів. Потрібно відкрити очі і поглянути на який-небудь чорний об'єкт методом центральної фіксації з відстані, на якій його видно найкраще і на якому очі розслаблені найкраще. Або подумки переміщатися з одного чорного об'єкту на іншій. Такі методи допоможуть з часом краще згадувати чорне, а отже -- добре розслабляти очі.

Найпростіший відпочинок для очей - це їх закриття на більш-менш тривалий період часу і уявне представлення чогось приємного. Цей метод служить засобом першої допомоги, і до нього треба вдаватися в першу чергу. Лише дуже небагато людей не отримують від нього пользи.Еті та інші спеціальні вправи допомагають знизити напругу очей і досягти повного розслаблення.

Джерелом напруги можуть бути несприятливі умови - різні дії, від яких завжди вважалося важливим захищати очі, але яких, однак, часто важко уникнути. Яскравий і тьмяне світло, штучне освітлення, різкі коливання рівня освітленості, дрібний шрифт, читання в рухомому транспорті, читання лежачи завжди вважалися шкідливими для очей. Однак це зовсім не так. Коли очі використовуються правильно, зорова робота при несприятливих умовах не тільки не псує очі, але і приносить їм реальну користь, оскільки, щоб бачити в таких умовах, потрібна велика ступінь розслаблення.

І ... з приводу телевізора. Виявляється, якщо навчитися правильно його дивитися, то це може бути не тільки не шкідливо для зору, але й корисно, оскільки сприяє переміщенню або вібрації нервів сітківки. Перший закон зору говорить: «Коли очей переміщається, він бачить ». Ніхто не зможе переглянути кінофільм або телевізійну передачу, доставляючи собі задоволення, якщо не буде давати очам можливість переміщатися. У першу чергу, коли дивишся телевізор, треба звертати увагу на те, в якій позі і на якій відстані сидиш. Дуже напружує занадто далеке або дуже близьку відстань. Потрібно сідати перед телевізором на такій відстані, щоб це було зручно при вашому стані зору.

Краще, якщо очі будуть переміщатися по всьому екрану, замість того, щоб дивився на яку-небудь окрему його частину. А під час тривалих сцен або монологів стоїть, запам'ятовуючи сцену, закривати очі, щоб дати їм можливість перепочити. До речі, у кінотеатрах по можливості потрібно сідати по центру залу, а не збоку від екрану.

Перш ніж дивитися телевізор, необхідно зняти окуляри і зробити пальмінг, тому що очам буде неприємно, якщо від них вимагатимуть інтенсивного зору, не підготувавши їх змін умов зору. Далі треба сісти настільки близько, щоб не напружуючись дивитися, що відбувається на екрані, і продовжувати дивитися на такій відстані до тих пір, поки зображення не стане дійсно чітким. Після цього можна трохи відсунутися тому. Так, поступово все більше і більше збільшуючи відстань між собою і екраном, через деякий час ви помітите, що бачите краще з більш дальньої відстані.

Розслаблення може допомогти навіть найсерйознішим станам зору, оскільки воно знімає напругу з психіки, тіла і очей. Розслаблення не може пошкодити. Як же довго потрібно робити ці вправи? До тих пір, поки правильні звички не стануть підсвідомими.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://unimed-dnk.ru/