Так, наприклад, вільні вправи, в т. ч. з гвинтівкою, проводяться у вигляді 15-хвилинних комплексів. Командна вправа з колодою привчає діяти відразу 6-8 чоловік.

Ходьба і біг діляться на швидкий крок (120 в хв.), побіжний (180 в хв.), швидкісний марш на 4, 5, 9, 12 і 16 миль; біг кидками на 30-40 ярдів (27-36 м) в складі відділення, біг на довгі дистанції (2, 3, 4, 5 миль), змішані пересування.

Курс витривалості, створений в 1974 р. в школі морської піхоти в Квантіко, являє собою стежку в 2 милі з 27 перешкодами.

Силовий курс - це серія з 7-10 вправ, що виконуються круговим методом. Ізометрия - це короткочасні, в 6-10 сек., Скорочення м'язових груп.

Уміє плавати навчений і методам порятунку на воді, і прийомам надання першої допомоги, і стрибків у одязі і зі зброєю з борту корабля, і багато чому іншому.

Два рази в рік здається тест:

Окуляри

Підтягнення

(раз)

Піднімання

тулуба (разів)

Біг 3 милі

(хв. и сек.)

100

20

80

18.00

90

18

75

19.40

80

16

70

21.20

70

14

65

23.00

50

10

50

26.20

Оцінка результатів в залежності від віку

а) Мінімальні вимоги

Вік

(років)

підтем-

гіваніе

Підніми-маніє

тулово-ща

Біг

на

3 милі

Окуляри

за

3 вправи.

допол.

очки

Загальне

до-во

очок

17-26

3

40

28.00

95

40

135

27-39

3

35

29.00

84

26

110

40-45

3

35

30.00

78

7

85

б) Загальна оцінка фізичної придатності

Вік

(років)

Незадов.

3-й клас

2-й клас

1-й клас

17-26

0-134

135-174

175-224

225

27-39

0-109

110-149

150-199

200

40-45

0-84

85-124

125-174

175

Рядові повинні показати результати 3-го класу і вище, а сержанти і офіцери до полковника включно повинні завжди здавати на 1-й клас у відповідності зі своєю віковою категорією. Особлива увага приділяється в морській піхоті стрільбі і рукопашному бою.

У разі невиконання хоч би однієї вправи, навіть при перевищенні необхідної суми окуляри, тест вважається невиконаним.

Спеціальні курси фізичного тренування плануються перед початком вчень з метою адаптації особистого складу до характеру майбутніх навантажень і вдосконалення відповідних прикладних навичок. Нормативи спеціальних курсів, як правило, значно вище за вимоги тесту фізичної готовності. У ці курси входять ізометричні вправи, степ-тест, крос з орієнтуванням і подолання спеціальної смуги перешкод (в польовій формі, зі зброєю і спорядженням). Ці курси проводяться в спеціальних учбових центрах протягом 3 тижнів.

Перевірка фізичної готовності особистого складу військово-повітряних і військово-морських сил здійснюється на основі окремих інструкцій і по власних нормативах, які в останні роки мають тенденцію зближення з єдиним армійським тестом.

Починаючи розмову про фізичну підготовку військ спеціального призначення, потрібно зазначити, що вони з'явилися в 1952 р. у складі партизанської піхотної групи військ ООН в Кореї, в цей час вони нараховують тільки в США 32 тис. чоловік (14,9 - регулярні частини і 17,1 - резерв).

"Спецназ" США поділяється на групу спеціального призначення "зелені берети", рейджерів - "чорні берети", підводні бойові плавці - "яскраво-червоні каски", загони типу "Дельта" - формування особливого роду. З 1985 р. створюються диверсійні гірськострілецькі частини. Число "альпіністів" буде становити 3,5 тис. чоловік. Кількість "зелених беретів" в ВВС 5-6 тис. чоловік, на флоті - 5 тис. чоловік, в морській піхоті 1 тис. чоловік і в сухопутних військах - 10 тис. чоловік.

Кандидати в ці війська повинні виконати наступні вправи: віджимання в упорі лежачи - 45 разів; підняття тулуба - 45 разів; біг 2 милі (3218 м) - менше 16 хвилин; підтягування на перекладині - не менше 6 разів; тест "виживання на воді в бойових умовах ", що включає наступне:

плавання в обмундируванні і із зброєю (гвинтівкою) на 15 м;

пірнання на глибину 3 м і звільнення від зброї і спорядження;

падіння у воду з висоти 3 м із зброєю і спорядженням із зав'язаними очима.

Фізпідготовка в цих військах проходить поетапно: на першому етапі на фоні щоденної загальнофізичної підготовки проводяться марш-кидки на 10 км з викладенням 32 кг. Відзначається, що в перші 4 тижні відсівається до 60% кандидатів. У кінці першого етапу проводять контрольні марш-кидки на 30 км. Особовий склад, який не виконав нормативи, відраховується в інші частини.

Другий етап - це система заходів, спрямованих на вироблення у особистого складу здібності до виживання. Особлива увага приділяється навчання особистого складу спеціальним прийомам рукопашного бою, східних єдиноборств, подолання перешкод, а також формуванню психічної готовності, згуртованості і бойової злагодженості підрозділів. Регулярно (1-2 рази на тиждень) виконуються нічні марші на незнайомій місцевості.

На третьому етапі проводиться комплексна перевірка рівня фізичної підготовленості, в ході якої на фоні тактичної обстановки здійснюються багатокілометрові переходи (до 180 км).

Надалі в підрозділах військ щодня проводиться біг на 5-8 миль і періодично піші марші по важкопрохідної місцевості на 25-100 миль (40-160 км). Вимоги настільки жорсткі, що багато які військовослужбовці по декілька років не виїжджають у відпустку, щоб не втратити "форму" і не бути відрахованим з привілейованих підрозділів. Зниження результатів з фізпідготовки негайно відбивається на грошовому змісті.

Останнім часом намітилася тенденція до збільшення числа бойових плавців. Бойовий плавець вважається боєготовним, якщо він може проплисти 10 км по поверхні в ластах з вантажем 50 кг, до 1 км в аквалангу і до 0,5 км за компасом вночі і вдень, а також подолати 40 км на підводних засобах пересування і здійснювати марш - кидок на 28-30 км з вантажем 24 кг. Щоквартально він повинен здійснювати парашутні стрибки. Крім того, плавці володіють всіма видами стрілецької зброї, уміють водити будь-яку техніку, мають навички рукопашного бою і альпінізму, підготовлені до тривалого перебування без сну і їжі.

Утвердилася особливий різновид підготовки - "Школа виживання" Солдат привчають діяти тривалий час на значному видаленні від своєї частини, в умовах жорстоких поневірянь, при постійній фізичній і психічній напруженості. Солдат кидають посеред джунглів і вони повинні за 3 дні добратися до табору.

У 1969 р. командуванням ВС США були прийняті рішення:

війська необхідно навчати рукопашному бою;

підвищити ефективність існуючої системи навчання рукопашному бою, взявши за основу систему навчання в морській піхоті США;

використати тренування по рукопашному бою з метою формування військово-прикладних навичок, фізичного зміцнення і морально-психологічної підготовки особового складу.

Лижна підготовка. За допомогою снігоступів військовослужбовці можуть пересуватися по глибокому снігу майже як по твердому грунту. Нормативи: пішки 3 км/години при глибині сніжного покривала до 30 см, на снігоступах 4 км/год, на лижах 5,5 км/год, на лижах за тягачем - більше 20 км/год.

Вивчається буксирування і подолання перешкод, ходьба без палиць і їзда на лижах як на санях, використовується різне пристосування для різних цілей. Програма лижної підготовки включає наступні нормативи: марш 3 милі з повним викладенням за 60 хв. на снігоступах; 150-мильний (240 км) марш по пересіченій місцевості; 10 миль зі стрільбою на 2-х рубежах по 20 пострілів; 50-мильний (80 км) марш в складі "бойового патруля"; орієнтування по карті.

Приділяється увага поєднанню лижної підготовки і виживання. Під час "зимового польового виходу" новаки 3 тижня вчаться виживанню і лижній підготовці.

Італія

Особливою ретельністю відрізняється фізподготовка в італійської парашутної школі, де періодично в повному викладенні проводяться "маршів-виживання" - 200 км за 5 днів. Нормативи бігу на 1500 м - 6 хв. 30 сек., 5000 м - 24 хв.

Гірські стрілки здійснюють "підйомів-виживання" по стрімких крижаних скелях при морозі 25 градусів в маскхалатах, з бойовими автоматами.

Великобританія

Основні перевірочні вправи в англійській армії - це крос на 2 милі, без перерви перехід на біг на 1 милю з подоланням двох перешкод висотою 6 і 9 футів (1,8 і 2,7 м). Високий рівень фізичної і психічної готовності англійських десантників відмічався при аналізі результатів Фолклендській Операції.

Найбільш високі і різносторонні вимоги пред'являються особистому складу спеціальної авіаційної служби (САС), сформованої в період другої світової війни для диверсійно-розвідувальних дій проти військ фельдмаршала Роммеля в Північній Африці.

У післявоєнні роки підрозділи САС використовувалися правлячими колами Англії для боротьби проти національно-визвольних рухів в Південно-Східній Азії, на Близькому і Середньому Сході, у Північній Ірландії.

У цей час полк САС являє собою особливу військову частину, що знаходиться в безпосередньому розпорядженні командування збройних сил і уряду Великобританії.

Полк укомплектований високооплачуваними найманцями-професіоналами, що пройшли ретельний відбір і тривалу (не менше двох років) підготовку. Вся діяльність САС оточена глибокою таємницею. Весь особовий склад САС формально рахується в списках інших полків: шотландської і уельської гвардії, в королівській легкій піхоті і інших. Навіть членам сімей головорізів з САС не покладається знати, де і чим займаються їх родичі. Тільки випадкові репортажі в пресі зрідка підводять завісу таємничості над їх діяльністю, як, наприклад, штурм Іранського посольства в Лондоні в травні 1980 року.

Бойова і спеціальна підготовка особового складу САС включає тактику диверсійно-розвідувальних дій, стрибки з парашутом, скелелазіння, орієнтування, способи потайного і швидкого пересування по важкопрохідної місцевості, плавання з аквалангом, веслування на надувних човнах, володіння різними видами вогнепальної та холодної зброї , курс виживання в екстремальних умовах, а також вивчення іноземних мов, особливо російського і арабського. Фізична підготовка має першорядне значення в системі навчання і виховання особового складу САС. Заняття з фізичної підготовки проводяться щодня протягом 1-4 годин.

У змісті занять головне місце займають кроси і марш-кидки вдень і вночі по важкопрохідної місцевості зі значним вантажем, причому дистанція і вага викладення постійно збільшуються таким чином, щоб кожне тренування закінчувалося на межі фізичних можливостей солдат. Відзначаються випадки загибелі людей від перевтоми.

Практикується, наприклад, такий метод: окремих солдат або невеликі групи закидають на машинах або вертольотах в незнайому місцевість і призначають час, за який необхідно добратися до пункту прибуття на видаленні 30 миль (близько 50 км) і більш. Улюбленими місцями такого тренування служать важкопрохідні болота Південно-Західної Англії. При цьому спізнення на збірний пункт більш, ніж на 2 хвилини, спричиняє за собою покарання, аж до відрахування з полку.

Особливе значення додається курсу ближнього бою, який включає навчання швидкісній стрільбі навскидку, використання холодної зброї і прийоми бою без зброї. Типовими вправами цього курсу є: стрільба, метання ножа або нанесення ударів по групі манекенів, причому враховуються не тільки результати, але і час.

Велика увага приділяється психологічному відбору і підготовці. За допомогою спеціальних тестів і повсякденного спостереження виявляються особисті якості, які можуть вплинути негативний чином на професійну ефективність військовослужбовців. Всі випадки вияву нерішучості, боягузтві і подібних слабостей суворо караються. У той же час стимулюється вияв твердості, агресивності і жорстокості.

Навіть серед англійського населення головорізи з САС користуються надто негативною репутацією, їх порівнюють з гітлерівськими есесівцями, а одна місцева газета назвала їх "брудними чудовиськами, що виповзають з боліт".

Певні особливості є і в системі фізичної підготовки британських морських піхотинців. Бригада морської піхоти ВМФ Англії чисельністю 7800 чоловік призначена для участі в амфібійних операціях і для виконання поліцейських функцій на кораблях і військово-морських базах.

Програма бойової та спеціальної підготовки морських піхотинців передбачає відпрацювання способів десантування з кораблів, катерів і вертольотів, у тому числі безпосадочним способом, здійснення стрибків з парашутом з великих і малих висот, техніку і тактику ближнього бою, а також курс скелелазіння і курс виживання в складних умовах.

Фізична підготовка морських піхотинців направлена головним чином на розвиток витривалості і вдосконалення військово-прикладних навичок: стрільби навскидку, подолання природних і штучних перешкод, прийомів рукопашного бою.

Мінімальні нормативи з фізичної підготовки

збройних сил Англії:

1. Тест "вихідних фізичних можливостей"

Норматив

17-29 (років)

30-34 (років)

35-39 (років)

40-44 (років)

45-49 (років)

Степ-тест (по табл.)

157-188

168-198

174-206

-----

-----

Підтягнення на перекладині

(раз)

6

5

4

-----

-----

Піднімаючи-

ня тулуба (разів)

12

10

8

-----

-----

Отжимание на брусах (раз)

6

5

4

-----

-----

Стрибки у висоту з місця

(дюйм)

15,0

12,5

10,0

-----

-----

2. Тест "базової фізичної придатності"

Норматив

17-29 (років)

30-34 (років)

35-39 (років)

40-44 (років)

45-49 (років)

Біг 1,5 милі (2,4 км) (хв)

11,30

12,00

12,30

15,00

20,00

Біг 3 милі (4,8 км) (хв)

----

----

----

35,00

40,00

Степ-тест (по табл.)

----

----

----

215

232

3. Тест для морської піхоти (1-я вікова категорія)

крос 9 миль (14, 5 км) (хв) 90

марш-кидок 30 миль (близько 4 км) (год.) 8

біг 2,5 милі (близько 4 км) з перешкодами в повному спорядженні зі стрільбою на дистанції з автоматичної гвинтівки (мін) 72

переправи по висячому мосту в повному спорядженні (хв.) 5,5

Результати всіх видів перевірки фіксуються в індивідуальній картці фізичної готовності. Невиконання контрольних нормативів "базової фізичної придатності" або "бойової фізичної готовності" тягне за собою зниження грошового змісту військовослужбовців-професіоналів.

У той же час в керівництві міститься вимога того, щоб заняття по фізичній підготовці були не тільки ефективні, але і привабливі. Англійське командування вважає, що поєднання матеріальної зацікавленості і привабливості занять стимулює найкращим образом досягнення високого рівня фізичної готовності професійної армії.

Франція

У Франції особистий склад спецпідрозділів, крім тестів, без перерви повинен виконувати наступну серію: 30 присідань, 15 віджимань, 40 підйомів тулуба, 4 підтягування, біг на 200 м з вантажем 35 кг менш, ніж за 24 сек., лазіння по 6-метровому канату 2 разу підряд, біг на 1500 м з вантажем 10 кг менш, ніж за 9 хв., біг на 8 км з тим же вантажем менш, ніж за 6 хв.

"Школу виживання" за програмою "командо" проходять всі офіцери. Курс "командо" являє собою комплекс прийомів і дій, які виконуються в умовах підвищеної небезпеки і ризику і пов'язаних зі значними фізичними і психічними напругою.

У зміст курсу "командо" входять:

"смуга ризику", окремі дільниці якої долаються під дійсним вогнем;

скелелазіння - "основи альпіністської техніки";

переправи уплав на підручних коштах через водну перешкоду з швидкою течією;

"втечу з полону" - потайний вихід з лабіринту підземних споруд з подоланням складних перешкод, наприклад, дротяного загородження під струмом;

дії з вибуховими речовинами і метання бойових гранат;

"боротьба з танками" - "обкатка" танками, метання протитанкових гранат, установка протитанкових загороджень;

"рейд" - потайне пересування по важкопрохідної місцевості в складі підрозділу з попутним рішенням тактичних задач;

"бій в населеному пункті" - перебіжки, переповзання, метання гранат, стрільба навскидку, рукопашний бій;

"виживання в складних умовах" - прийоми та дії, що забезпечують збереження життя і боєздатності в різноманітних умовах місцевості, клімату і погоди.

Курс "командо" проводиться в складі штатних підрозділів (рота, батальйон) в спеціальних учбових центрах протягом 3-х тижнів. Заняття проводяться по 12-18 годин на добу. Головною метою курсу вважається психічне загартування, виховання упевненості в своїх силах і стійкості до великих фізичних навантажень.

Французьке командування вважає, що підрозділи стають цілком боєздатними тільки після проходження курсу "командо".

Орієнтовні нормативи перевірки фізичної підготовки збройних сил Франції для військовослужбовців до 35 років (форма одягу - спортивна):

відмінно

добре

задовольнить.

Нормативи

35

30

25

1. Біг 100 м (с)

12,6

13,7

14,9

2. Штовхання ядра:

7,257 кг (м)

5,0 кг (м)

8,80

10,70

6,70

8,20

5,10

6,20

3. Стрибок:

у висоту (м)

в довжину (м)

1,49

5,40

1,31

4,60

1,14

4,00

4. Біг 1000 м (хв.)

3,05

3,25

3,48

5. Тест Купера

(12-хв. біг, м)

2800

2400

2000

6. Плавання вільним стилем (м)

50

50

50

7. Лазіння за

канату

без допомоги ніг (м)

за допомогою ніг (м)

3

5

3

5

3

5

Німеччина

Тест фізичної придатності призначений для визначення рівня і динаміки розвитку основних фізичних якостей всіх військовослужбовців відповідно до їх вікових категорій.

Особовий склад бундесверу ділиться на 5 вікових категорій: 1-а - до 25 років, 2-а - 25-32, 3-я - 32-40, 4-а - 40-46, 5-а - старше 46 років. Крім того, є ще дві категорії військовослужбовців з фізичними обмеженнями, для яких передбачені полегшені нормативи.

Тест фізичної придатності проводиться на початку і кінці основного періоду навчання рекрутів, а також в ході всіх учбових програм не рідше одного разу на рік.

Нормативи тесту фізичної придатності

(для військовослужбовців 1-й вікової категорії)

Вправи

Отл.

Дуже хор.

Хор.

Майже хор.

Уд.

Майже уд.

Біг 50 м (с)

6,0

6,5

7,0

7,5

8,0

8,5

Стрибки в довжину

з місця (м)

2,73

2,53

2,33

2,13

1,93

1,73

Кидки медбола (3 кг) протягом 30 із з положення лежачи на грудях (раз)

35

30

25

20

15

10

Підняття тулуба з положення лежачи протягом 30 с (разів)

28

26

22

19

16

12

Підтягнення на перекладині (раз)

12

10

7

5

2

1

Човниковий біг 2 * 10 м з вантажем (з)

9,7

10,2

10,7

11,2

11,7

12,2

Біг 2000 м (хв)

6,20

7,10

8,00

8,50

9,40

10,30

Всі вправи виконуються в спортивній формі одягу. Тест виконується протягом 2-3-х днів. Оцінка результатів проводиться за 6-бальною таблиці, що має проміжні десяткові градації. При цьому вищою оцінкою вважається "одиниця".

Обов'язковим масовим виглядом перевірки фізичної підготовки особового складу Бундесверу є "солдатські змагання", які проводяться один раз на рік на рівні рота і рівних ним підрозділів. Для всіх військовослужбовців молодше за 40 років участь в змаганнях обов'язкове. Для старших вікових категорій участь добровільна.

У зміст "солдатських змагань" входять наступні вправи: біг на 100 м, стрибок у довжину з розбігу, штовхання ядра (7,25 кг) і біг на 5000 м. Для військовослужбовців старших вікових категорій і що мають медичні обмеження передбачено скорочення дистанції бігу. Крім того, військовослужбовцям всіх категорій дозволяється замінювати біг на 5000 м плаванням на 1000 м.

Оцінка результатів "солдатських змагань" проводиться за 30-бальною шкалою, що має проміжні градації через 0,5 бали. Мінімальних нормативів не встановлено. Військовослужбовці, що заохочуються наказом командира частини або генерального інспектора бундесверу.

Необхідною умовою участі в цих змаганнях вважається регулярне відвідування занять і тренування протягом найближчих 6 тижнів.

Наступним етапом перевірки і оцінки фізичної підготовки особового складу Бундесверу є виконання нормативів значка "спортивних і військових досягнень", введеного в 1971 році з метою стимулювання підвищення результатів фізичної і бойової підготовки. Зміст нормативів значка включає поряд зі спортивними вправами і військово-прикладні:

чотири вправи програми "солдатських змагань";

військово-прикладні вправи (марш-кидок на 15-30 км, в залежності від вікової групи, і стрільба з штатної зброї);

плавання 300 м або біг 400 м, або лижну гонку на 10 км, або поштовх штанги по вибору що здає.

Положення передбачає значки трьох мір: першої - "золотий", другий - "срібний", третє - "бронзовий".

Крім названих видів перевірки фізичної підготовки в бундесвері, існують декілька додаткових: виконання нормативів "німецького спортивного значка", нормативів спортивного і прикладного плавання, масових лижних змагань і інші.

Результати всіх видів перевірки заносяться в індивідуальну картку обліку, яка нарівні з іншими документами служить основою для визначення рівня загальної готовності кожного військовослужбовця.

У порядку "Школи виживання" на морі льотчики проходять курс на базі о. Сардинія.

Висновок

Тут була зібрана воєдино інформація з багатьох джерел, книг і журналів. Розглянуті методики фізичної підготовки, тести фізичного розвитку військовослужбовців в арміях США, Великобританії, Франції, Німеччини та Італії. Скрізь фізична підготовка