Вегетаріанство: за і проти

Олена Уварова

Вегетаріанство існувало у древніх і східних культурах. Чи не їли м'яса Піфагор і давньоєгипетські жерці, що беруть участь в певних містичних ритуалах.

Європейці для себе відкрили вегетаріанство в 40 роки XIX століття. По крайней мере, в 1847 році в Британії з'явилося перше товариство вегетаріанців.

З сприйняттям вегетаріанства у нас справа йде дуже неоднозначно. Швидше за все, справа в тому, що вегетаріанство майже ніколи не ходить поодинці. Найчастіше за все воно є наслідком певних релігійних, містичних або філософських переконань. У Росії вегетаріанством сильно захоплювалися послідовники Толстого (разом з ідеями непротивлення злу), практикував ряд релігійних сект (наприклад, духобори і белорізци). На сьогоднішній день вегетаріанство - атрибут тих, хто займається йогою, і послідовників низки екологічних рухів. Втім, на заході вегетаріанство все більше набирає обертів як звичайна оздоровча практика, позбавлена ідеологічного навантаження. Але навіть у такому вигляді вегетаріанство викликає чимало запитань і суперечок.

Види вегетаріанства:

Суворе вегетаріанствоне допускає вживання в їжу м'яса, риби, яєць, ікри і молока. «Неприпустимо є те, що має очі», - вважав Піфагор. А за законами суворого вегетаріанства ще й те, що виробляють мають очі.

Лактовегетаріанство - Дозволяє вживання молочних і кисломолочних продуктів. Це забезпечує організм кальцієм.

Оволактовегетаріанство - Припускає крім молока, ще й поїдання яєць. Це забезпечує організм кальцієм та вітаміном B12.

Младовегетаріанство дає ще більше поблажок: можна зрідка харчуватися рибою і білим м'ясом птахів.

Фруторіанство - Раціон заснований на фруктах і ягодах. Допускаються, правда, злаки, горіхи і навіть помідори з баклажанами.

«Я нікого не їм»

Отже, ті, хто виступає за вегетаріанство, наводять такі аргументи.

Вітамінно-мінеральний. Головною перевагою свого типу харчування вегетаріанці, звичайно ж, називають здоров'я. Безперечно те, що в організми вегетаріанців надходить велика кількість мінеральних речовин і вітамінів групи С і Р, бета-каротину, магнію. А ось, холестерину з овочів і фруктів, навпаки, в фруктово-овочевому раціоні взятися нізвідки. Фактично такий розклад означає, що вегетаріанцям в значно меншою мірою, ніж м'ясоїди загрожують серцево-судинні захворювання, атеросклероз.

Енергетичний. При сучасному сидячому способі життя людей цілком достатньо тієї енергії, яку вони отримують з овочів. І взагалі, вважають вегетаріанці, жителі розвинених країн їдять набагато більше, ніж їм реально потрібно. З цим складно сперечатися: відомо, що чим скромніше (до певної межі, звичайно) щоденні порції людини, тим більше тривалість його життя. Правда при одному умови: якщо харчування збалансовано, і організм отримує необхідну порцію вітамінів та мінеральних речовин.

Етичний. Якщо показати м'ясоїда, що відбувається на бойнях, багато хто з них не змогли б їсти м'ясо з огиди, вважають вегетаріанці. З економічних міркувань тварин часто забивають в абсолютно антигуманних умовах.

Фізіологічний. Цей аргумент - одна з найбільш суперечливих і дивовижних. Як з'ясовується, особливості людської анатомії і фізіології та хімічних процесів наближають його швидше до травоїдним твариною, ніж до м'ясоїдних. Так, відсутність кігтів і слабка концентрація соляної кислоти в шлунку дозволяють зробити висновок про те, що природа обділила людини за необхідне «інструментарієм» для поїдання і засвоєння м'яса. Крім того, довжина кишечника м'ясоїдних тварин у 3 рази більше довжини тіла, у той час як у людини і травоїдних - в 6 разів і більше. Тому з організму м'ясоїдних тварин м'ясо виводиться швидко, не виділяючи токсини, які ускладнюють роботу нирок.

«Вони не люблять тварин, вони ненавидять рослини»

Зрозуміло, противники вегетаріанства не залишаються в боргу. Глузування, що стосуються етики, ми залишимо осторонь, займемося тільки питаннями, пов'язаними зі здоров'ям і самопочуттям.

Перше, на що напирають лікарі - це відсутність у вегетаріанській їжі певних речовин. Якщо недолік білка ще можна заповнити, щодня включаючи в свій раціон горіхи і боби, то з недоліком амінокислот залишається тільки змиритися. Через відмову від молока і кисломолочних продуктів, організму бракує вітаміну В2. Літні вегетаріанці можуть відчувати нестачу йоду.

Крім того, необхідно робити знижку на клімат. Все-таки вегетаріанство зародилося в південному теплому кліматі. Однак, чим північніше народ, тим менше овочів і фруктів у його раціоні з чисто кліматичних причин. Ну не зробити з чукчі вегетаріанця, як не старайся.

Але найбільше заперечень викликає те, що вегетаріанський спосіб життя розрахований на усередненого здорової людини. Так, наприклад, вегетаріанство не враховує потреб спортсменів, вагітних жінок, дітей і підлітків, людей похилого віку з вже наявним багажем захворювань. Тому, якщо вже вам так хочеться долучитися до лав вегетаріанців - проконсультуйтеся з дієтологом. Принаймні, лікар визначить ваші індивідуальні особливості і повідомить, пріоритет яких продуктів повинен дотримуватися у вашому раціоні.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.goodsmatrix.ru