Здоровий спосіб життя. Вода і напої

1. ВОДА І ЗДОРОВ'Я.

Вода для людського організму - це друга за значимістю речовина після кисню. Загальновідомо, що наші тіла складаються майже на дві третини з води. Невипадково людина може жити без їжі більше 4 тижнів, а без води - не більше 7 днів. Багато вчених вважають, що людське життя, являє собою «боротьбу за воду». Вода - індикатор старіння. Тіло дитини від народження до однорічного віку містить 80-85% води. При досягненні віку 18 років вміст води зменшується до 65-70%, а в старості - до 25%. Багато вчених схиляються до думки, що у забезпеченні організму якісною водою і в кількості, необхідній для нормального процесу обміну речовин, полягає секрет продовження молодості

Вода допомагає функціонувати майже кожної частини людського тіла:

Мозок на 75% складається з води. Зневоднення може завдавати головні болі і запаморочення.

Регулює температуру тіла.

Кров на 92% складається води.

Несе поживні речовини та кисень до всіх клітин тіла.

Вода потрібно для видиху, зволожує кисень для дихання.

Захищає і буферізірует життєво важливі органи.

Допомагає перетворювати їжу в енергію.

Допомагає поживних речовин засвоюватися органами.

Виводить відходи.

Кістки на 22% складаються з води.

М'язи на 75% складаються з води, в них знаходиться близько половини всієї води тіла.

Пот, молоко, шлунковий сік і т. п. на 99% складаються з води.

Наслідки зневоднення.

Головні ознаки зневоднення - біль, задишка і алергія. Якщо ви не будете прислухатися до цих «дзвінком» і не приймете відповідні заходи, то ризикуєте довести свій організм до важкого розладу, викликаного зміною хімічної середовища в стані недостатнього постачання водою. Адже зневоднення має до всього іншого ще і метаболічний аспект (втрата ряду незамінних амінокислот, неможливість засвоєння життєво важливих мікроелементів і вітамінів, постійна потреба в жирних кислотах і т. д.).

Величезна армія алергіків в більшості своїй і не підозрює, що їх стан викликано хронічним зневоднюванням. Справа в тому, що в стані обезводнення і необхідність розподіляти воду так, як у блокадному Ленінграді розподіляли хліб, рівень виробництва гістаміну зростає в геометричній прогресії. Якщо ж вода надходить в організм у достатній кількості, гістамін сам собою зникає там, де його не повинно бути; його виділення в кров припиняється, і такі симптоми алергії, як, наприклад, задишка, самі собою сходять нанівець.

В Інакше надмірне вивільнення гістаміну в кров може призвести до того, що деякі типи лейкоцитів, особливо чутливі до високої концентрації цієї речовини, почнуть гинути. Оскільки лейкоцити відповідають за імунну функцію, неважко здогадатися, що зниження їх кількості здатне призвести до ослаблення захисних сил організму. У результаті пригнічується імунна система кісткового мозку.

Гістамін «Відсторонюється» від роботи з імунною системою і починає надходити у великому кількості в тканини. При цьому вироблення антитіл для боротьби з антигенами виявляється недостатньою. В результаті виникають алергічні явища, пов'язані з алергенами різного роду - наприклад, квітковим пилком або вовною тварин.

Якщо б в організмі було достатньо води, гістамін би просто «вимивався» з нього, і проблеми алергії знімалися б самі собою. До речі, саме так і відбувається в тому випадку, коли під час сезонного цвітіння рослин у алергіків починається підвищена сльозотеча - організм «вимиває» підвищену концентрацію гістаміну за допомогою води (у даному випадку - слізної рідини).

астматиків, замість того щоб приймати у великій кількості антигістамінні препарати, слід перед насувається приступом просто випити 2-3 склянки води, яка нейтралізує дію гістаміну і сигналізує мозку про те, що в його виробленні вже немає необхідності.

Найчастіше за все алергія і одне з її проявів - астма - вражає дітей і підлітків. І це знову-таки побічно свідчить про те, що головною причиною виникнення подібних станів є зневоднення. Адже саме в період інтенсивного зростання вода необхідна нашому організму набагато більше, ніж у зрілому віці. Для того, щоб зростаючі клітини змогли наповнитися водою на належні їм 75%, підлітку необхідно пити набагато більше води.

Однак споживання популярних штучно підфарбованих і містять кофеїн напоїв призводить до того, що молодий організм недоотримує необхідну йому воду. У результаті астма і алергія проявляються в дитячому та підлітковому віці особливо часто.

Наступний поширене захворювання, яке називають однією з хвороб цивілізації -- гіпертонія, - також пов'язане з недостатнім надходженням в наш організм води.

Як ми вже говорили, в умовах нестачі води дефіцит клітинної рідини становить 66%, а міжклітинної - 26%. Якщо організм не бракує воді, еритроцити його крові містять близько 94% води. У разі зневоднення максимальні втрати рідини в системі кровообігу складають «всього» 8%. Однак недолік цих 8% може викликати далекосяжні наслідки.

Організм прагне найбільше зберегти цілісність серцево-судинної системи, необхідної для підтримки життєдіяльності нашого тіла і насичення тканин і органів життєво важливим киснем. Але при цьому для збереження своєї цілісності серцево-судинна система звужує мережу капілярів, і це, безумовно, має свої наслідки. В результаті постійної циркуляції згущення крові в організмі може наступити судинний колапс.

Справа в тому, що організм прагне вижити будь-яку ціну, і в результаті кровоносна система пристосовується до втрати води і, відповідно, зменшує свою ємність. У результаті великі судини стискаються (адже якщо вони не стиснуться, то можлива поява у системі транспортування крові газових пробок, а це може викликати загибель всього організму), а дрібні (капіляри) так і зовсім закриваються.

Результат - Відсутність повноцінного кровопостачання і значне зростання тиску у великих кровоносних судинах - артеріях. А що таке підвищений артеріальний тиск? Правильно, гіпертонія.

Але подивимося, що відбувається в системі розподілу крові далі. Спочатку підвищується Тиск у судинах. Одночасно з цим починається процес затримки солі в організмі - для того щоб утримувати то невелику кількість води, яке все-таки надходить до нього. Це природно - адже таким чином нашу тіло прагне створити резервні запаси води, яка у разі гострої необхідності буде подана в життєво важливі клітини. Таким чином, утримання солі - Аварійна міра, за допомогою якої організм прагне утримати дорогоцінну вологу.

Яким чином можна позбавитися від виникаючих у такому разі набряків? Тільки за допомогою достатнього споживання води, що «випере» надлишки солі і нормалізує водно-сольовий обмін, можна уникнути подальшого розвитку гіпертонії.

Однак що в таких випадках робить наша офіційна медицина? Вона віддає перевагу призначити страждає гіпертонією сечогінні препарати, змушуючи його організм позбавлятися залишків настільки необхідної йому води. Якщо нирки гіпертоніка в порядку, приймати сечогінні препарати для нього абсурдно. Краще сечогінний - це чиста вода, яка бореться з виникають при гіпертонії набряками набагато ефективніше всіх ліків, отриманих хімічним шляхом.

Прийом ліків, які виводять з організму воду, посилює її зневоднення і прискорює розвиток багатьох захворювань, які зрештою призводять до неузгодженості роботи всіх систем організму.

низькосольової дієта, яку призначають гіпертонікам, має приблизно тим же дією, що і прийом сечогінних. За результатами досліджень, проведених ще в 1995 році, з'ясувалося, що у тих, хто дотримувався низькосольовій дієті, різко підвищувалася ймовірність серцевого нападу або навіть інсульту - в порівнянні з тими хто вживав в їжу сіль без будь-яких обмежень.

Крім гіпертонії, до наслідків хронічного зневоднення відноситься і діабет. Механізм розвитку цього захворювання теж тісно пов'язаний з водно-сольовий обмін. Мозок спочатку має потребу у великій кількості води. Якщо надходження її виявляється недостатнім, мозок віддає команду підвищити рівень глюкози в крові - Щоб самостійно забезпечувати себе необхідною для роботи енергією. У результаті мозок починає «покладатися» на глюкозу як на джерело енергії.

Відомо, що в надзвичайних ситуаціях мозок здатний задовольнити потребу в енергії за рахунок цукру на 85%. Особливість клітин мозку полягає в тому, що для «Пропуску» глюкози їм не потрібен інсулін, на відміну від усіх інших клітин організму. Тривалий зневоднення і необхідність забезпечувати мозок енергією цукру призводить до того, що організм перестає виробляти інсулін самостійно.

Точка зору, за якою інсулінозалежний діабет є генетично обумовленим захворюванням, підтверджується також фактами, що структура ДНК (зберігача спадкової інформації) визначається білками, пов'язаними з регулюванням вмісту води. Таким чином, пошкодження білкових структур, що входять до склад ДНК, можуть стати причиною того, що діабет, викликаний тривалим хронічним зневоднюванням, набуває спадкове перебіг.

До хвороб, що мають своєю причиною зневоднення, відносять і ті, які супроводжуються болями різного характеру. Біль - це відчайдушна прохання організму про воду. Справа в тому, що причина виникнення больового синдрому - це кислотні опіки усередині клітин. Залежно від місця розташування цих вогнищ підвищеного вмісту кислоти може виникнути біль у різних областях. Класичні види болю - це не що інше, як свідчення того, що скупчення кислоти потребують очищення за допомогою сильного потоку води. До таких болів відносяться болю при: печії, диспепсії, ангіні, коліті, а також болю: ревматоїдні, поперекові, фіброміалгіческіе, мігрень.

Нормальне стан внутрішньоклітинної рідини - слаболужна середу. Справа в тому, що вода, яка циркулює в організмі, потрапляє в клітини і виносить звідти молекули водню (а саме вони визначають рівень кислотності). Для того щоб підтримувати нормальну для живого організму концентрацію іонів водню (або, по-іншому, нормальний рівень pH), що дорівнює 7,4, організму необхідно достатню кількість води. При зневоднюванні кислота накопичується всередині клітин та органів, викликаючи опіки, що провокують біль. Якщо рівень води в організмі достатній, у ньому підтримується слаболужна середу.

Показник ефективного виведення кислоти з організму - світлий колір сечі. Якщо ж колір виділеної рідини стає яскраво-жовтим або навіть помаранчевим - це тривожний сигнал, який свідчить про небезпечну ступеня зневоднення.

Перший ознака того, що концентрація кислоти в організмі стає критичною, -- це біль при печії. Слизова шлунка таким чином сигналізує нам про те, що організму необхідна вода.

Механізм виникнення болю безпосередньо пов'язаний з підвищеним виробництвом гістаміну -- головного «свідка» зневоднення. Коли цей зв'язок з'ясувалася, фармацевтична промисловість відразу стала випускати величезне число антигістамінних препаратів. Однак для усунення больових нападів зовсім не обов'язково поглинати упаковки супрастину - досить випити склянку чистої води. Якщо наш організм забезпечується водою в достатній мірі, гістамін обмежує свою активність. В іншому випадку він посилює свою дію, одним з наслідків якого може стати збільшення виробництва кислоти в шлунку. А це негайно викликає печію - перший і самий достовірний індикатор спраги.

Багато з нас вважають таку біль - біль при печії - проявом почуття голоду. І прагнуть заглушити її за допомогою прийому антацидних препаратів або «перекус». У результаті в одному випадку ми піддаємо своє здоров'я на небезпеку, тому що більшість антацидів містить алюміній, що викликає захворювання нервової системи (доведено зв'язок накопичення содей алюмінію в організмі з розвитком хвороби Альцгеймера).

В іншому випадку, коли ми приймаємо сигнал спраги за сигнал голоду, ми переїдати. Звідси і зайва вага, і проблеми з травленням. Які не тільки не зникають, а й поглиблюються - за рахунок того, що організм починає витрачати дорогоцінну воду на вироблення додаткової кількості слини, замість того щоб використовувати її для виведення кислоти.

Оскільки ми не звикли вважати печію сигналом спраги, багато хто з нас доводять справу до того, що врешті-решт «заробляють» собі виразку шлунка. Виразка виникає на місце постійного кислотного опіку, який не усувається додатковим прийомом їжі.

Така біль при перших ознаках обезводнення може ввести в оману не тільки самого хворого, але й лікаря, який здатний порахувати цей симптом показанням до діагностичної операції. У деяких випадках біль локалізується в області апендикса і нагадує напад апендициту. Іноді вона переміщається в область товстого кишечника і стає схожою на коліт. Проте все це - ознаки зневоднення організму і сигнали спраги, які наше тіло подає нам. Для того щоб зняти напади такого роду болів, іноді буває достатньо випити склянку води.

Булімія - Ще один прояв почуття спраги, наскільки дивним це б не здалося. Ті, хто хворий булімією, просто не можуть відрізнити почуття голоду від почуття спраги. Напади блювоти, характерні для хворих булімією, - всього лише захисна реакція організму, який не може справитися з надмірною кількістю їжі просто тому, що не має в своєму розпорядженні достатню кількість води, необхідним для травлення і засвоєння.

Коліт - Біль, що виникає в товстій кишці, - також є результатом недостатнього споживання води. На заключному етапі перетравлювання їжі вода необхідна для того, щоб кінцеві продукти переробки нормально пройшли через кишечник. У цьому відділі кишечнику відбувається остаточне формування «Сухого залишку», і при недостатньому водопостачанні перистальтика кишечника посилюється, що може викликати біль. У такому випадку необхідно випивати вранці натщесерце 2-3 склянки води, і проблема запорів і болю при проходженні калових мас через товстий кишечник зникне сама собою.

Ще один вид болю - головний біль при мігрені - також викликається підвищеним виробництвом гістаміну. Якщо мозок отримує недостатню кількість води, то в результаті стресу, перегріву або прийому алкоголю починається підвищена вироблення гістаміну, дія якого викликає головний біль. Таким чином, мігрень - ще один сигнал зневоднення мозку. Примітно, що при мігрені практично жодне з знеболюючих засобів не дає ефекту - адже больовий сигнал посилається центральною нервовою системою.

В інших випадках, коли біль локалізується, наприклад, в суглобах і виявляється в формі ревматоїдного артриту, прийом знеболюючих хоч і дає короткочасний ефект, але не приводить до зцілення. Лікування в даному випадку є управління болем, а не усунення першопричини захворювання. Те ж саме можна сказати і про болі в попереку: хронічний біль у суглобах або нижньому відділі хребта свідчить про те, що ці області недостатньо забезпечуються водою.

Таким чином, місце виникнення болю - ділянка недостатнього водопостачання та локального зневоднення. Всі суглобові болі і болі в хребті викликані тим, що хрящ, що розділяє кісткові структури, при недостатньому постачанні водою втрачає еластичність, і його ковзна здатність зменшується. У результаті кістки починають тертися один про одного, це викликає сильний біль і призводить до загибелі клітин хряща. У результаті може виникнути остеоартрит - остання стадія процесу, викликаного зневоднюванням.

На цьому етапі людина не може існувати без сильнодіючих знеболюючих коштів. А на сьогоднішній день виявлена чітка залежність між прийомом анальгетиків і ... розвитком гіпертонії. Відповідь одна - пийте воду для того, щоб уникнути руйнування хрящової ікісткової тканини, і попередити розвиток гіпертонії.

Худеем по - мокрому.

Вода здатна запобігати хвороба, від якої страждає практично половина населення цивілізованих країн. За даними американської медицини, ожиріння є однією з головних причин передчасних смертей більше 400 000 осіб щорічно. Проте це захворювання можна попередити за допомогою правильного вживання звичайної води. Вода є найкращим і безпечним засобом попередження та лікування ожиріння.

Крім естетичної сторони питання, ожиріння загрожує людині масою супутніх недуг, починаючи з тією ж гіпертонії і закінчуючи підвищеним рівнем холестерину низької щільності, який, як відомо, з плином часу може призвести до атеросклерозу і судинної катастрофи. Підвищений рівень холестерину, тригліцеридів у системі кровообігу провокує формування бляшок в артеріях і подальший коронарний тромбоз. Наслідки - Серцева недостатність і багаторазові інсульти.

З ожирінням люди борються з незапам'ятних часів. І до цих пір не знайдено ефективного та безпечного засіб, здатний позбавити нас від зайвих жирових накопичень. Тим часом багато хто з нас переїдають не тому, що голодні, і навіть не тому, що є невиправним ненажерою. Причина в іншому -- більшість людей не здатні розрізнити відчуття голоду і відчуття спраги.

Справа в тому, що обидва стану - голоду і спраги - локалізуються болем в одній і тій же області і викликаються гістаміном. Ці два сигнали дуже легко переплутати, тому багато хто з нас помилково приймають бажання пити за бажання «чого-небудь пожувати ». Для того, щоб відмежувати ці два стани, існує вірний і абсолютно безпечний спосіб - необхідно пити воду перед їжею. Більшість тварин саме так і роблять: перш ніж відправитися на пасовищі, скотина спочатку йде до водопою. Цивілізовані ж люди роблять з точністю до навпаки: спочатку приймають їжу, а потім п'ють воду, причому практично відразу. Але це, як показують дослідження, прямий шлях до накопичення зайвих кілограмів.

Чому ми їмо, замість того щоб пити? Тому що їжа, безумовно, дає організму енергію. І потім, набагато приємніше знищити апетитну котлетку, замість того щоб випити склянку звичайної води. Проте саме вода, як це не парадоксально, забезпечить мозок набагато більшою кількістю енергії, ніж з'їдений шоколадний батончик. Справа в тому, що вода набагато швидше і ефективніше здатна поставити мозку необхідну йому енергію.

Однак практично ніхто цього не усвідомлює, і люди продовжують поглинати велику кількість їжі. І навіть цукор, який так необхідний нашому мозку, ми з'їдаємо в такій кількості, що перевищує необхідне в п'ять і більше разів. Природно, все це кількість твердої їжі, по-перше, зневоднює організм ще більше, а по-друге, залишається «про запас» у вигляді жирових відкладень.

Між тим мозку потрібна вода, яку він з успіхом перетворює в гідроелектричну енергію. Тому, замість того щоб поглинати крохмаль і вуглеводи, випийте стакан-другий води за півгодини до їжі і через два з половиною години після. За півгодини ви встигнете розібратися в тому, чи дійсно ви хочете їсти, або ж ваше тіло просить води. Якщо відчуття голоду було насправді викликано потребою у воді, ви станете приймати їжу тільки тоді, коли будете дійсно голодні. В будь-якому випадку, випивши перед обідом півлітра води, ви відчуєте себе ситим і з `їсте набагато менше.

Нормалізація водно-сольового обміну і регулярні фізичні вправи замість виснажливих і зневоднюються дієт приносять набагато більше користі вашому здоров'ю. У води немає жодних побічних ефектів - надлишок цього чудодійного ліки нирки виведуть з організму без жодних наслідків. Більшість способів схуднення засноване на тому, що людина втрачає не жир, а воду. Дієти ж позбавляють наш організм таких необхідних йому білків, амінокислот і мікроелементів.

Водиці напитися та зцілитися.

Вода здатна принести полегшення абсолютно при будь-якому захворюванні.

На сьогоднішній день багато хто з нас переконалися, що таблетки - продукти фармацевтичної і хімічної індустрії - не виліковують від хвороб. Навпаки, тривалий прийом сильнодіючих ліків небезпечний і сам, у свою чергу, здатний викликати хворобливі стани та ускладнення. Хімічні ліки тільки тимчасово знімають гострі симптоми, які є всього лише зовнішніми проявами внутрішньої розузгодженість організму.

Більшість препаратів, що призначаються при хронічних захворюваннях (наприклад, сечогінний при гіпертонії), хворий виявляється змушеним приймати все життя. При цьому пацієнти не виліковуються! Немає жодного стовідсотково ефективного препарату, який зміг би вилікувати людину від ревматоїдного артриту, бронхіальної астми або діабету. Хворі артритом знають, що жоден з пропонованих сучасною фармацевтика анальгетиків не здатен вилікувати це захворювання болісне. Так само як і такі стани, диспепсія, печія, мігрень або міалгія.

Між тим вода здатна навіть знімати больові синдроми при таких захворюваннях, як виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, ниркових кишкових та шлункових кольках, нападі гіпертонічної хвороби і багатьох інших. Замість знеболюючих ліків (насправді руйнує наше тіло, а не лікуючого його) досить буває випити два, три склянки води, щоб біль вщухла або зникла зовсім. У західній літературі описаний випадок, коли в безвихідній ситуації лікар, що знаходився поруч з великою кількістю хворих у стані больового криза і не мав доступу до медикаментів, знімав больові синдроми з допомогою звичайної води з-під крана.

В випадку захворювання вода може виступати в ролі рідкого ліки. І на час хвороби необхідно змінити свій питний режим.

Що зробити нам для того, щоб уникнути розвитку того безлічі захворювань, які викликаються зневоднюванням? Перш за все заповнювати запаси води. Для цього потрібно випивати від 6 до 10 склянок води щодня - саме стільки води втрачається щодоби в процесі рециркуляції рідкого середовища нашого тіла. Приймати воду потрібно порціями по 250-500 мл, перед їжею (як ми вже сказали, за півгодини до прийому їжі). Особливо ця рекомендація актуальна для тих, хто вже страждає розлади травлення (гастрит, дуоденіт, печія, зараза, коліт і т. п.).

Пити воду слід завжди, коли ви відчуваєте спрагу, в тому числі і під час прийому їжі. Наслідки зневоднення набагато більш руйнівними, ніж наслідки розведення шлункового соку. Що стосується пиття води після їжі, то варто це через 2,5 години після прийому їжі - так краще завершується процес травлення і усувається обезводнення, яке викликається підвищеним слиновиділенням під час пережовування твердої їжі.

Коли ще потрібно пити? Численні поради випивати дві-три склянки води вранці, натщесерце, медики дають не дарма. Таким чином, ми, по-перше, компенсуємо втрату води під час сну (через легені і шкіру у вигляді пари і поту), а по-друге, попереджаємо можливі порушення процесу травлення, що проявляються в вигляді запорів і коліту.

В разі застуди лікарі однозначно рекомендують: пити, пити і пити. І як можна більше. І це не просто чергові ради: при застуді або грипі підвищується температура тіла. А при її підвищення на кожен градус обмін речовин прискорюється приблизно на 7%. І рівно на стільки ж зростає потреба організму у воді. І тут вже не до рекламних гасел на зразок «Вір жадобі своїй!» - Пити потрібно навіть через силу. І найкраще просту воду - чистий, зрозуміло.

Крім застуди нас підстерігає ще одна поширена напасти, що супроводжує розлад травлення, - діарея. Це захворювання здатне дуже швидко призвести до обезводнення організму. Найбільш прикро, що хворий

втрачає не тільки рідину, а й солі мінералів і глюкозу. І перше, що потрібно зробити, - Це заповнювати їх запаси. Тут як раз і стануть в нагоді ті самі «спортивні» і «Енергетичні» напої.

Такий напій, до речі, простіше приготувати самим. Для цього потрібно розчинити чверть чайної ложки соди у склянці води або газованої води. Інший рецепт: взяти стакан фруктового соку і розмішати в ньому половину чайної ложки меду (цукру) і дрібку кухонної солі. Це, звичайно, не так смачно, зате корисно і дозволяє заповнити втрату необхідних мінеральних речовин.

Підвищена потреба в рідині виникає не тільки при застуді. Збільшити споживання води необхідно і при більш серйозних захворюваннях. Наприклад, тим, хто схильний до утворення каменів у нирках, лікарі радять випивати щонайменше 2,5 літри води на добу - щоб уникнути рецидивів. Ще одне свідчення для підвищеного споживання рідини - інфекції сечовивідних шляхів. Що стосується тих, хто хворий досить рідкісним захворюванням - нецукровий діабет, - то їм необхідно багато й часто пити навіть через силу.

Виявляється, лікування гіпертонії ускладнюється тим фактором, що більшість пацієнтів не вживає достатню кількість звичайної води.

Всі ліки, що приймаються гіпертоніків і призначені для зниження тиску крові, діють на основі зменшення об'єму крові і впливу на те, як клітини контролюють вміст води в організмі.

За думку американських лікарів, для того, щоб сприяти дії цих механізмів, найкраще, що більшість пацієнтів можуть зробити, - це істотно збільшити кількість щоденно випивається води. Щоденний прийом 2-3 літрів води істотно знижує навантаження на організм і допомагає успішно знизити кров'яний тиск, а також зменшує утворення набряків (!).

Це може здатися абсурдним, але навіть хворі страждають від набряків, теж надають послугу, збільшуючи споживання води. Єдині, кому важко буде впоратися зі збільшенням кількості випивається води, - це ті, які відмовили нирки.

Однак якщо ви страждаєте вищезгаданими захворюваннями, водопітьевой режим має встановити для вас лікар. Він накаже вам якість і кількість рідини, враховуючи особливості перебігу вашого захворювання і дію одночасно прийнятих вами ліків. Тому що однією водою такі серйозні порушення в роботі внутрішніх органів вилікувати, всупереч переконанню західних адептів водолікування, неможливо.

Хоча здатності води до нормалізації стану здоров'я дійсно досить великі: вода не тільки допомагає лікування, вона, як з'ясували недавно всі ті ж американці, здатна запобігати деякі хвороби - наприклад, навіть такі серйозні, як сечокам'яна хвороба і рак сечового міхура.

Судячи за статистикою, ці захворювання - практично повністю чоловіча прерогатива. Ці недуги вражають в основному сильну половину людства, оскільки 75% хворих є представниками чоловічої статі. Медики задалися питанням -- чому? І в результаті досліджень прийшли до такого висновку: чоловіки, виявляється, дуже мало п'ють!

Ось так - чоловік з медичної точки зору повинен бути питущих. І що примітно більшість чоловіків, виявляється, дійсно слід цієї рекомендації. І аж ніяк не в сенсі споживання міцних напоїв чоловіки справді п'ють більше, ніж жінки, тому що за день середньостатистичний чоловік випиває приблизно на півлітра більше рідини, ніж прекрасна представниця слабкої статі.

Однак всі ці зусилля зводяться нанівець тим, що за той же період часу чоловік втрачає аж на 0,7 літри більше! І в підсумку виявляється «в мінусі». У результаті сеча стає більш концентрованою і насиченою солями, а це призводить до травмування сечового міхура і, природно, негативно позначається на його стані.

Що робити? Пити! Щоб уникнути тяжкої хвороби, чоловікам не слід нехтувати рекомендаціями лікарів - якомога більше пити. Американські лікарі рекомендують нащадкам Адама випивати в середньому 2,5 літра води на добу і навіть більше. За результатами обстежень, за цих умов ризик захворювання на рак сечового міхура у чоловіків стає наполовину менше, ніж у тих, хто випиває всього літр рідини на день. Таким чином, кожен випивається в день склянку води знижує ризик захворювання сечовивідних шляхів на 7%!

Причому медики не обійшли увагою і інші види рідин, але в конкурентній боротьбі -- з невеликим, правда, перевагою - перемогла звичайна вода. А от у відношенні сечокам'яної хвороби більш корисними для чоловіків виявилися кава, чай, вино та пиво. Чим не привід випити увечері пляшечку, сидячи перед телевізором? А ось яблучним і грейпфрутовим соками зловживати не варто - вони, як з'ясувалося, підвищують ризик утворення каменів у нирках.

Загартовування водою.

Водні процедури - більш інтенсивні гартують процедури, тому що вода має теплопровідністю в 28 разів більшою, ніж повітря.

Головним фактором загартовування є температура води. Систематичне застосування водних процедур - надійний профілактичний засіб проти шкідливих впливів різних випадкових охолоджень тіла.

Самое сприятливий час для початку загартовування водою - літо й осінь. Найкраще проводити процедури в ранкові години, відразу ж після сну або в кінці ранкової зарядки. Спочатку водні процедури рекомендується проводити при температурі повітря +17 - +20 ° С, потім, у міру розвитку загартованості, слід переходити до більш низької температурі.

Приступаючи до загартовування водою, спочатку приймають легкі водні процедури з температурою води +33 - +34 ° С. Потім переходять до більш сильним процедур, знижуючи через кожні 3-4 дні температуру води на 1 °, і поступово, за 1,5-2 місяці, доводять її в залежно від самопочуття і стану здоров'я до +20 - +18 ° С і нижче. Під час процедур людина не повинен випробовувати неприємних відчуттів і ознобу. Потрібно завжди пам'ятати, що основним гартують фактором є температура води, а не тривалість водної процедури. Тому необхідно дотримуватися наступного правила: чим холодніше вода, тим коротшим має бути час її зіткнення з тілом.

При загартовування водою рекомендуються наступні види процедур: обтирання, обливання, душі, купання.

Обтирання - Початковий етап загартовування водою. Протягом декількох днів виробляють обтирання рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою. Спочатку цю процедуру роблять лише по пояс, а потім переходять до обтирання всього тіла. Обтирання здійснюється послідовно, починаючи з верхньої половини тулуба: обтерши водою шию, груди, руки і спину, витирають їх насухо і розтирають рушником до почервоніння по ходу руху крові до серця. Після цього так само обтирають нижні кінцівки. Вся процедура, включаючи і розтирання тіла, не повинна перевищувати 5 хвилин.

Обливання - Наступний етап загартовування водою. При цій процедурі до дії на організм низької температури води приєднується невеликий тиск струмінь води. При обливання вода виливається з якого-небудь ємності або шланга. Для перших обливань застосовується вода з температурою близько +30 °, надалі температура знижується до 15 ° С і нижче. Після обливання проводиться енергійне розтирання тіла рушником. Загальна тривалість усієї процедури - 3-4 хвилини.

Душ - Ще більш ефективна водна процедура. На початку загартовування вода в душі повинна бути +30 - +35 ° С, а тривалість процедури - не більше однієї хвилини. Потім температура води поступово знижується, а час прийому душу збільшується до 2 хвилин. Процедура повинна обов'язково закінчуватися енергійним розтиранням тіла рушником. Як правило, після прийому душу з'являється бадьорий і гарний настрій.

Купання у відкритих водоймах - один з найбільш ефективних способів загартовування. При купанні здійснюється комплексний вплив на організм повітря, води і сонячних променів. Починати купання можна, коли температура води досягає 18 -- +20 ° С. Початківці не повинні купатися при температурі повітря нижче +14 - +15 ° С і температурі води 11-13 ° С. Бажано купатися в ранкові та вечірні години, перший час 1 раз на день, а потім 2-3 рази на день, дотримуючись при цьому проміжок між купаннями в 3-4 години.

Розтирання снігом і купання в крижаній воді ( «моржування») є виключно сильнодіючими процедур, що гартують. Вони пред'являють надзвичайно найвищі вимоги до прорганізму людини. Тому їх можуть застосовувати з дозволу лікаря тільки люди з відмінним здоров'ям і після багаторічного систематичного загартовування. Однак варто підкреслити, що ці процедури не є необхідними, бо високого рівня загартовування можна домогтися шляхом щоденного застосування звичайних гартуючих коштів.

Для загартовування поряд із загальними рекомендується застосовувати і місцеві водні процедури. Найбільш поширена з них - обмивання стоп і полоскання горла холодною водою. Ці процедури відіграють важливу роль у підвищенні стійкості організму до простудних захворювань, тому що при цьому гартують найбільш уразливі для охолодження місця організму.

обмивання стоп проводиться протягом усього року щоденно перед сном. Починають обмивання з температури води +26 - +28 ° С, а потім доводять до температури +12 - +15 ° С. Після обмивання стопи ретельно розтирають до почервоніння.

Полоскання горла потрібно проводити щодня вранці і ввечері. Початкова температура води повинна бути +23 - +25 ° С, поступово через тиждень вона знижується на 1-2 ° і доводиться до +5 - +10 ° С.

2. ОЧИЩЕННЯ ВОДИ МЕТОДОМ зонного виморожування.

На водопровідних станціях у нашій країні використовується наступна схема водоочищення: водозабір хлорування, флокуляції, фільтрація. Існує ряд причин неефективності технології очищення методом хлорування. Величезна кількість промислових відходів виноситься у водойми зі стічними водами підприємств чорної і кольорової металургії, хімічної, нафтохімічної, вугільної, лісовий промисловості. Серед промислових відходів найбільш небезпечними є солі важких металів (кадмію, свинцю, алюмінію, цинку та ін.)

Висока якість очищення водопровідної води від хлорорганічних з'єднань може бути отримано методом зонного виморожування води в домашніх умовах: воду кип'ятять для видалення летючих хлорорганічних з'єднань, остуджують і ставлять в морозильну камеру в алюмінієвому посуді, щільно закривши кришкою. Процес замерзання має продовжуватися, поки не замерзне 1/2 - 1/3 води. Тоді незамерзаючих частину води зливають, і частина льоду навколо також видаляють, розтопивши його крутим окропом. Якщо вся вода встигла замерзнути повністю, то окропом слід розтопити середину льоду і видалити цю частину води. , Що залишився, лід піддати відтаванню і одержану чисту воду використовувати.

3. Ароматизованих напоїв.

Ароматизовані напої є популярними замінниками води. Найчастіше вони нічого особливого собою не представляють і містять цукор, хімічні добавки, вуглекислий газ і, можливо, трохи соку. У напоях дуже мало вітамінів, вони не замінюють необхідну організму воду і додають до дієти незбалансоване кількість мінерального фосфору. Пити напої замість води не рекомендується з наступних причин:

1. 120 - 180 калорій, що містяться в ароматизованих напоях, припадає на частку цукру, в якому немає ні вітамінів, ні мікроелементів.

2. Що міститься в напоях цукор вимагає додаткової кількості в