Красиві груди - символ жіночності

Пінчук Лариса, Група CIDESCO, УЧК "Нера" Санкт-Петербург

Під усі часи жінки прагнули бути красивими, привертати увагу, дивувати і захоплювати чоловіків. І ми не змінили цьому прагненню, але, крім того, стали приділяти особливу увагу здоровому способу життя, який популярний зараз, як ніколи раніше, за винятком хіба що часів розквіту Давньої Греції. І це не дивно - що може бути гарніше здорового тіла!

Красива і здорова груди без перебільшення вважається одним з головних предметів жіночої гордості. Але щоб мати гарну груди, хороших природних даних недостатньо. Навіть якщо щедра природа не нагородила Вас високою, пружною і красиво окресленої грудьми, Ви цілком можете вдосконалити своє надбання і зробити його предметом захопленого уваги протилежної статі. Але якщо Ви не дбаєте про свої груди, не приділяєте їй необхідної уваги, не доглядаєте за нею належним чином, - якою б краси не була Ваша груди, рано чи пізно вона розгубить всю свою принадність від такого недбалого ставлення.

Гормони і їх дію на груди жінки.        

ГОРМОН         

ДІЯ             

Естрогени   

(гормони яєчників)         

Збільшують молочні залози, виділення пігменту в шкіряному   покриві навколососкового гуртка, стимулюють лактацію.             

Прогестерон   

(гормон яєчників)         

Викликає розвиток клітин залоз, збільшення і приготування   грудей до виділення молока.             

Тестостерон   

(у жінок гормон, що виділяється залозами)         

Прискорює синтез білків, призводить до затримки води та   електролітів в організмі.             

Кортикостероїди   

(гормон кори надниркових залоз)         

Необхідні для нормального розвитку грудних залоз,   викликають сприйнятливість до пролактину.             

Інсулін   

(гормон підшлункової залози)         

Основний регулятор вуглеводного обміну, стимулює   молочну залозу під час вагітності, необхідний для виділення молока.             

Пролактин   

(гормон гіпофіза)         

У великій кількості виділяється після пологів, викликаючи   утворення молока клітинами молочних залоз.             

Гормон росту   

(гормон гіпофіза)         

Необхідний для розвитку молочних залоз в період статевого   дозрівання.             

Людський лактоген плаценти         

Виробляється плацентою в період вагітності,   стимулює виділення молока.             

Гормони щитовидної залози         

Збільшують виділення молока, викликане пролактином.             

Окситоцин   

(гормон гіпоталамуса)         

При подразненні сосків викликає стиск мускулатури молочних   проток і виділення з них молока.     

Витончена груди і масаж.

Коли ми впливаємо на шкіру і тканини в процесі масажу, через нерви в мозок надходять сигнали, і в якості відповідної реакції відбуваються зміни в тканинах організму.

Область, яка піддається масажу, підвищується енергетика шкіри, вона зміцнюється, стає більш еластичною і пружною, набуває здоровий вигляд. Масаж зміцнює м'язи, підсилює кровообіг і циркуляцію тканинної рідини, словом, творить звичайні дива.

Позитивне вплив масажу на все тіло очевидно. Поза сумнівом, і те, що масаж може вдосконалити форму бюста і поліпшити стан шкіри.

Класичний масаж.

Найбільш часто практикують п'ять прийомів масажу - погладжування, розтирання, розминка, Постукування і вібрацію. Це ази масажу, які необхідно знати кожному, хто береться себе масажувати.

Щоб досягти найкращого результату, прийоми масажу потрібно комбінувати. Самий головний прийом масажу грудей - погладжування. Їм повинна починатися і закінчуватися ця процедура. Таким є одне з основних правил.

Погладжування - Це ніжні ритмічні ковзні руху.

Наступний прийом - розтирання. Шкіра розтирається енергійними круговими рухами кінчиків пальців. Можна це робити долонею, рухаючи її назад і вперед по розтираємо ділянці. Для масажу грудей часто застосовується розтирання зигзагоподібними рухами. Це дозволяє швидко розігріти шкіру і тканини бюста.

Наступний прийом - розминка. Шкіру потрібно розминати ковзаючими рухами кінчиків пальців, одночасно злегка стискаючи і стискаючи область масажованого ділянки. Розминання грудей проводять з великою обережністю. Рухи повинні бути поверхневими.

Наступний прийом - Постукування. Воно проводиться уривчастими, але ніжними ударами. Пальці повинні стосуватися масажованого ділянки не все відразу, а один за одним - вийде своєрідний палацовий душ.

І ще один прийом масажу - вібрація. Виконується він швидкими уривчастими пружними рухами. Вібрацію можна створити як кінчиками пальців, так і всій долонею.

Техніка масажу.

Перед масажем нанести на шкіру легкий крем.

Завжди Дотримуйтесь основне правило масажу - процедура повинна починатися з погладжування - м'яких і ніжних рухів, і тільки потім можна переходити до розтирання і розминанню. Погладжуючий рухами, які повинні бути круговими і здійснюватися за годинниковою стрілкою, починається масаж грудей. Рухи повинні бути спрямовані знизу вгору. Розминаючи шкіру, робіть спиралеподібні руху. Потім обхопіть груди пальцями лівої руки, а правою зробіть легке Постукування. Потім ми переходимо до вібрації - швидким коливальним рухам, спрямованим від соска. Додайте і такий прийом - вказівним і великим пальцем лівої руки обхопіть груди у її заснування, уклавши її в кільце. Правою рукою, великим, вказівним і середнім пальцями стисніть навколососковий гурток і зробите кругові рухи. Після цього зробите відтягують руху сосків, схожі на пощипування. Закінчувати масаж потрібно так само, як і починати - погладжуванням.

Точковий масаж для збільшення молочних залоз.

Кажуть, що жінки мусульманських гаремів, використовуючи описані нижче прийоми точкового масажу, не тільки могли збільшувати груди, але й тривалий час зберігали свіжий вигляд т привабливість. Секрет у тому, що масаж даних точок стимулює в організмі вироблення жіночих гормонів, що, у свою чергу, сприяє хорошому станом шкіри, волосся, хорошому тонусу м'язів. Масаж полягає в натисканні на щитовидну залозу, зону проекції довгастого мозку, плечовий пояс і межлопаточную область.

Техніка ведення масажу.

Злегка нахиліть голову, покладіть подушечки великих пальців на верхні точки і тиснете на них з середньою силою протягом двох секунд. Повторіть п'ять разів. Потім так само помасажуйте інші точки. Повторіть серію натисканні ще два рази.

Після цих дій проводять масаж зони проекції довгастого мозку. Для цього покладіть подушечку середнього пальця на відповідну точку, зверху - інший палець і зробіть десять натисканні, затримуючи тиск на точці протягом декількох секунд. Потім приступайте до масажу точок плечового пояса. Покладіть подушечки середніх пальців на точки, що знаходяться у зовнішніх країв трапецієподібної м'язи (близько плечового суглоба), схрестивши при цьому руки, і виполощіте десять натисканні з затримкою тиску на п'ять секунд. Завершіть масаж розминання, а потім погладжуванням грудних залоз. Загальна тривалість всієї процедури - 3-5 хвилин. Як бачите, часу це займе трохи, а користь принесе, безсумнівно.

даоський масаж для грудей.

Цей масаж робиться по старокитайської методикою. Що ж до техніки стародавнього масажу, то виглядає вона так само екзотично, як все східне.

Техніка проведення масажу.

Візьміть груди в долоні і зробіть дев'ять м'яких обертальних рухів від плеча до центру. Потім накрийте молочні залози долонями, центри яких повинні поєднуватися з сосками, і м'яко натисніть. Рухи повторіть дев'ять разів і тільки на видиху.

Застосування таласотерапії.

Грецьке слово Talaso означає "море". Подібний сучасному метод терапії вперше став застосовуватися у Франції в минулому столітті. Тепер таласотерапія популярна буквально в усьому світі, у тому числі і в Росії. Суть таласотерапії полягає в використанні унікальних речовин, що містяться в морській воді, водоростях, планктоні для поліпшення фігури і стану шкіри, а також позбавлення від деяких захворювань. Природно, що це корисно не тільки для грудей, а й для організму.

Вправи для зміцнення м'язів грудей.

Як відомо, найкращий засіб зберегти шкіру грудей пружною - холодна вода, а м'язи пружними - гімнастика.

Кілька вправ, які допоможуть зберегти груди у відмінній формі:

Опис кіл плечима.

Сісти "По-турецьки", руки зігнути, притиснувши лікті до тулуба, пальці покласти на плечі, лопатки вмести. Тепер підняти 3-5 разів плечі вгору, потім відвести їх далеко тому, вниз і вперед. Так виконати 4 рази, потім 4 рази вниз, назад, вгору, вперед. Повторити вправу.

Стискання долонь.

Встати прямо. Долоні скласти перед собою, пальцями догори, лікті на рівні грудей. 2 рази "раз, два" сильно стиснути нижні частини долонь, на "три" повернути пальці до собі, на "чотири" випрямити долоні, на "п'ять" опустити руки вниз, на "шість" скласти долоні перед собою.

Вправа повторити 5-8 разів.

Почергове піднімання рук.

Встати прямо, ноги з'єднати разом. На "раз" підняти праву, випрямлену руку вгору (м'язи розслаблені) і відвести її за голову, на "два" постаратися ще далі відвести руку назад, на "три" опустити руку вперед-вниз. Те ж рух повторити лівою рукою. Виконувати вправу 4-6 разів кожною рукою.

Відведення ліктів якнайдалі назад.

Встати прямо, підняти руки (долонями вниз), зігнуті в ліктях, так, щоб вони знаходилися на рівні плечей, а пальці рук випрямити і з'єднати трохи нижче ключиць. Відвести енергійно лікті назад: долоні роз'єднуються, але плечі не опускаються. Цей рух виконати на "раз", другий ривок тому на "два". На "три" розвести руки в сторони і відведіть назад. (Ні в якому разі не опускайте при цьому плечі вниз). На "чотири" повернутися в початкове положення. Повторити вправу 6 разів.

Піднімання рук.

Встати прямо, на "раз" підняти випрямлені руки м'яким рухом уперед, на "два" розвести їх у сторони, на "три" повернути долоні вгору, на "чотири" підняти руки над головою і грюкнути в долоні, на "п'ять" опустити руки в сторони - вниз, на "шість" повернутися в початкове положення.

Вправа виконати повільно, розслаблено, 4-6 разів. Дихання рівномірне.

описування кіл руками.

Встати прямо. Ноги на ширині плечей, ступні паралельні. Ліву руку покласти на стегно, правою описати велике коло (м'язи розслаблені), починаючи рух уперед. Вправа виконувати у швидкому темпі. Описати рукою, таким чином, три кола на "раз, два, три". Наступні три кола - на "чотири, п'ять, шість", починати з руху назад, тобто у зворотний бік. Потім покласти праву руку на стегно, а лівою описувати кола. Повторити вправу кожною рукою 3-5 разів.

Руху руками як при плаванні стилем брас.

Встати прямо, ноги з'єднати разом, руки трохи підняти вперед-вгору. На "раз" вивернути долоні назовні і опустити руки вперед-вниз, лікті злегка зігнути, але не відводити їх назад і не опускати (долоні не переходять за лінію плечей) - так, як ніби ви розтинаєте воду; з'єднати пальці, долоні повернути назад. На "Два" сильно зігнути руки в ліктях, притиснути їх до тулуба, а долоні до себе -- більш-менш на висоті шиї, на "три" підняти долоні вперед-вгору. Рухи на "раз, два" повільні, на "три" - швидкі, але все вправу треба виконувати плавно, з короткою паузою після "трьох". Повторити вправу 10-30 разів. Це вправа чудово зміцнює м'яз грудей.

Отже, гімнастика, басейн, загалом, рух. Як казали древні: "Хочеш бути здоровим - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай ".

"Ні некрасивих жінок, є жінки, які не хочуть бути красивими !".

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.nera.ru/