Людина-маятник
Світська молодь початку минулого століття була схильна до розчарувань і нудьгу. Подібний стан в ті часи обозначалосьанглійскім словом "spleen". Сплін - недуга тодішніх франтів, невиліковна біль 20-літніх людей похилого віку. Нинішня ж молодь страждає отсовершенно іншого хронічного захворювання - втоми
Кожній людині відомі симптоми втоми. Коли він відчуває слабкість, коли йому не хочеться продовжувати цікаву справу ідаже миле серцю заняття може стати в тягар (спілкування з близькими людьми симпатичними, улюблений спорт, цікаві фільми і книги). Іногдапрісоедіняются і фізичні симптоми: важка голова або навіть головний біль, загострення хронічних захворювань.
Трапляється, що така втома буває не просто часто, а кожен день, як людина в другій половині дня не працездатний, і йому нічого не хочеться робити, а якщо і хочеться, то імпульсами; з'являються дратівливість, фізичні нездужання. Якщо такий стан триває більше двухнедель, це вже можна назвати синдромом хронічної втоми. На науковому мовою - астенічним синдромом ( "stenos" (лат.) - сила), тобто безсиллям.
Причини, які можуть викликати астенію, найрізноманітніші. Наприклад, фізична перевтома, пов'язаний з неповноцінним харчуванням (буквально, нерегулярним), з перевантаженням в спорті чи на улюбленій дачі, довгим перебуванням за кермом автомобіля або за комп'ютером. А буває втома, пов'язана з надмірним інформаційним потоком або навпаки, коли постійно доводиться приймати рішення при недостатності інформації.
Тоді, як правило, і реалізується ситуація хронічного стресу. Досить тривалий час людина у такому состоянііжівет і працює повноцінно. Але ця компенсація існує за рахунок резервів організму. Якщо стресову ситуацію не усувають, тоді ресурси виснажуються інаступает астенізація.
Синдром хронічної втоми не відразу виявляється знайомими всім симптомами - наприклад, людина може скаржитися на поганий сон.Хотя на роботі він і втомлюється, але заснути йому не вдається. Або буває, що він добре засинає, але під ранок прокидається і більше не може заснути. Некоториеначінают скаржитися на болі в шлунку, одні незрозуміло чому худнуть, інші набирають вагу. Хтось відчуває потяг до алкоголю, хтось злоупотребляеттабаком. У всіх цих випадках варто зупинитися і подумати: "Чому мені погано? Що я роблю не так?" У більшості випадків не обов'язково прібегатьк допомоги фахівців - часто досить просто відпочити, відновитися. До речі, в країнах з розвиненою ринковою економікою існують критерії подборависшего кола менеджерів, до яких, серед іншого, входять міцне здоров'я і вміння відпочивати. Тобто людина, який не вміє організувати свій відпочинок, навряд ліспособен якісно керувати.
Отже, якщо самостійно не вдається відновити сили протягом 10-12 днів, тоді має сенс звернутися до фахівця івиясніть причину втоми. У першу чергу потрібно виключити серйозні захворювання. До того ж цивілізована людина, що бажає зберегти працездатність, бути ефективним, щасливим зрештою, повинен мати уявлення про своє "рівні" здоров'я, про те, якими резервами він має в своєму розпорядженні.
Якщо після обстеження виявиться, що людина фізично здоровий, тоді необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта, який допоможе розібратися в причинах хронічної стресової ситуації. Ними можуть бути як сімейні, так і робочі відносини. Якщо відсутні фізіческіефактори астенічного синдрому, тоді слід виключити депресію. Адже буває так, що зовнішні події є приводом для запуску механізму внутрішніх прічін.Тогда тут необхідно спеціальне лікування - просто відпочинок вже не допоможе.
Є способи не тільки усунути синдроми втоми, але навіть попередити розвиток таких надалі. Существуютразлічние психологічні тренінги, коли людина в групі або індивідуально розслабляється, відпочиває, набирається сил. Подібні сеанси іноді можуть бути ібез участі лікаря, за допомогою спеціальних відео-чи аудіозаписів, комп'ютерних програм. Але це швидше симптоматичне лікування, і, щоб подібне в дальнейшемне повторювалося, має сенс освоїти навички саморегуляції - від відомого багатьом аутотренінгу до індивідуальної медитації. У групах, до речі, заняття проходятуспешней, так як враховуються і чужі помилки.
Може бути і більш поглиблена робота над собою, яка має на меті підвищити ефективність спілкування, прийняття рішень і т.д., що цілком тренованих з допомогою фахівців. Згодом коефіцієнт корисної дії інтелектуальної праці підвищується, а небезпека сіндромахроніческой втоми зменшується. Щоб уникнути зайвих навантажень, дуже важливо не намагатися робити все самому - будь-яка робота без довіри втрачає сенс.
Заманливо у випадках перевтоми використовувати стимулятори, наприклад, кава, спецмедікаменти. Однак зловживати ними не варто. Найчастіше вони призводять до ще більшої втоми, адже хімічні засоби не дають енергії, а мобілізують наявну, і таким чином істощаюторганізм ще більше.
Існують і штучні способи розслабитися. Самий популярний серед них - вживання алкоголю. Але доречним він може битьтолько за виняткових обставин, щоб, як транквілізатором (лікарською речовиною, що надає заспокійливу дію на центральнуюнервную систему), оглушати себе і нічого не відчувати. Це дає перепочинок лише на час сп'яніння. Після виходу з такого стану поновлюються всесімптоми хронічної втоми, до того ж посилені синдромом похмілля. Інші способи розслабитися допустимі тільки під контролем лікаря. Але слід пам'ятати: що звикання до них не менш небезпечне, ніж до алкоголю. Тому ліки можна використовувати як милиці, а не протези, тобто тимчасово на них спертися, щоб навчитися ходити.
Потрібно враховувати, що люди - сложноустроенние маятники: якщо організм потребує розслаблення (відчувається млявість, неуважність), то можна з усіх сил намагатися штовхнути маятник в інший бік, що рівносильно спробі зламати його. Адже чим міцніше людина спить вночі, темактівнее він працює вдень, і навпаки. Є ще півторагодинні, тижневі, місячні цикли, і їх слід враховувати. Тим більше, коли сам організмподсказивает це. Як не парадоксально, але якщо організм ослаблений - потрібно ще більше розслабитися, щоб потім маятник хитнувся до бадьорості і активності.
Слід згадати про так званому синдромі переможця. Коли велика мета досягнута (побудований будинок, утворена соліднаяфірма, захищена дисертація), настає дуже небезпечний період, під час якого багато людей просто хворіють. Саме тому дуже важливо вміти ставити себедолговременние мети. Дослідження про зв'язок біологічного віку з психологічним показують, що молодші себе почувають ті, хто щось ще незавершена, хто має багато цілей, якщо хочете - навіть прожектів. Такі люди і фізично відчувають себе молодше, та й виглядають краще.
Психотерапевти умовно ділять своїх відвідувачів на дві категорії: клієнтів і пацієнтів. Пацієнти - це ті, хто звернувся заспеціальной допомогою з проблемами хворобливого рівня. А клієнти - здорові люди, у яких існують проблеми здорового рівня (стреси, сезонниеухудшенія здоров'я, невротичні реакції), тобто далекоглядно припускають самими різними способами залишатися здоровими. Адже це вигідно. І таких людейпоявляется все більше.
Був час, коли до психіатра приходили просто "з моди", щоб у світському колі потім сказати: "Коли я був засвоєний психоаналітика ...". А є люди, які реально усвідомили необхідність здатися психіатра. Звичайно це що знаходяться в досить екстремальнихсітуаціях, або ті, які взяли на себе дуже великі зобов'язання.
Зустрічі клієнта і психотерапевта припускають взаємини на рівних. У таких випадках лікар часто виступає в ролі тренера, підказує, що для придбання того чи іншого психологічного якості повинен робити сам клієнт. Тоді і досягається мета самопізнання і реалізаціісвоіх можливостей.