Секретні технології досягнення успіху

Віктор Бодалев

Як досягати поставлених цілей. Основи психології успіху

В житті часто буває так, що вам необхідно зробити щось важливе. Ви усвідомлюєте важливість справи, але вам не вистачає енергії і бажання працювати. Як кажуть психологи - у вас низька мотивація до діяльності. Мотивація тісно пов'язана з іншими психологічними процесами: сприйняттям, мисленням, ставленням до самому собі. Змінюючи сприйняття певних об'єктів, формуючи новий стиль мислення, ми розвиваємо і нове ставлення до своєї діяльності. Коли людина починає міркувати по-іншому, він починає і діяти по-іншому. Привчивши себе до нового мислення (по-іншому сприймаючи себе і свою діяльність), ви тим самим змінюєте і свою мотивацію до діяльності. Існує кілька технологій, що дозволяють домогтися високої мотивації мінімальними зусиллями.

Пожвавити приємні спогади

Випускник вузу Сергій вирішив знайти собі гідну роботу. Для початку він вибрав самий простий спосіб пошуку - відшукати в пресі відповідні оголошення про вакансії та зателефонувати за вказаними там телефонними номерами. Крім того, він вирішив обдзвонити всі кадрові агентства, знайдені в телефонному довіднику. Підготувавши своє резюме, вчорашній студент взявся за справу. Але дуже скоро, після декількох невдалих дзвінків, Сергій повністю втратив інтерес до діяльності (оскільки телефонні розмови «не клеїлися»). З'явилася депресія, відчуття безпорадності, страх перед новими телефонними дзвінками. Він став шукати причини і відмовки, щоб не телефонувати за вказаним в оголошенні номером телефону, кожен день переносив «на завтра» дзвінки у кадрові агентства і т.д.

Сергію може допомогти наступний психологічний прийом. Він називається «Пожвавлення приємних спогадів »

Згадайте той період свого життя, коли вам щось добре вдалося зробити. Що саме і чому так легко вдавалося вам тоді? Чому вам не вдається зробити щось сьогодні?

Згадайте конкретний успішний епізод і спробуйте знову пережити його в деталях. Потім пожвавите приємні спогади з інших епізодів. Якими тоді були ваші почуття, враження? Що заважає вам відчути схожі почуття тепер?

Спробуйте викликати ці почуття зараз і захопитися чимось. Перенесіть ці почуття з минулого на ту діяльність, яку Вам потрібно буде зробити зараз. Зв'яжіть натхнення від минулих успіхів зі своїми сьогоднішніми цілями.

Запишіть свої враження, почуття, міркування. Напишіть текст для самонавіювання, який можна буде перечитувати і підтримувати свою мотивацію надалі.

Як тільки Сергій згадав свої успіхи в минулому (перемогу на шкільній олімпіаді, академічні успіхи у вузі, вдалу операцію, яка принесла недавно непоганий дохід), йому стало легше. Туга і розчарування зменшилися, він відчув приплив енергії, натхнення, впевненості в собі. Далі він взяв аркуш паперу і записав наступні вислови:

Ніхто НЕ переможений, поки не визнав себе переможеним.

Віра в успіх, величезне бажання, наполегливість - складові успіху.

Я вірю в себе.

Я твердо знаю, чого хочу досягти.

Я не буду відмовлятися від справи при першій невдачі.

Я буду перетворювати невдачі в перемогу.

Я обов'язково досягну успіху.

Готовність до успіху - головний секрет його досягнення.

Я зроблю все, що задумав.

Успіх залежить від моїх зусиль і бажання досягти його.

Успіх приходить до того, хто до нього прагне.

На мою мрію ніщо не вплине.

Змінити ставлення до помилок

Дуже важливо позитивно (з позитивним настроєм) ставитися до можливих помилок. Це підтримує мотивацію на належному рівні, змушує працювати над своїми недоліками і слабкостями. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить. Незважаючи на банальність цього вислову, багато людей панічно бояться можливих невдач. Частіше за все причина криється в ранньому дитинстві - надто суворі та авторитарні батьки, жорстоко карали найменшу дитячу витівку і пригнічують будь-яку ініціативу дитини. З роками дитячий страх перед батьками може трансформуватися в страх покарання з боку вищого начальства. Особливо, якщо трапляється начальник «родом з дитинства», дуже схожий на батьків з дитячих спогадів - жорстокий і авторитарний. Постійно побоюючись зробити помилку, така людина стає пасивним, повністю втрачає творчу ініціативу у своїй професійній діяльності. У той же час дійсно активні люди допускають більшу кількість помилок, але вони і значно частіше досягають успіху, чим пасивні люди. Не випадково багато зарубіжні компанії матеріально заохочують своїх працівників навіть за ті творчі ідеї, які «провалилися». Таке ставлення підтримує у людей високу мотивацію і прагнення постійно експериментувати і нестандартно мислити.

Помилок і невдач не варто лякатися, а над ними необхідно працювати, оскільки вони дуже корисні як матеріал для самовдосконалення і стимул до діяльності.

Поміркуйте і запишіть свої висловлювання, які виражають позитивне ставлення до невдач і помилок та перспективу їх подолання. Ці вислови ви можете застосовувати для підтримки своєї мотивації.

Ретельно проаналізуйте невдачу, яку ви пережили недавно (або колись раніше). Поміркуйте над способами їх подолання. Визначте, які ваші навички та здатності недостатньо розвинені і потребують удосконалення. Поміркуйте над методами, що будете використовувати, працюючи над розвитком певних навичок і здібностей.

Придумайте кілька варіанту девізів, які допомогли б вам позитивно реагувати на власні невдачі і помилки. Наприклад: «Помилки - це чудово! Я тепер знаю, над чим працювати ».

Працюючи над своїми помилками, Сергій записав:

Невдачі і помилки - це хороша наука для того, хто хоче розвиватися. Багато невдалих телефонних дзвінків? Це вже не страшно, адже є над чим працювати.

Помилки є корисними для мого розвитку. Тепер я знаю, як потрібно говорити з телефону, як будувати бесіду, щоб ефективно представити себе можливим роботодавцям. Я також знаю, що саме мені необхідно удосконалити.

Нехай попередня спроба була невдалою, але вона мене багато чому навчила. У майбутньому я її не допущу. Я впевнений, що накопичили досвід попередніх помилок, обов'язково досягну успіху.

Я повністю готовий до того, що з 30 телефонних дзвінків буде тільки один вдалий. І чим швидше я наберу 30 невдач, тим швидше я доберуся до свого успіху.

З новими силами Сергій почав шукати роботу. Однак набрати 30 невдач йому так і не довелося. З 24 телефонних дзвінків 6 виявилися вдалими - у 6-і місця їм зацікавилися і запросили на співбесіду. Надалі, з цих шести в 2-х місцях Сергію запропонували підписати контракт. Ще одна вигідна пропозиція надійшло з боку кадрового агентства, куди він все ж таки звернувся. Після недовгих роздумів, він вибрав найкращий варіант. Так Сергій зумів перебороти себе і переміг.

Створити ситуацію успіху

Юлія (студентка-першокурсниця) поставила перед собою мету - досконало оволодіти англійською мовою. Прозаймався близько місяця, вона закинула навчання. Усвідомлюючи необхідність систематичних занять, вона більше не змогла себе організувати на щоденну роботу. Невдачу вона пояснила своїми нібито поганими здібностями до мов, а також недостатньою силою волі.

Щоб досконало вивчити іноземну мову, треба працювати довго і наполегливо, не один рік. А для того, щоб стежити за своїми досягненнями сьогодні, необхідно знайти критерії, за якими можна було б визначити навіть незначне просування до мети, навіть ледве помітні поліпшення. Коли загальна мета не конкретизується, коли не розписані конкретні проміжні завдання, зафіксувати зміни дуже складно. Уявіть, людина цілий місяць наполегливо вивчає англійську. Сил вже витрачено не мало. Втома накопичилася. А жадана мета (знання мови) поки залишається так само далеко. У результаті в нього опускаються руки. Адже людина поставив собі за мету - пройти 5000 км, і якомога швидше, а поки пройшов тільки 20. На тлі поставленої мети його сьогоднішні досягнення більш ніж скромні. Вони практично не видно, не помітно ніякого просування вперед. У результаті людина не відчуває нічого, окрім туги і розчарування.

А от коли він концентрує свою увагу не на кінцевій цілі, а на проміжних завдання - тоді зовсім інша справа. Тоді життя стає веселіше і працювати набагато легше. Припустимо, людина поставила собі проміжну мета - сьогодні потрібно пройти п'ять кілометрів. Завтра ще п'ять. Післязавтра -- ще. Пройшов сьогодні 5 км - молодець, отримай цукерку. Проміжна мета досягнута. Назавтра пройшов ще 5 км - вже двічі молодець, післязавтра - вже тричі і т.д. Сума досягнень і успіхів поступово накопичується. А разом з ній росте самоповага і бажання досягти більшого. І цей позитивний багаж стимулює, щоб працювати далі і не зупинятися на півдорозі.

Навіть невеликий успіх має значний вплив спонукає, надихає на діяльність. Отже, дуже важливо створити собі ситуацію успіху. Якщо ви спланували етапи досягнення мети, то це може бути досягнення першого з них. Що-небудь з того, що ви запланували і вже виконали, може і повинне переживається як великий успіх.

«Секретна технологія "створення ситуації успіху може бути такий:

Людина здатний спонукати до діяльності не тільки інших, але й самого себе. Коли немає бажання працювати (але ви усвідомлюєте важливість справи), спілкування з самим собою, переконання або прохання, звернені до самого себе, допомагають подолати труднощі самоорганізації. Знайдіть найкращі прийоми спонукання, які в більшій мірі, ніж інші, відповідають вашої індивідуальності. Напишіть кілька варіантів самопобужденій. Якими за формою вони будуть - душевними проханнями, безапеляційність наказами, логічними аргументами, емоційними закликами або брутальною лайкою - залежить від вас. Вибрати з них найкращі.

Розбийте кінцеву мету на ряд конкретних проміжних етапів і усвідомте важливість досягнення кожного з них. Ставте перед собою якомога більше конкретних (і реальних) цілей і прагнете досягти їх. Перерахуйте конкретні етапи досягнення мети.

Сплануйте, як домогтися певної мети (або окремого етапу її досягнення). Мета слід вибрати середньої складності, оскільки досягнення легких цілей не буде переживається як успіх, а досягнення дуже складних потребують дуже багато часу і сил, а часто просто неможливо. Яку мету ви хотіли б досягти?

Визначте кількісні або якісні показники, за якими ви могли б фіксувати навіть незначні позитивні зрушення в роботі. Наприклад, у спорті поліпшення результатів навіть на тисячні частки вже стимулює спортсмена, бо свідчить про просування вперед. У вивченні мов таким критерієм може бути збільшення активного словникового запасу і т.д.

Прикладіть всіх зусиль, щоб успішно виконати поставлене завдання, досягти хоча б одну з поставлених вами цілей. Чи досягли ви цієї конкретної мети? Які труднощі вам довелося подолати?

Не забудьте похвалити самого себе за те, що домоглися навіть невеликого успіху ( «Який я молодець!"). Позитивні емоції, пов'язані з досягненням успіхів, дуже важливі. «Нагородіть», що він щось. Який приз ви для себе приготували?

А що ж наша Юлія?

Пізніше, взявшись за справу серйозно, дівчина стала переконувати і просити сама себе: «Юля, я тебе прошу, перестань байдикувати! Берись за розум, ти ж здібна і така умница! Я тебе благаю, працюй щодня над англійською! Ти ж знаєш, що тільки систематичні заняття принесуть результати. Ти ж молодчина і завжди зможеш знайти хоча б годинку для цієї важливої справи. Ти ж справжня красуня, а будеш подобатися оточуючим ще більше, коли оволодієш англійською ».

Далі вона розробила систему проміжних цілей, які дозволили їй контролювати свої успіхи у вивченні англійської. Таким чином студентка змогла подолати свої труднощі в самоорганізації і надалі щодня (а не епізодично, як це було раніше) працювала над вдосконаленням іноземного мови.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.psycho.ru