Як музика впливає на нас

Доналд Кемпбелл (Donald Campbell), засновник Інституту музики, новатор в області музикотерапії.

Багато люблять слухати музику, не розуміючи до кінця її впливу. Якою б не була наша реакція, музика надає розумовий та фізичний ефект. Наведемо кілька варіантів впливу і терапевтичного використання різних жанрів музики.

Багато з нас любить слухати музику, не розуміючи до кінця її впливу. Іноді вона надмірно стимулює - стає нав'язливою. Якою б не була наша реакція, музика надає розумовий та фізичний ефект. Для того щоб краще зрозуміти, як музика зцілює, нам необхідно зрозуміти, що саме вона здійснює. Коли ми будемо це знати, ми зможемо - незалежно від рівня нашої музичності -- змінювати навантаження на свої «звукові канали» так само швидко і результативно, як перемикаємо телевізійні канали, щоб знайти потрібне зображення. Наведемо кілька можливих варіантів терапевтичного використання музики.

Музика дозволяє замаскувати неприємні звуки і відчуття. У кабінеті зубного лікаря звуки бормашини, які викликають резонанс у наших щелепах, створюють неймовірний хаос. У цьому випадку спокійна музика в стилі бароко може приховати або навіть нейтралізувати звуки бормашини. (Популярна музика, яку зазвичай доводиться слухати в кріслі дантиста, не завжди може заспокоїти вас в той момент, коли бор почне занурюватися у ваш зуб.)

Відповідного голоси буває достатньо для того, щоб зняти хворобливе вплив. Нещодавно, коли мені ставили пломбу, я інстинктивно почав мукати щось і відчув, що це діє замість анестезії. Однак зубний лікар був не згоден з цим. «Звуки, які ви вимовляєте, погано діють на інших хворих», - Поскаржився він. «Але ваша музика взагалі не підходить ні для одного пацієнта», -- я парирував. Більше я з цим дантистом не зустрічався. Інший, до якого я звернувся, був більш музично розвинений. Він заохочував мене видавати будь-які звуки, які здатні протистояти його бору. На щастя, він, як і багато його більш молоді колеги, являв собою нову хвилю фахівців. Справа в тому, що професіонали добре розуміють вплив звуків певного тону на кісткову провідність, а також на здатність звуків розсіювати біль, який створюється різкими звуками і вібрацією стоматологічних інструментів. Зрозуміло, що ви можете застосовувати ті ж принципи для того, щоб заглушити неприємні звуки в будь-якій ситуації.

Музика може уповільнити і врівноважити хвилі мозку. Було продемонстровано неодноразово: створювані мозком хвилі можна змінювати за допомогою музики і вимовних звуків. Свідомість складається з бета-хвиль, які вібрують на частоті від 14 до 20 герц. Бета-хвилі генеруються нашим мозком тоді, коли ми сфокусовані на повсякденній діяльності або переживаємо сильні негативні емоції, Піднесені відчуття і спокій характеризуються альфа-хвилями, які поширюються на частоті від 8 до 13 герц. Періоди пікових творчих здібностей, медитацій і сну характеризуються тета-хвилями, які мають частоту від 4 до 7 герц, а глибокий сон, глибока медитація і несвідоме стан генерують дельта-хвилі, частота яких становить від 0,5 до 3 герц. Чим повільніше хвилі мозку, тим більше розслаблений і умиротворений стан ми відчуваємо.

Подібно медитації, йоги, біологічного зворотного зв'язку та інших методів, націленим на об'єднання душі і тіла, музика, ритм якої становить близько 60 ударів в хвилину, включаючи деякі твори в стилі бароко і сучасних оркестровок, може зрушити нашу свідомість від бета-хвиль у напрямку альфа-діапазону, підвищуючи таким чином загальне самопочуття і уважність. Виконання музики в домашніх умовах, на роботі або в школі може створити динамічний баланс між більш логічним лівим і більш інтуїтивним правим півкулями мозку - взаємний обмін думками є основою творчості. Якщо ви «Розпливається думкою по древу», марите наяву, музика Моцарта чи бароко, яка звучить протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин, допоможе вашій свідомості знайти чіткість і підвищить рівень розумової організації.

Музика впливає на дихання. Наше дихання ритмічно. Якщо ми не лізе вгору по сходах і не лежимо на животі, то зазвичай робимо від двадцяти п'яти так тридцяти п'яти вдихів за хвилину. Більш глибокий, повільний ритм дихання є оптимальним, сприяє спокою, контролює емоції, більш глибоке мислення і кращий метаболізм. Швидке, плутане дихання може призвести до поверхневого і розсіяному мислення, імпульсивному поведінки та схильності робити помилки.

Як показує практика, прослуховування швидкої, гучної музики після «дієти» з повільної музики може привести до такого ефекту. «Мої заперечення проти музики Вагнера є фізіологічними, - якось сказав Ніцше. - Мені стає важко дихати, коли на мене впливає музика Вагнера ». Уповільнивши темп музичного твору або прослуховуючи більш повільну музику, можна поглибити і сповільнити дихання, дати можливість заспокоїтися мозку. Григоріанський співи, сучасні оркестровки і народна музика зазвичай дають такий ефект.

Музика впливає на серцевий ритм, пульс і кров'яний тиск. Ритм серцевих скорочень можна регулювати за допомогою звуків і музики. Серцебиття реагує на частоту, ритм і гучність, які можуть прискорювати або сповільнювати серцеві ритми. Чим швидше музика, тим швидше б'ється серце, чим повільніше музика, тим повільніше ритм серцевих скорочень. Все це, звичайно, в розумних межах. Як і з ритмом дихання, більш повільне серцебиття заспокоює мозок і допомагає організму самоісцеляться. Музику можна назвати «природним миротворцем».

Поезія, яка має багато спорідненого з музикою, також може посилювати серцебиття, розширювати об'єм легенів і насичується енергією наші органи. Алекс Джек, лікар-терапевт і викладач Інституту куші в місті Бекет, штат Массачусетс, вважає, що, подібно Моцарту у світі музики, Шекспір писав в такій тональності, яка веде до оптимального єднання духу і тіла. У своїй книзі «Дієта для сильного серця »Джек пояснює, що пентаметріческій ямб, який переважно використав Шекспір, «говорить» безпосередньо з нашим серцем. «Така модель чергуються наголосів імітує роботу людського серця, ритмічне розширення діастоли і скорочення систоли. Якщо читати такі вірші вголос, то пентаметріческій ямб буде точно відповідати реальній частоті серцебиття - від 65 до 75 ударів на хвилину. Наприклад, коли мати звинувачує Гамлета в божевілля, він відповідає їй в манері, яка чудово сприяє єднання форми і змісту: "Мій пульс б'ється синхронно з твоїми словами і виробляє цілющу музику "». Подібно музиці Моцарта, люди в різних країнах інтуїтивно однаково реагують і на шекспірівські п'єси, хоча багато хто відчуває труднощі з англійською мовою часів Єлизавети.

Музика знижує м'язову напругу і підвищує рухливість і координацію тіла. Через автономну нервову систему слухові нерви з'єднують внутрішнє вухо з м'язами тіла. Отже, сила, гнучкість і тонус м'язів залежать від звуку і вібрацій. У дослідженні, проведеному в університеті штату Колорадо в 1991 році двадцять четверо дівчат старших курсів робили фізичні вправи руками. Перед ними було поставлено завдання час від часу бити за спеціальною сигнальної подушечці по команді. Дослідники виявили, що, коли дівчата координували свої рухи з ритмом музичного синтезатора, а не зі своїми внутрішніми ритмами, вправа виходило в них набагато краще і контроль за їх біцепсами і трицепс був більш точним. В аналогічному дослідженні сімдесяти студентів університету, які займалися аеробікою, дослідники виявили, що музика допомагала їм координувати руху. При цьому значно поліпшувалося настрій. Ритм і точність виконання рухів дуже залежать від ритму і темпу музичного твору.

В Норвегії в середині 1980-х років викладач Олав Скілла почав використовувати музику в якості терапевтичного засобу при лікуванні дітей із серйозними фізичними та розумовими вадами. Він розробив так звану «музичну ванну »- спеціальне середовище, де діти, як у воду, занурювалися в звук. Вчений зробив висновок, що сучасні оркестровки, народна, класична та популярна музика можуть знижувати м'язову напруженість і заспокоювати дітей. Метод Скілла, який отримав назву «віброакустичного терапія», був використаний в багатьох країнах Європи. При дослідженні пацієнтів, які страждають від сильних судом, дослідники виявили, що віброакустичні вправи сприяли більшої рухливості спини, рук, стегон і ніг пацієнтів. Як правило, музика на низьких частотах - між 40 і 66 Герца - викликає резонанс в нижньому відділі спини, стегнах і кінцівках. У міру підвищення частоти музичного фрагмента ефекти починають відчуватися сильніше у верхній частині тіла (у грудях, шиї і голові).

Музика впливає на температуру тіла. Огидний скрип дверей, виття вітру і неприємні звуки можуть викликати переляк. Голлівудські фільми жахів використовують ці ефекти, підсилюють їх дратує дисонансні музикою у сценах невизначеності, небезпеки і насильства, які з'являються на екрані.

Всі звуки і музика мають тонке, але сильний вплив на температуру нашого тіла і, отже, на здатність адаптуватися до змін температури, тепла і холоду. Гучний музика з сильними ритмами може підвищити температуру тіла на кілька градусів, у той час як м'які музика зі слабко виражені ритмами здатна знизити її. Музика впливає на кровообіг, частоту серцевих скорочень і дихання. Як зауважив Ігор Стравінський: «Ударні і баси ... діють як система центрального опалення ». У холодний зимовий день тепла музика (особливо музика з сильним ритмом) допомагає зігрітися, в той час у літню спеку абстрактна відірвана музика може «охолодити» нас.

Музика може підвищити рівень ендорфіну. Ендорфін, що виробляється мозком, «власний опіум », був предметом численних біомедичних досліджень останнім час. Хімічні речовини, які виникають в організмі під впливом радості та емоційного багатства музики, сприяють виробленню в організмі анестетиків і призводять до посилення імунної функції. Учений також виявив, що ін'єкції налаксона - речовини, яка блокує опіум, - приводила до зникнення «піднесених» відчуттів від прослуховування музики. Він побудував теорію, згідно з якою «музичне задоволення» - відчуття піднесення, яке викликається прослуховуванням певної музики, - є результатом вивільнення ендорфіну. Він виробляється гіпофізом і є результатом електричної активності, яка поширюється в області мозку і пов'язана з діяльністю лімфатичних і автономних керуючих центрів.

«Журнал Американської медичної асоціації »повідомляв у 1996 році про результати досліджень в області музичної терапії в місті Остін (штат Техас), в результаті яких було виявлено, що половина майбутніх матерів, які регулярно слухали музику при пологах, не потребувала анестезії. «Музична стимуляція збільшує виділення ендорфіну і тим самим знижує потребу в ліках. Вона також допомагає відволіктися від болю і знижує нервозність », -- пояснили дослідники.

Поряд зі зниженням стресу і болю природні високочастотні звуки можуть викликати збільшення в крові лімфоцитів, які підвищують природну опірність організму хворобам. Лімфоцити також підвищують опірність лейкемії, герпесу, мононуклеозу, кору та інших інфекцій. У майбутньому дослідження здатності музики регулювати виділення ендорфіну розширить області її використання в процесі лікування.

Музика регулює виділення гормонів, що знижують стрес. Анестезіологи повідомляють, що рівень гормонів стресу в крові значно зменшується у тих, хто регулярно слухає розслаблюючу спокійну музику. У деяких випадках це може замінити лікарські препарати. Ці гормони включають адрено-кортикотропін (АККТ), пролактин і гормон людського росту. Політичні діячі, адвокати, хірурги, викладачі »люди інших професій, які часто працюють в умовах стресу, розуміють, що музика може заспокоїти і розслабити їх. «Я не маю можливості часто слухати музику, - говорив Ленін після прослуховування сонати Бетховена. - Вона спонукає мене говорити людям добрі, дурні речі і гладити їх по голові ».

Музика змінює сприйняття часу. Ми можемо вибрати музику, яка «прискорює або уповільнює» наші дії. Різка музика типу маршу може прискорити крок. Класична музика і музика в стилі бароко провокує уповільнене поведінку. Музика високого романтизму або сучасні оркестровки допомагають пом'якшити напружену атмосферу. У деяких випадках така музика може примусити час зупинитися. З іншого боку, в лікарні або поліклініці, де хвилини здаються годинами, яскрава жива музика може прискорити біг часу.

Музика може поліпшувати пам'ять і здатність до навчання. Виконання вправ під музику підвищує наше самопочуття і тонус. Це ж вірно і щодо навчання. Прослуховування легкої музики (наприклад, Моцарта або Вівальді) у вигляді фону допомагає деяким учням концентруватися протягом великого періоду часу. Інших вона може відвернути. Якщо слухати музику в стилі бароко під час навчання, можна поліпшити пам'ять, запам'ятовування нових і іноземних слів, а також віршів.

Музика покращує підсвідоме сприйняття символіки. Кінорежисери прекрасно розуміють, що звуковий супровід дії фільму здатне створювати і підтримувати інтерес при перегляді фільму краще, ніж те, що відбувається на екрані, пробуджуючи різні символи і волаючи до підсвідомості глядача. Аналогічно нові експериментальні способи лікування використовують розслаблення в поєднанні з музикою для «прориву» в підсвідому область пацієнта та лікування травм, які протягом тривалого часу були як би «замкнуті» всередині організму.

* * *

Ці приклади показують нам, що музика володіє великою силою і цілющими властивостями. Поставивши собі на службу нові знання і мудрість, ми можемо використовувати традиційні медичні моделі більш творчо і успішно. У кожної людини є улюблена музика, яка діє на його душу найбільш ефективно. Познайомимося з впливом, який чинять на нас різні жанри музики.

Слід мати на увазі, що в рамках кожного жанру існує різноманітність стилів. Деякі з них активні і несуть енергію, інші пасивні й допомагають розслабитися. Наприклад, швидкий джаз може змусити кров активніше циркулювати, підвищити пульс і викликати надмірне виділення гормонів, у той час як повільний джаз може знизити кров'яний тиск, перевести мозок в режим альфа-хвиль і відвести нас від проблем. Ось деякі загальні тенденції, які істотно змінюються в залежності від слухача, умов прослуховування, дієти, навколишнього середовища і пози.

В григоріанських співах використовуються ритми природного дихання, що дозволяє домогтися відчуття просторової розслаблення. Вони добре підходять для тихих занять і медитації, можуть знизити стрес.

Повільна музика в стилі бароко (Бах, Гендель, Вівальді, Кореллі) дає відчуття стійкості, порядку, безпеки і створює духовну стимулюючу середу, яка підходить для занять або роботи.

Класична музика (Гайдн і Моцарт) відрізняється ясністю, елегантністю та прозорістю. Вона здатна підвищувати концентрацію, пам'ять і просторове сприйняття.

Музика романтизму (Шуберт, Шуман, Чайковський, Шопен і Лист) підкреслює виразність і чуттєвість, часто пробуджує індивідуалізм, націоналізм або містицизм. Її краще всього використовувати для того, щоб активізувати симпатію, пристрасть і любов.

Музика імпресіоністів (Дебюссі, Фавр і Равель) заснована на свободнотекущіх музичних настроях і враженнях. Вона викликає приємні образи, як у сновидіннях. Чверть години солодкої дрімоти під таку музику, після яких, необхідні гімнастичні вправи на розтягування (стретчинг), можуть пробудити ваші творчі імпульси.

Джаз, блюз, реггі та інші музичні і танцювальні форми, в основі яких лежать виразні африканські мелодії, можуть підняти настрій і надихнути, дати вихід радості, розвіяти смуток, загострити гумор і іронію, підвищити товариськість.

Румба, маранга, макарена володіють живими ритмами і імпульсивністю, що підвищує серцебиття, робить дихання більш частим і глибоким, змушує все тіло рухатися. Самба, проте, відрізняється рідкісним властивістю порушувати і заспокоювати одночасно.

Поп-музика, а також народні мелодії провокують рухи тіла, створюють відчуття благополуччя.

Рок-музика може пробудити почуття, стимулювати активні рухи, зняти напругу, послабити біль і знизити неприємний ефект гучних і різких звуків, присутніх в навколишньому середовищі. Ця музика також здатна створити напруга, викликати дисонанс, стрес і біль в організмі.

Спокійна фонова музика чи сучасні оркестровки, у яких немає чітких ритмів, підсилює стан розслабленої готовності.

Музика в стилі панк, реп, хіп-хоп і грандж може порушити нас, підвищити активність.

Релігійна і обрядова музика, включаючи барабани шаманів, церковні гімни, храмову музику, може заспокоїти нас і привести в стан умиротворення.

Список літератури

Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.elitarium.ru