Міністерство вищої освіти Російської Федерації

ДІМІТРОВГРАДСКІЙ Інститут технологій управління І ДИЗАЙНУ

Тема:

Біоритми та їх значення в режимі для студента < p> Виконала: Губанова Н.

Димитровград 1999

Зміст

ВСТУП 3
Глава I
Сучасний підхід до проблеми біологічних ритмів в природі 5

1.1 Біологічні ритми та їх класифікація 8

2. Функціональний стан біологічних ритмів людини 12
Глава II
Аналіз і узагальнення впливу біологічних ритмів на фізичну працездатність студентів 14
Глава III
Розробка рекомендацій 17

Висновки 18 < p>
Список література 20

Введення

Всі живі організми, починаючи від простих одноклітинних і закінчуючи такимивисокоорганізованим, як людина, мають біологічними ритмами,які виявляються в періодичному зміні життєдіяльності і, якнайточніші годинники, відміряють час. З кожним роком учені знаходять новівнутрішні ритми. Якщо в 1931 році шведськими вченими Г. Агреном, О.
Віландером і Е. Жоресом вперше було доведено існування добового ритмузміни вмісту глікогену в печінці і м'язах, то в 60-х рокахвиявлено вже більше 50-ти біологічних функцій, що мають добовуперіодичність. В даний час їх налічується більше ста.

Інтенсивність більшості фізіологічних процесів протягом добимає тенденцію підвищуватися в ранкові години і падати в нічний час.
Приблизно в ці ж години підвищується чутливість органів чуття: людинавранці краще чує, краще розрізняє відтінки кольорів.

Вивчення біоритмів організму людини дозволить науково обгрунтуватизастосування лікарських препаратів при лікуванні хворих.

Останнім часом в нашій країні і за кордоном проводяться великі роботиз дослідження біоритмів людини, їх взаємозв'язку зі сном інеспання. Пошуки дослідників спрямовані в основному на визначенняможливостей управління біоритмами з метою усунення порушень сну. Завданняця особливо актуальна, на наш погляд, в даний час, колизначна частина дорослого населення земної кулі страждає від безсоння.

Управління внутрішніми ритмами людини має важливе значення не тількидля нормалізації нічного сну, а й для усунення ряду захворювань нервовоїсистеми, що мають функціональний характер (наприклад, неврозів). Встановлено,що добове зміна внутрішніх ритмів, властивих здоровій людині,при хворобливих станах спотворюються. За характером спотворень лікарі можутьсудити про ряд захворювань на початковій стадії.

Мабуть, більшість хвороб у людини відбувається внаслідокпорушення ритму функціонування ряду органів і систем його організму.

У ході історичного розвитку людина і всі інші живі істоти,населяють нашу планету, засвоїли певний ритм життя, обумовленийритмічними змінами геофізичних параметрів середовища, динамікою обміннихпроцесів.

Одна з швидко розвиваються наук XX століття - Біоритмологія, тобто наука,вивчає циклічні біологічні процеси, що є на всіх рівняхорганізації живої системи. Справа в тому, що жива система постійнознаходиться в стані обміну речовин з навколишнім середовищем і володіє складноюдинамікою процесів, є саморегулюючої і самовідтворюютьсясистемою. «Біологічний годинник» в організмі - відображення добових, сезонних,річних та інших ритмів фізіологічних процесів.

А так як темпи науково-технічного прогресу зараз здобуваютьстрімкий характер і пред'являють серйозні вимоги до людини, намздається, проблема актуальності біоритмів є сьогодні найбільшою найважливішою.
Бездумне ставлення людини до самої себе, як і до навколишньої природи,часто є наслідком незнання біологічних законів, еволюційнихпередумов, адаптивних можливостей людини і т.д., і т.п. Щобзберегти здоров'я людини, всебічно і гармонійно розвивати йогофізичні та духовні якості, потрібна не лише наполеглива іплідна науково-дослідна робота, але і велика просвітницькаробота.

Мета, яку ми будемо переслідувати в цій роботі - виявити впливбіологічних ритмів на фізичну працездатність студентів.

Основним нашим завданням при написанні роботи є шлях розглядулюдини - її структурні та функціональні біологічні процеси нетільки в просторі, але і в часі, в тісній взаємодії знавколишнім середовищем.

Глава I

Сучасний підхід до проблеми біологічних ритмів у природі

Однією з найважливіших проблем сучасної біології є вивченняциклічності процесів, що протікає в живому організмі. Ця проблемацікавить лікарів і авіаторів, садівників і орнітологів, біохіміків ігенетиків, біофізиків та імунологів, фізіологів і космонавтів.

Ідея ритмічного перебігу процесів у природі і людськоїжиттєдіяльності мала прихильників ще в самий ранній період розвиткуприродознавства. У IV ст. до н. е.. геніальний мислитель стародавності Аристотельписав: «Тривалість всіх цих явищ, і вагітності, та розвитку, іжиття цілком природно вимірювати періодами. Я називаю періодами день ініч, місяць, рік і часи, вимірювані ними; крім того, місячні періоди ...
Подібно до того, як море і всякого роду води стоять, як ми бачимо, нерухомоабо хвилюються відповідно руху або спокою вітрів, а повітря і вітри --відповідно періодам сонця і місяця, а також і те, що виникає з нихабо в них, обов'язково має слідувати за цими періодами, бо в порядкуречей, щоб періоди менш важливі слідували за більш важливими. Адже у вітрує відома життя, виникнення і знищення. Що стосується зверненнясвітил », воно може мати які-небудь інші причини [Харабуга С.Г., 1976].

Отже, однією з умов існування живих систем є властиваживої матерії ритмічність біологічних функцій.

Вироблена всім ходом еволюції тимчасова послідовністьвзаємодії різних функціональних систем організму з навколишнімсередовищем сприяє гармонійному узгодженню різних ритмічнихбіологічних процесів і забезпечує нормальну життєдіяльністьцілісного організму. Тим самим виявляється важливе адаптивне значеннябіоритмів для життєдіяльності організму.

Біологічні ритми описані на всіх рівнях, починаючи від найпростішихбіологічних реакцій у клітині і закінчуючи складними поведінковими реакціями.
Таким чином, живий організм є сукупністю численних ритмівз різними характеристиками.

З поняттям «ритму» пов'язане уявлення про гармонію, організованостіявищ і процесів. У перекладі з грецького слово «ритм», «рітмос»означає відповідність, стрункість. Ритмічними називаються такі явищаприроди, які періодично повторюються. Цей рух небесних тіл, змінапір року, дня і ночі, періодичність припливів і відливів. А такожчергування максимумів і мінімумів сонячної активності.

Різні фізичні явища відрізняються періодичним, хвилеподібнимхарактером. До їхнього числа можна віднести електромагнітні хвилі, звук і т.д. Ужиття прикладом служить зміна атомної ваги елементів, що відображаєпослідовне чергування хімічних властивостей матерії.

Основні ритми в природі, що наклали свій відбиток на все живе на
Землі, виникли під впливом обертання Землі по відношенню до Сонця, Місяці тазіркам.

З усіх ритмічних впливів, що надходять з Космосу на Землю,найбільш сильним є вплив ритмічно змінюється випромінювання
Сонця. На поверхні й у надрах нашого світила безперервно йдуть процеси,проявляються у вигляді сонячних спалахів. Потужні потоки енергії,викидаються при спалаху, досягаючи Землі, різко змінюють станмагнітного поля та іоносфери, впливають на поширення радіохвиль,позначаються на погоду. В результаті виникають на Сонце спалахівзмінюється загальна сонячна активність, що має періоди максимуму імінімуму.

Численні дослідження, проведені вітчизняними і зарубіжнимивченими, показали, що під час найбільшої активності Сонця виникаєрізке погіршення стан хворих, що страждають гіпертонічною хворобою,атеросклерозом та інфарктом міокарда. У цей період часу відбуваютьсяпорушення функціонального стану ЦНС, виникають спазми кровоноснихсудин.

Французькі вчені Г. Сардана і Г. Валло встановили, що моментпроходження плям через центральний меридіан Сонця в 84% випадків збігаєтьсяз раптовими смертями, інфарктами, інсультами та іншими ускладненнями.

Радянський вчений В.П. Дев'ятов підрахував, що в перші дні післяпояви плям на Сонці кількість автомобільних катастроф зрослаприблизно в 4 рази в порівнянні з періодами, коли плям було небагато. Цідані узгоджуються з результатами досліджень інших учених, які показали,що в період неспокійного Сонця реакція людини на будь-який зовнішнійподразник значно сповільнюється.

Випромінювання Сонця також впливає на розумову діяльністьлюдей, на творчу активність людини і т.д. і т.п.

Життя на нашій планеті пов'язана з обертанням Землі навколо своєї осі,визначальним добовий ритм, і з обертанням навколо Сонця, від якого на
Землі залежить зміна пір року. Більшістю живих організмів сезоннийритм сприймається як зміна пір року. Він визначає зростання, розвиток ізагибель рослин. Обертання Землі навколо своєї осі обумовлює ритмічнезміна факторів зовнішнього середовища: температури, освітленості, відносноївологості повітря, барометричного тиску, електричного потенціалуатмосфери, космічної радіації і гравітації.

Всі перераховані фактори зовнішнього середовища впливають на життєвіпроцеси живих організмів, серед них особливе значення має чергуваннясвітла і темряви. Від добового режиму залежить обмін речовин в рослинах --поглинання вуглекислоти вдень і віддача кисню вночі. У тварин добовіритми проявляються у вигляді чергування періодів неспання і активності зперіодами сну і спокою.

Все живе на Землі розвивалося під впливом добових і сезонних ритмів.
Але завжди ил вони мали таку тривалість, як тепер?

Багато вчених вважають, що мільйони років тому Земля оберталася швидше, ідобу було коротше. Причиною уповільнення обертання Землі стала течіяречовини в приливних водах океанів і в твердому тілі Землі. Свого часуприпливні сили припинили обертання Місяця, яка є легшою, ніж Земля.

Під впливом циклічної діяльності Сонця і обертання Землі навколосвоєї осі і навколо Сонця виникла періодичність явищ, що відбуваються вприроді. Вона виявляється і в зміні погоди, і виверження вулканів, і вземлетрусах, і у повенях і т.д. Ця періодичність створила той ритм уживих організмах, що становить сутність їхнього життя.

1.1 Біологічні ритми та їх класифікація

Повторюваність процесів - одна з ознак життя. При цьому великезначення має здатність живих організмів відчувати час. З її допомогоювстановлюються добові, сезонні, річні, місячні і припливно-відливнихритми фізіологічних процесів. Як показали дослідження, майже всіжиттєві процеси в живому організмі різні.

Ритми фізіологічних процесів в організмі, як і будь-які іншіповторювані явища, мають хвилеподібний характер. Відстань міжоднаковими положеннями двох коливань називаються періодом, йди циклом.

За тривалості циклу біологічні процеси, як правило, в какой-томірою збігаються з геофізичними циклами. Так, наприклад, багатофізіологічні функції в організмі обумовлені добової циклічністюзовнішніх факторів середовища, безпосередньо пов'язаних з добовою періодичністюобертання Землі.

Дослідження показали, що внутрішні добові ритми рослин ітварин не точно відповідають 24-годинний періодичності земних діб. Вонитрохи відрізняються в більшу або меншу сторону (частіше в меншу). Так, длярослин вони лежать в межах 23-28 годин, для тварин - 23-25 годин.
Такі внутрішні добові ритми живих організмів називаються циркадних (вперекладі з латинського «цирку» означає близько, «Дієс» - день, доба)
[Шапошникова В.І., 1991].

Завдяки біоритмам живий організм набагато легше пристосовується доумов зовнішнього середовища, які регулюють діяльність циклів і окремихїх фаз. Така дія зовнішніх умов на живий організм прийнято називатисинхронізуючим, а самі фактори впливу - синхронізаторами. До їх числавідносяться світло, шум, запахи, час годування і т.д. Надалі будепоказано, що синхронізація біоритмів з геофізичними ритмами природипристосувальне має велике значення.

Багато біологічні ритми піддаються систематизації. За тривалістюдеякі з них можуть збігатися з відповідними геофізичними циклами.
До таких ритмів відносяться добові, сезонні, річні, місячні, припливно -відливних зміни життєдіяльності в організмах. Завдяки їм найбільшаактивність і посилений обмін речовин в організмі збігаються з найбільшсприятливими для цього зовнішніми умовами та часом доби, місяця, року.

Функціональні ритми, що забезпечують безперервну життєдіяльністьорганізму, як правило, мають короткі цикли - від часток секунди до хвилин. Доїх числа відносяться, наприклад, цикли нервово-м'язового збудження ігальмування, а також безліч інших процесів на рівні молекул, клітин,окремих органів.

Іноді функціональні ритми поєднуються з добовими ритмами. Так,наприклад, у серці, кишечнику та інших органах тварин амплітуда ритмівзмінюється протягом доби.

За ступенем залежності від зовнішніх умов біоритми підрозділяються наекзогенні (зовнішні) та ендогенні (внутрішні). Екзогенні ритми повністюзалежать від зміни зовнішнього середовища. Це біохімічні процеси. Ендогенніритми протікають при постійних оптимальних умовах зовнішнього середовища і маютьширокий діапазон частот: від двох тисяч циклів у секунду до одного циклу врік. До ендогенних відносяться ритми серцебиття, пульсу, дихання, кров'яноготиску, розумової активності, зміни глибини сну та інше.

Існують ритми проміжного характеру. До них можна віднести,наприклад, серію поступово загасаючих м'язових скорочень, що виникають урезультаті одиночного зовнішнього роздратування.

Відрізнити ендогенні ритми від екзогенних можна експериментальним шляхом.
Для цього проводять досліди при постійних умовах зовнішнього середовища --температури, освітленості, вологості, атмосферному тиску і т.д. Важливозазначити, що основна ознака ендогенних ритмів полягає в тому, що їхперіодичність близька до добової, але наскільки від неї відрізняється.

Досліди з виявлення ендогенних ритмів проводилися як на рослинах, так іна тварин (у тому числі на людину). Вперше ендогенні ритми нарослинах спостерігав більше 200 років тому французький астроном де мера.
Примітно те, що добова періодичність руху листя у рослинбула відкрита не біологом, а астрономом. Вивчаючи обертання Землі, він зробиввідкриття про пристосування живих організмів до обертання Землі.

Експерименти з вивчення внутрішніх ритмів людини, що вперше проведені
Ашоффом, показали динаміку взаємодії фізіологічних ритмів організмув добовому циклі. У цьому плані цікаво простежити, як змінюєтьсяінтенсивність різних фізіологічних функцій в організмі людини взалежно від часу доби [Бюннінг Е., 1969].

Проблема добових періодичних змін фізіологічних функцій уорганізмі людини з давніх пір привертає увагу вчених різнихспеціальностей, і перш за все фізіологів, лікарів, біологів. Знаннядинаміки зміна фізіологічних функцій організму в певний моменті застосувати більш доцільний і ефективний метод лікування призахворюванні. Добовий ритм організму людини в залежності від багатьохфізіологічними функціями (а їх, як ми знаємо, в даний часналічується більше сотні). Фізіологічні функції постійно змінюються натлі неспання і сну, активної діяльності і спокою. Інтенсивність їхпрояви різна в різний час доби. В один час вона максимальна, вінше - має мінімальне значення.

З усіх перерахованих прикладів можна зробити висновок: добовим ритмомохоплений весь організм людини, що представляє собою єдину системувзаємодії всіх органів, тканин і клітин. Ритмічність фізіологічнихпроцесів, що відображає єдність організму і середовища, їх взаємодієютвієвиявляється в організмі людини в тому, що їх максимуми і мінімумиприурочені до певних годинах доби. А пояснюється це тим, що характерпрояви фізіологічних реакцій організму в різний час доби різнийі в основному залежить від факторів зовнішнього середовища. Завдяки пристосуванню доритмічно мінливих умов зовнішнього середовища в організмі людинивідбувається фізіологічна підготовка до активної діяльності навіть тоді,коли організм перебуває в стані сну. І, навпаки, організм людиниготується до сну задовго до засипання.

Виходячи з цього, можливо, варто було б саму важку івідповідальну роботу виконувати в періоди природного підйомупрацездатності, залишаючи для інших, менш важливих справ, решта часущодо низької працездатності. Але з правил є винятки. Буваютьвипадки, коли час найбільшої продуктивності в праці припадає на нічніі вечірні години. Таких людей прийнято називати «совами», на відміну від
«Жайворонків» - людей, що мають найбільшу працездатність у ранкові таденні години. «Жайворонки», як правило, прокидаються рано, відчувають себебадьорими та працездатними в першій половині дня. Увечері ж у нихз'являється сонливість, і вони рано лягають спати. «Сови» засипають пізновночі, постають також пізно вранці і працездатні бувають в другій половинідня.

В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хашппвстановив, що 1/6 частина людей ставляться до людей ранкового типу, 1/3 --вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і довечірнім режиму праці. Останніх називають «голубами». Це переважнолюди, зайняті фізичною працею [Купріянович Л.І., 1976].

Але, хоча біологічні ритми важливі для життєдіяльності, вони зовсім невизначають фатально фізичні, психічні можливості людини, атим більше поведінка особистості в цілому. В організмі людини єбезмежні можливості для компенсації тимчасового зниження тих чи іншихфункцій.

Слід мати на увазі, що природний ритм життєдіяльності організмуобумовлений не тільки його внутрішніми факторами, але і зовнішніми умовами
(екзогенними ритмами). Наприклад, для спортсмена однією з умовкомпенсації зниження фізичних можливостей під час негативногоперіоду фізичного циклу є тренування, розподіл її в часіі чергування з відпочинком. Це ж відноситься не тільки до спортсменів, а й долюдям будь-якої спеціальності, а також до студентів, що займаються фізкультурою іспортом.

1.2 Функціональний стан біологічних ритмів людини

На підставі численних досліджень, проведених вченими різнихкраїн, про існування біологічного годинника в багатоклітинних живихорганізмах, можна вважати, що в живих організмах існує ієрархіяритмів, при цьому біологічний годинник окремих клітин синхронізуються здобовими ритмами «провідних клітин». В даний час основна задачавчених - виявити клітини, які керують ритмом всього організму [Доскін
В.Н., Лаврентьєва М.М., 1991].

Що ж до вищих хребетних тварин і людини, то у них пошукицентром управління біологічним годинником тривають. У цьому напрямкузроблено багато. Так, американський учений К. Ріхтер ще у 1960р. висловивприпущення про існування у людини трьох типів біологічних годин:центральних, гомеостатичних і периферичних. Центральні годинникрозташовані в таламусі, гіпоталамусі, ретикулярної формації і в задній частцігіпофіза. Гомеостатичні години мають безпосереднє відношення догіпоталамусу і пов'язані з різними залозами внутрішньої секреції.
Периферичні години перебувають у різних тканинах і незалежні від центральнихгодин.

Згідно Ріхтером, центр управління біологічним годинником у людинирозташований не в корі головного мозку. Ця обставина він пояснює тим,що залежність від кори мозку надавала б добових ритмів фізіологічнихпроцесів всі основні риси умовних рефлексів. Дійсно, впливкори головного мозку на добові ритми людини обмежена. Навіть привідсутності обох півкуль добова періодичність різних фізіологічнихпроцесів, зокрема ритму сну і неспання, зберігається. Томуцентр управління біологічним годинником людини, треба думати, знаходитьсяпід півкулями. Біологічний годинник найбільш стійкі до випадковихзмін у зовнішньому середовищі, що важливо для збереження добового режиму.
Крім того, розподіл функцій між корою і нижчележащі ділянками мозкупристосувальне має велике значення, що дозволяє звільнити від корууправління безліччю внутрішніх процесів і створити тим самим умови дляпристосування організму до змін зовнішнього середовища.

Гіпоталамус має безпосереднє відношення до управління добовимритмом. У ньому знаходяться центри, що керують температурою тіла, роботоюзалоз внутрішньої секреції, а також вуглеводних, водно-сольовим і жировимобміном. Управління добовою періодичністю найбільш чітко проявляється вдіяльності температурного і водно-сольового центрів. Про цесвідчать численні дослідження, проведені на людях. Роботацих центрів здійснюється так званими субцентрів за допомогою різнихспособів. Так, наприклад, температурний центр через дин з субцентрівздійснює регулювання температури за допомогою фізичних процесів,зміни інтенсивності потовиділення і дихання; просвіт судин черезінший субцентр - шляхом хімічних процесів підсилює обмін речовин призниження температури крові.

За допомогою гіпоталамуса в організмі людини регулюються ритми багатьохпроцесів, наприклад, ритм вмісту еозинофілів та інших клітин крові.

гомеостатичні годинник пов'язані з роботою гіпоталамуса. Вони управляютьнервовими центрами гіпоталамуса через гіпофіз, і в їх діяльності найбільшповно представлений принцип зворотного зв'язку. Принцип роботи відповіднихцентрів полягає в тому, що порушення виникає в них у результатінестачі спеціальних речовин в крові, а гальмування - при їх надлишку.
Порушення одного з центрів гіпоталамуса призводить до виробленнянейросекрет, який змушує клітини гіпофіз виробляти гормони. Підйого впливом кора надниркових виділяє речовину, яке гальмує поділклітин кісткового мозку.

Периферичні години дозволяють тривалий час зберігати положення фазбудь-якого фізіологічного ритму при порушенні нормального чергуваннясвітла і темряви. Зміна фаз ритму в цьому випадку будуть свідчитипро прямий або непрямий вплив гіпоталамуса на периферичні годинник.

В організмі людини немає таких фізіологічних процесів, які незалежали б повністю від ЦНС і від загального стану організму. У роботіпериферичних годин час від часу можуть брати участь і центральні годинник,які по нервових шляхах будуть здійснювати регулювання ритму згіпоталамуса. У цьому випадку може відбуватися зміна місця розташуванняцентру біологічного годинника людини. Воно безпосередньо пов'язане із системоюрегуляції, з механізмом роботи і природою біологічного годинника.

Той факт, що в іншому часовому поясі хід біологічного годинникаперенастроюється, свідчить про їх умовно-рефлекторної регуляції.

Глава II
Аналіз і узагальнення впливу біологічних ритмів на фізичнупрацездатність студентів

На початку дослідження, проведеного в МИФИ, було проведено тестуванняна визначення біологічного ритму досліджуваних студентів першого курсу.

Дослідження тривало 1 місяць, тому що за цей час у спостережуванихповинен був виробитися потрібний стереотип.

Результати стрибків фіксувалися в оцінках. Врешті-дослідногоперіоду нами було проведено (на контрольному занятті зі стрибків)змагання для визначення контрольних результатів, показаних кожної згруп.

Перша група студентів займалася в першій половині дня, другий - удруге.

Таблиця 1. Фізична працездатність з урахуванням біологічного типу в 1 групі

Таблиця 2. Фізична працездатність з урахуванням біологічного типу у 2 групі

хвилеподібний характер зміни працездатності в процесі уроківфізкультури пов'язаний, як нам здається, з внутрішніми біологічними ритмамистудентів.

Отже, можна зробити висновок: що основне завдання при визначенні
«Хвиль» уроку фізкультури - правильний підбір пропорційності параметрів
«Хвиль» з можливостями учнів.

Також з дослідницької роботи видно, що в першій групі кращіпоказники стрибків у довжину належать досліджуваним з біологічним профілем
«Жайворонок». Тому що вони рано прокидаються і швидко досягають високогорівня працездатності в ранковий час, володіючи високим тонусом в першуполовині дня і швидким зниженням фізіологічних показників у вечірнійчас. А з цього випливає - біологічні ритми роблять позитивнийвплив на фізичну працездатність студентів, які займаються в ранковігодинник і що відносяться до біологічного типу «жайворонок». На студентів збіотипів «сова» біологічні ритми мають негативний вплив,що також видно з результатів таблиці.

У другій половині дня показники фізичної працездатності вище устудентів з біологічним типом «сова», тому що вони більш активні ввечірній час. З чого випливає висновок: існує пряма залежність міжфактором часу доби і біологічним профілем студентів, якийробить позитивний або негативний вплив на фізичнупрацездатність.

І, значить, потрібно враховувати у своїй викладацькій роботі вчителямфізкультури і цей фактор теж.

Також, за записами у щоденнику спостережень, можна зробити загальний висновок, щопри доброму самопочутті, апетит, настрій і т.п. фізичнапрацездатність студентів-«жайворонків» у першій половині дня і дітей-
«Сов» у другій половині - вище середнього.

Глава III

Розробка рекомендацій

1. Необхідно так планувати фізичні навантаження, щоб вони неперевищували певний рівень і в той же час були стимулом для зростанняспортивних показників. У цьому випадку враховуються 2 основні чинники,взаємодіють між собою - навантаження (вплив) і конкретнефункціональний стан учня на даний момент. А, значить, ритм урокуфізкультури визначається не тільки зовнішніми чинниками (навантаженням), а йвнутрішніми біологічними годинами. Словом, при визначенні оптимальноїнавантаження на уроці важливо враховувати взаємодію внутрішніх ритмів
(біологічного годинника) із зовнішніми факторами впливу. Це випливаєвраховувати вчителями фізкультури, тренерам і т.д. і т.п. в організаціїтренувального процесу для досягнення високих спортивних результатів.

2. У роботі зі студентами педагогам необхідно враховувати, що існуєпряма залежність між фактором часу доби і біологічним профілемхлопців, який робить позитивний або негативний вплив на фізичнупрацездатність.

3. Важливо також враховувати і той факт, що студенти з ранковимбіологічним типом активніше і більш працездатні в ранкові години,тому займатися розумовою і фізичною діяльністю їм краще в першуполовині дня, а дітям з вечірнім біологічним типом - у другій.

Висновки

1. Як ми могли переконатися, біологічний годинник живих організмів, у тому числі й людини, проявляються у всіх життєвих процесах. Без них неможлива була б життя. Тому при вивченні біологічних годин важливо не лише знати про їх існування, але і враховувати їх локалізацію і роль в житті.

2. При вивченні навчально-тренувальної діяльності юних спортсменів чоловічої статі встановлено наступне. При рівній рухової активності протягом дня, велике навантаження підлітки з ранковим біоритмічні типом виконували в інтервалі 10 - 12 ч., а спортсмени з вечірньою ( «сови») біоритмічні групи були в 1,4 рази активніше на уроках фізкультури в другій половині дня.

3. Підтвердився той факт, що у досліджуваних з ранковим біологічним типом фізична працездатність вище в ранкові години. У вечірній же час показники працездатності нижче, а, значить, біоритми впливають на студентів у ранкові години і негативне - у вечірні. На досліджуваних з вечірнім типом біоритми впливають у вечірній час доби і негативне - в ранковий.

А, значить, можна порекомендувати батькам, чиї діти ставляться до

«совам» і займаються в першій половині дня, перевести дітей в групу, яка займається в другій половині дня, для підвищення фізичної працездатності. Аналогічно і для «жайворонків».

4. Нами помічено, що у студентів при взаємодії різних функціональних систем організму з навколишнім середовищем, як наслідок, виявляється гармонійне узгодження різних ритмічних біологічних процесів, що забезпечує нормальну життєдіяльність організму. Тим самим, виявляється важливе адаптивне значення біоритмів для життєдіяльності організму підлітка.

5. Виходячи з того, що добові зміни внутрішніх ритмів, властиві здоровій людині, при хворобливих станах спотворюються. І за характером спотворень лікарі можуть судити про ряд захворювань на початковій стадії. Можна зробити висновок: вивчення біоритмів організму людини дозволить науково обгрунтувати застосування лікарських препаратів при лікуванні хворих.

6. Так як людський організм підпорядковується ритмам, закладеним самою природою, і ці ритми впливають на всі процеси, що відбуваються в організмі, то облік цих ритмів і шанобливе ставлення до них - основа людського здоров'я. А особливо важливий облік ритмів в дитячому віці, коли закладається фундамент здоров'я.

7. Для людини важливо не тільки раціонально використовувати внутрішні ритми організму, але й знайти шляхи управління ними.

Проблема вивчення біоритмів людини далека від остаточного рішення. Те, що зроблено в цій галузі, вселяє великі надії.

Література

1. Агаджанян Н.А. Зерно життя (Ритми біосфери). - М.: Сов. Росія,

1977. - 256с.

2. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. Біоритми, спорт, здоров'я. - М.:

Фізкультура і спорт, 1989. - 208с.

3. Антропова М.В. Працездатність учнів і її динаміка в процесі навчальної та трудової діяльності. - М.: Просвещение, 1967. - 251с.
-----------------------< br>