План.

1. Введення

2. Поняття про рухових здібностях

3. Характеристика рухових здібностей

4. Передумови розвитку рухових здібностей

5. Вікові особливості виховання рухових здібностей

6. Висновок

7. Список використаної літератури

8. Програми

Введення.

Тема загальної характеристики і вікових особливостей руховихздібностей - одна з найцікавіших і найскладніших проблем теорії і методикифізичного виховання, психології спортивного тренування та спортивноїметрології.

Інтерес до даної проблеми не згасає ось уже більше 100 років. Заразспробуємо пояснити, чому ми назвали цю проблему надзвичайно складною.

В даний час виділяють до вісімнадцяти видів витривалості людини,близько двох десятків спеціальних координаційних здібностей, які проявляютьсяконкретних рухових діях (циклічних, ациклічних,балістичних та ін), та ще близько десятка так званих специфічнопроявляються координаційних здібностей: рівновага, реакція, ритм,орієнтація в просторі, здатність до диференціюванняпросторових, силових і часових параметрів рухів та ін, плюс ще
«Купу» всіляких видів гнучкості, силових, швидкісних і іншихздібностей. Тут і теоретикові є над чим поламати голову, а вже вчителюфізичної культури тим більше. Які рухові здібності розвивати,коли і чи всі з них? На скільки вони залежать від спадкових і средовыхфакторів, як піддаються тренуванні? Як правильніше говорити:
«Рухові», «фізичні», «моторні», «психомоторні» або
«Психофізичні» здібності? Синоніми чи поняття «якості» і
«Здібності»? Яка їх класифікація та структура? За допомогою якихкритеріїв і методів (головним чином, моторних тестів) їх можна оцінити
(виміряти)? Як протікає розвиток різних рухових здібностей узалежно від віку, статі, індивідуальних особливостей,цілеспрямованих дій і інших чинників? Які основні положення,кошти і метолом вдосконалення рухових здібностей? Якправильно планувати матеріал для їх розвитку протягом року, чверті,уроку? Ось далеко не повний перелік питань, які виникають прививченні даної проблеми.

Як вже говорилося раніше інтерес до даної проблеми не згасає ось ужебільше ста років. Головна людина, якій найбільше цікава ця проблема
- Учитель. При її розгляді він знаходить відповідь на головне запитання: для чогонеобхідно систематично та направлено впливати на розвитокфізичних здібностей учнів?

Хороша фізична підготовленість, що визначається рівнем розвиткуосновних фізичних якостей, є основою високої працездатності підвсіх видах навчальної, трудової та спортивної діяльності. У молодшихшколярів основним видом діяльності стає розумова праця,що вимагає постійної концентрації уваги, утримання тіла в триваломусидячому положенні за столом, необхідних у зв'язку з цим вольових зусиль. Цевимагає досить високого розвитку сили і витривалості відповіднихгруп м'язів.

Високий рівень розвитку координаційних здібностей - основна базадля оволодіння новими видами рухових дій, успішного пристосуваннядо трудових дій і побутовим операціям. В умовах науково-технічноїреволюції значимість різних координаційних здібностей постійнозростає. Процес освоєння будь-яких рухових дій (трудових,спортивних, виразних і т.д.) йде значно успішніше, якщозаймається має міцні, витривалі й швидкі м'язи, гнучке тіло,високорозвинені здатності керувати собою, своїм тілом, своїми рухами.
Нарешті, високий рівень розвитку фізичних здібностей - важливийкомпонент стану здоров'я. З цього, далеко неповного переліку видно, наскільки важливо дбати про постійне підвищення рівня фізичноїпідготовленості.

Поняття про рухових здібностях.

Для позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності,користуються різними поняттями. Слід зазначити, що ці поняття-термінивідображають специфіку наукових дисциплін, з яких вони виникли. Наприклад, втеорії і методики фізичного виховання в більшій мірі використовують терміни
«Фізичні» чи «рухові» здібності, у психології - «психомоторні»і «психофізичні» здібності, у фізіології - «фізичні якості», вбіомеханіки - «фізичні» чи «моторні якості». Нас більш за все будецікавити позначення здібностей, що відносяться до руховоїдіяльності, з точки зору теорії і методики фізичного виховання.

Доктор педагогічних наук В.І. Лях/10/зазначає, що у різних людейрівень розвитку та поєднання, доданків названих фізичними якостямидуже різні. Тому в сучасній літературі використовують термін не
«Фізичні якості», а «фізичні (рухові) здібності»: силові,швидкісні, координаційні, до витривалості і гнучкості. Поняття «фізичніздібності »точніше передає зміст про складне складі компонентів, що входятьв ту чи іншу групу здібностей, а також те, неоднаково розвинені вкожного індивідуума. Однак цілком допустимо використовувати обидва поняття:
«Фізичні якості» і «рухові здібності», як рівнозначні. Прицьому потрібно розуміти, що, коли йдеться про розвиток сили м'язів абошвидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповіднихсилових та швидкісних здібностей.

Уявлення про фізичні якості спочатку використовувалося лишеу методичній літературі з фізичного виховання і спорту і лише потімпоступово завоювало права громадянства у фізіології спорту та інших науковихдисциплінах. Необхідність введення поряд з традиційним уявленням прорухових навичках ще і спеціальної категорії «фізичні якості»викликана запитами практики, зокрема відмінністю в методиці викладання.
Так, при навчанні рухам викладач може незліченними способамидопомогти учням отримати уявлення про правильне виконання (про становищетіла, напрям і амплітуді руху, його ритмі і т.п.). Але щодосили, швидкості, тривалості та інших подібних параметрів він можедавати лише такі вказівки, як «сильніше - слабше», «швидше - повільніше» ітощо

Ще одне визначення фізичним якостям дав Б.А. Ашмарін/13 /: «Підфізичними якостями розуміють певні соціально обумовленісукупності біологічних і психологічних властивостей людини, що виражаютьйого фізичну готовність здійснювати активну рухову діяльність ».
Він також вказує, що до числа основних фізичних якостей, що забезпечуютьвсе різноманіття рішення рухових завдань, відносять фізичну силу,фізичну витривалість, фізичну швидкість і фізичну спритність.

Отже, в загальному вигляді рухові здібності можна визначити якіндивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостейлюдини. Але не всякі індивідуальні особливості, а лише такі, якіпов'язані з успішністю здійснення будь-якої рухової діяльності.
Наприклад, колір очей або бажання побільше вранці поспати - це індивідуальніособливості, але вони не впливають на ефективність діяльності. У той же частакі індивідуальні особливості, як максимальне споживання кисню,висока рухливість нервових процесів, швидкість мислення або довжина тулубавідображаються на процесуальної та результуючої стороні діяльності.

Характеристика рухових здібностей.

Кожна людина має деякі руховими можливостями
(наприклад, може підняти якусь вагу, пробігти скільки-то метрів за теабо інший час і т.п.). Вони реалізуються в певних рухах, яківідрізняються рядом характеристик, як якісних, так і кількісних.
Так, наприклад, спринтерський біг і марафонський біг пред'являють організмурізні вимоги, викликають прояв різних фізичних якостей.

В даний час експериментально встановлено, що структура кожногофізичної якості дуже складна. Як правило, компоненти цієї структуримало або зовсім не пов'язані один з одним. Наприклад, компонентами швидкості,як мінімум, є швидкість реакції, швидкість одиночного руху,частота рухів, здатність швидко набирати максимальну швидкість,здатність тривалий час підтримувати досягнуту максимальнушвидкість. До компонентів координаційних здібностей (їх ще називаютькоординацією або спритністю) зараховують до точного відтворення,диференціювання і відмірювання просторових, силових і часовихпараметрів рухів, відчуття ритму, рівновага, здатність доорієнтування і швидкого реагування в складних умовах, здатності допогодженням (зв'язку) і перебудови рухової діяльності,вестибулярну стійкість, здатність до довільного розслаблення м'язів іінші. Складною структурою характеризуються й інші, раніше вважалисяєдиними якості: витривалість, сила, гнучкість.

Незважаючи на зусилля вчених, що тривають вже близько століття, поки не створенаєдина загальноприйнята класифікація фізичних (рухових) здібностейлюдини. Найбільш поширеною є їх систематизація на двавеликі класи. Кондиційні або енергетичні (у традиційному розумінніфізичні) здібності в значно більшій мірі залежать відморфологічних факторів, біомеханічних і гістологічних перебудов вм'язах і організмі в цілому. Координаційні здібності переважнообумовлені центрально-нервовими впливами (психофізіологічнимимеханізмами управління та регулювання). Відзначимо також, що рядфахівців швидкісні здібності і гнучкість не відносять до групикондиційних здібностей, а розглядають і як би на кордоні двохкласів.

Слід розрізняти абсолютні (явні) і відносні (приховані,латентні) показники рухових здібностей. Абсолютні показникихарактеризують рівень розвитку тих чи інших рухових здібностей безобліку їх впливу один на одного. Відносні показники дозволяють судити пропояві рухових здібностей з урахуванням цього явища. Наприклад, доабсолютним (явним) показників належать швидкість бігу, довжина стрибка,піднятий вага, довжина перебореною дистанції і т.д. Відносними (прихованими)показниками здібностей є, наприклад, показники сили людинищодо його маси, витривалість бігу на довгу дистанцію з урахуваннямшвидкості, показники координаційних здібностей у відношенні до швидкіснихабо швидкісно-силових можливостей конкретного індивіда. Абсолютних івідносних показників рухових здібностей представлено доситьбагато. Вчителі фізичної культури повинні знати, чому дорівнюють абсолютні івідносні показники фізичних здібностей дітей та юних спортсменів.
Це допоможе їм визначити явні і приховані рухові можливості впідготовці своїх учнів, бачити, що саме розвинене недостатньо --координаційні або кондиційні здібності, і відповідно до цьогоздійснювати і коректувати хід навчального процесу.

Вищеназвані здібності можна представити як існуючіпотенційно, тобто до початку виконання будь-якої руховоїдіяльності (їх можна назвати потенційно існуючими здібностями), іяк виявляється реально, на початку і в процесі виконання цієїдіяльності (актуальні рухові здібності). У зв'язку з цимперевірочні тести завжди дають інформацію про ступінь розвитку в індивідаактуальних фізичних здібностей. Щоб на підставі тестів отриматиуявлення про потенційні здібності, необхідно простежити задинамікою показників актуальних здібностей протягом декількох років.
Якщо учень зберігає завжди висока рангове місце у своєму класі абопрогресує, помітно випереджаючи однолітків під час тренувань, - цеознакою високих потенційних можливостей.

В.І. Лях/10/відзначає, що з певною часткою умовності можнаговорити про елементарних і складних рухових здібностях. Елементарнимиє координаційні здібності в бігу або завдання на статичнерівновагу, швидкість реагування в простих умовах, гнучкість в окремихсуглобах та ін, а більш складними - координаційні здібності вєдиноборствах і спортивних іграх, швидкість реагування або орієнтації вскладних умовах, витривалість у тривалому бігу та ін

Рухові здібності поділяються на такі види: спеціальні,специфічні та загальні. Спеціальні рухові здібності відносяться дооднорідним групам цілісних рухових дій: бігу, акробатичним ігімнастичним вправам на снарядах, метальним рухових дій,спортивних іграх. Так розрізняють спеціальну витривалість до бігу накороткі, середні і довгі дистанції, говорять про витривалостібаскетболіста, штангіста і т.п. Координаційні, силові і швидкісніздатності ведуть себе також неоднаково в залежності від того, в якихрухових діях вони проявляються.

Про специфічних проявах фізичних здібностей можна говорити якпро компоненти, що складають їх внутрішню структуру. Спроби описатиструктуру кожної окремої рухової здатності поки що не єзавершеними. Проте встановлено, що структура кожної з основнихрухових здібностей (швидкісних, координаційних, силових,витривалості, гнучкості) не є гомогенної (однорідний). Навпаки,структура кожної і названих здібностей гетерогенна (різнорідна).

Так, основними компонентами координаційних здібностей єздатності до орієнтування, рівноваги, реагування, диференціюванняпараметрів рухів, здатності до ритму, перестроювання руховихдій, вестибулярна стійкість, довільне розслаблення м'язів. Ціздібності відносяться до специфічних координаційним здібностям.
Основним компонентом структури швидкісних здібностей вважають швидкістьреагування, швидкість одиночного руху, частоту рухів і швидкість,проявляємо в цілісних рухових діях.

До проявів силових здібностей відносять статичну (ізометричну)силу і динамічну (ізотонічний) - вибухову, амортизаційну. Великийскладністю відрізняється структура витривалості: аеробна, що вимагає длясвого прояву кисневих розщеплення джерел енергії; анаеробна
(гліколітичні, креатин фосфатний джерело енергії - без участікисню); витривалість різних м'язових груп у статичних позах --статична витривалість, витривалість у динамічних вправах,виконуваних зі швидкістю 50-90% від максимальної та ін Менш складнимиє форми прояву гнучкості, де виділяють активну і пасивнугнучкість.

Результат розвитку ряду конкретних спеціальних і специфічнихрухових здібностей, свого роду їх узагальнення становлять поняття
«Спільні координаційні», «загальні силові», «загальні швидкісні» і «загальнірухові »здібності. Під загальними руховими здібностями слідрозуміти потенційні й реалізовані можливості людини, що визначаютьйого готовність до успішного здійснення різних за походженням ізмістом рухових дій. Спеціальні рухові здібності в данійзв'язку - це можливості людини, що визначають його готовність до успішногоздійснення подібних за походженням і змістом рухових дій. Атести дають інформацію перш за все про ступінь сформованості спеціальнихі специфічних рухових здібностей.

Передумови розвитку рухових здібностей.

У психологічній літературі традиційними є уявлення проте, що в основі розвитку здібностей, в тому числі і рухових
(моторних), лежать біологічно закріплені передумови розвитку - задатки.
Вважають, що задатки, істотно впливаючи на процес формуванняздібностей і сприяючи успішному їх розвитку, разом з тим незумовлюють обдарованість людини до тієї чи іншої діяльності. Розвитокздібностей - результат складної взаємодії генетичних і средовыхфакторів. Стосовно до спортивної діяльності як фактори середовищавиступають процеси спрямованого виховання, навчання і тренування. Задаткибагатозначні (багатофункціональні), тобто на основі одних і тих самих передумовможуть розвиватися різні властивості організму, виникнути неодимнаковосукупності ознак, різні форми їх взаємодії.

Розглянемо понятійний зміст даного терміну. Ряд авторів,обговорюють проблему задатків, розглядають їх як анатомо-фізіологічнийпоняття. Існує такий підхід, коли аналізується «задаток як анатомо -фізіологічний факт ». Подібний «дисциплінарний» підхід науковонеспроможний. Виникає питання: чому структура задатків, їх властивості,механізм їх впливу розглядаються з позиції тільки двох біологічнихдисциплін, а саме анатомії і фізіології? Якщо вже керуватися
«Дисциплінарним» принципом, то число біологічних дисциплін, «що беруть участь»у формуванні задатків, може бути значно розширено: біохімія,ембріологія, генетика і т.д.

Задатки також пов'язують з природженими особливостями «нервово-мозковогоапарату », властивостями органів чуття.

Існує тлумачення задатків, з позиції генетики. Так, стверджується,що «генотип - це сукупність спадкових задатків (статичнеосвіту) ». Подібне розширювальне тлумачення задатків також можнавважати невиправданим. Під генотипом мають на увазі всю сукупність генівданої особи, а не тільки той парціальний комплексом спадковихструктур, який лежить в основі розвитку тієї чи іншої здібності.

Таким чином, в існуючій літературі немає достатньоаргументованого поняття такої важливої біологічної передумови розвиткуздібностей, як завдаток. Однак при розгляді даної проблемидоцільно враховувати наступні аспекти:

1. Завдаток треба розглядати як генетичне утворення, яке формується в результаті утворення зиготи. Яка природа і механізм утворення диплоїдного набору хромосом поки ще не досить ясно.

2. Завдаток впливає на програму розвитку, визначаючи морфологічні особливості організму (особливості будови тіла, композицію м'язових волокон, капіляризації м'язів, особливості будови сенсорних систем і т.д.).

3. Завдаток впливає на функціональні особливості, специфіку адаптацій, переважну схильність до вдосконалення анаеробного, аеробного, анаболічні метаболізму при м'язової діяльності.

4. Завдаток визначає розвиток координаційних можливостей, здатності центрально-нервових механізмів керувати роботою м'язів, окремих ланок тіла, взаємодією функцій.

5. Завдаток впливає на формування психофізіологічних властивостей індивідуальних особливостей вищої нервової діяльності як якісної специфіки особистості.

Таким чином, у понятійному плані завдаток можна охарактеризувати якбіологічну структуру, що виникає з генетичним законам розвитку іщо впливає на морфологічні і функціональні особливості організму,психічний розвиток людини і сприяють успішному формуваннюособливостей.

Завдаток як генетично закріплена передумова розвитку, очевидно,впливає не тільки на тимчасову послідовності формування функцій,розвиток кістково-рухового апарату, рухових якостей, темпиприросту функціональних можливостей, а й на величину розвитку ознаки. Угенетики ступінь розвитку ознаки визначають як спадкову нормуреакції. У спорті правильна інтерпретація спадкової норми реакції --резервних можливостей реалізації задатків - набуває особливого значення,так як розвиток спортивних здібностей з одного боку, жорстколімітований часом (лише у певному, відносно вузькому віковомукоридорі - 6-8 років), а з іншого - при обліку особливих сензитивных періодіврозвитку.

Вікові особливості виховання рухових здібностей.

Ще на початку XX сторіччя вчені звернули увагу, що в процесі ростуі розвитку тваринного організму спостерігаються особливі періоди, коли підвищуєтьсячутливість до впливів зовнішнього середовища. Вважають, що існуєприродна періодизацію розвитку, що складається з взаємопов'язаних, алевідрізняються один від одного етапів.

Етапи, на яких відбуваються значні зміни, називаютькритичними періодами. Критичними тому, що вони відіграють велику роль урозвитку організму. Наприклад, недостатність у харчуванні дітей 8-9 і 12-13років призводить до значного відставання їх фізичного розвитку, оскількизатримується ріст тканин трубчастих кісток. З.І. Кузнецова/9/вказує нате, що найбільш важко позначається недостатнє харчування в період статевогодозрівання.

Відомий радянський педагог Л. Вигодський/4/звертав увагу нанеобхідність вивчення чутливих періодів з тим, щоб встановитиоптимальні строки навчання. Він говорив, що педагогічний впливможе дати потрібний ефект лише на певному етапі, а в інші періодибути нейтральним або навіть негативним.

Всі ми добре знаємо, що дитину потрібно навчити ходити в ранньомудошкільному віці. Якщо цього не відбудеться, то в наступні рокистановлення вертикального положення тіла йде дуже повільно. Дітивиросли до 11-13 років поза людського суспільства, ходять дуже погано ішвидше пересуваються на четвереньках.

Відомо також, що навчити дітей кататися на ковзанах та велосипедінайлегше у віці 6-8 років (мабуть, тому, що в ці роки активнорозвиваються органи рівноваги), при цьому навик зберігається на довгі роки.
А ось швидше за все навчити дітей плавати можна лише у віці 9-11 років, ане в дошкільному, як часто говорять і пишуть.

Дітей молодшого шкільного віку, особливо в період з 8 до 12 років,можна навчити майже всім рухам, навіть складної координації, якщо при цьомуне вимагається значного прояву сили, витривалості і так званоїшвидкісної сили. Наприклад, стрибків часом важко навчити не тому, щодітям не доступна координація рухів в польоті, а тому, що вони ще неможуть відштовхнутися ногами або руками (при опорних стрибках) з достатньоюсилою.

Тому надзвичайно важливо знати, в які вікові періоди відбуваєтьсяактивний розвиток рухових якостей. За даними З.І. Кузнєцової/9 /,проведено багато досліджень з вивчення вікових особливостей розвиткусили, швидкості, витривалості та інших рухових можливостей дітей. Улабораторії фізичного виховання НДІ фізіології дітей і підлітків АПН
СРСР накопичені численні дані, спеціальний аналіз яких показав,що:

1. розвиток різних рухових якостей відбувається різночасних

(гетерохронно);

1. величини річних приростів різні в різні вікові періоди і неоднакові для хлопчиків і дівчаток, а також відрізняються відносними величинами, якщо порівнювати приросту різних рухових здібностей;

1. у більшості молодшого та середнього шкільного віку показники різних рухових якостей різні за своїм рівнем, навіть якщо розглядати окремі показники швидкості і сили (наприклад, якщо хлопчик швидко пробігає коротку дистанцію, то це ще не означає, що він зможе швидко реагувати на раптовий сигнал в ігровій обстановці; рівень силової витривалості у одного і того ж дитини в більшості випадків не збігається з рівнем статичної та динамічної витривалості і т.д.);

1. спеціальна тренування одними і тими ж методами при однаковій за обсягом та інтенсивності фізичного навантаження, що дозволяє зіставити дані дітей різного віку, статі та фізичного розвитку, дає різний педагогічний ефект і вищий в період зльоту того чи іншого рухового якості.

Безсумнівно, що ефект від уроків фізичної культури, занять успортивних секціях та самостійних занять учнів за завданнями вчителя ітренера підвищиться, якщо освітяни будуть знати, які ж вікові періодиє критичними у розвитку рухових здібностей. Більш повнеуявлення про це питання дадуть таблиці (див. Додаток 1), на якихпозначені вікові етапи для хлопчиків і дівчаток, коли відбуваєтьсяприрости різних показників рухових здібностей.

Протягом першого року перебування дітей у школі не виявляється скільки -небудь помітних змін у розвитку їх рухових можливостей.
Збільшення обсягу рухової діяльності в режимі дня першокласниківдає приріст лише 10-20%.

За даними З.І. Кузнєцової/9/спостерігаються наступні статево-статевіособливості розвитку рухових здібностей.

З 8-9 років відбувається бурхливий розвиток рухів у бігу та плаванні, причомушвидкість пересування в плаванні має другий етап інтенсивного приросту з
14 до 16 років. Максимальні величини темпу бігу і частоти обертання педалейна велостанке досягається хлопчиками до 10, а дівчатами до 11 років і внадалі майже не змінюються.

Сила м'язів у дівчаток 9-10 років при тренуванні на швидкість плаваннязросла за 1 рік так, що наблизилася до показників 12-14 літніх дівчаток;збільшення числа стрибкових вправ на уроках фізичної культури вмолодших класах протягом чотирьох місяців дало приріст у стрибучості,рівний річного або перевищують його.

Сила м'язів і швидкісно-силові якості найбільш інтенсивно наростають врезультаті на початкових етапах пубертатного періоду. Сила м'язів спини і нігдівчаток інтенсивно зростає з 9-10 років і майже припиняється післянастання менструації. У хлопчиків чітко виділяється два періоди приростусили м'язів: з 9 до 11-12 років і з 14 до 17 років; приріст м'язів рукзакінчується до 15 років.

Статична витривалість м'язів рук у хлопчиків і дівчаток має одинкритичний період - з 8 до 10 років. Статична витривалість м'язів спини удівчаток активно збільшується в 11-12 і 13-14 років з затримкою в перший рікменструального циклу; у хлопчиків - тільки в предпубертатний період, з 8 до
11 років.

стрибкова витривалість у дівчат різко зростає з 9 до 10 років, ухлопчиків з 8 до 11 років (на 200% при розрахунку на 1 кг ваги тіла). УНадалі ці показники з віком змінюються незначно. За 24заняття стрибкова витривалість у хлопчиків 10-11 років (період інтенсивногорозвитку витривалості) підвищилася на 50-116% і за наступні два зполовиною місяці після припинення занять збільшилася на 66%.

У дівчаток 12 років (період істотного зниження витривалості) стрибковавитривалість після 24 занять підвищити не 21-90% (найменший ефект давметод тренування «до відмови», кращий - «повторно змінний»), однак післятого ж перерви (2,5 місяці) вона знизилася майже на 50%. Тренувальнийефект зник майже безслідно. В іншому дослідженні у дівчаток 11-12 зачотири місяці тренування (3-4 рази на тиждень) за допомогою стрибковихвправ не було виявлено достовірних поліпшень витривалості до роботипомірної інтенсивності на вело верстаті (тривалість роботи на 60% відмаксимальної частоти обертання педалей). Вдалося лише запобігтиістотне зниження витривалості м'язів ніг, властиве дівчаткам упередменструальний період. Та ж картина була отримана за даними силовийвитривалості м'язів ніг і передньої поверхні тулуба: при першомупрояві вторинних статевих ознак силова витривалість знижується на 26 -
44% і не збільшується протягом всього пубертатного періоду.

Силова витривалість основних груп м'язів до 11 років у дівчаток досягаєвеличин, властивих дівчаткам 15-16 років, а витривалість до м'язовихнавантажень помірної інтенсивності практично вже не відрізняється від дівчаток
14-15 років (в основному за рахунок інтенсивного приросту з 9 до 11 років).

Витривалість хлопчиків до роботи помірної інтенсивності збільшується з
8 років на 100-105%, 9 років - 54-62%, 10 років - на 40-50% протягом одногонавчального року при заняттях тільки на уроках фізичної культури.

З.І. Кузнецова/9/підкреслює, що в період статевого дозріваннявитривалість до фізичних навантажень, як правило, не збільшується. І якщонавіть вдається підвищити за коштами тренування, то досягнутий ефекттримається не довго. Більш чітко це виявляється, якщо згрупувати дані непо «паспортному», а за біологічним віком, а також врахуватипропорційність основних антропометричних параметрів (довжина і вагатіла, окружність грудної клітки): витривалість стабілізується до моментупояви вторинних статевих ознак і далі знижується до тих пір, поки невстановиться «гормональна рівновага» (для дівчаток - через рік післянастання менархе).

У цілому, можна вважати, що найбільш суттєві зміни в руховихздібностях відбуваються в молодшому шкільному віці, а у дівчаток --переважно в період з 8 до 11 років.

Розвиток рухових здібностей займає важливе місце у фізичномувихованні школярів. Практика показує, що багато школярів не можутьдобитися високих результатів в бігу, стрибках метанні не тому, що їмзаважає погана техніка рухів, а головним чином через недостатнєрозвитку основних рухових якостей - сили, швидкості, витривалості,спритності, гнучкості. Всі наведені вище дані дозволяють дати науковеобгрунтування диференційованого підбору засобів і методів для розвиткурухових здібностей дітей, уточнити зміст програм для уроківфізичної культури і занять різними видами спорту, більш точно визначатидозування фізичного навантаження.

Спрямованість роботи в області розвитку рухових якостей у дітейшкільного віку визначена державною програмою. А.А. Гужаловскій
/ 5/відзначав, що дуже важливо при проведенні цієї роботи не випускати з полязору вікові періоди, особливо сприятливі для розвитку тих чи іншихрухових якостей. Так саме в ці періоди робота, спрямована нарозвиток того чи іншого рухового якості, дає найбільш видимийефект.

Знання закономірностей розвитку, становлення і цілеспрямованоговдосконалення різних сторін рухових функцій дітей та підлітківдозволить вчителю чи тренеру на практиці більш ефективно плануватиматеріал для розвитку рухових здібностей, успішніше організовувати іметодично правильно здійснювати процес їх розвитку на уроці.

Програма з фізичної культури для учнів середньоїзагальноосвітньої школи приділяє велику увагу розвитку руховихздібностей. У кожному її розділі, присвяченому формуванню івдосконалення рухових умінь і навичок, передбачений матеріал длярозвитку рухових здібностей. В середньому в старшому шкільному віціпрограма пропонує щорічно приділяти увагу розвитку не менше 12-14якостей рухової діяльності. Так, наприклад, з IV по X класивключно при проходженні розділу гімнастики необхідно сприятирозвитку сили, силової і статичної витривалості, рухливості в суглобах ітренуванні органів рівноваги; при проходженні розділу легкої атлетики --розвитку швидкісно-силових якостей, швидкісної і силової витривалості; прививченні матеріалу лижної і кросовій підготовки, ковзанів і плавання --розвитку швидкісної витривалості, витривалості в ходьбі і бігу помірноїінтенсивності і до тривалої циклічної роботи. Освоєння матеріалупрограми з розділів ручний м'яч і баскетбол слід здійснювати спільнозі спрямованим розвитком таких рухових якостей, як витривалість,швидкість і точність руху, швидкість і витривалість в ігрових діях,швидкісно-силові якості.

Ефективність роботи, спрямованої на розвиток того чи іншогорухового якості, буде залежати не тільки від методики і організаціїпедагогічного процесу, але і від індивідуальних темпів розвитку цьогоякості. Якщо спрямоване розвиток рухового якості здійснюєтьсяв період прискореного розвитку, то педагогічний ефект виявляєтьсязначно вище, ніж у період уповільненого зростання. Це добре видно награфіках вікового розвитку основних рухових якостей у школярів
(див. Додаток 2). Тому доцільно здійснювати спрямованерозвиток тих чи інших рухових якостей у дітей в ті вікові періоди,коли спостерігається їх найбільш інтенсивний вікової зростання.

Особливості розвитку рухових якостей необхідно враховувати впроцесі роботи з фізичного виховання. Це дозволяє більш точновиділити періоди, які вимагають підвищеної уваги з точки зорурозвитку рухових якостей.

У зв'язку з віковими особливостями розвитку рухових здібностейв 1993 році була розроблена програма: Фізичне виховання учнів 1-11 --х класів зі спрямованим розвитком рухових здібностей. Суть цієїпрограми полягає в різнобічному розвитку (координаційних ікондиційних) здібностей учнів. У ній відображені особливостіпрограмного матеріалу з урахуванням вікових і статевих особливостей дітей від 6до 17 років.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків в I - IVкласах.

Кожен урок фізичної культури повинен мати ясну цільовуспрямованість. На кожному уроці вирішується, як правило, комплексвзаємопов'язаних розвиваючих, освітніх, оздоровчих тавиховних завдань. На уроках у початковій школі основна увагаприділяється розвитку різноманітних координаційних, швидкісних здібностей івитривалості, а також оволодінню школою рухів. Навчання руховимдій при розвитку фізичних здібностей молодших школярів тіснопов'язане між собою. Одна і та ж вправа можна використовувати як длянавчання рухових навичок, так і для розвитку координаційнихздібностей, а також для розвитку кондиційних здібностей. Умілепоєднання розвитку координаційних і кондиційних здібностей з навчаннямруховим навичкам - відмінна риса добре організованогопедагогічного процесу.

Молодший шкільний вік - сприятливий період для розвитку всіхкоординаційних і кондиційних здібностей. Однак особливу увагу слідприділяти всебічному розвитку таких координаційних здібностей, якточність відтворення і диференціювання просторових, тимчасових ісилових параметрів рухів; рівновагу узгодження рухів, ритм,орієнтування в просторі, а також швидкісних здібностей (реакція ічастота рухів), швидкісно-силових і витривалості до помірних навантажень.

Контроль та оцінка у молодшому шкільному віці застосовуються для того,щоб стимулювати прагнення учнів до вдосконалення тасамовизначення, до підвищення активності на заняттях фізичнимивправами.

Базова частина змісту програмного матеріалу уроків у V - IXкласах.

Підлітковий вік - переломний період в розвитку руховихфункцій дитини. До 11-12 років учні в основному оволодівають базовимируховими діями в бігу, стрибків, метання, лазіння і т.д. У нихскладаються досить сприятливі передумови для поглибленої роботи надрозвитком рухових здібностей. У зв'язку з цим одним з головних завдань,які повинен вирішувати вчитель, стає забезпечення всебічногорозвитку координаційних (орієнтування в просторі, швидкістьперебудови рухових дій, швидкість і точність руховихреакцій, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворенняі диференціювання силових, просторових і часових параметріврухів) і кондиційних (швидкісно-силових, силових, витривалості,швидкісних і гнучкості) здібностей учнів, а також їх поєднань.

У цьому віці триває оволодіння школярами базовимируховими діями, включаючи техніку основних видів спорту (легкаатлетика, гімнастика, спортивні ігри, єдиноборства, пересування на лижах,плавання). Навчання складній техніці видів спорту грунтується напридбаних у початковій школі рухових уміннях і навик