За десятки тисяч років, протягом яких люди населяють землю, вони йбагато видів тварин звикли до ритмом денної активності та нічного відпочинку.
Цей ритм, який має назву циркадних, відповідає 24-годинному циклу; людинаввечері хоче спати незалежно того, горить світло чи ні. Циркаднийритм настільки регулярні, що його порушення може дезорієнтувати організм.
Людина спить близько третини свого життя. І це не так вже й багато --хижі звірі і гризуни сплять цілих дві третини життя, а лінивці і броненосці --всі чотирип'ятий.
Навіщо організму потрібний сон? Найпростіший з можливих відповідей --для відпочинку мозку.
Але, як з'ясували вчені, під час сну мозок не тільки не
"вимикається", але і, навпаки, деколи працює активніше, ніж припильнуванні. Навіть у стані глибокого сну мозок може відповідати назовнішні дії.
Сон - зовсім "не відхід від життя", а особлива форма роботи мозку.
Точної відповіді на питання, чому жвсе-таки організмом з розвиненою нервовою системою необхідний сон, наука до цихпір не дала. Деякі біологи висловлюють гіпотезу, що під час снуорганізм "переписує" відомості з короткочасної пам'яті вдовготривалу.
Повне позбавлення сну люди і тварини переносять набагато важче, ніжголодування, і дуже скоро гинуть.
*************
Третю частину життя людина проводить уві сні: він спить 25 з 75 років. < br>Чергування сну і неспання - необхідна умова життєдіяльностілюдського організму.
Сон - це, настає через певні проміжки часуфізіологічний стан спокою та відпочинку, при якому повністю абочастково припиняється робота свідомості.
Згідно з уявленнями І.П. Павлова, сон за своєю фізіологічноюсутністю є гальмуванням, що поширився по корі і підкірковимцентрах головного мозку.
Під час сну в людини не тільки закриті очі, а й "відключені"вуха. М'яз, що керує слуховими кісточками (молоточок, ковадло,стремено), коли ми спимо, знаходиться в розслабленому стані, і багато хто нетак гучні звуки вухо не вловлює.
Під час сну знижується обмін речовин, частота скорочень серцяпадає, дихання стає поверхневим і рідкісним. Температура тілазнижується. М'язи сплячої людини розслабляються, пульс сповільнюється,дихання стає рівним. Такий сон вчені називають повільним. Періодиповільного сну супроводжуються появою в корі головного мозку повільнихкрупних електричних хвиль. Ці явища характерні для стану глибокогосну. Під час такого сну сплячий, не прокидаючись, починає повертатись,частішає дихання, під закритими століттями помітно швидкий рух очнихяблук. Під час сну у всіх частинах, органах і системах організмувідбуваються активні життєво важливі процеси.
Якщо розбудити людину під час повільного сну, він буде запевнятивас, що ніяких снів не бачив. Причина була проста - він їх вже забув,поки тривав повільний сон.
Сучасні дані з вивчення електричних процесів мозкусплячої людини показали, що у сні активність мозку в певніперіоди може бути навіть вище, ніж при денному пильнуванні.
Інші періоди називають швидким сном. Ця назва походить відтого, що на кривій біоелектричної активності мозку в ці періодиз'являються дуже дрібні, але швидкі хвилі. Встановлено, що в періодишвидкого сну виникають руху очей, підвищується кров'яний тиск,частішає пульс і дихання, посилюється обмін речовин. Іноді навіть людиначто-то говорить уві сні. Все це дуже нагадує стан мозку,спить людина. Виходить парадокс: людина спить, а його мозок якніби не спить! Якщо розбудити людину під час цього парадоксальногосну, він розповість про свій сновидінні. Є припущення, що під часшвидкого сну, в сновидінні людина як би "програє" для себе реальніситуації, закріплюючи їх у пам'яті. Точно так само під час гри дитинавідкладає в своїй пам'яті відомості про реальне життя. У дітей до 10-15 роківчастка швидкого сну набагато більше, ніж у дорослих. А новонароджені сплятьвиключно "швидким сном".
Стільки часу в експерименті безперервно бачив сни доброволець,якого до того довго позбавляли можливості спати швидким сном. Колидобровольцям не давали бачити сни, не заважаючи в той же час спати, встані неспання у них виникали галюцинації. При цьому погіршуваласяпам'ять.
У нормі людина протягом ночі переключається з швидкого сну наповільний через кожні 80-90 хвилин. За 6-8 годин сну повільний сонтривалістю 60-90 хвилин кілька разів змінюється швидким - на 10-20хвилин. Таким чином, зміна з повільного сну на швидкий відбувається 4-5 разів.
Через те що біострумів мозку, які спостерігаються під час швидкого сну, маютьсхожість з біострумів, виробляють людські мозком людей і тварин, що знаходятьсяв стані тривоги, повільний сон вважається більш глибоким.
Добовий ритм більшості людей складається з 8 годин сну і 16 годиннеспання. Але такий ритм-набута протягом життя звичка.
Природний ритм людини - чергування 3-4 годин сну і такого ж періодунеспання (як у грудних дітей).
Потреба у сні залежить від віку та індивідуальнихособливостей організму людини. Діти від народження до 2-4 років сплять близько 16годин на добу, школярі 12-16 років - 7-9 годин, а дорослі зазвичай сплятьблизько 8 годин на добу.
Сплячі тварина або людина - легка здобич для ворогів. Але якщолюдина за все тривалу історію цивілізації забезпечив собі право "спатиспокійно ", в безпеці і зручності, то про більшість тварин цьогосказати не можна. Спокійно спати можуть, мабуть, тільки великі хижаки,яким боятися нікого. Стадні тварини сплять по черзі, виставляючи
"вартових".
Птахи, наприклад, зазвичай сплять стоячи, обхопивши гілки пальцями лап.
Чому, розслабившись, вони не падають донизу? Виявляється, розслабленапташина лапа, навпаки, міцно стискає пальці. На гілках, буває, знаходятьнавіть мертвих птахів, чиї пальці міцно стиснуті. Температура тіла птахів під чассну падає деколи в два рази. Захищаючись від холоду, вони распушают пір'я,засовують голову під крило, адеякі стрижі збираються у велику кулю.
Тюлени часто сплять під водою. При цьому кожні п'ять хвилин вони, невідкриваючи очей і не прокидаючись, спливають до поверхні, щоб набратиповітря в легені. У дельфінів по черзі спить то праве, то ліва півкулямозку. Завдяки цьому дельфіни не перестають рухатися цілодобово іможуть час від часу спливати для дихання.
Оси уві сні часто чіпляються жалами за край листа або травинку і сплятьв такому "висячому" стані. Мурахи після сну "потягуються", зовсім якпрокинулися люди.
Всім людям сон корисний, і для всіх для них шкідливо, якщо людинарегулярно недосипає. Увечері сон може порушуватися, якщо:
1. Перевантажується шлунок їжею чи питвом (так як він продовжує активноперетравлювати їжу, спожиту перед сном);
2. Обстановка, що заважає заснути (включений світло, шум, емоційний стресі т.д. );
3. Недотримання певного режиму;
4. Підвищена температура в приміщенні і т.д. ;
5. Вживання спиртних напоїв і куріння викликають розлади сну;
6. Прийом надлишкової кількості снодійних.
Помилково сподіватися, що застосування снодійних засобів вилікує відбезсоння. Найкращий засіб від безсоння - це правильний режимпраці та відпочинку, прогулянки на свіжому повітрі і регулярна фізична робота.
Людина, довго позбавлений сну, починає бачити предмети як би вкривому дзеркалі, крізь туманну серпанок. Він бачить сновидіння наяву.
Тривале (10 днів) позбавлення сну може призвести до смерті. Світовий рекордтривалості неспання, поставлений спеціально для "Книги
Гіннеса ", склав 12 діб (288 год). У людини, за даними досліджень, самедовге сновидіння тривало 2ч 23мін. Для деяких людей достатньо іполовинній дози сну. Такими людьми, наприклад, були Петро l, Наполеон
Бонапарт, Томас Едісон.
Тривалий сон у людини, що триває кілька днів абомісяців, називається летаргією. Це хворобливий стан виникає у людейв результаті різних захворювань. Найдовша летаргія відзначена у
Надії Лебединою. У 1954 р. після сімейної сварки 34 - річна Надіязаснула і прокинулася тільки в 1974 році, проспав два десятиліття.
Стомлення, виснаження, психічне перенапруження, перенесеневажке захворювання знижують працездатність клітин головного мозку в сні.
Від недосипання шлунок починає погано працювати. Втомлений людина втрачаєапетит, тому що його шлунок має потребу у відпочинку і не виробляєдосить шлункового соку. Цьому не можна перешкоджати. У процесі снуклітини мозку відновлюють свою працездатність, вони активно засвоюютьживильні речовини, накопичують енергію. Хронічна безсоння чреватапогіршенням пам'яті і концентрації уваги, зниженням працездатності.
Сон відновлює розумову працездатність, створюючи відчуттясвіжості, бадьорості, приплив енергії.
Сновидіння - це складні психічні явища, якігрунтуються на пережитих раніше враженнях, що вступають тепер врізноманітні, іноді безглузді або фантастичні зв'язку. Це пояснюєтьсяособливостями мозкової діяльності під час сну, яка різко відрізняєтьсявід роботи мозку в період неспання.
Сни - це нормальна робота мозку в період швидкого сну. Якщорозбудити людини до кінця цього періоду, то він обов'язково розповість, щовін тільки що бачив уві сні.
Ще Аристотель помітив, що якщо до руки сплячого піднести джерелотепла, людині присниться вогонь. Часом уві сні люди знаходять відповіді напитання, що мучили їх наяву. Дмитро Менделєєв, наприклад, у сні знайшов
"Ключ" до періодичної системи елементів; хімік Фрідріх Кекуле здогадався проциклічному будову молекули бензолу, коли йому приснилася змія, що кусаєвласний хвіст.
Ми бачимо уві сні неймовірні поєднання тих подій, з якими мизустрічалися у своєму житті. Тому у сліпих від народження людей не виникаютьуві сні зорові образи, тобто в них відсутні звичайні сновидіння. Якпідрахували вчені сни "забирають" у нас майже п'ять років життя.
Майже всі сновидіння з'являються під час поверхневої фази сну. Ілише короткочасні, фрагментарні сновидіння виникають під час більшміцного "повільного" сну. Наповнений сновидіннями швидкий сон настає впсихічний стан.
Гіпноз - стан, схожий на сон або півсон, що викликаєтьсянавіюванням і супроводжується підпорядкуванням волі сплячого волі заколисливе.
Гіпноз настільки ж старий, як і самалюдство .. Клинописні таблички, знайдені в межиріччі Тигру і
Євфрату, свідчать про те, що найдавнішій з відомих нам культурнихнародів світу, шумерам, гіпноз був відомий ще в четвертому тисячолітті до
Народження Христового, і вони використовували його тоді точно так само, як церобиться в наш час.
Відомо, що в древньому Єгипті гіпноз застосовувався як терапевтичнезасіб. Так, у папірусі Еберса, вік якого складає три тисячіроків, описані методи застосування гіпнозу цілителями того часу. Ці методимають дуже багато спільного із існуючими в даний час. Єгипетські жерцібули одночасно і народними лікарями.
І древнім грекам був відомий гіпноз і храмове сон. Хворі,які прийшли до храму, повинні були спочатку протягом деякого часудотримуватися певної дієти. Наступним етапом підготовки довласним лікування були любі ванни і ритуальні обмивання.
Гіпноз у формі храмового сну зберігався аж до серединичетвертого століття. Потім спадщина жерців почали поступово прибирати до рукхристиянські ченці, які тепер займалися чудовими зціленнями здопомогою молитов, святої води, мощі святих великомучеників і накладення рук.
Існує безліч теоретиків про гіпноз. Але я б хотіларозповісти про двох з них.
Великому російському вченому І. П. Павлову належить заслугадосліджень сфер гіпнозу. Павлов проводив експерименти над тваринами. Йогознамениті досліди з собаками пролили світло на психофізіологічні процеси ідовели, що гіпноз і навіювання належать до числа цілком нормальнихжиттєвих процесів.
Цей досвід було поставлене так: він помістив перед собакою значнупорцію м'яса і переконався, що піддослідні тварини відреагувало посиленимслиновиділенням. Одночасно лунав дзвінок певного тону. Цейпроцес повторювався знов і знов. Після закінчення деякого часудостатньо було вже одного дзвінка, щоб у тварини почалося посиленеслиновиділення, навіть якщо м'яса і близько не було.
Провівши надалі ще ряд експериментів, Павлов так резюмувавотримані результати: "Будь-який постійно діючий чисистематично повторюваний подразник, що досягає за відповідниминервових шляхах точки в корі головного мозку, рано чи пізно примусововикликають сонливість, а потім сон або гіпноз ".
Павлов при цьому чітко розмежовував вроджені" безумовнірефлекси "і придбані в процесі життя" умовні рефлекси ".
Ще одна вирішальна заслуга у подальшому широкому поширеннігіпнозу належить англійському лікарю - офтальмолога Джеймсу Брейді (
1795-1860). У 1841 році в Манчестері йому довелося бути присутнім насеансі, який проводив швейцарський магнетізер Лафонтен. Побаченездалося Брейді неправдоподібним, і він вирішив сам вивчити предмет з тим,щоб викрити Лафонтена.
Брейді почав проводити досліди, використовуючи як піддослідних своюдружину, приятеля і свого слугу. Для того щоб завантажити їх в сон Брейдізмусив їх дивитися на блискучу застібку футляра для хірургічнихінструментів, яку він тримав перед їх очима на рівні перенісся - якхірург-офтальмолог він знав, що фіксація погляду на блискучому предметіпризводить до швидкої втоми очей.
Це штучно викликаний сон Брейді назвав
"гіпнозом" - від грецького hypnos, сон. На основі своєї теоріївін розробив надзвичайно простий метод, що дозволяє в сон людей ітварин.
Брейді поміщав на відстані приблизно 20 см від очей пацієнта приблизнона висоті його перенісся блискучий предмет, наприклад, скляну призму.
Шляхом простої фіксації погляду пацієнта на цей предмет і словесногонавіювання він в більшості випадків вже через кілька хвилин занурював його встан гіпнозу.
Багато людей уявляють собі гіпноз як глибокий транс, свого родунесвідомий стан, в якому стають доступними самі глибиннішари психіки. Однак така глибина гіпнозу досягається лише приблизно у
20 відсотків пацієнтів.
Більшість же з них досягають гіпнозу лише середньої глибини, чого,проте, цілком достатньо для забезпечення контакту з підсвідомістю іефективного навіювання.
В основному прийнято розрізняти три ступені глибини гіпнозу:
1. Легкий гіпноз (стан легкого розслаблення, при якому свідомістьповністю активно. У цьому стані пацієнт вже може приймати і виконуватипрості навіювання - гіпноз в стані пильнування);
2. Гіпноз середньої глибини (розслаблення стає більш глибоким,свідомість майже неактивно, виконуються всі навіювання, які не суперечатьструктурі особистості);
3. Глибокий гіпноз (повне розслаблення, свідомість повністю відключено.
Виконується навіть абсолютно нелогічні навіювання. Після зняття гіпнозу упацієнта про нього не залишається жодних спогадів).
Згідно з досвіду відомого на сьогоднішній день німецького лікаря ігіпнотизера Курта Теппервайн, всіх пацієнтів можна розділити на наступнічотири групи:
- 28 відсотків: досягають стану легкого гіпнозу;
- 52 відсотка: досягають стану гіпнозу середньої глибини;
- 17 відсотків: досягають стану глибокого гіпнозу;
- 3 відсотки: взагалі не піддаються гіпнозу.
Ще існує шість фаз гіпнозу:
Перша фаза: Підготовка до нього;
Друга фаза: Концентрація;
Третя фаза : Розслаблення;
Четверта фаза: Директива;
П'ята фаза: Закріплення;
Шоста фаза: Зняття гіпнозу.
* Підготовка: на фазі підготовки слід створити у майбутнього пацієнта правильне уявлення про гіпноз і розвіяти існуючі в неї невірні або небажані уявлення про це явище.
У приміщенні, де проходитиме сеанс, повинна бути приємна температура, затемнене приміщення. Потрібно щоб пацієнт ліг на ліжко, рівно дихав і максимально розслабився.
* Концентрація: на цій фазі необхідно, щоб пацієнт поступово і поможливості повністю відволікся від усіх сторонніх впливів, розслабивсяі пасивно сконцентрував увагу на те, що відбувається. Потрібно домогтися, щобпацієнт зосередив погляд на очах гіпнотизера або на деякій точці.
* Розслаблення: потрібно, щоб гіпнотизер дав навіювання пацієнтові, що тойповинен слухати тільки його голос, що він повністю розслаблений, що з кожнимзітхнувши, він занурюється в приємне відчуття втоми і тяжкості, і так далі.
* Директива: на цій фазі повинна бути досягнута та мета, для якої іорганізується сеанс гіпнозу. Тут гіпнотизер повинен дати найголовнішенавіювання, оформивши його з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта,наприклад так (голос гіпнотизера): "Ви абсолютно вільні і розслаблені -
Вам ніщо не заважає. Ви слухаєте тільки мій голос. Все, що я вам заразскажу, Ви будете виконувати в точності. Кожне моє слово назавжди залишитьсяу вашому підсвідомості. Ви будете чинити так, як я Вам скажу. Ви не можетеі не хочете поступати інакше. "
Потім іде цільове навіювання.
* Закріплення: на цій фазі шляхом багаторазового повторення і зміниформулювань закріплюються навіювання, дані пацієнту раніше.
* Зняття гіпнозу: на цій фазі гіпноз повинні бути зняті всі навіювання крімголовного цільового навіювання. Гіпнотизер має скасувати важкість у руках іногах пацієнта, даючи відповідні контрвнушенія: "Ви відчуваєте, яксила знову повертається у Ваше тіло. Ваші руки і ноги знов знаходятьгнучкість, легкість і свободу рухів. Ви рішучі та енергійні. Зараз япорахувати до трьох, Ви знову знайдете активність і прокинетеся: один - два --три ".
Після завершення сеансу гіпнотизер може поговорити з пацієнтом і з'ясувати - не завадило йому що-небудь - це дозволить усунути цю перешкоду під час повторного сеансу, якщо такий буде потрібно.
Маленька хитрість.
Вже перші рукостискання при знайомстві з пацієнтом несе в собі інформацію про сугестивності цієї людини.
Досвід показав, що суха рука, як правило, є ознакою психічно активної особистості - -- така людина гіпнотизує повільно, часом долаючи чималі труднощі. Якщо у пацієнта злегка вологі руки, то він психічно більш пасивний і його можна легше і швидше загіпнотизувати.
У нервовій системі людини приховано набагато більше можливостей, ніж ми можемо собі уявити. Перебуваючи під гіпнозом, людина може напружити свої м'язи значно сильніше, ніж в стані неспання. З іншого боку, під гіпнозом він здатний розслабитися до такої міри, яка при повній свідомості досягнута бути не може.
У стані гіпнозу сприйнятливість органів чуття тимчасовопідвищується, а швидкість руху може різко зрости. Сердечнуюдіяльність також можна сповільнити або прискорити. Те ж саме відноситься дотаких функцій, як внутрішня секреція, робота кишечника і шкіри.
Наскільки гіпноз в змозі загострити почуття, можна переконатися, поставивши наступний досвід. Треба взяти нову колоди карт, сорочки яких повинні бути абсолютно однаковими, вибрати будь-яку карту і записати її масть і гідність, зануривши піддослідного в глибокий гіпноз і змусивши його в такому стані відкрити очі. Треба показати йому цю карту, але тільки сорочкою, і переконати, що при наступному показі він побачить на сорочці чорний хрест, за яким відразу впізнає картку, покласти картку назад у в'язницю, ретельно перетасувати її і показувати піддослідного по одній всі карти, попередньо попросивши знайти ту саму, з нібито наявним чорним хрестом. Майже завжди піддослідний дізнається раніше обрану карту.
Цей досвід показує, що піддослідний зовсім не пасивно виконує накази гіпнотизера, а сам генерує зауваження, яке приводить у дію здібності, необхідні для вирішення поставленого завдання. < p> У тварин можливі деякі явища, що нагадують гіпноз. Приклади: заціпеніння зайців або ланей у світлі автомобільних фар або "рефлекс паралічу", що виявляється в тому, що дрібне тварина виявляється не в змозі вчасно втекти від великого.
Досліди по гіпнотизування можна проробляти з багатьма тваринами.
Привести його в такий стан можна шляхом переляку, фіксації очей пильним поглядом і обмеження рухливості.
Однак ще І.П. Павлов підкреслював, що при гіпноз тварин і взагалі за будь-яких дослідах з умовними рефлексами слід рахуватися з найрізноманітнішими реакціями з боку тварин, так що при роботі з тваринами застосування одного і того ж методу не завжди викликає однакові реакції. Крім того, кожна тварина по-різному реагує на різних експериментаторів.
Існують нечисленні ситуації, в яких з об'єктивних і суб'єктивних показаннями не слід застосовувати гіпноз. Розрізняють абсолютні і відносні протипоказання.
Абсолютні протипоказання
Тут мова піде про ситуації, в яких гіпноз застосовувати заборонено: шизофренія, епілепсія, старече слабоумство.
Відносні протипоказання
Крім того, існують ситуації, в яких застосування гіпнозу не рекомендується: гіпотонія, релігійні переконання, недостатня внутрішня готовність, схильність до вибуховим реакцій, важкі дефекти інтелекту.
***** ********
Підводячи підсумок до всього вище сказаного, я хотіла б сказати, що ці три теми (сон, сновидіння, гіпноз) пов'язані між собою. Наприклад, сон, як відомо, тісно пов'язаний зі сновидіннями. Сон зі сновидіннями - це зовсім особливий стан організму, при якому мозок настільки ж інтенсивно працює, як і при пильнуванні, тільки ця робота інакше організована і набагато більше засекречена природою. У всякому разі, зараз стало ясно: ніяк не можна сказати, що під час сну мозок перебуває в пасивному стані. Так само сон пов'язаний з гіпнозом, тому що його можна застосувати у сні. А сновидіння пов'язані з гіпнозом, тому що в стані гіпнозу можна бачити фантастичні сни або дії, які вселяються людині під час гіпнозу.
Ці три теми важливі для вивчення людиною. Тому що не зрозумівши призначення сну, сновидінь і гіпнозу в житті, ми втратимо зовсім небагато інформації, яка так важлива для її поповнення в головному мозку, для спілкування з суспільством, і т.п.
